Что делать если зависишь от чужого мнения

Общественное мнение давит на человека вне зависимости от того, где он находится – в Европе, на Дальнем Востоке, в России или Северной Корее. С рождения нас окружает целая система правил и стандартов, которым должен соответствовать каждый, и, если мы по каким-то причинам однажды идем против системы – мы сталкиваемся с непомерным давлением, в худшем случае – получаем проблемы с законом или изгнание.

Зависимость от мнения общества

Речь идет о двух сторонах медали – безусловно, нельзя слепо идти с толпой, невзирая на личные убеждения. Это ломает человека. С другой стороны, нельзя остаться в гордом одиночестве – нелюдимость и неприятие социальных стандартов тоже свидетельствует о проблемах с психическим здоровьем. Как найти ту самую золотую середину? Можно ли распознать зависимость от окружающих, и найти избавление, научиться держать середину?

Откуда берется проблема: причины

Как Перестать Зависеть от Чужого Мнения (Метод Бабочки)

Давайте рассмотрим, откуда берется влияние общественности, и почему мы порой так зависимы от публичного мнения, что это выливается в целые расстройства.

1. Память на уровне ДНК. Давайте вспомним древнюю историю – наши далекие предки всегда жили общинами. Такое положение было спровоцировано не желанием, а необходимостью – у группы больше шансов отразить атаку и выжить, чем у одинокого человека. Интересно, что в разные времена у племенных общин худшим наказанием за проступки являлся бойкот. Это весьма быстро «ставило на место» и делало провинившегося более покладистым. Примечательно, что у некоторых хищников (например, у волков) до сих пор практикуется такая система: провинившийся член попросту игнорируется стаей. Для дикого зверя это самое худшее наказание – быть отлученным от стаи. Инстинкты ему подсказывают – долгое время в одиночку он не протянет.

Шон Эллис, известный британский зоолог и дрессировщик в своей книге «Свой среди волков» тоже писал нечто подобное. Он утверждает, что лучший способ наказать свою собаку за проступок – это игнорировать ее. Если вспомнить, что человек тоже относится к млекопитающим, то становится ясно, что и для человека игнорирование его «стаи» — лучший способ донести ценность социальных стандартов. Именно это у нас заложено на генетическом уровне. Частично этим и объясняется, почему нам так важно внимание общества.

1. Чувство собственной значимости. Каждый человек хочет, чтобы его замечали. В особенности это видно в процессе воспитания детей. По мнению психологов, ребенок может впасть в настоящую панику, если родители выберут наказание, описанное в первом пункте – то есть просто будут игнорировать его. Если вы накричите на него, прочитаете лекцию о недопустимости его поведения или вовсе дадите подзатыльник – это воспримется намного легче, так как на подсознательном уровне ребенок будет понимать, что его замечают, на него обращают внимание, он волнует своих родителей. Наказание же игнорированием значит для ребенка, что он не имеет права существовать. Попросту говоря, у него теряется чувство собственной важности.
2. Значимость комфорта. Мы – существа ленивые. Времена, когда каждая минута была посвящена выживанию в жестоком мире, уже прошли. Современный человек – это весьма изнеженное существо, которое по своим привычкам, поведению и другим признакам очень отдаленно напоминает когда-то родственную ему группу млекопитающих. Отсюда вывод – зачем плыть против течения, если можно попросту изучить правила «течения» и не выступать за эти рамки?

Да, на самом деле играть в социальные игры весьма удобно. От вас не потребуется особых усилий, вы сможете избежать большинства конфликтов, расшатывающих нервную систему. Более того, за «правильное» поведение человек получает своеобразное одобрение (которое много для него значит).

Безусловно, это очень удобная форма поведения. Однако не стоит забывать, что мы – не роботы, у нас есть чувства и эмоции, иногда – сильные желания. И в случае, если чувственная сфера возьмет верх над логикой – человек тут же столкнется с общественным порицанием. И тогда ему придется или ломать себя, или же взращивать свой личный вакуум, чтобы быть искренне счастливым.

