Отруби овсяные — вторичный продукт, получаемый при помоле овса. Он представляет собой оболочку зерна, содержащую до 90% его пищевой ценности. Состоит из клетчатки (нерастворимых пищевых волокон). Диета, суть которой заключается в употреблении полезных завтраков на основе этого компонента, помогает быстрому похудению. Как и другие виды отрубей (пшеничные, ржаные, льняные), продукт отличается низкой калорийностью — всего 110 ккал.
Свойства
Ингредиент состоит из нерастворимой клетчатки, полезной для пищеварения. Если регулярно принимать по 1 чайной ложке твердых оболочек овсяных зерен отдельно от приема пищи — можно ускорить процесс переваривания пищи. Они оздоравливают микрофлору кишечника.
Что приготовить?
Из этого ингредиента можно готовить не только вкусные диетические каши. Он подходит для приготовления других домашних блюд. На нашем сайте представлены следующие пошаговые рецепты, которые заинтересуют кулинаров:
- блинчики;
- хлеб;
- кексы;
- коктейли;
- печенье;
- смузи;
- булочки;
- маффины;
- пироги;
- конфеты.
Лучшие рецепты
Рецептов с ингредиентом отруби овсяные: 142
03 марта 2014, 21:55
01 марта 2015, 00:06
1197 35 мин. 10 0 2
15 марта 2022, 20:23
5784 80 мин. 4 6 3
24 мая 2018, 20:32
06 ноября 2015, 18:54
3223 -40 мин. -20 5 4
07 ноября 2020, 19:28
5405 50 мин. 0 1
09 октября 2017, 14:39
03 ноября 2014, 22:57
2688 10 мин. 3 1 2
12 марта 2021, 15:03
6459 30 мин. 0 3
16 сентября 2016, 18:40
Источник: www.koolinar.ru
Блюда с овсяными отрубями — 13 домашних вкусных рецептов приготовления
Блюда с овсяными отрубями полезны для важных процессов жизнедеятельности, происходящих в нашем организме. Они легко усваиваются, в них мало калорий. Если не знаешь, что из них приготовить, смотри рецепты с фото в этом каталоге. Читай дальше…
Быстрый фильтр Поиск по категории «Блюда с овсяными отрубями»
- Блюда с овсяными хлопьями
- Блюда с овсяной мукой
- Блюда с пшеничными отрубями
- Блюда с ржаными отрубями
- Блюда с кукурузными отрубями
- Блюда с овсяной крупой
Также смотрите: Калорийность Блюда с овсяными отрубями
Хлеб тоже бывает диетическим, приготовь и попробуй! Этот хлеб вкусный!
Вкусный, пышный, диетический. Просто и быстро.
Диетические закуски на каждый день. Для детей и взрослых
Диетические лепешки без муки! Источник здоровья!
Ешь печенье и худей! Дюкан разрешает, а рецепт у нас есть!
Полезные и ароматные хлебцы — идеальный вариант для Вашей фигуры!
Белковый хлеб для Кето диеты.
1 ч 20 мин
Готовь лакомства к чаю своими руками, это просто!
Булочки тоже могут быть диетическими. Попробуй!
Ржаные хлебцы — отлично дополнение к завтраку, обеду и ужину
Диетические сырники без сахара для тех, кто следит за здоровьем!
1 ч 10 мин
Если ценишь правильное питание, попробуй такую выпечку!
5 ч 30 мин
Вкусный и полезный домашний ржаной хлебушек
Быстрый фильтр:
Что приготовить из овсяных отрубей: лучшие рецепты
Калорийность овсяных отрубей составляет 246 Ккал, БЖУ: 17, 7 и 66 соответственно. В них имеются: витамины группы В, А, С, Д, железо, магний, кальций. Все они оказывают положительное воздействие на состояние ногтей, волос, кожи, на зрение и нервную систему.
Чаще всего овсяные отруби встречается в рецептах с этими пятью продуктами:
| Продукт | Кол-во рецептов с сочетанием | Калорий ккал в 100г | Белки г в 100г | Жиры г в 100г | Углеводы г в 100г |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог | 6 | 156 | 16.4 | 10 | 0 |
| Яйца | 5 | 157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Пшеничные отруби | 5 | 180 | 14.7 | 4.1 | 20.6 |
| Куриные яйца | 3 | 80 | 12.7 | 10.9 | 0.3 |
| Молотый кориандр | 3 | 25 | 1.5 | 5 | 0 |
Есть версия, что при наличии в рецептах овсяных отрубей снижается общий гликемический индекс всего блюда. То есть во время переваривания такого блюда не происходит скачков сахара в крови — за счет замедления первого процесса. А замедляется он благодаря отрубям. Также отруби воздействуют на холестерин, не давая ему попадать в кровеносную систему.
