Что можно постелить на пол чтобы спать

Содержание

Многие задаются вопросами, можно ли спать на полу, вредит ли это здоровью или, наоборот, улучшает состояние. Можно с уверенностью сказать, что сон на полу не вреден, главное – правильно подобрать матрас. Следует знать, какие бывают матрасы для сна на полу.

Преимущества и недостатки

Традиция сна на полу пришла из азиатских стран. Сон на матрасе имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Преимуществ много.

Удобство и ощущение полного расслабления во время сна. Многим людям, страдающим остеохондрозом или искривлением позвоночника, рекомендуется спать на полу, чтобы уменьшить давление спину, так как на ровной и жесткой поверхности позвоночник правильно выпрямляется.
Новые ощущения. Многие привыкли к тому, что в каждом доме есть кровать или диван. Поэтому некоторые даже не допускают мысли о том, чтобы спать на полу. Но именно смена интерьера и положение во время сна могут привнести в жизнь новые краски.
Простата в использовании. Нет никаких ограничений в использовании матрасов для сна. Они точно такие же, как и для кровати, только без каркаса.
Мобильность. Матрас не ограничивает и не привязывает спальное место к определённому пространству в доме. Если площадь позволяет, то каждую ночь можно спать на новом месте, выбирая для себя идеальный вариант для ночлега.
Экономия. Матрас дешевле, чем кровать или диван.
На полу всегда воздух прохладнее, чем на уровне кровати. Поэтому не будет ощущаться духота, а это значит, что человек выспится, не ворочаясь всю ночь.
Из-за неправильного спального места порой человек утром чувствует себя, словно совершенно не спал всю ночь. С напольным матрасом такого происходить не будет, так как засыпать будет легче, как и просыпаться.
Простата в уходе за спальным местом. Помимо постельного белья, постирать будет необходимо только чехол.

К сожалению, недостатки также присутствуют.

Полезно ли для спины спать на жестком? Ответ врача-ортопеда

Отсутствие опоры, спинки. Человеку не за что ухватиться, когда он встает с пола. Отсюда вытекает и следующий минус – головокружение. При резком подъеме или просто подъеме с пола многие ощущают головокружение, или у них темнеет перед глазами. Чаще всего таким недугом страдают люди в возрасте.
Сквозняки. Еще одной проблемой может стать холодный пол.
Необходимо будет проводить ежедневную влажную уборку, так как спать придется вблизи пола.
Если матрас поместить просто на полу, то его необходимо будет проветривать и сушить каждые 2 или 3 дня, а если в доме повышенная влажность, то лучше просушивать каждый день, так как матрас имеет свойство накапливать влагу. Верхняя часть будет проветриваться за день, а вот та, что лежит на полу – нет. Если не просушивать изделие, то это быстро приведет его в негодность. Чтобы этого избежать, между полом и матрасом делают небольшой подиум.

Отсутствие реечного каркаса снижает ортопедический эффект.

Обзор видов

Существует несколько видов матрасов для сна на полу, которые отличаются своими характеристиками.

Можно ли класть матрас на пол. Матрас на полу без кровати. Как спать на полу.

Первый вид, самый распространённый – это японские татами или футоны. Японцы еще в древности поняли, что спать на полу – это не самое лучшее занятие, поэтому стали думать об улучшении своих жилищных условий, и им пришла в голову идея с татами. Татами – это маты, которые сплетены из тростника и набиты рисовой соломой. Толщина мата 5 см. Со временем появились футоны. Они выполнялись вручную на заказ для богатых людей. Наполнены изделия были либо шерстью, либо хлопком. Футоны были более мягкими, чем татами. Утром футон или татами сворачивали в рулон и убирали в шкаф, чтобы спрятать от посторонних глаз. В современных японских футонах обычно используют только натуральные материалы, а именно: латекс, хлопок, кокосовую койру. Также встречаются модели с ортопедической пеной.