Яркий пример таких ситуаций – мезальянсы, когда мужчина с высоким социальным статусом приводит в дом жену из низших сословий, из неблагополучной семьи. В таком случае все его окружение начинает навязывать советы, шантажировать «или ты ее бросаешь, или ты мне больше не сын/брат/друг», начинаются причитания в стиле «что скажут люди?». В таких ситуациях сложно давать правильные советы. Общественное мнение, которое всю жизнь было поддержкой и опорой человека, которое его возвышало за соответствие своим стандартам, внезапно становится для человека персональным адом. К сожалению, в некоторых случаях зона комфорта запросто может превратиться в «зону строгого режима».

Какие ошибки в воспитании детей могут привести к зависимости от общественного мнения?

1. «Что скажут люди». Если в вашей семье часто фигурирует такая фраза или нечто в стиле «ты себя плохо вел, и тетя на тебя обиделась, больше не хочет тебя видеть», то вы серьезно давите на психику своих детей. Вы убиваете всю индивидуальность своего ребенка, заставляя его «работать» на одобрение чужих, по сути, личностей. В особенности пугают ситуации, когда посторонние люди говорят нечто в стиле «Ой, какой у вас послушный ребенок, не то, что у нас». Создание иллюзии благополучности для общества в дальнейшем приведет вас к иллюзии семьи, которой как таковой и не будет.

«Чего ты добился?». Если вы постоянно давите на ребенка, чтобы он чего-то достигал, старался быть лучшим, приносил только хорошие оценки, вы формируете прямую зависимость от общественного мнения, от его признания. В особенности, если при плохих оценках ваш ребенок чувствует себя виноватым.

«Нельзя/не трогай/положи на место». Если вы постоянно пугаете ребенка, одергиваете и не поясняете причины такого поведения, то в будущем вы рискуете получить ребенка, который постоянно будет бояться сделать что-то не так. Он будет запуган, слаб и серьезно зависим от того, что скажут окружающие. Он будет подсознательно знать, что проявлять себя в чем-либо – нельзя, это запрет. Также отдельная тема – высмеивание вашего ребенка перед кем-либо. Особенно с таким опытом дети сталкиваются в школах, когда учитель вызывает к доске и высмеивает ребенка перед всем классом за какие-то ошибки.

Как избавиться от страхов?

1. Если у вас есть серьезные проблемы, связанные с результатами травмирующего детства – обратитесь к профессиональным психотерапевтам. Помните, в одиночку с таким поведением не справиться, необходимо разобрать все причины, переработать их и заново стать личностью.
2. Если вы замечаете, что ваш ребенок уже становится зависимым от общественного мнения – пересмотрите взгляды в своей семье. Если часть воспитания берет на себя бабушка – понаблюдайте. А лучше – обратитесь к профессионалам.
3. Научитесь ставить свои желания, мечты, идеи на первое место, и при этом не забывать о разумных компромиссах.
4. Вы можете ориентироваться только на мнение определенной социальной группы. Например, на мнение собственной семьи. Таким образом, это позволит полностью отделиться от мнения остальных людей.
5. Не забывайте о совести. Если определенный поступок противоречит вам внутри, не стоит переступать через себя. Помните, лучшим определяющим фактором поведения является совесть. Как бы ни тяжело было принять решение против общества, но если вы знаете, что в итоге это принесет вам внутреннее спокойствие, смело принимайте такое решение. Не забывайте, что по ночам вы делите свою кровать с совестью, а не с обществом.
6. Развивайте себя, свой внутренний мир. Читайте, принимайте что-то новое, путешествуйте. Избегайте ограниченности суждений и взглядов. Помните, то, что считается зазорным в Европе, в Африке – свято чтится обществом. И наоборот. Мир слишком разнообразный, вы всегда сможете найти поддержку своим взглядам. Если не дома – то на другом конце света точно. Помните, если человек внутреннее зрел, умеет хорошо рассуждать, многое знает, то общественное мнение для него уже отходит на второй план.