Добавлять овсяные отруби можно во все блюда без исключения, где в принципе имеется хоть какая-нибудь мука. Это могут быть все хлебобулочные изделия, каши, запеканки, блины, оладьи, “перекусочные” батончики, пироги, торты, пирожные, печенье. Сырые отруби можно добавлять в коктейли и смузи, мюсли и сухие завтраки.
А еще овсяные мюсли включают в состав большого количества диет и ограничений в питании. Некоторые из них и вовсе основаны на этом продукте. Из-за того, что отруби, попадая в желудок, в несколько раз увеличиваются в размерах, создавая ощущение сытости надолго, их часто рекомендуют людям, желающим сбросить лишний вес.
Источник: 1000.menu
ПП рецепты с овсяными отрубями
Овсяные отруби ощищают организм и выводят шлаки, содержат железо, фосфор, витамины группы В, С, D, А, К.
Шоколадный торт
Попробуйте простой в приготовлении шоколадный торт с творожной начинкой. Помимо того, что он низкокалорийный и .
Ингредиенты: Куриное яйцо, Овсяные отруби, Пшеничные отруби, Ряженка, Творог 0%
1 час. 5 мин. 4
Банановые оладьи на овсяной муке с корицей
Простой и сытный рецепт банановых оладьев с корицей и овсяной мукой, перед которым никто не .
Ингредиенты: Банан, Корица, Куриное яйцо, Овсяные отруби, Сироп топинамбура
Пирожное Картошка
Все в детстве любили пирожное картошка!? Ведь оно такое вкусное было, да и в принципе .
Ингредиенты: Какао, Мед, Овсяные отруби, Сухое обезжиренное молоко, Творог 5%
Тортик без муки
Если вы ищете десерт, который можно есть, без угрызений совести и без страха набрать лишние .
Ингредиенты: Арахисовая паста, Йогурт натуральный, Мягкий творог, Овсяные отруби, Яйцо
Овсяноблин по Дюкану на сковороде
Приветствую всех!Сегодня хочу предложить вкусный, а, самое главное, низкокалорийный рецепт приготовления блинчиков по Дюкану. Отличный .
Ингредиенты: Куриное яйцо, Нежирное молоко, Обезжиренный творог, Овсяные отруби
Сырники в духовке с овсянкой
Сырники — частое блюдо для завтрака, их любят дети и взрослые. Однако, это очень .
Ингредиенты: Мед, Обезжиренный творог, Овсяные отруби, Яйцо
Овсяноблин с тыквой
Полезный утренний блин с ароматом тыквы. Изюм дает сладость, а кунжут хрусткость, овсяные отруби делают .
Ингредиенты: Белый кунжут, Изюм, Овсяные отруби, Тыква, Черная смородина, Яйцо
Овсяноблин с отрубями, сыром и зеленью
Любимый бутерброд с маслом и сыром по утрам стоит заменить на овсяноблин с сыром и .
Ингредиенты: Зеленый лук, Обезжиренное молоко, Овсяные отруби, Руккола, Твердый сыр, Укроп
Овсяноблин с медом и бананом
Предлагаю полезный завтрак для сладкоежек — овсяноблин с медом и бананом. Мед поможет повысить иммунитет, .
Ингредиенты: Банан, Мед, Обезжиренное молоко, Овсяные отруби
Овсяноблин с творожным сыром
Овсяноблин не зря завоевал любовь огромного количества приверженцев правильного питания. Ведь это вкусно, просто и .
Ингредиенты: Обезжиренное молоко, Овсяные отруби, Творожный сыр
Овсяноблин с творожным сыром и бананом
Когда овсяная каша уже надоела, предлагаю приготовить овсяноблин. В сочетании с творожным сыром и бананом .
Ингредиенты: Банан, Обезжиренное молоко, Овсяные отруби, Творожный сыр
Овсяноблин с зеленью
Зелень очень важна в сбалансированном питании. Она богата витаминами, минералами и аминокислотами. Добавив укроп и .
Ингредиенты: Обезжиренное молоко, Овсяные отруби, Руккола, Укроп
Овсяноблин с апельсином
Овсяные отруби — это популярный продукт среди людей, следящих за своим здоровьем. Они богаты витамином .
