Моя лучшая подруга замужем, у нее двое детей. Несколько лет назад от тяжелой болезни умер третий ребенок, ему не было и года. А через несколько месяцев не стало ее брата. В 28 лет у него диагностировали рак. Проблема в том, что он рассказывал ей о симптомах, когда болезнь только начала проявляться, но подруга не придала им значения, не посоветовала пойти к врачу.
И теперь винит себя в смерти брата. Выпивает. Пьяная звонит мне и плачет, просит поддержать, помочь, но я не знаю — как. У нее появились мысли о самоубийстве. Даже ради детей жить не хочет.
Что мне делать? Как ей помочь? Людмила, 32 года
Людмила, сочувствую, что вы столкнулись с такой ситуацией. У вашей подруги действительно сложная жизнь. И судя по тем симптомам, которые описываете, вы не сможете ее поддержать или помочь. Здесь должен работать психиатр. Потому что у нее вероятнее всего депрессия средней или тяжелой формы.
Она уже говорит про суицид, поэтому действовать нужно быстро и оперативно. Ее психику можно спасти, используя правильные препараты и терапию.
НЕ ГОВОРИ ТАКОЕ ЧЕЛОВЕКУ С ДЕПРЕССИЕЙ #ментальноездоровье #депрессия
Сейчас ваша подруга в сценарии жертвы, она не способна ответственно признать, что может справиться сама. Поэтому она и просит о помощи и поддержке. Вы ввязываетесь в спасательство, начинаете поддерживать не саму вашу подругу, а ее жертвенную часть, ее нежелание брать на себя ответственность. И ваши попытки могут даже усиливать агрессию по отношению к вам, ведь ваши слова поддержки ей не помогают. Она может винить вас за это.
У жертвы внутри огромная дыра, которую невозможно заполнить советами, поддержкой и участием. В данном случае это бесполезно. Мне очень жаль, что вы сейчас в такой ситуации. У вас состояние бессилия, разочарования, может быть, вы тоже чувствуете вину. Если у вас есть возможность обратиться к психологу и поговорить на эту тему, вы сможете отгоревать, что не способны спасти и поддержать подругу.
Вы по какой-то причине бросаетесь в спасательство. Возможно, такая стратегия сформировалась у вас ранее, и это весомый повод поработать с собой. Какая есть альтернатива спасательству? Когда вы доверяете своей подруге, что она сама справится со своей жизнью и сможет извлечь свой опыт из происходящего. Также уместны сожаление, сочувствие, готовность поделиться опытом, но только в тот момент, когда у вас есть ресурс, когда вам есть чем делиться.
Иначе вы можете сильно втянуться в этот процесс, перестать жить своей жизнью, и в итоге будете винить себя, что не справились и не помогли. Это нездоровая ситуация. Чтобы ее избежать, вы можете отвечать подруге: «Верю, что ты разберешься. Тебе очень нужна поддержка и помощь, но я не могу ничего изменить в твоей жизни. И я готова тебя поддержать, когда ты решишься на профессиональную помощь».
Источник: www.psychologies.ru
Я рядом: что делать, если ваш близкий болен депрессией
Как помочь другу, если у него депрессия? #6 // Психология Что?
Депрессия – одно из самых распространённых психических расстройств. По данным ВОЗ, ею больны больше 5% россиян. И это только официальная статистика – эксперты полагают, что ещё столько же просто не обращаются за помощью. Рассказываем, как себя вести, если один из них – ваш близкий.
1. Поймите, что депрессия – это серьёзно
Поверьте, этот человек не притворяется и не пытается надавить не жалость. И нет, он не сам виноват в происходящем. Депрессия – это не слабость и не склад характера, а болезнь, которую диагностирую и лечат. Так же, как, например, сахарный диабет. Вы же будете советовать диабетику «настроиться на позитив» или «перестать себя жалеть»?
Вот и с вашим близким это не сработает: ему нужна помощь куда более серьёзная, чем призывы взять себя в руки.
Зачастую суицид партнёра, ребёнка или друга оказывается для окружающих полной неожиданностью. И не потому что человек так хорошо скрывал своё состояние: просто его проблемам не придали значения. Отмахнулись, посмеялись. В этой эмоциональной слепоте и таится самая большая социальная проблема депрессии.
2. Покажите, что вы рядом
Исследования показывают, что чувство одиночества на фоне депрессии провоцирует мысли о суициде. А оно в таком состоянии возникает часто: люди часто бояться говорить о своей болезни, бояться быть непонятыми и отвергнутыми.
Дайте понять, что вы всё равно любите этого человека. Не за что-то, а просто так. Не подчёркивайте, что он изменился, не говорите: «Раньше с тобой было так весело. Мне не хватает твоего смеха». Покажите, что будете рядом, что бы ни случилось.
3. Не обесценивайте чужие чувства
Если вы не болели депрессией, вы не поймёте до конца, что испытывает человек в этом состоянии. Не нужно говорить что-то вроде «Помнишь, как меня уволили, и я всю неделю сидел дома? Но я взял себя в руки и со всем справился». Или «Всем бы твои проблемы. Нужно смотреть на жизнь оптимистичней».
В депрессии всё не так просто. Подобные слова вызовут только раздражение, чувство вины и безысходности от того, что никто вокруг и не пытается его понять. Не знаете, что сказать? Просто обнимите, иногда этого достаточно.
