Что делать если у тебя скучная жизнь

Люди, живущие на полную катушку, ответят три «да». Хотя бы одно «нет» означает не до конца реализованные возможности.

Обратимся к известному произведению Евгения Шварца «Сказка о потерянном времени». Волшебники возвратили себе молодость, забрав время юных лентяев. Они понимали цену каждой минуты, прожитой зря. Дети прозябали в безделье и думали, что в этом состоит настоящее счастье. Осознание упущенного приходит в последний момент.

В 1808 году баснописец Иван Крылов поведал читателям историю о попрыгунье Стрекозе, пропевшей красное лето. С приходом зимы она осознала, что пение и пляски – не ответ на вопрос «что делать, если скучно жить?».

Никто не продиктует нам правильные поступки, не избавит от ошибок и разочарований, не подскажет правильный вектор развития. Человек сам выстраивает дальнейшие действия и создает собственный опыт.

Что делать, если скучно живешь?

Глобальные изменения начинаются с малого – с понимания себя. Эту мысль озвучил американский певец Майкл Джексон в песне «Man In The Mirror»:

If you wanna make the world a better place,
Take a look at yourself and then make a change.
(Если ты хочешь, чтобы мир стал лучше,
Посмотри сначала на себя и изменись.)

Приложение «Treep» рекомендует 5 способов личностного роста.

1.Изучать собственные возможности

Мы не оцениваем способности по достоинству. Самоанализ помогает лучше разобраться в желаниях и жизненных приоритетах, выявить сильные и слабые стороны. Если стало скучно жить, значит пришло время для исследований. Новые хобби, увлечения, области знаний и сферы деятельности – все, что захочешь делать.

2.Ставить цели и формировать полезные привычки

Постановка целей дает полный контроль над своей жизнью. Человек идет по намеченному пути без возможности прерываться на скуку. Для выполнения планов нужно прививать новые привычки: рано засыпать и вставать, несколько раз в неделю посещать тренажерный зал, гулять минимум 1 час в день.

3.Найти дело жизни

Один из самых богатых людей на планете, основатель компании Microsoft Билл Гейтс считает, что человек никогда в жизни не будет работать, если способен наслаждаться своим делом. Работа может и должна приносить радость.

4.Не игнорировать критику

Основатель Московского Художественного театра Константин Станиславский в книге «Моя жизнь в искусстве» писал: «Учитесь слушать, понимать и любить жестокую правду о себе». Без критики человек не сможет понять, в правильном ли направлении он двигается.

5.Обучаться

Обучение – это не обязательно учеба, курсы, выполнение домашних заданий. На самом деле мы учимся безостановочно, слушая то, что нам говорят знакомые и незнакомые люди, во время работы, при просмотре видео в Интернете. Главное – уметь замечать важную информацию и находить ей применение.

Американский государственный деятель, 16 президент США Авраам Линкольн говорил: «Кем бы ты ни был – будь лучше». Это не просто красивая фраза – этот человек доказал своей жизнью, что нужно бороться, двигаться вперед и не сдаваться.

Саморазвитие – путь к успеху. Во время самосовершенствования не останется времени на скуку. Выбери фильтры «Умно» и «Творчески», чтобы Treep смог подобрать наиболее подходящие именно тебе варианты.

Что делать, если у тебя скучная жизнь?

Общественная деятельница Анна Элеонора Рузвельт однажды сказала, что постоянно необходимо делать что-то пугающее. Это высказывание поймут все, кто испытывал выброс адреналина. Если ты еще не осознал, что делать, если жизнь стала скучной, то экспериментальный способ утоления любопытства и тяги к неизведанному – для тебя.

1.Путешествовать

Нельзя беспрерывно находиться в каменных джунглях города. Изучай новые места, выходи на неизвестных остановках, гуляй по лесу, плавай по морям и океанам – вся планета принадлежит тебе.

2.Пробовать новое

Ешь новую еду, ходи на мастер-классы ремесел, изучай языки, читай статьи о новых изобретениях, модернизируй свой рабочий кабинет, делай ремонт или перестановку. Так «день сурка» не повторится.

3.Не бояться рисковать

Страх ощущается только перед рискованным действием. Чувства после совершения экстремального поступка не передаются словами – только эмоциями. Бизнес-тренер Дэнис Уэйтли верно подметил, что вся наша жизнь сопряжена с риском. Единственный риск, который стоит избегать – риск ничего не делать. С приложением Treep такого не случится.

