Каждый родитель знает, что помимо учебы у ребёнка должно быть любимое хобби, а также спортивное занятие, которое помогало бы ему поддерживать свое тело в тонусе, укрепляло здоровье и давало оптимальный уровень нагрузок. Дети все разные, как и их предпочтения. Одним нравится ежедневные велосипедные прогулки. Другим больше по душе тренировки в зале с тренером.
А третьи предпочитают заниматься баскетболом, волейболом или футболом. Иногда большие физические нагрузки противопоказаны ребёнку в силу тех или иных обстоятельств. В этом случае на помощь приходит бассейн. Занятия плаванием — щадящий вид спорта, который подходит и детям, и взрослым. Риск получения травм во время занятий минимален, чего не скажешь о большинстве спортивных тренировок, проводимых «на суше».
КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ПЛАВАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ В БАССЕЙНЕ
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Бассейн поможет быть здоровым: когда начинать тренировки
Группы для регулярных занятий в бассейне, продолжающихся на протяжении всего учебного года, обычно набирают в сентябре, на летние месяцы в большинстве случаев делается перерыв. Большинство детей до наступления холодов успевают адаптироваться к новому типу физической нагрузки.
Но если ребёнок не может похвастать устойчивым иммунитетом, то начинать тренировки лучше всего в теплое время года, например, в мае или июне. Причем продолжать их следует в течение всех летних месяцев. Это поможет организму ребёнка к осеннему похолоданию окрепнуть и закалиться. А вот зимой начинать тренировки не стоит, в этом случае бассейн для детей может стать серьезным стрессом и причиной частых простуд.
Что касается возрастных ограничений, то физические упражнения в воде показаны всем: начиная с периода новорожденности и заканчивая преклонным возрастом. Когда же отдавать ребёнка в бассейн? Ответ на этот вопрос будет зависеть от того, какие именно цели вы ставите перед собой и ребёнком, отдавая его на занятия.
Если главная цель занятий — это обучение разным стилям плавания, то начинать надо в шесть или семь лет, не позже. В более раннем возрасте его просто могут не взять, так как, отправляясь на какие-либо тренировки, ребёнок должен уметь слушать и слышать тренера и выполнять все, что он говорит. Кроме этого возрастные ограничения также обусловлены и глубиной бассейнов. Чтобы тренировки детей были безопасными глубина бассейна должна составлять 0,7-0,8 м. Вода должна доходить ребёнку до уровня груди (не выше), иначе он просто не сможет учиться держаться на воде.
Физические упражнения в бассейне: польза тренировок
Многие недооценивают водные занятия и считают бассейн для детей не таким уж и полезным. Чем же полезны подобные водные тренировки? Во-первых, плаванье позволяет предотвратить развитие искривления позвоночника и помогает в деле формирования красивой и правильной осанки. Во-вторых, занятия в воде — это отличный способ снятия мышечного напряжения и психологической усталости.
После долгих занятий за партой нет ничего лучше, чем немного поплавать и расслабиться. Ну и в-третьих, плаванье, как и любой другой вид спортивной деятельности, отлично дисциплинирует, учит ребёнка распределять время и приучает его к самостоятельности.
Несомненным плюсом тренировок в бассейне для детей является максимальное включение в работу всего опорно-двигательного аппарата. Именно с помощь занятий в бассейне можно получить универсальную и полную нагрузку, направленную на развитие всех групп мышц. Регулярные занятия позволяют развить и укрепить руки и плечевой пояс, ноги и пресс, мышцы шеи и спины, что очень важно для растущего организма детей.
Кроме этого, плавание и выполнение физических упражнений в воде развивает начальную координацию всего тела, которая так важна для растущего организма, помогает освоить правильное глубокое дыхание, наладить полную вентиляцию легких, закалить организм, оздоровить его и укрепить иммунитет.
Физические упражнения в бассейне: необходимая экипировка
Собирая своего ребёнка в бассейн нужно подготовить необходимую экипировку для самой тренировки и комфортного пребывания в спортивном комплексе. Посещение бассейна — это не только плавание в воде. Кроме этого оно предполагает ряд действий, выполняемых до и после тренировки.
Главные элементы экипировки — цельный купальник для девочек, плавки для мальчиков, резиновая (силиконовая) шапочка на голову и специальные очки для защиты глаз. Если тренировки и активные физические упражнения будут проводиться в открытом бассейне, нужно выбирать купальник с максимально закрытой спиной.
