Практикующий журналист. Уже 6 лет в копирайтинге. Фокус на сексе и отношениях.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Ученые из Университета Сиракузы выяснили, что в период влюбленности в мозге человека активируются 12 участков. Их работа провоцирует выброс большого количества биохимических веществ в кровь. На фоне этого возникает ощущение радости, эйфория при нахождении рядом с любимым человеком, «бабочки» в животе. Однако со временем партнеры могут заметить, что стало скучно в отношениях.
Это связано с тем, что мозг не может постоянно работать в таком «турбо» режиме. Со временем, биохимические реакции успокаиваются (в среднем – через 2 года), и остается только психологическая привязанность. В это время в организме начинаются перемены, одни гормоны сменяются другими. Партнеры чувствуют себя в отношениях иначе.
И если ранее их не напрягали бытовые вопросы и однообразие, то теперь это может превратиться в настоящую катастрофу. Как с этим справиться?
Первый этап – разговоры
Иногда достаточно просто откровенно поговорить с партнером, чтобы понять: проблема не так уж велика. Если в отношениях стало скучно, значит какие-то потребности не удовлетворены. Озвучив эти потребности партнеру, один из пары облегчает участь другому. Ведь сложно догадаться, что происходит в голове у человека, если он об этом не говорит. Заодно таким образом можно понять, видит ли вторая половинка проблему в отношениях, или для него это норма.
Второй этап – собственное развитие
Если отношения стали более однообразными, это можно воспринимать как возможность уделить время себе. Заняться спортом, найти новое увлечение, записаться на курсы по лепке из глины. Это будет радовать человека и тут же отразится на его спутнике. Не стоит ждать, что партнер будет придумывать развлечения сам. Гораздо эффективнее начать с себя.
Увидев, как интересно и весело стало его половинке, человек тоже подтянется к этому процессу.
Третий этап – работа над отношениями
Если в ходе первого этапа (обсуждения проблемы) выяснилось, что партнер тоже хотел бы изменить что-то, самое время начать жить по-новому. Следующие методы помогут разжечь искру в отношениях, освежить их, получить новые впечатления.
- Совместные «вылазки»
Постоянно сидя в четырех стенах квартиры немудрено рано или поздно почувствовать скуку. Поэтому очень важно совершать совместные походы в кино, театр, гости к друзьям, парк или клуб, знакомиться с новыми людьми. Это не только поможет развеяться, но и даст темы для разговоров.
Не стоит недооценивать роль свиданий, особенно если пара уже живет вместе. Хотя бы один вечер в неделю необходимо проводить вдвоем вне домашней обстановки.
Каждый день нужно говорить партнеру о своей любви. Целовать на прощание, желать спокойной ночи, отправлять милые сообщения на протяжении всего дня, обнимать при встрече. Все это очень важно, чтобы сохранить близость, особенно в длительных отношениях.
Также можно приготовить завтрак или кофе в постель. Спрятать конфетку в кармане пальто своей половинки. Написать романтическую записку и положить в портфель (сумочку). Зажечь свечи и набрать ванну, чтобы спутник смог отдохнуть после рабочего дня. Все это очень трогает и помогает поддерживать огонь страсти в отношениях.
Даже если они будут не слишком разнообразны, милые мелочи помогут видеть только хорошее.
Это огромная площадка, которая позволит разнообразить отношения. Пусть секс будет спонтанным – спровоцировать партнера можно во время уборки или другого общего занятия. Мужчины могут посмотреть уроки массажа, женщины – выучить несколько движений эротического танца.
Вместе посетить секс-шоп – тоже хорошая прогулка. И новые впечатления добавятся, и необычный сексуальный опыт. Приятные воспоминания обеспечит секс в необычном месте, например – парке ночью.
- Выход из зоны комфорта
Методику советует профессор психологии в Университете Калифорнии Соня Любомирски. Она говорит, что стремление постоянно находиться в своей зоне комфорта может «похоронить» семейное счастье.
Чтобы этого не случилось, нужно принимать участие в интересах партнера. Например, если мужчине нравится рыбалка, женщина может организовать ее для него и вместе с ним отправиться к берегу реки. Или посетить игру в покер, прокатиться вместе на велосипедах и т.д. Молодой человек может пойти с любимой на занятия по танцам или сходить на шоппинг. Главное делать это с неподдельным интересом, чтобы партнер видел – его половинка готова меняться и стараться для его удовольствия.
- Все новое пробовать вместе
Неважно, будет это прыжок с парашюта или новая доставка суши. Достаточно просто пойти на «риск» вместе, чтобы обзавестись совместными впечатлениями. Даже если они будут негативными, факт, что пара пережила это вместе, сблизит партнеров и принесет новые эмоции.
- Приятные сюрпризы
Самый простой способ, помогающий исправить ситуацию, когда скучно в отношениях. Подарки не обязательно должны быть дорогими и необычными. Достаточно просто их сделать.