Следующий матрас родом из Кореи, там также спят на полу. Матрас также невысокий, тонкий, встречаются модели с разной степенью жесткости, но это варианты более современные. Современные модели часто изготавливаются с подогревом. Они более дорогие, но пользуются спросом, так как в Корее нет центрального отопления, а полы подогреваются от электричества или другим способом. Это весьма затратно, поэтому модели с подогревом очень актуальны. В них можно настроить режим, выбрать температуру, а также время её поддержания.

Классические матрасы – это те модели, которые обычно используют для кровати. Они более удобны для многих. Такие изделия высокие: до 25 см. Присутствуют 2 толстых слоя наполнителя, которые определяют жесткость. Для таких изделий обычно покупают специальный чехол из нескользящих материалов.

На рынке представлен ряд моделей надувных матрасов, они идеально подходят для походных условий, но совершенно не пригодны для ежедневного сна, так как имеют свойство через какое-то время сдуваться.

Следующим видом, который можно встретить, является складной матрас. Практичный и удобный вариант, который легко можно использовать для отдыха и сна. Основной чертой является то, что данные модели имеют отдельные друг от друга секции. Они соединены между собой плотной тканью, за счет этого матрас можно использовать как диван, а затем расправить в полноценную кровать. Компактный вариант особенно подойдет для тех помещений, где не предусмотрено спальное место для гостей. Их обычная толщина от 25 см и больше.

Данные матрасы имеют ряд преимуществ: незначительный вес, компактность и возможность без труда хранить в шкафу, влагоустойчивость.

Ортопедические матрасы. Специальных ортопедических моделей для сна на полу нет. Поэтому если необходим данный вид, то следует приобрести его в специальной секции. Стоит помнить, что основные характеристики ортопедический матрас теряет, когда его просто кладут на пол. Чтобы он действительно правильно работал, необходим небольшой каркас из реек.

По типу материала

Для изготовления матрасов используются разные наполнители, которые отличаются теми или иными качествами.

Пенополиуретан, или ППУ. Довольно мягкий материал, хорошо пропускает сквозь себя воздух, легко складывается. У таких моделей довольно высокие показатели эластичности и упругости. Жесткость – средняя и ниже средней. Невысокая стоимость.

Искусственный или 100% латекс. Характеризуется хорошей упругостью и эластичностью, легко сворачивается и не деформируется. Весьма легко чистится, обладает антибактериальным эффектом. Подойдет для людей с проблемами дыхательных путей.

Меморикс, или мемориформ. Гипоаллергенная пена позволит нормально циркулировать воздуху, а это значит, что тело не будет слишком сильно потеть. Этот вариант идеально подойдет для лета. Имеет эффект памяти, что позволит телу комфортно расположиться на поверхности. Единственный минус – это высокая стоимость.

Струттофайбер – мягкий материал, который состоит из синтетических волокон. Волокна имитируют некоторое подобие пружин.

По размеру

Стоит обратить внимание на размер матраса. Для начала необходимо определиться с тем, сколько человек предположительно будут спать на нем: это непосредственно будет влиять на размеры. Длина любого матраса меняется с шагом 5–10 см, у каждого производителя этот пункт определяется по-своему. Начальная длина матраса – это 120 см (детский вариант). И дальше выбирается прибавочный шаг.

Чтобы правильно рассчитать длину, необходимо знать формулу: рост + 15 (20) см. Изделия классифицируются по ширине спального места.

Компактные или односпальные модели, их ширина в среднем 90 см. Встречаются и нестандартные односпальные продукты с размером в 120 см.
Двуспальные матрасы. Стандарт начинается от 160 см, но также есть вариации с шагом в +20 см, пока не будет достигнута необходимая ширина.
Кинг сайз – самое большое спальное место в 220 см, поистине королевское ложе. Основной минус – занимает довольно много места.

Высота также играет не последнюю роль.

Если матрас беспружинный, то его толщина от 4 до 20 см. Стандарт среди таких моделей 16 см.
Пружинная модель в высоту в среднем 22 см, но есть модели от 18 до 32 см, как и ортопедические матрасы.
Топперы. Компактные матрасы для спального места, в среднем они всего в высоту 3–6 см. Особенность топперов в том, что чем больше высота, тем сильнее выражен ортопедический эффект за счет большого слоя наполнителя.
Отдельным классом считаются элитные модели, которые в высоту доходят до 50 см. Внутри использованы специальные инновационные пружинные блоки и большой слой различных наполнителей, которые используются специально для создания анатомического эффекта.

