Что нужно брать в бассейн взрослому

Для укрепления мышц и поддержания своего тела в тонусе врачи рекомендуют посещать бассейн. Плавание – лучший вариант тренировок для человека. Если он только планирует посещать бассейн, ему необходимо знать, какие вещи понадобятся.

Куда складывать вещи?

В бассейн можно взять и обычный полиэтиленовый пакет, но это не удобно, поскольку все вещи будут лежать в смешанном виде. Для удобства необходимо купить специальную спортивную сумку с несколькими отделениями. Так человек будет уверен, что мокрые вещи не испортят документы. Если посетитель бассейна предпочитает рюкзак, рекомендуется приобрести целлофановые пакетики на застежке, в которые будут сложены аксессуары.

Список нужных документов

Прежде чем посетить бассейн, от человека потребуют определенные документы. В первую очередь – медицинскую справку. Бассейн – это общественное место, в котором тренируются и плавают не только взрослые, но и дети. Чтобы быть допущенным, необходимо подтвердить состояние здоровья медицинской справкой. За документом необходимо обращаться к своему лечащему врачу.

Должно быть заключение от дерматолога, венеролога и кардиолога. Медицинский осмотр можно пройти и в спортивном комплексе, в котором расположен бассейн. Но за услугу придется заплатить. Дополнительно потребуются:

• абонемент или карта спортивного клуба;
• допуск (для нерегулярных посетителей);
• паспорт (для оформления членской карты или прохождения медосмотра в спорткомплексе).

Брать деньги с собой необязательно. Но они потребуются, если человек захочет воспользоваться дополнительными платными услугами или для перекуса на территории спортивного комплекса.

• Обратите внимание!Оформление медицинской страховки для посещения бассейна не требуется. Но ее можно сделать, если есть страх получить травму во время плавания.

Список обмундирования и средств личной гигиены

Взрослым для посещения бассейна не понадобится много вещей. Главное – иметь купальный костюм и защитные аксессуары. Прежде чем начать водные занятия, посетителю предложат принять душ. Многие приходят в бассейн после работы, поэтому им нужно смыть пот, косметику и грязь с кожи. В большинстве комплексов администраторы проверяют у человека наличие средств гигиены и не пускают без них на тренировку.

По окончании плавания нужно также принять душ для смывки хлорированной воды и снижения риска заражения микробами. Поэтому идя в бассейн, не нужно забывать о средствах личной гигиены.

Главный атрибут для плавания – купальный костюм. Выбирая его, необходимо придерживаться главных критериев – практичность и комфорт. Представителям сильного пола рекомендовано остановиться на слипах или боксерах. Они короткие, плотно прилегают к телу – в них удобно и легко будет не только упражняться, но и плавать на дальние расстояния.

Плавки-бермуды, которые пользуются популярностью у мужчин, подходят для отдыха на пляже, а не для бассейна. Они длинные, широкие – передвигаться и выполнять упражнения в них будет неудобно.

Женщинам желательно надевать в бассейн слитный купальник. Бикини, купальники на завязках, со стразами – недопустимы. В бассейн люди ходят плавать и заниматься водными упражнениями, а не красоваться. Поэтому купальник должен быть удобным. В сплошном удобно плавать, двигаться, и не нужно думать о том, что бретелька или чашечка лифа сползет.

Шапочка

Не менее необходимый элемент экипировки – купальная шапочка. Она предотвращает намокание волос, защищает прическу от отрицательного воздействия хлорированной воды. К тому же, администрация спортивного комплекса не допустит посетителя без шапочки, поскольку волосы забивают водный фильтр. Если человек планирует посещать бассейн, не нужно забывать об этом обязательном элементе для плавания.

В раздевалке нужно будет не только переодеться, но и снять обувь, в которой пришли. В чем же ходить на территории бассейна? Конечно же, понадобятся легкие и удобные шлепанцы. Сменная обувь также входит в перечень обязательных вещей для похода в бассейн. Пол в спортивном комплексе тщательно дезинфицируют, но риск заражения грибковым заболеванием существует всегда.

Для бассейна лучше приобрести сланцы, вьетнамки или сандалии с фиксацией пяток. Подошва на обуви должна быть резиновой, чтобы предотвратить падение на скользком полу или в душевой комнате.