Помните, чужое мнение – это всего лишь субъективная иллюзия. Мы в течение дня думаем тысячи мыслей, а потом забываем о них. Не стоит цепляться за что-то, что человек мимолетом подумал о вас – прежде всего, он думает о себе, об общественном мнении в отношении себя. От мнения чужого человека не зависит ваша судьба.

Каждая точка зрения имеет право на существование, хотя подчас две из них могут противоречить друг другу во всем. Это напоминает вечные споры о политике и о религии – мусульмане могут бесконечно спорить с христианами, и каждый будет находить в подтверждение своих слов тысячи доводов и фактов. Помните, нет идеалов в этом мире. Вы не обязаны всем нравиться, равно как и наоборот.

Все мнения ограничены и условны. Просто поймите это и начните жить для себя.

Источник: www.israclinic.com

10 признаков того, что вы зависите от чужого мнения

Если вы постоянно думаете о том, что скажут окружающие, у вас не останется времени на то, чтобы быть счастливым. Расскажем, как понять, есть ли зависимость от чужого мнения и как это исправить.

Вы готовы отказаться от своих нужд в пользу чужих

Если окружающие считают вас отличным человеком, на которого всегда можно положиться и который сделает все, чтобы помочь — подумайте, не слишком ли тяжело вам это дается. Результат подобного анализа могут вас огорчить — возможно, ваши родные и друзья уже давно пользуются вами, ничего не давая взамен.

Конечно, нужно помогать окружающим по мере возможностей, но если для этого постоянно приходится наступать на горло собственным желаниям — это повод задуматься. Скорее всего, вам стоит научиться отказывать и при этом не мучиться угрызениями совести.

Вам важно получать одобрение

Вы не получаете удовлетворения от своих результатов, если не слышите одобрительных комментариев. Это может касаться любых сфер жизни: от рабочих моментов до выбора своего образа.

Такая зависимость может иметь разные уровни: вы можете просто переживать по поводу итогов работы либо полностью переделывать ее в надежде получить одобрение. А если ваша фотография набрала мало лайков в социальной сети — удалить ее или редактировать.

Постоянно пытаетесь соответствовать ожиданиям окружающих

Если вы будете говорить людям, что любите то же что и они, однажды рискуете обнаружить, что не знаете собственные предпочтения. К тому же вряд ли можно рассчитывать на уважение, не имея даже личного мнения.

Не нужно пытаться угадать мысли и желания другого человека, чтобы подстроиться под них. Это не только бесполезно, но и вредно. Постоянное напряжение от усилий понять, чего вас ждут, рано или поздно приведет к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Не хотите признать ответственность за свою жизнь

С одной стороны это правильно. Вы настолько находитесь под влиянием окружающих, что действуете исключительно в их интересах. И логично, что результатом такого поведения становится не та жизнь, которую вы хотели.

Признайте, что вы сами несете ответственность за себя и анализируйте возможные последствия каждого поступка, прежде чем его совершить. Так научитесь принимать решения и с каждым разом будете приближаться к достижению поставленных целей.

Вы слишком остро реагируйте на чужое мнение, даже если оно необъективно

Вы вроде и понимаете, что не обязаны нравится всем подряд, но вместе с тем любая критика легко выбивает вас из колеи. При этом вы не только переживаете, но и готовы действовать, чтобы исправить замечание. Например, вы можете всерьез решиться на пластическую операцию только потому, что кто-то сказал, что у вас торчащие уши.

Важно понимать, что вокруг вас нет людей, разбирающихся абсолютно во всех вопросах, а пытаться угодить каждому — бесперспективно.

Вы боитесь остаться одиноким

Повышенная зависимость от мнения окружающих порождает страх остаться без него. Вы продолжаете действовать, ориентируясь на других из-за того, что боитесь остаться без оценки и одобрения.

