Что можно делать в больнице когда скучно

Содержание

Эта информация поможет вам улучшить сон во время пребывания в больнице.

Крепкий ночной сон может улучшить ваше самочувствие и прибавить вам сил. Он также помогает бороться с инфекциями и способствует заживлению ран.

Изменение режима сна

Некоторые больные испытывают проблемы со сном во время пребывания в больнице. Изменение обычного режима сна может быть вызвано множеством причин. Ниже приведены их примеры.

Освещение в больничной палате может быть слишком ярким ночью или слишком слабым — днем.
Проведение лечебных процедур и обследований в ночное время может не давать вам заснуть. Оказание медицинской помощи вашему соседу по палате также может помешать вашему сну.
Из-за побочных эффектов лекарств вы можете страдать бессонницей или испытывать сонливость в течение дня, после чего не сможете заснуть ночью.
Симптомы, вызванные раком или его лечением, например тревожность, боль, проблемы с дыханием или необходимость частого посещения туалета.

Способы улучшения сна

Если вы плохо спите ночью или чувствуете усталость на следующий день, воспользуйтесь приведенными ниже советами:

Что можно делать в больнице, когда скучно#больница

Принесите вещи из дома

Рекомендуем вам принести из дома вещи, которые улучшат ваш сон и позволят вам чувствовать себя более комфортно. Если вы не взяли их с собой, попросите кого-то принести их вам.

беруши;
маска для сна;
наушники;
халат;
тапочки;
подушка.

В течение дня

Впускайте в палату дневной свет

Открывайте шторы по утрам. Свет помогает вашему организму ориентироваться во времени суток.

Будьте физически активны и выполняйте физические упражнения, насколько позволяет ваше состояние

По мере сил старайтесь выполнять легкие физические упражнения.
Прогуливайтесь по больнице, если вы в состоянии это делать.
Выполняйте упражнения в кровати или на стуле. Попросите у медсестры/медбрата материал Программа базовых упражнений: 1 уровень.

Ограничьте время дневного сна

Из-за дневного сна после полудня вам может быть сложнее заснуть ночью.
Если вы чувствуете, что вам нужно поспать днем, сделайте это пораньше и поставьте будильник, чтобы проснуться через 30 минут.

Проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником

Спросите у врача или медсестры/медбрата, можно ли внести изменения в график приема лекарств, чтобы вам не приходилось просыпаться для этого ночью.

Перед сном

Ограничьте употребление еды и напитков

После полудня не пейте напитки с кофеином, такие как кофе, черный или зеленый чай, газированные напитки, и не ешьте шоколад.
Заканчивайте ужинать за 3 часа до времени отхода ко сну.

Принимайте снотворное

Если вы принимаете снотворное, попросите медсестру/медбрата приносить его вам за 1 час до отхода ко сну.
Снотворное следует принимать в промежуток времени с 21:00 до полуночи, чтобы на следующий день вы не чувствовали сонливость.

Расслабьтесь перед сном

Чтобы расслабиться перед сном, воспользуйтесь одним из следующих методов релаксации:

Чем заняться в больнице если скучно…

глубокая дыхательная гимнастика — инструкции приводятся в разделе этого материала «Глубокая дыхательная гимнастика»;
Медитация. (медитации с инструктором для устранения проблем со сном можно найти по ссылке: www.mskcc.org/meditation);
массаж;
прослушивание успокаивающей музыки;
чтение.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас в палате было темно

Опустите светонепроницаемые жалюзи на окнах.
Задерните шторы.
Выключите телевизор и монитор компьютера.
Наденьте маску для сна.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас в палате было тихо

Ставьте свой мобильный телефон на беззвучный режим после 22:00.
Если вам нужно посмотреть телевизор, воспользуйтесь наушниками, чтобы не мешать соседу по палате.
Используйте беруши, чтобы не слышать шум.
Используйте шумовой фон, например, прослушивайте подборку записей со звуками океана. Обязательно делайте это в наушниках.

Если вы не можете заснуть

Попытайтесь успокоиться при помощи приведенных ниже рекомендаций.

Если вы не можете избавиться от беспокойства, составьте список вопросов, которые заставляют вас беспокоиться. Затем напишите, что вы можете сделать для устранения или уменьшения такого беспокойства. Например, вы можете спросить у своего врача о каком-то симптоме или поговорить о своих опасениях с другом или с кем-то из родных. Пообещайте себе, что сделаете это на следующий день.
Если вы не можете заснуть, встаньте с постели и немного прогуляйтесь. Можно также чем-то заняться в течение 30 минут, например, почитать книгу или разгадать кроссворд. После этого выполните упражнения на расслабление.

Глубокая дыхательная гимнастика

Глубокая дыхательная гимнастика — это упражнения, помогающие вам расслабиться. Она очень проста, и вы можете научиться ее делать самостоятельно. Эта гимнастика может прояснить голову, снять напряжение или стресс и улучшить ваш сон. Вы можете выполнять ее, когда чувствуете напряжение или беспокойство.