Очки не относятся к обязательным элементам в бассейне. Но рекомендовано внести их в список нужных вещей для плавания. Во время плавания, ныряния или тренировок вода попадает в глаза, из-за чего человеку сложно будет сориентироваться.

Не нужно забывать и о наличии хлорки и прочих химических веществ в воде, из-за которых может раздражаться сетчатка глаз, начнется покраснение или слезоточивость. Доказано, что при регулярном посещении бассейна без очков может снижаться острота зрения. Чтобы обезопасить глаза от хлорированной воды, нужно обязтельно носить с собой очки.

Мочалка, гель для душа

У геля для душа или жидкого мыла, которое посетитель берет с собой в бассейн, не должно быть резкого запаха, поскольку у окружающих людей может быть аллергия на ароматическое средство. Желательно выбирать средства с нейтральным ароматом. Также емкость не должна быть стеклянной. Флакон должен быть пластиковым, или это может быть пакетик с гелем одноразового пользования.

Мытье головы перед тренировками – не обязательная процедура. Она понадобится после купания, если под шапочку все же проникла хлорированная вода. Чтобы нейтрализовать воздействие хлора, шампунь должен иметь смягчающий и укрепляющий эффект.

Полотенце – незаменимый аксессуар во время похода в бассейн. Оно пригодится не только после принятия душа, но и во время выхода из бассейна (если человек замерз). Полотенце должно быть большим, быстро впитывающим влагу, например, из микрофибры. Изделия из этого материала легкие, мягкие, и не занимают много места в сложенном виде.

• Дополнительная информация! Кроме перечисленных средств понадобится и сменное белье, поскольку надевать тот комплект, в котором человек проходил весь день, негигиенично и неприятно.

Дополнительные аксессуары для девушек

С мужчинами все понятно: по завершении тренировки приняли душ, оделись и ушли. Что касается женщин, они всегда должны выглядеть ухоженно, привлекательно, особенно, если после плавания у них запланирована важная встреча. Для этого им придется взять в бассейн дополнительные косметические средства и аксессуары по уходу за волосами.

Средство для снятия макияжа

Обычной водой смывать косметику с лица нелегко. Любой женщине будет неприятно плавать с потекшей тушью для ресниц или разводами от тоналки.

Эти аксессуары пригодятся обладательницам длинных роскошных волос. Заколки зафиксируют прическу, и волосы не будут выпадать из-под купальной шапочки. Расческа понадобится для приведения волос в порядок после плавания.

Большинство бассейнов оснащены этим предметом, но пользоваться им не всегда удобно, к тому же, эта услуга может быть платной. В бассейн желательно взять личный фен небольшого размера.

Понадобится, чтобы женщина привела себя в порядок после тренировки.

Перед началом тренировки ценные вещи, такие как кольца, браслеты, серьги и пр., желательно сложить в отдельный футляр. Так они не будут утеряны.

Средства для увлажнения тела

От хлорированной воды кожа сильно сушится, поэтому после плавания лучше нанести на тело увлажняющий крем.

Понадобится во время переодевания, чтобы замотать мокрые волосы.

Если планируются отдельные дополнительные заплывы, пригодится теплый халат. В него можно будет укутаться во время перерыва на отдых.

Дополнительные аксессуары

Что еще пригодится посетителям бассейна?

На занятиях не исключено травмирование, поэтому у посещающих бассейн должна быть аптечка с бинтами, перекисью, йодом и ватными дисками.

В списке аптечных средств должны быть и антигистаминные препараты. На хлор или другие дезинфицирующие средства у человека может проявиться нежелательная реакция в виде аллергии.

Если человек не любит, когда в нос или уши попадает вода, на помощь придут беруши. Это специальные затычки из силикона.

Необходимый аксессуар для тех, кто занимается плаванием профессионально. С помощью таких часов можно отслеживать количество гребков в воде, проплытое расстояние, потраченные калории.

Чтобы длительные заплывы не были скучными.

Это специальный спрей, который распыляют на внутреннюю часть плавательных очков, чтобы при купании стекла не потели.

