Как всё устроено?
Работа будет проходить на специальном сайте с удобно организованными уроками.
Можно осваивать материалы в подходящем ритме в любом месте планеты. Практику можно выполнять в любое время дня. Это достаточно просто. И может быть очень тонким и глубоким инструментом взаимодействия с вниманием и состоянием.
В каждом уроке есть видео- или аудиозаписи для практики. Будет одно обязательное задание и много полезных материалов. В случае возникновения вопросов можно оставлять комментарии, их раз в неделю просматривает куратор.
Мультимедийный и разнообразный формат поможет тебе пройти курс от начала и до конца.
Источник: tkachenkoyoga.com
Упражнение mind-body
Тренировка «ум-тело» — это любой вид упражнений, требующий совместной работы ума и тела. Это может быть что-то простое, как йога или тай-чи, или что-то более напряженное, как пилатес или тяжелая атлетика. Как бы то ни было, тренировки для тела предлагают уникальный набор преимуществ, которые вы не сможете получить от других видов упражнений. Вот четыре причины, по которым вам стоит подумать о том, чтобы добавить тренировку mind-body в свою фитнес-рутину.
Можно ли разрешить проблему о соотношении между сознанием и телом с помощью математики? | Наталия Ян
Плюсы mind-body
Улучшение ясности ума
Одно из самых непосредственных преимуществ тренировки mind-body — это улучшение ясности ума. Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании и движении тела, это позволяет вашему разуму очиститься от всех посторонних мыслей. Это может привести к улучшению концентрации и внимания как в спортзале, так и за его пределами.
Снижение уровня стресса
Еще одним распространенным преимуществом тренировок mind-body является снижение уровня стресса. Доказано, что физические упражнения в целом помогают снизить уровень стресса, но сочетание физических и умственных нагрузок делает тренировки mind-body особенно эффективными для снижения уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Если вы ищете тренировку, которая поможет вам чувствовать себя спокойно и расслабленно, обратите внимание на тренировки mind-body.
Улучшение качества сна
Помимо снижения уровня стресса, тренировки mind-body могут также улучшить качество вашего сна. Вероятно, это связано с тем, что такие тренировки помогают регулировать естественные циркадные ритмы вашего организма. Если вы часто ворочаетесь по ночам, тренировка mind-body может быть именно тем, что вам нужно для хорошего сна.
Повышенное чувство благополучия
Наконец, тренировки mind-body могут привести к улучшению самочувствия. Вероятно, это связано с сочетанием физических и психических преимуществ, которые дают эти виды тренировок. Если вы ищете тренировку, после которой вы будете чувствовать себя энергичным и свежим, тренировка mind-body — отличный вариант!
Are you a body with a mind or a mind with a body? — Maryam Alimardani
Заключение
Тренировки mind-body предлагают уникальный набор преимуществ, которые вы не сможете получить от других видов тренировок. Эти тренировки улучшают ясность ума, снижают уровень стресса, улучшают качество сна и повышают чувство благополучия — все, что необходимо для счастливой и здоровой жизни!
Источник: fitform.ru
Боди-майнд
Боди-майнд — это подход к пониманию взаимоотношений между человеческим телом и разумом, в котором они рассматриваются как целостный единый механизм. Он пытается решить проблему взаимодействия тела и сознания и противостоит западным традициям дуализма разума и тела.
Есть разные подходы к пониманию интеграции сознания и тела. Некоторые исследователи утверждают, что интеграция боди-майнд (сознания и тела) имеет решающее значение в сфере медицины. Врачам не следует ставить диагноз, в котором тело пациента рассматривается отдельно от его психики.
Медицинский подход к интеграции физического и психического (боди-майнд) в большей степени избегает коррекции симптомов без учета целостных решений. В боди-майнд медицине психическое и физическое не рассматриваются, как отдельно функционирующие структуры, но как единый работающий организм. Считается, что мышление и эмоции воздействуют на тело, так же как и тело, в свою очередь, влияет на мышление и эмоции.
Наряду со строго медицинскими подходами, также существуют модели интеграции тела и мышления боди-майнд, опирающиеся на неврологию. Существует ряд психофизиологических моделей, в которых деятельность определенных нейронов и мышц влияет на психические состояния, такие как стресс.
Результаты различных исследований указывают на двухстороннее влияние, обусловленное как нисходящими, так и восходящими факторами. В данном случае под нисходящими механизмами понимаются те, которые запускаются ментальными процессами в коре головного мозга, а восходящие механизмы начинаются с сенсорных рецепторов.
Как мы можем объяснить интеграцию тела и разума?
Поскольку эмоции проявляются на телесном уровне как физические ощущения, физические ощущения тоже могут вызвать соответствующие эмоции. Эмоции регулируют не только наши психические, но также и телесные состояния. Они готовят нас к реакции на опасность и на ее возможность. Осведомленность о соответствующих изменениях в теле может впоследствии запускать осознанные эмоциональные ощущения, такие как переживание счастья.
Например, если в холодный день ваши плечи укутать одеялом, физическое ощущение тепла, с большой вероятностью, преобразуется в чувство счастья и безопасности.