Одной из главных проблем в отношениях является ревность. Она может разрушить даже самые крепкие союзы. Не зря некоторые психологи называют ревность двухголовым монстром: когда отрезаешь одну голову, вместо нее появляются сразу две. Так как же бороться с деструктивной эмоцией?
Этот процесс, к сожалению, не такой легкий. Потребуется время, чтобы искоренить чувство ревности с сердца. Однако поверь, эти трудности стоят того, чтобы жить спокойно и иметь гармоничные и доверительные отношения. Для того, чтобы перестать ревновать парня, тебе нужно…
1. Разобраться в себе
В первую очередь ты должна найти причину ревности, без этого никак. Может, дело в том, что ты замечала, как парень «строит глазки» другим девушкам на вечеринке или переписывается с кем-то на сайте знакомств. В таком случае ты должна принять решение, нужны ли тебе отношения, в которых парень всегда будет искать некую альтернативу. Возможно, вы с парнем просто не сошлись представлениями о любви, и ревность дает сигнал, что нужно расстаться.
Однако скажем начистоту, что часто это неприятное чувство необоснованно. В большинстве случаев оно связано вовсе не с парнем, а с твоей самооценкой. Ты чувствуешь себя недостойной, недостаточно умной, красивой, талантливой и считаешь, что парень «заслуживает большего». Что он наверняка захочет встречаться с кем-то, у кого на весах идеальная цифра, кто лучше шутит или разбирается в футболе. Возможно, у тебя осталась травма с предыдущих отношений или даже с детства.
Видишь, сколько разных вариантов. Ты должна найти свою причину. Самое главное — быть с собой честной и откровенной. Правда бывает горькой, но без нее ты не сможешь решить эту проблему.
2. Работать над собой
После того, как ты поняла настоящую причину своей ревности, тебе предстоит долгая работа над собой. Если не уверена, что справишься одна, то обратись к помощи специалиста, в этом нет ничего зазорного. Хороший психолог поможет найти «тайные» проблемы со всех уголков твоего сердца, которые мешают тебе двигаться дальше.
К счастью, в нашем веке есть уйма книг, подкастов и видео, которые помогут тебе стать лучше и увереннее, если ты все же решила заняться самосовершенствованием одна. Главное не сдаваться. Чувство ревности не исчезнет магическим образом, но со временем ты научишься управлять негативными эмоциями, а потом и вовсе избавишься от них.
3. Поговорить с парнем
Залог хороших отношений — честность. Вместо того, чтобы тайно следить за ним, читать ночью его переписки и обыскивать карманы (что мы точно не рекомендуем), лучше искренне поговори с ним. Объясни, как ты себя чувствуешь, попроси его с пониманием относиться к твоим внезапным вспышкам ярости. Говори, что работаешь над собой, и тебе нужна его поддержка, чтобы избавиться от этих эмоций. После такого чистосердечного признания тебе станет намного лучше.
Кстати, возможно, твой парень так же страдает от чувства ревности, и вы вдвоем сможете найти отличное решение. Как говорится, одна голова хорошо, а две — лучше.
4. Найти себе занятие
Ревность, как и чувство голода, может появиться всего лишь из-за скуки. Возможно, у твоего парня немало друзей и интересов, и он много времени проводит на разных мероприятиях или кружках. А ты сидишь у себя в комнате и ждешь, когда же он, наконец, закончит свои тренировки, чтобы встретиться. И заодно начинаешь представлять, как он там «обнимается и целуется со всеми подряд».
Поверь, у тебя не было бы времени на дурацкие мысли об измене, если бы тебе было чем занять себя. Найди хобби, общайся с подружками, ходи на разные мастер-классы. Знай, очень полезно иметь свои собственные интересы и проводить время раздельно. Это говорит о том, что у вас здоровые, взрослые отношения.
Можешь также присоединиться к парню, попробовать то, чем он занимается, познакомиться с его друзьями. Кто знает, может и ты найдешь себе новое классное хобби и общую компанию. Это сблизит вас с бойфрендом еще больше.
5. Представить себя на его месте
Каждую проблему можно легко решить, если представить себя на месте другого. Включи воображение и пофантазируй. Представь, что он ревнивец, все время пытается контролировать, узнать где ты и с кем, требует пароли от социальных сетей и так далее. И все это на пустом месте. Как бы ты себя чувствовала? Уверены, что тебе было бы как минимум дискомфортно.
А если подружки или мама узнали бы о таком поведении, то точно посоветовали бы бросить его, ведь это признак токсичных отношений.