Секреты выбора

При выборе следует принять во внимание несколько нюансов.

Первое, на что следует обратить внимание при выборе матрасов, – это то, в какое помещение вы его приобретаете. Нужно учесть, теплый ли в доме пол. Это необходимо для того, чтобы комфортно спать ночью, не ощущая сквозняка. Если все-таки есть неуверенность, что будет тепло, то следует подобрать небольшой каркас, к примеру, паллеты.
Выбирая матрас, необходимо изучить все варианты наполнения и подобрать ту разновидность, которая подойдет именно вам по цене и качеству.
Стоит выбирать модели с дополнительным чехлом в комплекте или докупить его.

Чехол повысит срок службы изделия, а также будет придавать эффект антискольжения по полу.

Как оформить спальное место?

Когда выбор сделан, осталось решить, как правильно оформить спальное место, когда вместо кровати только матрас. Самое главное, от чего следует отталкиваться, – это ваши предпочтения, а также общая картина дизайна спальни. Можно найти великое множество примеров, которые покажут вам, в каком направлении стоит двигаться, и как оформить комнату.

Чаще всего матрасы на пол в комнате используют в стиле лофт или минимализм, когда хотят не загружать комнату, освободить пространство. Матрас кладут на паллеты, так как в большинстве домов центральное отопление, и полы холодные. Этот вариант может запросто заменить кровать и быть прекрасным спальным местом.

Помимо паллетов, можно использовать небольшие маты, чтобы создать расстояние от пола до спального места. Это не только удобно, но и весьма практично. Маты выбирают по ширине гораздо больше, чем спальное место.

Из-за ограниченного пространства порой приходится чем-то жертвовать. Но жертвовать местом для сна не стоит, лучше рассмотреть компактные варианты: трансформеры. В Японии до сих пор любят спать на футонах, но из-за небольшой жилой площади не всегда есть возможность убирать футон в шкаф. Поэтому дизайнеры из Японии придумали футон-трансформер. Днем это полноценное кресло, а для сна он легко превращается в матрас.

Источник: manrule.ru

Топ-5 недорогих складных матрасов для сна на полу

С обеспечением комфортного отдыха всех членов семьи и приемом гостей с ночлегом используют складные матрасы для сна на полу — это выгодно, экономично, удобно и в большинстве случаев полезно в ортопедическом аспекте. При подборе складного матраса стоит учитывать его особенности и характеристики. В данном материале представлен топ-5 лучших недорогих складных матрасов для сна на полу по рейтингу 2022 года.

Особенности матрасов для сна на полу

Все модели состоят из нескольких блоков, соединенных между собой прочной тканью. Каждый из элементов содержит наполнитель, за счет которого в разложенном виде напольный матрас приобретает ровную удобную поверхность. При необходимости его можно сложить и упаковать в чехол.

По типу функциональности матрасы бывают гостевыми или предназначенными для коррекции спальных мест дома. В первом случае сфера использования определяется частотой приезда родственников или гостей, которые останутся переночевать. Для постоянного домашнего пользования выбирают матрасы, обеспечивающие максимальный комфорт для ежедневного сна, здесь желательно отдать предпочтение ортопедическим моделям.

Плюсы и минусы

Основным достоинством складных матрасов считается адекватная цена, позволяющая сохранить часть семейного бюджета и приобрести высококачественную вещь.

компактность;
практичность;
универсальность.

Складывающаяся конструкция и маленький вес выгодно отличают данную разновидность от стандартных стационарных моделей. Такие матрасы можно не только хранить в гардеробной или кладовой, но и перевозить в легковом автомобиле, используя на отдыхе.

Благодаря долговечным и простым в уходе материалам современные модели прослужат достаточно долго — как правило, производители предоставляют двухлетнюю гарантию, а реальная длительность эксплуатации превышает 7-летний рубеж.