Букет цветов без повода, новый галстук, выбранная самостоятельно футболка или просто магнитик на холодильник в форме имени партнера – все это будет приятным знаком внимания и покажет, что между супругами все еще есть чувства. Хорошая идея, которая «убьет двух зайцев» — преподнести любимой сертификат на белье. И сюрприз, и в сексе разнообразие.
Сюрпризы не нужно делать очень часто. Один или два раза в неделю, если они небольшие – достаточно.
Возвращение в прошлое
Актуально для людей, которые очень давно вместе. Методика прописана в книге «5 простых шагов от обычного брака к великому», написанной профессором психологии Терри Орбух.
Она предлагает партнерам вспомнить, какие отношения были у них в начале, и попробовать их сымитировать. Воспоминания о чувствах, которые тогда охватывали пару, покажут, чего теперь не хватает в браке и помогут восстановить интерес.
Собственный круг общения
Постоянно общаясь только друг с другом, темы для разговоров иссякают, говорить становится не о чем, возникает скука. Поэтому не нужно все время быть наедине или гулять в одной компании. Важно встречаться с собственными друзьями отдельно.
Если партнеры гуляют в одной компании, хорошая идея – пригласить всех к себе домой или организовать небольшой пикник. Это укрепит дружеские отношения и сделает досуг пары более веселым, и в отношениях не будет скучно.
Смена обстановки
Устроить настоящий побег – отличный способ разнообразить личную жизнь. Оставить дом, работу, все домашние хлопоты и махнуть на тропические острова. Или просто провести одну ночь в отеле в своем городе. Пусть это станет воспоминанием о медовом месяце для супругов и отличным приключением для неженатых партнеров.
Если финансовые возможности не позволяют, или не совпадают выходные, можно просто взять бутылку шампанского и выбраться на крышу в городе. Или устроить посиделки на любимом месте в парке, укутавшись в плед вечером.
Если стало скучно в отношениях – это не повод для расставания. Это нормально, когда жизнь с партнером становится спокойной, появляется быт и домашние хлопоты. Важней всего уметь разнообразить досуг, чтобы с радостью вспоминать проведенное вместе время и открываться друг для друга по-новому.
Источник: intrigue.dating
7 вещей, которые нужно сделать, если вам стало скучно в отношениях: договор на свидания и другие советы психологов
Чаще всего сложности в отношениях возникают не сами по себе, а становятся следствием других проблем – завалов на работе, разногласий с друзьями или конфликтов с родственниками – и в итоге занимают буквально все мысли, не оставляя ни времени, ни желания на то, чтобы подумать о личной жизни. «Возможно, если, находясь рядом с партнером, вы чувствуете постоянную скуку, вам нужно просто отвлечься. Посмотрите на проблему глобально и немного расширьте круг своих интересов: купите пару книг по теме, которая всегда казалась вам привлекательной, но слишком сложной, на выходных поддержите какой-нибудь волонтерский проект или сходите на пробное занятие в самый дорогой спортзал в городе», – советует британский психолог Синди Дарнелл. Главное, в моменты поиска новых интересов не отдаляться от партнера и делиться с ним своими новыми достижениями.
2. Задавайте партнеру вопросы
В какой-то момент в любых долгих отношениях наступает этап, когда начинает казаться, что вы уже настолько хорошо знаете своего партнера, что можете читать его мысли и договаривать фразы. Для того чтобы не терять интерес друг к другу, психологи советуют парам раз в полгода устраивать «вечер необычных вопросов», найти которые можно на разных сайтах и в специальных приложениях, например, в Card Decks. Необязательно выделять на это отдельное время: такой мини-тренинг станет отличным способом развлечься во время долгой поездки на машине, ожидания посадки на рейс или вечерней прогулки и поможет понять, что узнавать новое о любимом человеке можно всегда, и совсем не обязательно делать это в форме допроса с пристрастием.
3. Проводите время вне дома
Если вы понимаете, что ваши дни как две капли воды похожи один на другой, а рабочие и бытовые дела не вызывают ничего, кроме микроистерик (особенно хорошо это чувствуется во время самоизоляции), срочно запланируйте небольшое путешествие и смените обстановку. Сбегать на другой конец страны не нужно: просто отправляйтесь на машине в ближайший город или проведите несколько дней не в вашей квартире, а в отеле, где можно убрать подальше телефоны, не думать о готовке, уборке и дедлайнах – вы заметите, что становитесь ближе друг к другу, еще на этапе планирования поездки, а из нее вернетесь уже новыми людьми.
