То, как мы проводим время после работы, что делаем по вечерам, в выходные или в отпуске, влияет на нашу карьеру больше, чем кажется на первый взгляд. Если хотите добиться успеха, то к выбору способа проведения досуга нужно подходить более взвешенно. И начать можно прямо сейчас!
Автор Лайфхакера, инженер-механик
1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь
Этот совет вы слышали много раз и, скорее всего, услышите снова и снова. Важность физической активности сложно переоценить. Она повышает нашу креативность, уверенность в себе и эмоциональную устойчивость как на работе, так и в личной жизни.
Без разницы, чем займётесь: будет ли это занятие в тренажёрном зале, йога или прогулка в парке — если вы хотите быть продуктивным в течение восьми часов на работе, уделите немного свободного времени своему телу.
2. Найдите источники вдохновения и будьте открытым для нового опыта
В окружающем нас мире столько всего нового и интересного, что просто грех просиживать вечера на любимом диване. Почаще выбирайтесь из своего уютного мирка и ищите вдохновение в самых неожиданных местах: если вы повар — посетите музей, если художник — сходите в ресторан. Новая обстановка перезапустит ваш мозг и поможет найти решение давних проблем.
КАК НЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ ВПУСТУЮ. Как мудро проводить время
Домашняя жизнь хороша, но оглянитесь вокруг. Вы видели где-нибудь домоседов-новаторов или руководителей крупных компаний, которые проводят свободное время перед телевизором на диване? Мы — нет.
3. Наладьте отношения с родными, друзьями и коллегами
У нас не хватает времени даже на звонки, не говоря уже о встречах с близкими людьми и теми, с кем мы ведём дела. Но живое общение в тесном кругу гораздо важнее, и им никогда не стоит пренебрегать. Все проблемы и недомолвки съедают нас, не дают сосредоточиться на работе и в конечном итоге сказываются на продуктивности.
Укрепить связи с коллегами и родными (если всё так плохо) поможет совместный ужин или домашнее мероприятие. Кто знает, возможно, изменившееся в лучшую сторону отношение ваших коллег станет трамплином для карьерного роста.
4. Научитесь говорить «нет»
Мудрые люди понимают, что нельзя быть одновременно в нескольких местах и переделать всю работу за один день. Перед тем, как взяться за дополнительный проект, принять приглашение на вечеринку и согласиться помочь коллеге, они спрашивают себя: «Какая цель для меня сейчас приоритетна? Приблизит ли меня к ней то, что я собираюсь сделать, или только усложнит задачу?»
Сказать «да» ненужному делу — значит автоматически отказаться от сотни других, иногда более важных. Чем быстрее вы придёте к осознанию этого, тем лучше будет для вас.
5. Проводите время на природе
Трудно быть в хорошей форме, когда целыми днями дышите кондиционируемым воздухом и работаете под искусственным освещением. Так нельзя не только работать, но и вообще жить. Целеустремлённые люди находят способы единения с природой, при контакте с которой восполняются ваши силы и энергия.
ТОП-5 ДЕЛ Для Свободного Времени / „нечем заняться“
Вам ничто не мешает поступать точно так же: выберитесь с семьёй на пикник, съездите за город или просто перенесите рабочее место в сад, если вы работаете удалённо. Возможностей масса — стоит только захотеть их реализовать.
6. Побудьте в режиме офлайн
Назойливые уведомления, email и соцсети не дают нам покоя круглые сутки. И если во время работы «выйти из эфира» могут далеко не все, то в свободное время устроить себе цифровой детокс по силам каждому. Успешные люди заняты делами не меньше вашего, но они выделяют время, которое принадлежит им и только им.
Вы не сможете как следует отдохнуть, если будете каждые несколько минут отвлекаться на трели вашего смартфона. Отключитесь от внешнего мира, не портите свой досуг и не раздражайте близких — за несколько часов вашего «молчания» конец света вряд ли наступит.
7. Заведите вечерние привычки
Все знают, что от правильных утренних «ритуалов» зависят ваши продуктивность и настроение в течение всего дня. Однако мало кто знает, что не менее важно и его завершение. Некоторые люди собираются с мыслями, прокручивая в голове события прошедшего дня, другие — читают, чтобы отвлечься от проблем и снять стресс, а кто-то отключает телефон до утра, чтобы не проснуться среди ночи от запоздалого уведомления.
Уделите внимание вашим вечерним занятиям и сформируйте собственные привычки, которые помогут вам встретить новый день полным энергии для будущих свершений.
8. Устройте себе настоящий отпуск
Похвастаться тем, что действительно отдыхали в отпуске, могут лишь немногие счастливчики. Современный ритм жизни не даёт нам уйти от работы даже в личное время. И всё же отпуск бывает даже у самых важных руководителей. Раз они смогли его себе позволить, так почему бы это не сделать вам?