Кроме этого ребёнку понадобятся резиновые тапочки, в которых он от раздевалки переместится непосредственно к бассейну, полотенце, отлично впитывающее воду, мочалка и мыло для принятия душа. В холодное время года не будет лишним халатик, который ребёнок сможет набросить на себя после окончания тренировки.
Бассейн для детей: правила поведения
Во всех бассейнах имеются определенные правила поведения. Их обязаны соблюдать все посетители. Эти правила учитывают особенности самого бассейна и тип тренировок, которые в нем проводятся. После ознакомления с ними посетители допускаются к занятиям.
Основные требования для посетителей:
- Перед заходом в бассейн нужно сдать свою верхнюю одежду в гардероб, сменить обувь (или надеть бахилы — на усмотрение администрации). В зону бассейна можно входить только в чистой резиновой обуви;
- При себе обязательно иметь купальный костюм, предназначенный для тренировок, полотенце, которое хорошо впитывает воду, шапочку для защиты волос от влаги, очки и предметы личной гигиены, а именно мыло (твердое или жидкое) и мочалку. Все используемые гигиенические средства должны быть расфасованы в небьющуюся тару (пластик или полиэтилен);
- Перед входом в бассейн и по окончании занятия нужно принимать душ. До тренировки обязательно с мылом, после можно просто ополоснуть тело теплой водой.
Для того чтобы начать тренировки в бассейне, нужно принести справку о состоянии здоровья, в которой указано что отсутствуют какие-либо противопоказания. Также потребуется справка о результатах обследования на наличие паразитов.
Использованы фотоматериалы pixabay
Источник: medaboutme.ru
Что нужно в бассейн ребенку?
Посещение бассейна – доступный активный досуг, который доставит массу приятных впечатлений и детям, и взрослым. Собираясь весело и с пользой провести время вместе с ребенком, или записав его в секцию по плаванию, необходимо заранее подготовить сумку с соответствующими атрибутами и предметами личной гигиены.
Необходимые вещи
Для походов в бассейн пригодится спортивная сумка. Она облегчит процесс сбора вещей, которые в ней гораздо легче расположить и быстрее найти, чем в пакете. Нелишним будет составить список нужных принадлежностей, который можно хранить в кармане сумки.
Он может особенно пригодиться в ситуациях, когда ребенка на обучающие занятия будут сопровождать не родители, а кто-либо из родственников (бабушка, дедушка, старшие брат или сестра, тетя).
Теперь посмотрим на список необходимых вещей.
- Плавки для мальчика или купальник для девочки. Они должны быть плотной текстуры, удобными в надевании и подходить по размеру. Для мальчиков предпочтительнее купить плавки фасона боксер, а для девочек лучше приобрести слитные модели или раздельные на лямках (без завязок).
- Шапочка для плавания. Предназначена для защиты волос от хлорированной воды. Ребёнку должно быть в ней удобно, без ощущения сдавливания. Грудничкам и малышам комфортнее будет в тканевых шапочках. Более старшим детям, регулярно занимающимся в секциях плавания, рекомендуется приобрести комбинированные шапочки, внутренний слой которых выполнен на тканевой основе, а верхний – из силикона, защищающего волосы от намокания.
- Детское средство для мытья и мочалка. Согласно правилам посещения бассейна, провести процедуру мытья необходимо дважды: до купания и после него. Обычно душевые кабины оснащены емкостями с жидким мылом, но во избежание проявления аллергии у детей лучше захватить свое гипоаллергенное средство.
- Полотенце. Оптимальный размер полотенца для ребенка – 40х70 см. Для грудничков желательно брать два полотенца. Одно понадобится для обертывания, согревания и впитывания влаги после купания, второе – в качестве подстилки на пеленальный столик или кушетку для удобного одевания малыша.
Для маленьких детей целесообразно приобрести махровое полотенце с капюшоном. В него очень удобно заворачивать кроху после купания.
- Резиновые тапочки или кроксы. Они необходимы при переходе из раздевалки в душ и зону купания. Обязательно следует подбирать обувь в соответствии с размером ребенка, чтобы он случайно не поскользнулся и не упал на мокром кафеле. Для детей до 7 лет желательно выбирать модели с фиксатором стопы сзади и закрытым носком.