Живите так, чтобы в приоритете были собственные убеждения и тогда не придется бояться остаться без внешнего ориентира.

Не решаетесь делать что-то самостоятельно

Вы боитесь взяться за новый проект, откладываете разные идеи для бизнеса из-за того, что не уверены в своих силах. Опасаетесь не только провала, но и насмешек со стороны окружающих.

Важно понимать, что у каждого есть право на ошибку и это нормально. И лучше жалеть о том, что было сделано неудачно, чем об упущенных возможностях.

Вы считаете себя ответственным за ожидания окружающих

Вы живете не свою жизнь из-за того, что всегда думаете о том, как оправдать ожидания других. Поступаете туда, куда захотели родители, а не вы, работаете там, где считается престижным, но где вы не хотели бы проводить лишнюю минуту. Даже в меню вы выбираете то же, что и ваш спутник, чтобы случайно не обидеть его.

Здесь нужно понять, что чужие ожидания — это проблемы тех, кто их возлагает на вас. Вы не обязаны оправдывать то, чего от вас хотят другие.

Вы не в состоянии принимать решение без чужого совета

Советоваться с близкими при принятии глобальных решений — это нормально, но если вы ориентируетесь на них даже в повседневных вопросах, это говорит о зависимости от чужого мнения. Какую одежду купить, что готовить, в какую секцию отдать ребенка и другие рутинные задачи старайтесь решать самостоятельно.

Вы принимаете любую критику на свой счет

Если вы слышите, что в компании что-то обсуждают и смеются, вы уверены, что это касается вас. При этом вы считаете, что они могут говорить о вас только в негативном ключе, что, в свою очередь, снижает самооценку.

Не нужно воспринимать окружающее настолько негативно, на самом деле число людей, которые думают о вас плохо намного меньше, чем вам кажется.

Причины, по которым может возникнуть зависимость

Корень подобных проблем чаще всего в детстве. Ребенок вырастает несамостоятельным и зависящим от чужого мнения в следующих случаях:

1. Ему приходилось выпрашивать любовь родителей. Если ему говорили, что будут любить его только за хорошие оценки и примерное поведение, неудивительно, что установка о необходимости «заслужить» хорошее отношении проявляется и во взрослой жизни.
2. Подавление самостоятельности. Если за ребенка всегда все решали и он не имел права высказывать свое мнение, у него не было возможности выстроить собственные убеждения. А так как нет своих, приходится подстраиваться под чужие.
3. Постоянная критика со стороны родителей. Такое отношение подавляет инициативу и заставляет терять веру в свои силы. Очень важно поддерживать ребенка во всех его действиях, потому что именно так он вырабатывает целеустремленность и адекватную самооценку.
4. Постоянная занятость родителей и их ориентация на мнение окружающих заставляют ребенка соответствовать требованиям, не сопоставимым с его возрастом. Это приводит к дезориентации в системе ценностей и убеждений, в результате чего у него нет собственного мнения и приходиться полагаться на чужое.

Как избавиться от такой зависимости

Чтобы перестать ориентироваться на мнение окружающих, нужно осознать следующие вещи:

1. Никто не знает вас так хорошо, как вы сами. Даже если кто-то позволяет критику в ваш адрес, подумайте спокойно, соответствует ли она истине. Только вы до конца знаете свои сильные и слабые стороны, а также истинные мотивы своих поступков. Поэтому логично, что мнение окружающих не соответствует действительности.
2. Никому не хочется быть хуже других. Поэтому когда у человека что-то не получается в одной сфере, он намеренно начинает принижать достижения других. Таким образом он повышает собственную самооценку и пытается скрыть неуверенность. Но это не значит, что его слова в подобной ситуации объективны, поэтому ориентироваться на них не стоит.
3. Вы достойны спокойствия. Ведь вы не хотите всю жизнь бояться слов критики и страдать от несправедливого отношения к себе. Напоминайте себе о том, что имеете право на спокойную жизнь, которая устраивает вас, а не окружающих.
4. Всем не угодишь. В любой ситуации кто-то останется недоволен, потому что часто успех одного означает поражение другого. Но это не обязывает вас отказываться от своих желаний в пользу других людей.
5. Вам нужно тратить время на себя, потому что саморазвитие и достижение успеха требует усилий и временных затрат. У вас не будет подобной возможности, если будете жить с оглядкой на мнение окружающих.
6. Уверенность в себе невозможна при зависимости от чужого мнения. Потому что вам всегда будет казаться, что критика заслужена и вы действительно неправы. Но это не так, вы сами в силах анализировать свои ошибки и выстраивать дальнейшие планы. После осознания того, насколько субъективно и неважно мнение каждого отдельного человека, поверить в себя будет гораздо проще.
7. Больше всего критики исходит от тех, кто сам ничего не делает. Человек, который занимается своей жизнью и развитием, не будет тратить свое время и энергию на обсуждения других. Поэтому прежде чем расстраиваться из-за очередной критики, подумайте, чего достиг тот, кто ее высказывает.
8. Вы будете жалеть об упущенных возможностях, если не будете делать то, что хотите из-за того, что кому-то это не кажется правильным. Каждый проживает свою жизнь, поэтому только от вас зависит, какой она будет. Если вы ориентируетесь на других и делаете только то, что диктует общество, вы вряд ли сможете стать по-настоящему счастливым.

Исходя из этих правил, предлагаем алгоритм действий, как перестать зависеть от мнения окружающих:

1. Перестаньте осуждать себя. Даже если все вокруг вас критикуют и дают советы, как надо было поступить, контролируйте свои эмоции и не давайте мнению чужих людей диктовать вам правила поведения.
2. Контролируйте присутствие в вашей жизни других. Есть ситуации, когда помощь специалиста или консультация профессионала необходимы, но и здесь нужно сохранять рациональный подход и анализировать то, что вам говорят вместо того, чтобы слепо следовать этому.
3. Не реагируйте на критику, если понимаете, что она необъективна. Если обижаться на любое слово не останется времени на то, чтобы идти вперед. Поэтому тренируйте уровень стрессоустойчивости и меньше обращайте внимания на то, что говорят другие.

Важно понимать, что зависимость от чужого мнения лишает многих возможностей, ограничивая в действиях. Победа над этим позволит не только улучшить качество своей жизни, но и поможет формированию зрелого человека, который будет хорошим родителем, дающим правильные установки своим детям. Несмотря на то, что сложно поменять собственное восприятие, будучи в зрелом возрасте, это возможно. Поэтому осознайте, чего вы лишаетесь, делая то, чего хотят другие и отказываясь от собственных желаний. Когда вы увидите возможности, которые открывает вам адекватная оценка собственных сил и критики окружающих, будет легче ориентироваться на первое и игнорировать второе.

Источник: expertology.ru

Как перестать зависеть от мнения окружающих: 8 советов

Ваша зависимость от мнения окружающих – это очень хорошо. Для самих окружающих. С покорным и безропотным человеком им удобно, а если что, то можно надавить на «внутреннего я плохого» и безропотный человек сделает все, что окружающим удобно. Так совершаются убийства, становятся наркоманами или просто несчастными людьми. Не верите?

Даже больше: зависимость от мнения окружающих – это то, что может сломать жизнь.

Мама одной знакомой автора очень хотела, чтобы Лиза стала врачом. А Лиза ходила с автором на кружок журналистики, активно писала в школьную газету и явно имела к этому талант. Но как не зависеть от чужого мнения, Лиза не представляла, поэтому пошла в медицинский, успешно его закончила и стала служить врачом в местной больнице.

Сначала её мизерной зарплаты вроде бы хватало, но через какое-то время, когда у девушки появилась семья и ребенок, она просто взвыла…Мама же продолжала убеждать Лизу, что врач работает не за зарплату и что это нормально…Девушка по-прежнему была зависима от мамы и о том, чтобы переучиться или поменять род деятельности, даже речи не идет.