А теперь возвращайся в реальность. Думаем, ты уже поняла, что поступаешь неразумно. В каждой ситуации, где думаешь, что права на 100% и что ты жертва обстоятельств, всегда применяй эту психологическую технику. Она поможет посмотреть на проблему с другой стороны и найти выход из неприятной ситуации.
6. Жить настоящим
Все наши переживания и тревоги появляются из-за будущего. Мы прилагаем все усилия, чтобы его контролировать, не понимая, что это невозможно.
Ревность — всего лишь попытка предотвратить потенциальную измену в будущем. Но подумай, если парень и вправду решит тебе изменить, поможет ли твоя ревность? Совсем наоборот. Во-первых, живя в постоянном страхе, ты все больше можешь спроецировать его в реальной жизни.
Во-вторых, парень может просто-напросто устать от твоих постоянных намеков, конфронтаций и обвинений и захочет найти себе ту, с кем жизнь не похожа на боевик. Если бойфренд найдет себе другую, то твоя ревность ничем этому не помешает. Она только отравит то хорошее время, которые вы должны были провести вместе.
Есть разница между бдительностью и осторожностью, и постоянными беспокойствами и паранойей. Поэтому relax, girl. Живи настоящим и не волнуйся о будущем, оно все равно наступит. Доверься своей судьбе, она всегда готовит лучшее развитие событий для тебя.
Источник: thegirl.ru
Как перестать ревновать своего мужчину к другим девушкам?
Я не пишу красивые тексты для того, чтобы мне платили. Мне платят за то, что я пишу красивые тексты.
Эксперт — Виктория Фомина
Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.
Ты состоишь в крепких отношениях с любящим мужчиной, но в какой-то момент начинаешь сомневаться в его верности и тебя накрывает волна беспричинной ревности? Такое часто случается в парах, но лишь изредка необоснованные страхи ревнивицы подтверждаются на деле.
Наоборот, зачастую ревность – это лишь игра воображения, а потому необходимо учиться контролировать это чувство. Мы подскажем тебе 12 способов справиться с ревностью по отношению к мужчине. Следование этим советам не только избавит тебя от ревности, но и сделает ваши отношения крепче и гармоничнее.
Причины, по которым мы ревнуем
Ревность разъедает изнутри, и человек, испытывающий это чувство, вряд ли рад собственному положению. Если ты ревнуешь и желаешь избавиться от этого неприятного чувства, важно определить причину ревности. Психологи выделяют следующие:
- Некачественный секс.
В долгих отношениях со временем секс неизменно сходит на «нет», и если раньше вы с мужчиной готовы были делать это по несколько раз на дню, а теперь ему достаточно и одного раза в неделю, у тебя могут появиться подозрения, я не является ли причиной его якобы «пониженного либидо» другая женщина.
- Слухи о партнере.
Это частая причина ревности в том случае, если вы с партнером еще мало знакомы. Случайно обороненная фраза общих знакомых о том, что в прошлом он был настоящим ловеласом или что недавно его видели в обществе другой девушки, и твою фантазию уже не остановить.
- Пережитая измена.
Если кто-то из предыдущих партнеров уже был пойман тобой «на горяченьком», сложно снова начать доверять мужчинам. То же касается и случаев, если кто-то из твоих родителей изменял другому, когда ты была ребенком – такое предательство порой бьет сильнее, чем измена в собственных отношениях.
- Недостаток внимания.
Все начиналось, как в сказке: свидания под луной, подарки, сюрпризы, а теперь парень делает это все реже и неохотнее? Конечно же, воспаленный мозг решит, что все его внимание теперь достается другой девушке.
- Низкая самооценка.
Тяжело не быть подозрительной, если ты не уверена в себе и постоянно сравниваешь себя с другими девушками. Ты думаешь, что они привлекательнее тебя, и что твой партнер считает так же. Но думать за других – идея априори неверная, и ни к чему хорошему тебя подобная мнительность не приведет.
12 способов перестать ревновать мужчину
Теперь, когда ты разобралась в себе и выявила причину, по которой испытываешь ревность к своему партнеру, бороться с ней будет проще. Вот лишь некоторые из известных нам способов перестать ревновать мужчину, и по крайней мере один из них наверняка поможет тебе справиться с этим отравляющим чувством.