4. Не забудьте о себе
Часто людям, чьи близкие болеют депрессией, самим требуется помощь психолога. Это всегда тяжело, поэтому вам придётся позаботиться и о себе тоже. Не нужно подвигов и жертв: установите границы и не растворяйтесь в чужой болезни. Иначе сами рискуете оказаться в этой яме. И не бойтесь проявлять свои чувства: если больной вас чем-то обидел, поговорите об этом.
Не обвиняя и не переходя на личности: просто поговорите.
5. Не принимайте всё на свой счёт
Ваш близкий со всеми ведёт себя как обычно, и только наедине с вами будто сдувается, впадает в грусть и тоску? Это означает, что он вам доверяет. Человек может очень долго делать вид, что с ним всё в порядке – и только близким открывать свои настоящие чувства. Если ему вдруг стало скучно разговаривать с вами, смотреть фильмы или даже заниматься сексом, не воспринимайте это на свой счёт. Это нормальное проявление болезни.
Просто человеку в депрессии даже радостные моменты представляются в сером цвете – не удивительно, что он потерял интерес к вашим общим хобби. Иногда люди даже перестают чувствовать эмоциональную привязанность к близким – и это тоже просто симптом. Чем больше понимания вы проявите, тем быстрее всё вернётся на свои места.
6. Запаситесь терпением
Депрессия может длиться годами. А ещё она очень часто возвращается, особенно когда болезнь развилась «на ровном месте». По данным последних исследований, расстройство становится хроническим в 35% случаев. А среди оставшихся 65 % больных у половины случаются повторные эпизоды. Не факт, что депрессия теперь будет присутствовать в вашей жизни постоянно, но к такому тоже нужно быть готовым.
7. Обратитесь к специалисту
Каким бы чутким и понимающим вы не были, вы не сможете победить клиническую депрессию самостоятельно. Забота и любовь – это прекрасно, они дают силы справиться с болезнью. Но всё же это не лечение.
При подозрении на депрессию нужно первым делом обратиться психиатру или психотерапевту. И это не крайняя мера, и не признание в собственной слабости. Если ваш близкий отказывается идти к врачу, объясните ему, что это совершенно нормально. Когда человек ломает руку, он обращается к хирургу. Когда «ломается» психика, нужно сходить к психиатру.
Не стыдите и не упрекайте. Просто расскажите, что сейчас всё больше людей обращаются с депрессией к специалистам, и это действительно помогает.
Если он боится, что его «поставят на учет» или «упекут в дурку», объясните, что такого не бывает. Постановку на психиатрический учет отменили ещё 20 лет назад, а положить человека в лечебницу против воли можно, только если он угрожает себе или обществу. Это решение выносит суд.
Ещё один важный момент – антидепрессанты. Многие их боятся, но часто без лекарств не обойтись. В статье «5 мифов об антидепрессантах» мы отвечаем на главные вопросы о том, как и для чего они работают.
Источник: www.zdorovieinfo.ru
Депрессивная подруга, что с ней делать?
Дружим почти 20 лет, со старших классов. Всегда друг друга поддерживали, помогали, доверяли, в общем классические близкие подруги. Она очень хороший, красивый и добрый человек. И всегда была очень живая, эмоциональная, впечатлительная, слегка обидчивая, непосредственная и я бы даже сказала артистичная.
Из тех людей, которые не будут внутри себя тихо переживать свои проблемы, а будут делиться в ярких красках и искать сочувствия. А главное, она всегда была склонна к самокопанию. Я такая, я сякая, я делаю все не так, а надо бы наверное вот так, вот тут я неправа, тут виновата и т.д.
Раньше это воспринималось довольно легко, было милой чертой ее живого характера, ее особенностью, которая вызывала добрую улыбку. Но в последнее время, вернее последние несколько лет на фоне ее семейных проблем (безденежье, проблемы с работой мужа, разочарование в муже, недовольство детьми и собой) это все начало сильно напрягать.
Дело в том, что любое общение сводится к обсуждению ее проблем. И даже не проблем, а ее отношению к ним, ее самокопанию, ее обвинений в свой адрес.
Я такая сякая, я извожу всех в семье своими придирками, я никому не нужна, я разговариваю не так, я психую, я ору на ребенка, я всех терроризирую, я старею, я толстею (старение и толстение сильно преувеличено, у нее яркая восточная красота) и т.д. и т.п. Причем ей непременно нужно узнать, а как у других обстоят дела со всем этим, чтобы сравнить с собой и снова себя извести.
Я не то чтобы избегаю общения, но и не инициирую его. Съездить за город — лучше с другой семьей, сходить на концерт — только не с ней, иначе снова придется выслушивать ее самопсихоанализ и анализ ее мужа и детей. Каждая встреча с подругами снова и снова сводится к обсуждению ее личности и ее проблем, а теперь это периодически сопровождается ее рыданиями. Это надоело всем.
Но все ее любят и понимают, что если прямо сказать ей об этом, то для нее это будет катастрофа, и неизвестно, не обернется ли она сильной депрессией и страданиями на полгода. Снова начнется: я всем мешаю жить, я плохая, я виноватая. Жалеть ее я не хочу, надоело и не люблю лишние сопли, лучше реальную помощь окажу если понадобится. Что вот тут поделать?
Как не вычеркивать человека из жизни, но и не служить для него постоянным психологическим унитазом. Как дать понять, что от нее скоро все просто будут прятаться?
Источник: eva.ru