Вам никого это не напоминает? Таких много, поэтому если вы уже задаетесь вопросом, как перестать зависеть от мнения окружающих, вы на верном пути. Что делать?

Не пытаться быть хорошими для всех

Это нереально. Даже самые красивые и талантливые кинозвезды нравятся далеко не всем. И что, они пытаются подстроиться под мнение недоброжелателей. А злая учительница физики в школе пытается угодить всем ученикам и родителям? Да боже мой!

Вот и вы имеете право не нравиться всем и даже не стремиться к этому. Лучше думайте, чего хочется именно вам. Также научитесь смотреть на любую ситуацию в перспективе. Возможно, сегодня над вашим увлечением вокалом или игрой на гитаре смеются, но кто знает, сколько поклонников вашего таланта появится через несколько лет.

Определитесь, чего вы хотите

Это ключевое действие при избавлении от зависимости от чужого мнения. Во что вы верите? Каковы ваши ценности? Как вам следует жить? Не избегайте этих вопросов. Это поможет вам не поддаваться чужим желаниям. Не бойтесь из-за этого стать причиной конфликта или лишиться любви, дружбы или статуса.

Возможно, если вами манипулируют, это не настоящий друг и патологические любовные отношения. В любом случае спрашивайте себя, что именно вы считаете правильным. Просите, чтобы вам дали время подумать и решайте сами, что же нужно вам. Поверьте, никто лучше вас не знает, на кого учиться и на ком жениться. Почему?

Да потому что никто не знает вас лучше, чем вы сами.

Примите свою темную сторону

Многие из тех, кто идет на поводу у родителей, друзей или начальства, так ведут себя только из-за того, что были задеты болезненные участки их самооценки. Они побоялись, что их будут считать плохими. А теперь вопрос. Вы позволяете другим людям быть неидеальными, плохими, ленивыми, мстительными или эгоистичными? Так почему не можете быть плохим вы?

Проблема в том, что мы ненавидим свою темную сторону, а нужно принимать её и изучать, откуда она взялась. Только так вы разовьете в себе силу характера и перестанете идти на поводу у других только из-за того, что вам указали на вашу неидеальность. Также не стоит подавлять свою агрессию: важно учиться ею управлять.

Бывайте наедине с собой

Многие люди, сильно зависимые от чужого мнения, боятся, что ими пренебрегут и просто боятся остаться одинокими. А этого бояться не нужно, более того, одиночество нужно практиковать иногда. Наедине с собой станет понятнее, чего же лично вы хотите.

Научитесь говорить страшное слово «нет»

Иначе не продвинетесь в искусстве не зависеть от чужого мнения. Начинать нужно не с самых важных для вас ситуаций. Например, при планировании встречи с родителями или подругой они предлагают встретиться в 6, а вы спокойно отвечаете: нет, давай на семь. Научившись слову нет, употребляемому по мелочам, дальше это освоить будет проще. Если это для вас сложно, сначала не говорите это слово, а пишите его, например, в смс или при переписке в соцсети.

Учитесь общаться

Знакомьтесь, ходите в разные компании и разные клубы по интересам, находите новых друзей. Чем больше опыта общения – тем больше возможностей услышать разные мнения и узнавать разные точки зрения. Так вы поймете, что иметь собственное мнение – совершенно нормально.

Вспоминайте о своих успехах и победах

Знаете, как вы много достигли своими силами? Это значит, что вы вполне можете управлять своей жизнью и без помощи чужого мнения.

Поймите, что все люди равны

Это значит, что мнение других не важнее и не весомее, чем ваше. И уж точно оно не является правильным по определению только из-за того, что считаете так не вы, а другой человек, пусть даже авторитетный для вас. Только вам дано жить вашей жизнью и не нужно её тратить на угождение всем вокруг.

Источник: psyhacker.com