Удобно сядьте на стуле или лягте на кровать. Если вы лежите на кровати, приподнимите голову, подложив под нее несколько подушек.
Положите 1 руку на живот чуть выше пупка. Если вы правша, используйте правую руку. Если вы левша, используйте левую руку.
Сделайте полный выдох через рот.
Если можете, закройте глаза и вдохните медленно и глубоко через нос. Почувствуйте, как рука поднимается вместе с животом. Представьте, что воздух наполняет ваше тело снизу вверх.
Сделайте паузу длиной в пару секунд. Затем медленно выдохните через рот или нос. Старайтесь выдыхать полностью и представляйте, как воздух выходит из ваших легких, рта или носа.
Во время выдоха дайте телу расслабиться и обмякнуть — как будто вы тряпичная кукла.
Повторите это упражнение 5-10 раз.

Дата последнего обновления

Воскресенье, Февраль 5, 2023

If you have any questions, contact a member of your care team directly. If you’re a patient at MSK and you need to reach a provider after 5 p.m. , during the weekend, or on a holiday, call .

Дополнительную информацию см. в нашей виртуальной библиотеке на сайте www.mskcc.org/pe.

Improving Your Sleep During Your Hospital Stay — Last updated on February 5, 2023
Все права защищены и принадлежат Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Источник: www.mskcc.org

Что делать на больничном дома, если заболел и тебе скучно

Что делать на больничном дома, чтобы не заскучать окончательно? Если волею неприятного случая вы остаетесь заперты в четырех стенах на длительное время – не отчаивайтесь, не грустите! Составили небольшой список занятий, которые придутся по душе любому – просто выберите понравившийся пункт и приступайте к воплощению!

Чему посвятить время?

Иногда непросто решить, что можно делать на больничном – тоска и апатия захватывают полностью. Не поддавайтесь грустному настроению, пора заняться вопросами развлечения самостоятельно – все в ваших руках!

Первый пункт нашего списка идеально подойдет всем! Посвятите время просмотру:

Добрых и веселых фильмов/мультфильмов – поднимают настроение;
Новых сериалов – увлекательный сюжет отвлекает от тягостных дум;
Телевизионных программ.

Посмотрели новинки проката и классические картины? Пора переходить к следующему занятию – вы можете поиграть. Когда еще появится свободное время на прохождение старых любимых игр и новинок индустрии, как не на больничном дома? Отличный помощник в этом деле – тариф «Игровой» от Ростелеком!

Не забывайте о полезных занятиях – уделите время рукоделию. Вы ограничены только желаниями и талантом:

Шейте, вышивайте или вяжите;
Рисуйте или раскрашивайте картины по номерам;
Создавайте поделки из различных материалов.

Выберите дело по душе и создайте шедевр своими руками. Не просто приятное времяпрепровождение на больничном дома, но и радующий глаз и душу результат!

Вот что делать на больничном дома может каждый – учиться! Если ваше самочувствие позволяет воспринимать знания:

Найдите обучающие ролики;
Включите интересные лекции (например, на ТЕD).

Скука уйдет, вы будете охвачены азартом получения новых знаний! К тому же, делать инвестиции в собственное развитие очень выгодно – не раз пригодится в дальнейшем.

Следующий шаг – можно начать делать давно запланированное, постоянно откладываемое. У каждого из нас в долгом ящике что-то есть:

Неотвеченные или неотправленные письма;
Недовязанные носки или недошитое платье;
Неразобранный шкаф.

Это лишь примеры – вспомните, что вы давно не могли сделать и беритесь за работу. Вы получите огромное удовольствие от успешного решения задачи, пусть и на больничном дома!

Универсальный ответ на вопрос, что делать на больничном – чтение. На несколько часов можно перенестись в захватывающие миры, не вставая с дивана!

Возьмите бумажную книгу или скачайте аудиофайл/электронный текст;
Перечитайте любимое произведение или оцените новинки издательской индустрии.

Устали от чтения? Посмотрите тарифы на интернет и телевидение Ростелеком, выберите подходящий и погружайтесь в мир развлечений прямо у себя дома!

Вот еще один вариант, что делать на больничном дома – у вас высвободилось время, потратьте его на заботу о себе!

Сделайте маникюр и педикюр;
Освежите цвет волос, поэкспериментируйте с прическами;
Посмотрите туториалы по макияжу и опробуйте советы на практике;
Разберите гардероб и составьте выигрышные образы.

После выздоровления поразите окружающих обновленным стилем и цветущим внешним видом, это так приятно!

Еще один пункт нашего списка – составление списка (и это не каламбур). У вас масса свободного времени дома, можно заняться систематизацией:

Дела, которые нужно сделать;
Вещи для отпуска;
Страны, которые хотите посетить;
Разнообразные перечни покупок и многое другое.

Больше вопрос, что делать на больничном дома, не станет для вас проблемой! Вы знаете, как разнообразить томительное ожидание выздоровления и сделать дни насыщенными, веселыми и продуктивными. Напоследок полезный совет – пейте больше жидкости, съешьте что-нибудь горячее и выздоравливайте поскорее!

Источник: muz4in.net