4. Вернитесь к началу отношений
Начало отношений всегда кажется максимально романтичным временем, поэтому, если та самая искра, которая возникла между вами несколько лет назад, начала потихоньку гаснуть – повторите все свои первые свидания. Вспомните, в каких парках вы устраивали пикники, когда только познакомились, на каких фильмах целовались в кинотеатре, в какие рестораны ходили на ужин, и воссоздайте все настолько точно, насколько это возможно (проверьте, вдруг в вашем шкафу все еще лежит платье или джинсы, которые были на вас в день первой встречи). Этот прием поможет еще раз обратить внимание на те качества, которые когда-то впечатлили вас в партнере, и просто приятно провести время, хотя бы ненадолго забыв, что нужно заказать клининг, составить список продуктов и оплатить счета.
5. Чаще пробуйте что-то новое
Если ваши и вашего партнера дни выглядят примерно так: «дом – работа – дом – сон», избежать выгорания в отношениях будет практически невозможно. Секс-коуч Даниэль Сепульверес считает, что иногда нужно жертвовать рутинными делами и вместо воскресной стирки ходить в ресторан, а вместо того, чтобы тратить вечер на скроллинг ленты в *******е, выбираться в музеи. В том случае, если ваш график загружен настолько, что из него просто невозможно выбросить ни единого пункта, по утрам и вечерам устраивайте друг другу «романтичные пятиминутки»: подойдет все, что приносит вам удовольствие, – от поцелуев перед сном до совместно выпитой чашки эспрессо утром.
6. Найдите общее хобби
«И чем экстремальнее, тем, лучше, но, конечно, в рамках разумного», – советует психолог Кара Лисси, которая считает, что ничего не сближает пару так, как совместный выход из зоны комфорта. Конечно, для всех он будет выглядеть по-разному: кому-то для того, чтобы получить свою дозу адреналина, будет достаточно посмотреть фильм ужасов, а кто-то захочет прокатиться на самой высокой горке в парке аттракционов или вместе прыгнуть с парашютом. Здесь важно заранее рассчитать свои силы, выбрать занятие, которое понравится вам обоим, и полностью поддаться эмоциям – страху, восторгу и ликованию, а гормоны, прилив которых вы обязательно почувствуете, разбудят страсть и позволят посмотреть друг на друга свежим взглядом.
7. Заключите «договор» на свидания
В брачном договоре основателя Facebook Марка Цукерберга и его жены Присциллы Чан есть пункт, согласно которому предприниматель должен водить свою супругу на свидания минимум один раз в неделю, и при этом целый вечер не отвлекаться на рабочие дела. Для того чтобы не воспринимать время, проведенное наедине с партнером, как что-то обыденное, договоритесь хотя бы один раз в месяц ходить в ваш любимый ресторан, причем не просто для того, чтобы быстро съесть пиццу, уткнувшись в телефоны, а хорошо провести время вместе. Заранее обговорите дату следующего свидания и не планируйте на этот день других важных дел, наденьте любимое платье, делитесь друг с другом едой и пейте вино, наслаждаясь тем, как вам хорошо друг с другом.
Еще больше новостей по теме:
Источник: wfc.tv
11 причин, почему тебе стало скучно в браке (и как это исправить)
Скука может быть почти так же опасна для брака, как и измена.
Кадр из фильма «Вечное сияние чистого разума»
Сразу после свадьбы все кажется новым и волнующим. Вы с женой по-прежнему устраиваете романтические свидания, а то, что может стать будущими неприятностями, — пока просто милые маленькие причуды, которые заставляют любить возлюбленную еще больше.
Но, к сожалению, этот «медовый месяц» не будет длиться вечно. В конце концов, все успокоится, и ты даже можешь почувствовать. скуку. К счастью, это чувство не означает, что твой брак обречен. Просто, возможно, придется посвятить немного больше времени и энергии, чтобы устроить вашим отношениям встряску и заставить пылать с новой силой.
Ниже — несколько основных причин, почему романтические чувства спустя некоторое время в браке угасают, и подсказки, как это исправить.
1. Ты перестал задавать вопросы своей жене
Со временем один из вас может почувствовать, что уже знает все, что нужно знать о другом. Но вы еще многим можете удивить друг друга — поверь нам на слово!
У каждого из людей есть тысячи историй, привычек, не говоря уже о миллионе мыслей, которые мелькают у нас в голове. И главное, мы все со временем меняемся. Поэтому ты никогда не должен прекращать задавать вопросы своей девушке и заканчивать знакомиться с ней.
2 Ты приравниваешь романтику к спонтанности
Конечно, каждый любит быть сметенным с ног внезапными романтическими проявлениями и жестами. Но не думай, что ваши с женой отношения будут захватывающими только в том случае, если вы действуете экспромтом, как пары в вашей любимой романтической комедии. Это просто нереально делать постоянно. Спланируйте какое-нибудь романтическое путешествие, а уже там попробуйте что-то совершенно спонтанное и необычное.