Установи границы заранее
Если тебя не устраивает широкий круг общения мужчины и его постоянные тусовки с подругами женского пола, тебе важно заявить об этом заранее. Не нужно притворяться «не такой, как все» и терпеть женщин возле него. Вы либо ищете приемлемый компромисс «на берегу», либо изначально не вступаете в отношения, ведь для одного из вас они точно окажутся болезненными, когда дело дойдет до крайности.
Перестань сомневаться в себе
Если источник твоей ревности – неуверенность в себе, тебе необходимо работать над собственной самооценкой. Важно понимать, что идеальных людей не существует, и наверняка есть множество женщин, которые в чем-то тебя превосходят. Как найдутся и те, кто будет превосходить их. Тем не менее, твой мужчина уже выбрал тебя, а значит, есть что-то, за что он тебя ценит. Тебе осталось лишь сфокусировать свое внимание именно на этих достоинствах и по возможности работать над тем, что ты считаешь недостатками.
Не будь пессимисткой
Ты боишься, что твой парень может изменить тебе, или постоянно накручиваешь себя, если его нет поблизости? Такая ситуация очень опасна, ведь круговорот подобных мыслей может нанести существенный вред твоему нервному состоянию и, соответственно, качеству ваших с парнем отношений. Настрой себя на оптимистичный лад и перестань беспокоиться о вещах, которые являются не больше, чем лишь плодами твоего воображения.
Хватит доверять собственному воображению
Иметь богатое воображение – это прекрасно, если оно не мешает мыслить рационально. Вместо того, чтобы постоянно прокручивать в голове акты болезненной измены со стороны партнера, представь, что в такой ситуации ты не ответишь на его воображаемые действия ревностью. В своем воображении оставайся спокойной и сохраняй свое достоинство. Если тебе удастся перестать ревновать хотя бы в собственном воображении, это станет огромным шагом на пути к контролю этого чувства наяву.
Пойми, что ты чувствуешь
Постарайся понять, какие чувства вызывают в тебе те или иные слова и действия твоего партнера. Подумай объективно, делает ли он что-то такое, что грозит устойчивости ваших отношений. Не пытайся завладеть своим мужчиной и не манипулируй им: подобное поведение зачастую обосновано страхом потери и неуверенности в себе, а не любовью.
Не бойся спросить напрямую
Мы уже выяснили, что постоянная игра воображения не имеет ничего общего с тем, как дела обстоят на самом деле. Если ты испытываешь неуверенность по поводу его отношений с женщинами, спроси напрямую. Получение прямого и честного ответа может убить твои ревнивые страхи. Если партнера заботят ваши отношения, он наверняка поддержит теплый и искренний разговор о том, что ты чувствуешь, и поможет тебе избавиться от чувства ревности.
Забудь о прошлом
Не позволяй своему прошлому разрушить то, что ты имеешь в настоящем. Предательство, с которым ты столкнулась в прошлых отношениях, было совершенно руками другого человека, а не того, кто сейчас рядом с тобой. Ты не в силах изменить прошлое, но тебе необходимо отпустить бывшую любовь, чтобы сосредоточиться на отношениях, в которых ты находишься прямо сейчас.
Доверяй себе и своему парню
Доверие – ключевой элемент в развитии крепких и длительных отношений с мужчиной. Поэтому, насколько это возможно, не делай поспешных выводов, не зная всей ситуации, верь, что ты заслуживаешь доверительных отношений, и всегда будь добра к себе – ведь чем больше ты веришь в себя, тем больше можешь доверять своему партнеру.
Перенаправь эмоции в какую-нибудь занятость
Занять себя – лучший способ не думать о негативных вещах, связанных с отношениями. Это может быть что-то совершенно простое, например, чтение книг, просмотр фильмов, занятия фитнесом или кулинария. Если ты не можешь найти такое дело, просто подумай о вещах, которые ты откладывала. Составь список задач и начни организовывать свою жизнь.
Активизируй «внутреннего взрослого»
Важно поймать себя в момент проявления ревности и получить некоторый контроль над собой, прежде чем ты достигнешь стадии эмоционального упадка. Будь достаточно зрелой, чтобы справляться с такими ситуациями, вместо того, чтобы вести себя по-детски. Чем больше ты практикуешься в этом, тем легче тебе будет справиться с подобным состоянием в будущем.
Подумай о том, как на самом деле прекрасны ваши отношения
Подумай о всех тех хороших моментах, которые вы со своей второй половинкой пережили вместе. Если ты поймала себя на мысли, что эти дни уже давно канули в лету, ничего не мешает тебе возобновить те яркие события из прошлого. Организуй своему парню свидание, проведи с ним страстную и нежную ночь, сделай что-то такое, что поможет тебе убедить саму себя в том, что ваши отношения все так же прекрасны, как и раньше, и нет никаких причин переживать за их настоящее или будущее.