Специальный фильтр «Экстрим» отбирает самые безбашенные задания. Treep поможет тебе решиться. Не перелистывай карточки этих активностей – собирайся с духом и начинай выполнять задания прямо сейчас.

Что делать, если жизнь скучна?

Делать добрые дела.

Если человек успевает задумываться о том, что у него скучная жизнь, значит у него точно найдется время делать добро. На него способен любой человек. Просто порой мы забываем об этом или считаем, что слишком заняты другими важными делами.

1.Заботиться о родных

Советский поэт Александр Кочетков писал в своем стихотворении:

С любимыми не расставайтесь,

Всей кровью прорастайте в них…

Забота – это не просто поздравления с праздниками по телефону и открытки на день Рождения. Мы должны быть рядом с близкими людьми, когда они в нас нуждаются, разделять радость или горесть событий, поддерживать в начинаниях, держать их в курсе своей жизни и знать все об их каждом дне.

2.Участвовать в благотворительности

Чуткость, сострадание и щедрость воспитывают в себе достойные люди. Безвозмездные дела и благотворительная деятельность приносят больше удовлетворения и счастья, чем большая сумма денег. Хотя бы раз в год переводи пожертвования в фонды помощи. Даже 10 рублей могут спасти чью-то жизнь.

3.Помогать друзьям

Крепкая дружба может завязаться в любом возрасте. Дружеские отношения основываются на доверии и взаимопомощи. Не отказывай в просьбах о помощи дорогим людям. Когда-нибудь они помогут тебе. Например, с поиском ответа на вопрос «что делать, если скучно жить и нет денег?».

4.Не забывать о словах благодарности

Простое слово «спасибо» приносит людям столько радости. Пиши рецензии любимым писателям, оставляй положительные отзывы в книге жалоб и предложений, хвали родных и близких за достижения. Поблагодари себя за то, какой ты молодец.

5.Помогать животным

В фильме «Жизнь ПИ» говорилось, что в глазах зверей можно разглядеть их душу. Нельзя оставаться безучастным к судьбе братьев наших меньших – мы несем за них ответственность. Только люди могут позаботиться о брошенных несчастных животных. Не проходи мимо бездомной кошки, привези в приют необходимые корма и медикаменты, устройся волонтером для пристраивания питомцев новым хозяевам.

Фильтр «Добро» покажет еще больше вариантов добрых дел, которые ты можешь начать делать уже сегодня не выходя из дома.

Скачивай приложение «Treep.Чем заняться» на Android.

Самосовершенствуйся, пробуй новое и экспериментируй, твори добрые дела каждый день, чтобы жить полноценной жизнью. Выбирай любые из 1000 способов провести время с пользой в формате активностей, действий и заданий. Они подскажут что делать, если жизнь стала скучной.

Следующая статья
Почему опыт важнее знаний

История Стива Джобса, советы по отбору сотрудников от основателя платежной системы VISA, российские исследования и не только.

Мы создали сервис, не только отвечающий на вопросы чем заняться и что делать, но и сближающий нас взаимопомощью и поддержкой. Присоединяйся к нам!

Источник: treep.ai

Что мы чувствуем на самом деле, когда нам скучно

Скука кажется таким простым и обыденным чувством, что порой трудно признать: за ней могут скрываться более серьезные и глубокие проблемы. Психоаналитик и специалист по работе с эмоциями Хилари Гендель рассказывает о разновидностях скуки и о своей практике работы с ней.

Многие люди борются с хронической скукой. Но что же это такое и какие могут быть способы преодолеть ее? «Скука — это эмоциональное, а иногда и психологическое состояние, когда человек теряет концентрацию, не интересуется своим окружением или чувствует, что день или период времени — унылый или утомительный», — считает психоаналитик Хилари Гендель, специалист по работе с эмоциями. Скука — часть жизни. Но иногда она — симптом чего-то более глубокого, что требует внимательного изучения.

Почему нам скучно?

Основываясь на своей психотерапевтической практике, Гендель выделяет несколько основных причин хронической скуки:

1. Скука, которая защищает от эмоциональной боли

Травматические и неблагоприятные переживания в детстве, такие, как воспитание в хаотичной среде, не дают ребенку чувства безопасности. Его отсутствие вызывает противоречивые эмоции, например, ярость и страх. Чтобы справиться с ними в одиночку, ребенок отделяет «плохие» чувства от жизни. Отключение от эмоций, избавляющее нас от боли, также может проявляться в форме скуки.