Кроме основной функции такие матрасы подходят для занятий йогой или фитнесом и могут выступать в качестве игрового коврика для ребенка. Универсальностью также можно назвать возможность использования не только на полу — мягкая зона для отдыха будет комфортной на любых твердых поверхностях.

Из минусов стоит отметить некачественное исполнение, из-за которого матрас прослужит недолго либо будет причинять неудобства. При покупке нужно использовать рейтинг лучших моделей текущего года — это поможет избежать ошибок при выборе.

Основные критерии выбора

Как правильно выбрать лучший складной матрас для отдыха и сна? В данном случае важно определиться с целесообразностью использования и учесть свой бюджет. После чего нужно изучить представленные в продаже модели, ориентируясь на лучшие варианты из рейтинга 2022 года. При выборе учитывают параметры:

сферу использования;
жесткость;
размер;
конструкцию;
материалы.

Ключевой момент при выборе — репутация производителя. Например, лидирующие позиции в рейтингах последних лет занимают Mr.Mattress, Dimax и Промтекс-Ориент. Продукция данных марок отличается качеством, долговечностью, удобством и внешней презентабельностью изделий.

Сфера использования

Первый шаг при выборе матраса — его предназначение. То есть, важно понимать, как он будет использоваться и где храниться. Для ежедневного сна подходят классические модели, красиво дополнить интерьер помогут трансформеры, а любителям туризма вполне подойдёт мягкий и умеренно тонкий футон.

Жесткость

Важный критерий, от которого зависит комфорт и здоровье спящих. Различают три вида жесткости складных матрасов. При избыточном весе рекомендуют максимально твердые изделия, пожилым людям или детям подходят мягкие разновидности, в остальных случаях достаточно среднежестких наполнителей — с пружинами или без них.

Размер

Ассортимент топовых моделей позволяет выбрать изделие любых габаритов. Для постоянного использования выбирайте матрас, размеры которого соответствуют кровати или дивану. Для гостей подойдёт компактный односпальный вариант.

Конструкция

Чаще всего матрасы оснащают беспружинным наполнителем — это экономично и удобно для складывания и транспортировки изделия. Дорогостоящие модели иногда содержат независимые и зависимые пружинные блоки, что создаёт дополнительный комфорт для спящего.

Материалы

Поверхность складных матрасов выполняют из прочных практичных тканей, наполнители бывают латексными, из кокосовой койры, пенополиуретановыми и из вязкоэластичной ортопедической пены. При покупке важно предусмотреть качественный наматрасник, который значительно продлит срок службы изделия.

Топ-5 складных матрасов для сна за 2022 год

Как правильно выбрать и какой складной матрас лучше купить? В данной категории представлены топовые аксессуары для сна и отдыха, отличающиеся хорошим качеством, комфортным использованием, удобством, эргономичностью и невысокой стоимостью.

Матрас Mr.Mattress Футон Chisai

Матрас Mr.Mattress Футон Chisai от 4440 руб . Качественный матрас трансформер от японских производителей считается новшеством для российского рынка. Это уникальная модель может быть пуфиком или кроватью, упор на японский стиль приятно украсит любой интерьер. Матрас характеризуется мягким наполнением из дробленого ППУ, выполнен в смесовой хлопковой ткани и полноценно выдерживает 90-килограммовую нагрузку на одно спальное место.

Складной матрас Dimax СМ Кокос-11

Складной матрас Dimax СМ Кокос-11 от 6621 руб . Изделие характеризуется средней жёсткостью. Складная конструкция состоит из блоков, наполненных эластичной пеной и кокосовой койрой. Обивка отличается прочностью, достигаемой за счёт жаккарда и хлопка. Рекомендуемая нагрузка — 90 килограмм. Можно применять не только для пола — матрас тонкий, весит совсем немного и подходит для кроватей, диванов и раскладушек.

Складной наматрасник Promtex-Orient Latex Eco 3 / Cocos 3

Складной наматрасник Promtex-Orient Latex Eco 3 / Cocos 3 от 7703 руб . Российские производители предусмотрели разностороннюю жесткость, данная модель произведена из экологичных наполнителей и отлично справляется с выравниванием спального места. Жаккардовый чехол лёгок в уходе и долговечен в использовании. Сочетание кокосовой койры и латекса гарантируют оптимальную жесткость и ортопедическую поддержку позвоночника.