- Сменная одежда. После плавания и принятия душа необходимо переодеться в чистую сухую одежду. Если ребенок посещает бассейн в форме групповых занятий (без взрослых), надо приучить его аккуратно складывать запасную одежду в индивидуальный пакет. А после занятий нужно столь же аккуратно сложить в него мокрые купальные принадлежности.
- Специальный подгузник для плавания (для детей до 3 лет). Он необходим при купании малышей в общественных местах, чтобы избежать неприятных сюрпризов. Абсорбирующий слой впитывает выделения, а верхний непромокаемый – защищает от влаги. В продаже имеются плавательные подгузники двух видов: для одноразового и многоразового использования. При частом посещении бассейна лучше приобретать подгузники многоразового назначения.
Во многих бассейнах организована продажа сопутствующих товаров, где можно приобрести и этот атрибут, но лучше заранее позвонить и уточнить о наличии.
- Пакеты для обуви. Многие учреждения с особой тщательностью следят за чистотой в помещении, поэтому требуют, чтобы посетители ставили уличную обувь в шкафчик для хранения в пакете.
- Махровый халат. Он не является обязательным атрибутом, но его наличие не дает ребенку замерзнуть при переходе из душа в раздевалку и значительно облегчает переодевание (особенно для девочек).
- Вода для питья. Нередко купание в бассейне чередуется с согреванием в сауне, и после занятий у ребенка может возникнуть ощущение жажды, которую ему захочется утолить. При интенсивных тренировках, когда ребенок уже хорошо научился плавать и идет отработка скоростных навыков юного спортсмена, тренеры рекомендуют в перерывах выпивать небольшое количество воды для предотвращения преждевременной усталости и повышения уровня энергии, необходимой для дальнейших заплывов.
Дополнительные аксессуары
Помимо вышеперечисленных предметов, посещение бассейна облегчит наличие следующих аксессуаров.
Очки для плавания
Понадобятся при частом посещении бассейна и занятиях в секции. Они защитят глаза от попадания влаги при нырянии. Чтобы ребенок не испытывал дискомфорта во время плавания, оправа и ремешки должны быть выполнены из мягкого материала. Застежки нужно выбирать прочные и с возможностью регулировки по объему головы. Важно обратить внимание и на линзы: все качественные модели обработаны составом Antifog, который не дает им запотевать.
Но стоит помнить, что это специальное покрытие держится на очках только несколько месяцев, и спустя этот период его свойства утрачиваются.
При жалобах ребенка на возникновение запотевания рекомендуется приобрести состав Antifog для водных очков в виде спрея. Купить его можно в магазинах спортивных товаров в отделах для плавания и туризма.
Круг или жилет
При семейном посещении, целью которого является проведение досуга, а не обучение плаванию, эти предметы обязательно пригодятся для комфортного времяпрепровождения. Для малышей 2-3 лет подойдет круг диаметром не более 50 см, для детей 3-6 лет – от 51 до 60 см, старше 6 лет – более 60 см. Надувной жилет можно использовать с 3-летнего возраста и подбирать его нужно по размеру ребенка, ориентируясь при примерке на проем для рук.
Круг на шею
Предназначен для младенцев с 3-месячного возраста. Он защитит головку крохи от погружения в воду и поможет освоиться в бассейне.
Нарукавники
Они облегчают обучение приемам плавания и гарантируют ребенку чувство безопасности. Если ребенок не боится находиться в воде без надувного круга или жилета, их можно использовать с 3 лет. Нарукавники можно взять и на групповые занятия, обычно тренера приветствуют наличие этого аксессуара на первых уроках.
Какие нужны документы?
Необходимость в наличии необходимых документов и справок нужно уточнять непосредственно в том учреждении, которое планируется посещать.
Спектр услуг, предоставляемых спортивными комплексами, в составе которых есть бассейн, очень широк: можно посещать разово всей семьей или приобрести абонемент на несколько посещений, можно выбрать индивидуальные или групповые занятия с тренером. Очень популярны занятия в группах «Мама и малыш», где обучение плаванию возможно уже со второго месяца жизни малыша. Групповые занятия с детьми обычно начинают проводить с 5 лет.