Скука в этом случае — результат отсутствия связи с базовыми эмоциями: грустью, гневом, страхом, отвращением, радостью, возбуждением. Когда мы теряем доступ к эмоциям, мы отключаем жизненно важный источник энергии, который помогает нам чувствовать себя живыми. Чтобы исцелиться, нам нужно снова безопасно соединиться через тело со своим огромным эмоциональным миром.

2. Скука, которая служит сигналом, что нам не хватает стимуляции

В этом случае она говорит о необходимости найти интересы и новизну в жизни. Чтобы преодолеть ее, нужно обнаружить препятствия, которые мешают нам найти новые интересы.

3. Скука, которая мешает осознать истинные желания и потребности

Считать, что наши желания и потребности недостижимы, значит чувствовать боль и в уме, и в теле. Скука позволяет закрыться от нее, сделать вид, что мы ни в чем не нуждаемся.

4. Скука как сочетание всего вышеперечисленного
Также может рассматриваться как прокрастинация или отстраненность.

История Евы

Ева выросла в хаотичной семье. В юности, когда она впервые встретилась с психоаналитиком, она, казалось, ни о чем не беспокоилась, заканчивая почти каждое предложение словами «все равно» и закатывая глаза. Такая форма защиты оберегала Еву от эмоционального дискомфорта. Но также и отключала ее от энергии и жизненной силы, которую приносят живые эмоции.

Она страдала от скуки — чувства, которое описала как «мертвость» и которое время от времени глушила алкоголем. Чтобы Еве стало лучше, необходимо было понять защитную цель скуки. Доктор Гендель использовала метод, согласно которому пациентке предлагалось представить те части себя, в которых живут печальные убеждения и эмоции, чтобы психотерапевт могла помочь ей трансформироваться.

Когда человек залечил давние травмы и раны, защита, такая как скука, больше не нужна

Гендель спросила: «Ева, ты можешь представить ту часть себя, которой скучно сидеть на диване рядом с тобой?» И Ева представила свою скучающую часть. Она увидела глазами взрослого человека образ 12-летней девочки в готическом наряде, сидящей на диване в кабинете психоаналитика.

От всей души и без осуждения приветствуя скучающую часть себя, мы узнаем, какова цель этого переживания и что нам действительно нужно. Почти всегда эмоции из прошлого нуждаются в проверке, уважении и осознании в теле до тех пор, пока они полностью не пройдут. Когда человек залечил давние травмы и раны, защита, такая как скука, больше не нужна.

Жизнерадостность и жизнелюбие Евы проявились, когда она в процессе психотерапии проработала гнев в адрес своих родителей и оплакала боль, которую испытывала в детстве. Она пришла к пониманию, что «пофигизм» предохранял ее от ран и разочарований в жизни. Узнала, что достаточно сильна и крепко стоит на ногах, чтобы справиться с проблемами и эмоциями.

Теперь Ева была готова выбрать более адаптивные способы разобраться с ситуацией, например, прислушаться к себе, а затем подумать о том, как наилучшим образом удовлетворить свои потребности и решить проблемы. Благодаря этой работе Ева перестала скучать, стала живой и открытой.

«Скучная» жизнь Оскара

60-летний мужчина, Оскар, три года работал с психотерапевтом, чтобы излечить травму, нанесенную ему матерью с нарциссическим расстройством личности и презрительным отцом. К концу курса терапии он научился иногда расслабляться. Его разум стал спокойнее. Но появилась скука. Оскар сказал доктору Гендель о том, что привык бороться с заботами, волнением и раздражительностью, которые теперь исчезли.

«В моей голове теперь гораздо больше места. Думаю, раньше тревоги занимали меня, и сейчас мне стало скучно», — понял он. На сессиях они с психотерапевтом решили уделить больше внимания этой недавно найденной скуке. Как и в случае с Евой, доктор предложила «отделиться» от своей скучающей части, чтобы получить возможность поговорить с ней. Оскар поразился, насколько возможность разговаривать со своими чувствами, как с отдельными людьми, помогла ему понять, каковы его потребности.

С позиции любопытства и сострадания мы можем узнать, в чем корни нашей скуки

«Хитрость в том, что, когда мы задаем вопрос какой-то части себя, мы должны прислушиваться к ответу», — комментирует Гендель. Скучающая часть сказала, что ему нужно больше заниматься своими хобби и интересами. На сессиях Оскар с удовольствием обсуждал, что ему нравится и как он мог бы проводить свободное время. Скука тут же прошла, потому что он был слишком взволнован, открыв в себе новые интересы. После всего, через что он прошел, Оскар чувствовал, что заслуживает заботы о себе таким непривычным, но интересным способом.