Складной матрас Promtex-Orient ErgoRoll 14

Складной матрас Promtex-Orient ErgoRoll 14 от 7028 руб . Удобный складной матрас с жаккардовой обивкой и наполнением из искусственного экологичного латекса. Эргономичность модели позволяет транспортировку и хранение в небольшом шкафу. Российские производители предоставляют гарантию на 2 года. Рекомендуемая нагрузка на одно спальное место составляет 100 кг.

Складной матрас Promtex-Orient Soft Latex Econom

Складной матрас Promtex-Orient Soft Latex Econom от 9988 руб . Данная модель оснащена независимым пружинным блоком, из-за чего рекомендуемая нагрузка на одно спальное место увеличена до 110 килограмм. В качестве наполнителя использован искусственный латекс. Матрас можно складывать, обивка выполнена из жаккарда.

При выборе складного матраса для сна важно ориентироваться не только на особенности и характеристики, но и обращать внимание на рейтинговые модели. Складные матрасы на пол из перечня топовых изделий протестированы покупателями и технической службой производителя — это будет по-настоящему достойным и полезным приобретением.

Источник: magic-sleep.ru

Полезно ли спать на полу или не очень?

Почему так

Восстановление

Что мешает хорошему сну? Чаще всего неудобный матрас и подушка. И тут есть две новости: хорошая – можно перелечь на пол, и плохая – не факт, что это поможет. Рассказываем, кому полезно спать на полу и что из этого выйдет.

Действительно ли спать на полу полезно?

«Спать на полу» – это в буквальном смысле сон на полу без матраса и других элементов поддержки. Разве так кто-то спит? Да, японцы и корейцы, например, практикуют сон на полу. Другой вопрос – полезно ли это. Исследований на эту тему мало, поэтому наука точного ответа не дает.

Тибетские и кенийские кочевники, например, вообще вместо подушки используют руку – и никаких проблем со здоровьем у них нет, даже, наоборот. Физиотерапевт Майкл Тетли изучал естественные позы во время сна и заметил, что эти кочевые племена редко страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но все люди разные – что одному принесет пользу, другому может навредить. Первобытные люди тоже спали на земле, но даже они подкладывали под себя кучу веток и листьев. Поэтому сон на полу сейчас и сотни тысяч лет назад – не одно и то же.

Как подготовить спальное место? Стоит ли спать на голом полу или лучше что-нибудь подложить?

Выберите удобное расположение – возле балкона и окон спальное место лучше не размещать – будет холодно и шумно. Рядом не должно быть и отопительных приборов, мебели и других лишних деталей.
Вымойте пол – место для сна должно быть комфортным, чистым и сухим – кроме скопившейся за день пыли во влажной среде могут появится микроорганизмы (особенно на деревянном полу).
Подготовьте спальное место – первое время спать на голом полу необязательно, да и вряд ли сразу получится. Подойдет татами, футон, коврик для йоги, спальный мешок, плетеная циновка, как у японцев – главное, застелите простыней (будет чисто и не так жестко). Можно начать и с тонкого матраса, ведь если спать в буквальном смысле на полу, вся нагрузка достанется мышцам-стабилизаторам – тело будет постоянно находиться в напряжении.
Поменяйте подушку – шея и позвоночник должны находиться на одной линии, поэтому объемная подушка не подойдет. Ровно удержать положение «голова-шея-позвоночник» поможет плоская подушка или небольшой валик. Если вы спите на животе, можно подложить плоскую подушку-валик под колени или одеяло, а если на боку – то между коленями – нагрузка на коленный сустав будет меньше.