Ингредиенты: Апельсин, Корица, Коровье молоко, Овсяные отруби, Яйцо
Овсяноблин по Дюкану
Весной так хочется быть красивой, мы усиленно начинаем худеть, отказываем себе во всём. Овсяноблин по .
Ингредиенты: Обезжиренный кефир, Обезжиренный творог, Овсяные отруби, Яйцо
Овсяноблин с творогом и бананом
Овсяноблин — популярный вариант полноценного завтрака для всех людей, соблюдающих принципы правильного питания. Такой завтрак .
Ингредиенты: Банан, Коровье молоко, Мед, Овсяные отруби, Творог обезжиренный, Яйцо
Вечерний смузи с зеленью и огурцом
Вечером, чтобы руки не тянулись к чему-нибудь сладенькому, приготовьте себе смузи с зеленью и огурцом. .
Ингредиенты: Зелень, Обезжиренный кефир, Овсяные отруби, Огурец
Творожно-яблочные ПП лепешки
Творожно- яблочные лепешки просты в приготовлении и полезны для всех, кто на диете. Это блюдо .
Ингредиенты: Обезжиренный творог, Овсяные отруби, Разрыхлитель, Яблоко, Яйцо
ПП пицца из куриной грудки
Как правило пицца в классическом варианте готовится на основе из теста, а это негативно влияет .
ПП чизкейк без выпечки с ягодами и отрубями
Давайте приготовим нежнейший чизкейк без выпечки. Готовится с максимальным сохранением белка и витаминов. Прекрасно разнообразит .
Ингредиенты: Банан, Желатин, Обезжиренный йогурт, Обезжиренный творог, Овсяные отруби
2 час. 30 мин. 4
Тыквенные ПП драники
Драники из тыквы — это отличная альтернатива мясным котлеткам и классическим драникам из картофеля.Это легкое .
Ингредиенты: Гречневая мука, Кокосовое масло, Овсяные отруби, Тыква, Яичный белок
Быстрое суфле из творога ПП
Суфле из творога готовится очень быстро, легко и не повредит Вашей фигуре.Это блюдо станет палочкой-выручалочкой! .
Ингредиенты: Корица, Обезжиренный творог, Овсяные отруби, Яблоко, Яйцо
Пирожное «Картошка» с мёдом
Я с детства обожаю пирожное «Картошка», но его нельзя назвать полезным, даже наоборот, с возрастом .
Яблочные вафли
Полезный и сладкий десерт. И это, несмотря на отсутствие сахара и белой муки в составе. .
Ингредиенты: Обезжиренный йогурт, Овсяные отруби, Яблоко, Яйцо
Чизкейк из рикотты
Так уж повелось, каждые выходные я стараюсь побаловать своих домочадцев чем-то вкусненьким. В погоне за .
Ингредиенты: Агар-агар, Обезжиренное молоко, Овсяные отруби, Овсяные хлопья, Рикотта, Сливки, Яйцо
2 час. 35 мин. 8
ПП печенье из гречневой муки
Представляю Вашему вниманию печенье из гречневой муки без яиц. Готовится легко и быстро и при .
Ингредиенты: Гречневая мука, Мед, Обезжиренное молоко, Овсяные отруби
Овсяные отруби являются побочным продуктом, который образуется во время переработки зёрен овса. Сам по себе продукт является кожицей растения, которая обладает массой полезных свойств. В ней содержаться витамины и микро- и макроэлементы. Внешне отруби характеризуется как опилки, имеющие светло-коричневый оттенок.
Все составные элементы этого растительного продукта создают некий баланс и оказывают целое комплексное влияние на организм человека. Этот продукт характеризуется огромным количеством полезных свойств и обгоняет таким образом почти всю другую пищу. Овсяные отруби способствуют полному очищению организма.
Во время процесса переваривания, продукт забирает с собой все вредоносные вещества на своём пути. И после отруби выходят из организма вместе со всем лишнем. При этом, во время усвоения, кожура зёрен питает всё тело полезнейшими элементами и веществами, улучшая иммунитет и укрепляя здоровье. При всех полезных для человека свойств, отруби являются ещё и очень универсальными.
Их можно добавлять в любые блюда и сочетать практически с каждым продуктом. Отруби используются в приготовлении каши, полезной выпечки, ПП десертов и лёгких и вкусных салатов. При этом важно следить за определённо установленной дневной нормой потребления продукта.
Источник: pp-prozozh.ru
>»>