Вопросы для самодиагностики

Скука — сложный опыт. Но не нужно зацикливаться на этом состоянии, подчеркивает Хилари Гендель. С позиции любопытства и сострадания мы можем узнать, в чем корни нашей скуки. Когда она говорит, что не хватает интересов, мы можем составить план — пережить новый опыт, терпеливо нащупывая устраивающий нас баланс между новым и привычным.

Если скука — способ защиты от более глубоких эмоций и потребностей, то их можно найти в себе, принять и обдумать, как реагировать на них безопасными и здоровыми способами. Таким образом, мы воссоединяемся с нашим витальным и самым подлинным «я».

«Вы тоже можете изменить свое отношение к скуке. Хотите поэкспериментировать и пообщаться со своей скучающей частью? Можно задать себе несколько вопросов», — рекомендует психоаналитик.

• Это давняя скука или относительно новый опыт?
• Когда вы в первый раз поняли, что вам невыносимо скучно?
• Как скука чувствуется физически?
• Что самое трудное в ее переживании? Физическое проявление? Удар по самооценке? Самокритика? Попытки избавиться от нее? Появляющиеся в результате негативные мысли? Что-то еще?
• Какие импульсы ощущает ваша скучающая часть?
• Всегда ли присутствует это чувство или то приходит, то уходит?
• Что вызывает скуку и что заставляет ее уходить?
• Почему скука — проблема для вас? Подробно опишите, какое влияние она оказывает.
• Что нужно вашей скучающей части, чтобы чувствовать себя лучше?

Скука нередко маскирует разные проблемы, решение которых может потребовать консультации со специалистом. Сострадание и внимание к себе помогут разобраться и найти способы вернуть жизнелюбие и интерес к каждому новому дню.

Источник: www.psychologies.ru

101 способ забыть о скуке

Иногда наступает такое время, когда ничто не радует и нет идей, куда себя деть. Мы это исправим: вот список из сотни интересных дел, который поможет вам избавиться от скуки.