3 Вы больше не удивляете друг друга
Это не обязательно должно быть чем-то экстравагантным, но поиск способов удивить свою любимую, будь то подарок или какой-то приятный поступок, может сохранить твой брак свежим, прогоняя скуку прочь.
4 Вас с женой засосала рутина
Быт может со временем заставить померкнуть любые отношения — так что Ромео с Джульеттой, пожалуй, в некотором смысле повезло, что они с этим не столкнулись. Однако, мы, разумеется, не советуем вам с женой совершать коллективный суицид!
Помимо того, что вам уже давно пора попилить все домашние обязанности пополам, чтобы было проще (надеемся, вы уже давно это сделали), советуем так же регулярный выход из зоны комфорта. Посещайте каждый раз новые рестораны, пробуйте странные увлечения и выбирайте незнакомые места для прогулок.
Если вам это понравится, отлично! Если нет, посмейтесь над неудачным опытом и поклянитесь никогда больше так не делать (но обязательно тогда попробуйте что-то еще). Повторимся: выход из зоны комфорта гарантирует, что вам не будет скучно.
5 Ты недооцениваешь роль еды
Еда — один из самых простых и неочевидных способов сблизиться со своей супругой. Независимо от того, готовите ли вы вместе новое блюдо по рецепту из ютьюба, готовите ли друг для друга в качестве сюрприза, приносите ли еду в постель или собираетесь посетить вместе новые рестораны — еда может быть еще одним отличным способом испытать и выразить любовь.
6. Вы не ставите цели для ваших отношений
Когда люди вступают в отношения, большинство пар устанавливают цели вместе. Но со временем, когда вы достигнете этих целей, очень важно создать новые, к которым нужно стремиться. Если нет, то вы будете чувствовать себя безразличными к совместному будущему.
Продолжая поощрять и поддерживать друг друга в достижении ваших целей, будь то личных или совместных, вы, в конечном счете, укрепите свою любовь и брак.
7. Вы проводите вместе слишком много времени
Да, вы супруги, но не бойтесь быть самими собой и иметь разные интересы. Пары, которые проводят слишком много времени вместе, могут легко начать чувствовать скуку или, что еще хуже, разочарование.
Попробуйте найти для себя новые раздельные хобби и делайте иногда что-то по-одиночке. Это не только даст больше эмоций, чтобы поделиться ими друг с другом, но и поможет вам немного соскучиться.
8. Твой мозг жаждет новизны
Принятие того факта, что иногда брак будет казаться скучным, является важным шагом в решении проблемы. В конце концов, как отметил нейробиолог Стэнфордского университета Рассел Полдрак в своей статье для издания «HuffPost», «новизна вызывает активацию ряда систем мозга и, прежде всего, дофаминовой системы». А, как ты помнишь, дофамин — это тот самый гормон хорошего самочувствия, за которым мы все охотимся.
Но способность распознать свою биологическую потребность в новизне и реагировать соответствующим образом гарантирует, что ты и твоя жена не пострадаете — почувствовав скуку, найдите вместе способ, как утолить этот «дофаминовый голод».
9. Вы с женой принимаете друг друга как должное
Как только ты начинаешь чувствовать себя в безопасности в отношениях, то становишься ленивым, самодовольным и да, скучным. И так не только с тобой — у всех так. Поэтому перестань считать, что работа над отношениями заканчивается с вступлением в брак — чтобы жить «долго и счастливо», вкладываться в отношения нужно всегда.
После нескольких лет отношений легко начать воспринимать все то, что жена делает для тебя и вашей семьи, как должное. Но это не так, и важно это помнить. А еще постоянно выражать благодарность возлюбленной за то, кем она является, и какое влияние она оказывает на твою жизнь и счастье. Ты будешь удивлен, насколько это может освежить ваш брак.
10. Ваша сексуальная жизнь неудовлетворительна или вообще прекратилась
Скука в постели — это настоящая чума для долгосрочных отношений. Даже самый острый секс со временем становится преснее, и занятия любовью могут легко и незаметно превратиться в часть привычной рутины, проходящей всегда по одному сценарию.
Хорошая новость: «выбить пыль» из кровати не так уж сложно, и у нас есть несколько полезных подсказок, как это можно сделать.
11. Вас с женой поглощают технологии
Соцсети, игры, новые сериалы — это все, конечно, очень круто и без этого никуда, но если большую часть времени вы вместе с женой проводите, уставившись каждый в свой экран, то не удивляйся, что брак стал скучным и неинтересным.
Когда вы находитесь дома вместе, постарайтесь выключить свои телефоны и убрать их на некоторое время. Поделитесь своими новостями, сделайте что-то вместе или сыграйте в новую игру в постели — что угодно без участия «черного зеркала» может привнести разнообразие в ваши отношения, если последнее время вы начали больше жить виртуальной жизнью, чем реальной.
Источник: playboyrussia.com