Напомни себе о том, что ревность может разрушить отношения
Каждый раз, испытывая приступы ревности и неконтролируемой агрессии и обиды на партнера, вспоминай о том, что это вот-вот спровоцирует между вами ссору, которая в худшем случае может повлечь за собой разрыв отношений. Ничего хорошего в этом нет. Игра с чувством ревности подобна игре с огнем: одно неосторожное движение может привести к настоящему пожару, так что порой лучше совсем не брать в руки спички, нежели столкнуться с самыми нежелательными последствиями.
Источник: intrigue.dating
6 советов, как перестать ревновать своего парня или мужа
Если женщина ревнива, вряд ли ей удастся полностью избавиться от этого чувства. Но в ее власти отнестись к ревности осознанно. Для этого прежде всего она должна:
1. Разобраться, что собой представляет ревность
У ревности может быть реальная причина, когда она вызвана объективными причинами. Женщине точно известно, что ее мужчина изменяет ей с другой женщиной, а то и не с одной, причем делает это регулярно. И ее ревность имеет уже множество оттенков, к ней примешиваются злость, негодование, обида, разочарование. Мужчина наверняка догадывается, что она страдает, что ей больно, но это его не останавливает.
Это самый понятный вид ревности, когда ревность естественна и оправданна, но он и наименее распространенный. В этом случае женщине стоит задуматься, чем может быть вызвано поведение ее мужчины и имеет ли смысл продолжать отношения. Хочет ли она быть рядом с человеком, который будет постоянно провоцировать ее и вызывать в ней негативные эмоции? Даст ли результат работа над такими отношениями? Такая ситуация требует предпринять ответные действия.
Более часто встречается другой тип ревности, когда не совсем понятно, существует ли реальный повод для ревности или он надуман. Например, женщина пришла со своим мужем в компанию, где есть привлекательные незамужние женщины. Через некоторое время она замечает, что ее муж увлеченно беседует с одной из таких женщин. Ну не держать же его на привязи!
Конечно, в каждой семье разное понимание границ дозволенного. Одни женщины не придадут такому факту значения: муж не узник, имеет право общаться с кем хочет. И здесь отношения построены на доверии. Женщина такого типа, возможно, подойдет и непринужденно включится в разговор.
И ее положение будет намного выигрышнее, чем положение ревнивой женщины, которая в такой ситуации замкнется в себе, станет дуться, бросать косые взгляды – чем они там занимаются, «бить копытом» или же демонстративно флиртовать с кем-то из знакомых своего мужа. В общем, вести себя как не как мудрая женщина, а как ребенок.
Конечно, в данной ситуации однозначно ответить, есть тут повод для ревности или нет, трудно. Вроде бы и нет, но в то же время есть. Тут важно, чтобы и мужчина знал меру. Если он слишком часто по-дружески встречается с другой женщиной, по первому звонку бежит решать какие-то ее проблемы, часто говорит о ней, то повод для беспокойства все же есть.
Здесь стоит спросить себя: угрожает ли эта ситуация нашим отношениям? Реальный ли это повод для ревности? Нужно честно себе признаться: да, я ревную. Психологи советуют произнести эти слова много раз – мысленно или вслух там, где никто их не услышит. Это нужно сделать с разными интонациями, подражая героям из смешных мультиков.
Повторять нужно до тех пор, пока не станет смешно. Это позволит абстрагироваться от захватившей и поглотившей все внимание негативной эмоции. Теперь можно спросить себя еще раз: есть ли конкретная причина для ревности?
Мудрая женщина тем и отличается от инфантильной, что она отвечает за свои эмоции, не позволяет им захлестнуть себя и сделать непоправимые ошибки. В порыве ревности легко разрушить отношения, а, как говорится, разрушать – не строить. Обвинениями и неоправданной ревностью можно лишь ухудшить ситуацию. Женщина-истеричка, мотающая нервы и мужчине, и себе, добьется лишь того, что он действительно уйдет, даже если и не собирался ранее этого делать, туда, где с ним будут приветливы и ласковы.
Ревнующая женщина ослабляет свои позиции, ведь она негласно признает, что ее отношения с мужчиной не столь прочны, как ей бы хотелось, что она хуже других женщин. А это уже говорит о ее низкой самооценке и с этим она должна работать.