Если вы такой уж незаменимый сотрудник, то договоритесь с руководством хотя бы о нескольких неприкосновенных днях или выделите определённое время, когда будете доступны. Отдых должен быть отдыхом!
9. Инвестируйте в себя и учитесь чему-то новому
Получая знания и осваивая новые навыки, мы не только «прокачиваем» себя, но и поддерживаем ум в тонусе, не давая ему расслабиться и зачахнуть. Неважно, насколько серьёзным будет ваше обучение, главное — процесс.
Запишитесь на курсы, посещайте семинары или поступите на заочное отделение в вуз для получения ещё одного образования. Вкладывая капитал в себя, вы становитесь более опытным и ценным сотрудником, что будет только способствовать профессиональному росту.
10. Снимите стресс и посвятите время себе
Кем и где бы мы ни работали, стресс сопровождает нас повсюду и накапливается, влияя на наши самочувствие и продуктивность. Успешные люди понимают это и используют свободное время для здорового отдыха, уделяя внимание лично себе.
Это может быть всё что угодно: медитация, йога, дыхательные практики. Любое занятие, которое поможет вам отвлечься и расслабиться.
В каждой неделе 168 часов, 40 из них (или около того) вы проводите на работе. Для еды, сна, отдыха и всего остального остаётся еще 128 часов. На что вы их потратите?
Используйте своё время с умом.
Источник: lifehacker.ru
Чем заняться в свободное время: 150 идей для развлечения дома или на улице
Когда напала тоска, а заняться совсем нечем, мы начинаем грустить и морально уставать от скуки. На ум приходят только сериалы и социальные сети, но это слишком привычно и одновременно уныло. Чем заняться в свободное время, чтобы отдохнуть душой и телом? Сохрани список, ведь он тебе обязательно пригодится.
Ты можешь быть подростком, мужниной или девушкой. Ты можешь быть любого возраста и жить в любом месте. В любой ситуации каждый из нас рано или поздно сталкивается со скукой. Мы начинаем искать что-то новое, что может нас развеять или повеселить.
Но каждый их нас выбирает какой-то вид развлечений. Одни хотят заниматься чем-то полезным, другие просто отдыхать дома, а третьи предпочитают выбираться куда-то. На все эти случаи мы составили идеи, которые тебе могут понравиться.
Хорошо тебе повеселиться, ведь жизнь слишком коротка, чтобы скучать. Помни о том, что моложе, чем сегодня вечером, тебе уже никогда не стать.
Чем полезным заняться в свободное время?
Планируешь чем-то заняться полезным, но при этом правильными делами и нужными вещами? Есть много полезных дел, которые не только помогут развеяться, но и сделать что-то важное. Отдыхай так, чтобы не было жать потраченного времени. Вот тебе список полезных дел для дома.
Источник: mensby.com
13 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди
“Я очень люблю выходные, в эти дни я могу отключиться, отвлечься от рутины. Это возможность поразмышлять поглубже о компании и секторе в целом, — говорит Спенсер Раскофф, основатель компании Hotwire.com, гендиректор популярного информационного сайта о недвижимости Zillow. — Даже если формально я не работаю, я много думаю, перевариваю информацию о компании”. Но у Раскоффа трое маленьких детей, нерабочие дни он всегда проводит с семьей. «Мои выходные утомительные, но веселые: мы строим замки, ездим на велосипедах, играем в футбол, устраиваем шахматные турниры, — говорит Раскофф. — Я никогда не хожу в офис по выходным, но вечером я проверяю почту и иногда читаю материалы, связанные с работой”.
Лаура Вандеркам, автор книг “Что самые успешные люди делают перед завтраком” и “Что самые успешные люди делают на выходных”, утверждает, что выходные – это секретное оружие для профессионального успеха. “В понедельник вы должны быть полностью готовы к работе, — говорит она. — Для этого вам и нужны выходные, чтобы подзарядиться энергией. Занятия другими видами спорта помогают спортсменам улучшить свои результаты, и подобно этому занятия спортом, работа волонтером, духовная практика, занятия с детьми помогут вам добиться больших успехов на работе, чем если бы вы просто работали все время”.
Профессиональный коучер Дейл Куроу говорит, что успешные люди обычно проводят выходные, сочетая время с семьей и детьми с домашними делами и творческой деятельностью, задействующей правую часть мозга. “Успешный человек – это обычно тот, кто состоялся в работе, семье и духовной жизни (тут каждый решает для себя сам), — добавляет Куроу. — Большинство успешных людей должны понимать свои достижения и быть готовы к следующим».
Источник: www.forbes.ru