Спортивное снаряжение

Профессиональными пловцами во время плавания используется спортивный инвентарь, увеличивающий нагрузку на мышцы и способствующий эффективности тренировки. Для усовершенствования фигуры и приведения мышц в тонус в бассейне будут полезными такие приспособления:

• колобашка – доска-поплавок, помогающая тренировать мышцы рук и верхнюю часть тела;
• доска для плавания, позволяющая совершенствовать технику плавания и делать мышцы ног более подтянутыми;
• ласты – для дополнительной нагрузки на ноги и развития гибкости суставов стопы;
• аквалопатки – надеваются на ладони, помогают развивать силу и ловкость рук, совершенствовать технику плавания;
• тонущие игрушки – развивают ориентацию под водой, улучшают технику ныряния.

В некоторых бассейнах запрещено приносить спортивный инвентарь – его предоставляют за отдельную плату. Прежде чем принести с собой какую-либо вещь, нужно уточнить у администрации, разрешены ли на занятиях собственные приспособления.

Прежде чем отправиться в бассейн на тренировку, нужно тщательно проверить содержимое сумки дома, чтобы ничего не забыть. Из-за забытого купальника или другой необходимой вещи придется отложить тренировку или возвращаться за ними домой. Настроение из-за этого ухудшится, и уже не захочется заново идти на тренировку.

Источник: inring.ru

Как подготовиться к походу в бассейн

Плавание считается одной из самых приятных кардионагрузок. Оно позволяет добиться самых разных результатов: повысить упругость кожи и тонус мышц, восстановить уставшие связки после физических нагрузок, натренировать сердечную мышцу и почувствовать себя здоровым. Если вы ещё не пробовали ходить в бассейн, но решили начать, эта статья специально для вас.

Чтобы первый поход в бассейн не превратился в пытку, а новый опыт остался положительным, предлагаю составить список необходимых вещей. В зависимости от выбранного вами бассейна, некоторые пункты могут меняться, но предположим, что вы нашли комплекс средней ценовой категории, а всё, что у вас есть — это медицинская справка, позволяющая вам плескаться в воде без угрозы для других посетителей.

Итак, что нужно для похода в бассейн:

1. Прежде всего, купальный костюм. И пусть этот пункт вас не смущает, ведь не смотря на его очевидность, из-за забытого дома купальника может сорваться весь поход в бассейн.
2. Шапочка для купания. Без неё не пускают в бассейн в большинстве случаев.
3. Водонепроницаемые очки. В целом, без них можно обойтись, но если вы носите контактные линзы — очки для плавания ваш лучший друг.
4. Чистое сухое полотенце, достаточно большое, чтобы в него завернуться, но достаточно компактное, чтобы не занимало много места.
5. Сменная обувь (шлёпки) на нескользящей подошве. Отнеситесь к выбору обуви серьезно, потому что рухнуть всем телом на кафельный пол — удовольствие не для слабонервных.
6. Моющие средства: шампунь, мыло в мыльнице (либо его более удобный аналог — гель для душа), мочалку. Старайтесь не тратить чересчур много времени на душевые процедуры, а также попытайтесь удержаться от того, чтобы не взять все тюбики из дома с собой.
7. Чистое нижнее бельё. Потому что это просто гигиенично.
8. Фен и расческа. Часто в раздевалках есть сушилки для волос и даже фены, но если вы посещаете бассейн впервые, лучше захватите свой. Позже вы сможете решить, стоит ли носить его дальше. А вот расчесать волосы, особенно если после бассейна вас ждут другие дела, просто необходимо. Обладатели коротких стрижек могут этот пункт пропустить.
9. Увлажняющий крем. Его нельзя назвать обязательным атрибутом, но хлорированная вода сильно сушит кожу, особенно это чувствуется на руках.
10. Небольшая косметичка. Пункт исключительно для барышень, у которых есть дела после бассейна, требующие аккуратного внешнего вида. Косметичка должна быть действительно небольшой, иначе рискуете не поднять сумку.

Совет → распечатайте свой чек-лист для бассейна и повесьте его на видное место.

А вы любите ходить в бассейн? Как часто вы плаваете?