Плюсы, минусы и противопоказания к сну на жестких поверхностях

Спать на полу полезно (если нет противопоказаний) – и вот почему:

исправляется осанка – на твердой поверхности линия позвоночника сохраняется ровной – происходит это под весом собственного тела;
улучшается качество сна – неподходящий матрас и неудобная подушка – частые причины плохого сна. Конечно, жесткая поверхность не гарантирует, что бессонница пройдет, но попробовать стоит. В прохладном месте спится намного лучше – холодный воздух «гуляет» по полу, а теплый вытесняет наверх. Особенно будет комфортно тем, кто потеет ночью – матрас вбирает в себя часть тепла, нагревается и часто «будит» этим посреди ночи;
спальное место остается чистым – в матрасе живет много микробов, а еще скапливается пыль и грязь. С ковриком или татами таких проблем не будет – по крайней мере их проще чистить, чем кровать;
прорабатываются мышцы – на слишком твердой поверхности опорой телу служат мышцы – перекаты из одной позы сна в другую можно сравнить с техникой самомассажа с помощью специального ролика;
улучшается кровообращение – ортопедические матрасы с эффектом памяти ограничивают движения и «запирают» тело в одном положении на всю ночь – отсюда и скованность в мышцах, боли и зажимы. На полу же вес тела распределяется равномерно – кровь при этом циркулирует полноценно.

Отказ от привычной кровати в пользу жесткой поверхности подойдет не каждому – здесь есть свои минусы:

первое время будет некомфортно – с непривычки вряд ли получится уснуть быстро, особенно если вы спите на боку;
нет гарантий, что осанка выпрямится – у позвоночного столба есть изгибы, он не идеально ровный, но чрезмерно жесткий матрас, как и слишком мягкий, не поддерживает его естественное положение. Ночью важно отдыхать – долгое физическое перенапряжение может привести к мышечной слабости (состояние, когда мышцы перестают работать);
боли в спине могут усилиться – ортопедические матрасы хорошо подстраиваются под изгибы тела, а твердый пол нет – между поверхностью и телом остается пространство. Без кровати с зональной поддержкой (пружинный блок) вся нагрузка идет на бедра, копчик, руки, лопатки и тазовые кости;
давление на суставы и мягкие ткани может ударить по тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеопороз). А пыль на полу может спровоцировать у аллергиков реакции;
есть риск простудиться – переохлаждаться нельзя людям с анемией, диабетом и с ослабленным иммунитетом – холодный пол (если он без функции подогрева) может еще больше ослабить иммунитет, и тогда инфекциям будет проще проникнуть в организм;

В этих случаях спать на полу нельзя

Беременность – нагрузка на позвоночник в этот период и так большая, а еще большее напряжение может привести к смещению межпозвонковых дисков. Спать в таком положении будет некомфортно, а вставать и ложиться тем более.

Ожирение – чем больше вес, тем больше нагрузка на позвоночник, мышцы, суставы и мягкие ткани. Людям с лишним весом спать на жестком можно с разрешения врача, но все-таки не на голом полу.

Пожилые люди – с возрастом суставы легче травмируются, кости ломаются, а кожа становится тоньше – от длительного контакта с твердой поверхностью могут появиться синяки и пролежни.

Проблемы со здоровьем – остеохондроз, сколиоз, радикулит, межпозвоночная грыжа, артрит, диабет, анемия, ожирение, послеоперационный период – все это тоже повод отложить эксперименты со сном на твердой поверхности (либо посоветоваться с врачом).

В целом, сон на полу – личный выбор каждого. Качество сна зависит не только от удобного матраса или его отсутствия, но и от типа телосложения, возраста, здоровья и образа в жизни в целом. Принесет ли это вам пользу или наоборот, навредит, предугадать невозможно – лучший способ убедиться в этом – проверить.

Фото: pexels.com/Olya Kobruseva, Andrea Piacquadio, Karolina Grabowska

Все про здоровый сон. Почему важно соблюдать режим? Почему эволюция заставила людей и животных спать? Как работает организм во время сна?
Почему возникает осенняя аллергия? Как не перепутать ее с простудой?
Почему осенью постоянно хочется спать?
Биохакинг позволяет спать по 5 часов в день, высыпаться и быть эффективным: это правда?
Как быстро уснуть и хорошо выспаться? Эффективные советы по улучшению сна
Почему после еды хочется спать? Причины усталости и вялости могут быть не связаны с приемом пищи
Почему лучше спать под тяжелым одеялом? Как это работает? Как его правильно выбрать?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Источник: www.sports.ru