1. Начните составлять семейное древо и поищите информацию о своих предках в Сети. Может, звучит не очень весело, но это затягивающий процесс.
2. Продайте что-нибудь на eBay — заодно избавитесь от вещей, которые просто занимают место в комнате.
3. Придумайте себе хобби, которое будет вам интересно.
4. Начните учить новый язык (для этого в интернете есть множество полезных материалов) или освежите в памяти тот, что вы уже знаете.
5. Сделайте что-нибудь своими руками.
6. Посмотрите документальные фильмы — и интересно, и полезно для мозгов.
7. Поиграйте в словесные игры: составляйте короткие слова из одного большого, придумывайте новые.
8. Напишите короткий рассказ о том, что вас вдохновляет.
9. Приберитесь дома — вы будете чувствовать себя лучше в чистом помещении. Может, вам даже захочется пригласить друзей на чай.
10. Попробуйте заняться продвижением своего хобби в Сети. Подумайте, как можно заработать на своём увлечении (это может перерасти в работу вашей мечты).
11. Организуйте перестановку в комнате: передвинув мебель, можно придать помещению свежий вид.
12. Попробуйте приготовить что-нибудь новое (выпечку, суп или коктейли).
13. Зарегистрируйтесь на сайтах, которые вам нравятся, общайтесь в комментариях, читайте интересные материалы.
14. Если пользуетесь Pocket, прочитайте статьи, до которых так и не дошли руки.
15. Послушайте подкасты.
16. Поищите интересные сайты для самообразования.
17. Переделайте старую вещь во что-нибудь новое, займитесь покраской.
18. Выберите любимые фото в Instagram* и закажите распечатку альбома или плаката.
19. Или сделайте коллаж из фотографий вручную и повесьте его на стену.
20. Сделайте открытку для близкого человека.
21. Почитайте Etsy.com.
22. Составьте список необычных слов и узнайте, что они значат.
23. Посмотрите на закат.
24. Займитесь своим гардеробом: организуйте хранение одежды, избавьтесь от той, что давно не носите.
25. Отфотошопьте пару снимков и похвастайтесь результатом в интернете.
26. Поиграйте на музыкальном инструменте или запишитесь на занятия, если никогда не играли.
27. Сделайте капсулу времени.
28. Составьте список фильмов, которые обязательно нужно посмотреть, и займитесь этим.
29. Начните строить планы на будущее, составьте список того, что хочется сделать.
30. Посмотрите, что интересного появилось в App Store или Google Play.
31. Заведите блог о том, в чём вы хорошо разбираетесь.
32. Начните писать книгу.
33. Посмотрите видеоуроки на YouTube или доклады на конференции TED.
34. Пообщайтесь с друзьями или родственниками в Skype.
35. Заведите аккаунт в Instagram* с фотографиями своего домашнего животного.
36. Позовите друзей, поиграйте в настольные игры или прогуляйтесь пешком.
37. Поболтайте в Chatroulette. Это отличный способ познакомиться с интересными людьми из разных уголков мира.
38. Постройте карточный домик.
39. Поиграйте в видео- или онлайн-игры (например, в шахматы).
40. Напишите отзывы о своих покупках или гостиницах, где вы останавливались (например, на TripAdvisor.com).
41. Посмотрите новости.
42. Погуглите новые рецепты и создайте папку на компьютере, куда будете их сохранять.
43. Проверьте свои силы в приложениях-викторинах.
44. Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, и приступайте.
45. Организуйте книжный клуб, чтобы обмениваться с друзьями мнениями о прочитанном.
46. Приготовьте маффины или печенье и угостите своих друзей и соседей.
47. Сходите в парикмахерскую и сделайте новую причёску.
48. Сделайте блюдо из того, что найдёте в холодильнике.
49. Заведите личный дневник.
50. Запишитесь на онлайн-курсы — никогда не знаешь, что пригодится в жизни.
51. Доделайте то, до чего долго не доходили руки.
52. Записывайте свои интересные сны или важные достижения.
53. Попробуйте писать стихи, возможно, вы откроете в себе новый талант.
54. Напишите и красиво оформите письмо человеку, по которому вы скучаете.
55. Посмотрите что-нибудь по ТВ.
56. Сделайте себе домашний лимонад, холодный чай, молочный коктейль или мороженое и просто расслабьтесь.
57. Сделайте заготовки для обедов на работе, постарайтесь, чтобы они были полезными.
58. Уберитесь в шкафу.
59. Верните к жизни любимую старую одежду, переделайте её во что-то новое.
60. Займитесь ремонтом.
61. Выложите фотографии с друзьями и любимыми людьми.
62. Попробуйте сделать собственный сайт.
63. Подумайте, как можно усовершенствовать свой стиль.
64. Посёрфите в Wikipedia.
65. Скачайте парочку новых игр для телефона.
66. Обновите свой плейлист.
67. Зашейте одежду, которая нуждается в ремонте.
68. Займитесь альбомом с фотографиями, распечатайте снимки, интересно разместите их.
69. Сделайте зарядку.
70. Попробуйте заняться йогой.
71. Медитируйте.
72. Спланируйте поход, подготовьтесь к небольшому путешествию в выходные.
73. Организуйте вечеринку.
74. Почитайте статьи о саморазвитии — может, это вдохновит вас на перемены.
75. Займитесь скрапбукингом.
76. Продайте старую мебель.
77. Начните выращивать овощи, травы или просто комнатные растения.
78. Пересадите свои домашние растения.
79. Отмойте кухню до блеска.
80. Погуляйте с собакой.
81. Подстригите газон.
82. Нарисуйте натюрморт.
83. Займитесь совершенствованием своих навыков, например, в фотографии.
84. Сделайте собственный постер.
85. Займитесь рукоделием, научись шить или вязать.
86. Сделайте маску для лица из ингредиентов, которые сможете найти дома, и расслабьтесь.
87. Устройте день SPA-процедур, используйте масла и кремы, поваляйтесь в ванной, займитесь ногтями.
88. Поразгадывайте кроссворды или судоку.
89. Послушайте радио или спойте в одиночестве.
90. Поищите информацию о кружках, которые могут вас заинтересовать (танцы, театр, рисование).
91. Поэкспериментируйте с коктейлями.
92. Попробуйте сделать необычный макияж.
93. Сделайте варенье.
94. Сделайте косметические средства из натуральных продуктов своими руками.
95. Раздайте некоторые вещи друзьям или благотворительным организациям.
96. Начните продавать результаты своего творчества.
97. Соберите большой пазл.
98. Поищите новую музыку.
99. Разберитесь со своими бумагами и обустройте рабочее место дома.
100. Сделайте специальную доску, куда будете прикреплять заметки, понравившиеся картинки и прочие вдохновляющие вещи.
101. Почитайте Лайфхакер: у нас для вас есть ещё много интересного.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Информация

18+ Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях

Источник: lifehacker.ru