Источник: lifehacker.ru

Что взять с собой в бассейн? Гайд по инвентарю для плавания

Вы наконец-то собрались с мыслями и решили записаться в бассейн. На этом этапе уже появляется много вопросов. Брать абонемент или ограничиться пока оплатой каждого посещения? Обратиться к услугам тренера или заниматься самостоятельно? Ходить через день или пару раз в неделю?

Не менее важно также понять, что с собой брать в бассейн. Разные вещи, экипировка — это все необходимо и начинающему пловцу, и профессионалу. Если опытные спортсмены уже наверняка знают, что понадобится, новички зачастую не в курсе. Поэтому стоит немного углубиться в эту тему.

Узнаем, какие принадлежности и приспособления необходимо брать с собой в первую очередь.

Медицинская справка — вещь первой необходимости

Согласно требованиям СанПиН, для посещения бассейна взрослым брать справку необязательно. Ее требуют только в том случае, если в городе или районе зафиксирована неблагоприятная санитарно-эпидемиологическая ситуация по инфекциям.

Однако это не значит, что аналогичные требования выдвигают бассейны. Иногда на усмотрение владельца необходимо предоставлять справку. Для этого нужно посетить своего терапевта и попросить выдать такой медицинский документ. В нем указывается отсутствие противопоказаний к посещению бассейна, таких как туберкулёз кожи, грибок, полиомиелит и другие инфекции.

Кстати, дошкольникам и школьникам нужно обязательно предоставить справку на энтеробиоз.

Список вещей для бассейна

Теперь рассмотрим непосредственно перечень всех принадлежностей, которые понадобятся вам для плавания:

• купальник женщинам и плавки для мужчин. Обычно в бассейн девушки носят спортивные слитные купальники, которые плотно сидят на теле и не сковывают движения. Бикини точно не подойдут, поскольку это неуместно и непрактично. Мужчины тоже должны брать с собой спортивные плавки, а не пляжные шорты
• очки для плавания. Без этой экипировки не получится обучиться разным техникам, где необходимо опускать лицо в воду;
• шапочка. Необходима и девушкам, и парням;
• полотенце. Лучше всего брать изделия из микрофибры, поскольку даже при большом размере они могут складываться в маленький сверток;
• сменная обувь. Это могут быть шлепки или сланцы удобной модели. Как правило, сменную обувь надевают непосредственно в холле, но иногда и в раздевалке. В любом случае входить в бассейн в уличной обуви запрещено.

Возьмите также с собой различные банные принадлежности, такие как мочалка, гель для душа и другое, чем вы пользуетесь. Что касается фена, иногда в бассейнах он есть. Лучше это уточнить непосредственно у администратора.

Нужен ли инвентарь

Тем, кто планирует заниматься с инструктором, стоит уточнить непосредственно у него. Он посоветует подходящие приспособления в зависимости от программы занятий. Обычно в бассейне тоже есть достаточно разного инвентаря. Как правило, пловцы стандартно используют:

• доски для плавания — помогают лучше отрабатывать движения ног;
• колобашки — помогают поднять ноги, если не получается держать их на воде;
• ласты — позволяют ещё качественнее отрабатывать движения ногами;
• лопатки — делают более мощными отталкивания в бассейне ввиду увеличенной площади ладони.

Можно также брать с собой трубку для плавания, зажимы для носа. В целом нет конкретного списка требований к используемому инвентарю. Все зависит от того, что необходимо вам.

Как упаковать использованные вещи для бассейна

Не очень хочется носиться с мокрыми вещами. Но каким-то образом упаковать их нужно. Есть много вариантов:

1. Сложить всё в пакет и нести его отдельно. Старайтесь выбирать прочные пакеты, которые не порвутся и не протекут.
2. Приобрести специальные силиконовые футляры. Их можно найти в спортивных магазинах. В футляр можно сложить отдельно мокрые вещи, и отдельно — сухие.
3. Купить непромокаемый мешок для каякинга. Сюда вы можете спокойно, сложить мокрые вещи, которые предварительно расфасованы по пакетам.

В целом вы можете сами решать, каким образом складывать принадлежности. Но взять всё необходимое нужно обязательно, чтобы заниматься комфортно и продуктивно.

Источник: splash-school.com