Итак, такая причина ревности нередко надумана самой женщиной. Но разжигание в себе этого чувства, слежка за мужчиной, обвинения, попытка выбить из него признание в измене лишь провоцируют его дать реальный повод.
Наряду с ревностью, которая может иметь под собой хоть какие-то основания, существует и беспричинная женская ревность. Во-первых, это ревность, связанная с какими-то жизненными периодами или особенностями, происходящими в женском организме. Например, во время беременности, после родов, когда на фоне гормональных изменений женщина становится ранимой, легко возбудимой, плаксивой.
Ей кажется, что она стала непривлекательной, неинтересной, и муж уйдет к другой – лучшей. Психологи советуют не зацикливаться на негативных мыслях, не забывать о повышении самооценки, саморазвитии, тогда не придется сомневаться в себе и своих силах. А женщина с высокой самооценкой не даст усомниться в этом и окружающих, в том числе и своего мужчину.
К беспричинной ревности склонны женщины, которые считают себя центром мироздания. Они болезненно воспринимают любое отвлечение внимания от них и направление его на кого-то другого. И тут психологи рекомендуют заняться психоанализом или обратиться к психотерапевту, ведь жизнь в состоянии постоянной ревности невыносима.
Итак, в причинах своей ревности мы разобрались. Какую еще первую помощь можно оказать себе при очередном приступе?
2. Прежде всего остыть
Под горячую руку легко «наломать дров». А мы же намерены сохранить отношения, а не разрушить их. Даже если случилось что-то такое, что сейчас кажется из ряда вон выходящим, нужно время, чтобы эмоции улеглись и подумать на холодную голову. Сколько времени понадобится? Кому день, кому неделя, а кому и месяц.
Главное, не наговорить и не сделать то, о чем потом можно будет пожалеть.
3. Искать совета у мудрых людей
В сложных житейских ситуациях мы привыкли обращаться к подругам. Но психологи не рекомендуют этого делать. В период, когда женщина находится в растрепанных чувствах, сбилась с пути и не знает, что предпринять, она очень внушаема. Если у подруги личная жизнь оставляет желать лучшего, вряд ли она даст толковый совет. «Гони его, зачем он тебе нужен!» — из разряда таких, к которым прибегать не стоит.
Нет рядом человека, который служит образцом мудрости? Тогда лучше вообще никого в свои тайны не посвящать. Или же воспользоваться помощью профессионального психотерапевта.
4. Взять на себя ответственность
Как бы ни хотелось полностью свалить вину в том, что отношения рушатся, на мужчину, стоит признать, что здесь может быть и наша вина. Нужно спросить себя: какие отношения были раньше – до того, как появились поводы для ревности? Что подтолкнуло его вести себя так и не иначе? Если, конечно, этот мужчина не Казанова по своей природе – тут уж, как говорится, видели глаза, что покупали.
5. Больше говорить с мужчиной о своих чувствах
Все мы воспитываемся в разных семьях, а, как известно, «в каждой избушке свои погремушки». То, что считается нормальным в одной семье, может быть неприемлемо в другой. Кому-то и безобидный флирт покажется изменой. Мужчина может даже не догадываться, какую бурю эмоций вызвал у его женщины факт, что он всего лишь поздоровался с привлекательной коллегой.
Поэтому так важно не таить обиду, не копить раздражение, не придумывать причины для ревности, а найти время и правильные слова, чтобы понять друг друга.
6. Разобраться, «откуда ноги растут»
Женщине будет проще избавиться от ревности, когда она проведет самоанализ и разберется в ее истоках. Среди многих причин психологи выделяют три:
- Недолюбленность. Женщина ревнует, потому что ей не хватало отцовской любви и внимания. Теперь она хочет получить их с излишком от своего мужчины;
- Она копирует модель поведения своей матери. Она видела, как мать обращалась с отцом, как она его контролировала, закатывала истерики и сцены ревности, и теперь пытается перенести эту модель на свои отношения с мужчинами;
- Страх потерять мужчину, стать ему ненужной. В этом случае женщине нужно заняться саморазвитием, поработать над самооценкой, ощущением собственной значимости, собственным образом. И тогда она больше не будет бояться, что ее предадут, бросят, унизят. Она станет самодостаточной и уверенной в себе, за нее будут бороться, с ней будут хотеть проводить время, за ней будут приглядывать, чтобы ее не увел кто-то другой.
- BBF.RU
- 9 июня 2017, в рубрике «Саморазвитие»
- Женщины ,
- Психология
Источник: bbf.ru