В часы, отведенные для свободного посещения посетителями, и если ребенка при этом сопровождает родитель, никаких документов, кроме заполнения стандартной формы по ознакомлению с правилами пребывания в бассейне, может не потребоваться. Некоторые оздоровительные центры устанавливают разные цены на разовое посещение и покупку абонементов, а также предоставляют скидки в зависимости от возраста ребенка. Но при покупке они требуют предоставить свидетельство о рождении ребенка или паспорт родителя, в который вписан ребенок.
Для занятий ребенка в секции плавания тренер может попросить оформить страховой сертификат на ребенка и предоставить его копию. Страховые организации предоставляют разные виды страхования для детей. Если ребенок занимается в нескольких спортивных секциях, то целесообразнее оформить спортивную страховку. Необходимо предоставить и справку от педиатра, разрешающую ребенку посещать занятия плаванием. Многие учреждения просят также предоставить результаты анализов на гельминтов.
При отсутствии врачебных противопоказаний, соблюдении санитарно-гигиенических требований и правил поведения в бассейне водные процедуры будут оказывать положительный эффект для развития физической выносливости и укрепления иммунитета ребенка, а овладение техникой плавания подарит ему огромную радость.
Список вещей в бассейн для ребенка приведен в следующем видео.
Источник: vplate.ru
Что нужно ребенку в бассейн: 10 необходимых вещей
Скачать чек-лист «Что нужно ребенку в бассейн: 10 необходимых вещей»
Пора летних каникул перешагнула свой экватор, и новый учебный год не за горами. Если вы собираетесь записать ребенка в бассейн, необходимо подготовиться, чтобы занятия плаванием были комфортными и приносили удовольствие и радость. Ранее мы рассказывали, без чего пловцу не обойтись при походе в бассейн. В этой статье мы расскажем о необходимых и полезных вещах для юных пловцов. Собираем ребенка в бассейн с Proswim!
Плавки и купальники
- Выбирать купальный костюм нужно по размеру, материал должен быть защищен от воздействия хлора и быстро сохнуть.
- Девочкам следует отдать предпочтение слитным купальникам: модели с широкими лямками точно садятся по фигуре, а большую свободу движений обеспечат модели с тонкими лямками.
- Для мальчиков необходимы плотные плавки, предпочтительные фасоны – брифы, боксеры и джаммеры.
Детские купальники и плавки выпускаются в самых разнообразных расцветках, с яркими модными принтами, что несомненно придется по вкусу начинающим спортсменам!
Детские купальники и плавки от бренда ZOGGS
Шапочки для плавания
Немаловажный атрибут, без которого в бассейне не обойтись – шапочка для плавания. И тут не так все просто, как кажется. Они бывают трех видов: силиконовые, тканевые, комбинированные.
- Наиболее эластичные шапочки – силиконовые: они легко надеваются и плотно сидят.
- Тканевые шапочки совершенно не давят на голову, обеспечивая тем самым максимальный комфорт, но пропускают воду и со временем растягиваются.
- Комбинированные шапочки состоят из двух материалов и объединяют в себе их свойства: внутри ткань – для комфорта, а сверху силикон или полиуретан – для защиты от брызг и промокания.
- Для обладательниц длинных волос разработаны специальные, объемные шапочки, которые легко надеваются и не спутывают волосы.
Выбор останется за Вашим маленьким пловцом – главное помнить, что шапочка должна плотно и комфортно прилегать к голове, не сдавливая ее. Подробнее о том, как правильно выбрать шапочку для плавания, мы рассказывали ранее в нашей статье.
Детская шапочка для плавания Arena Print Junior
Очки для плавания
С самого детства мы все помним неприятное ощущение от попадания мыльной воды в глаза, не так ли? А в бассейне детей ожидает пагубное воздействие хлора и ультрафиолетовых лучей, поэтому без защиты не обойтись. Обеспечат ее плавательные очки, тем более что они позволят легче ориентироваться в воде и под водой, тем самым делая занятия плаванием приятными и эффективными. Детские очки могут иметь различные формы и размеры, цвета линз, разнообразные яркие дизайны. Наша команда рекомендует при выборе очков для ребенка обратить внимание на следующие параметры:
- мягкие материалы оправы и уплотнителя;
- простота регулировки переносицы и ремешка;
- комфортная плотная посадка;
- обработка против запотевания (antifog) и UV-фильтр.
Выбирайте очки известных производителей товаров для плавания: Arena, Speedo, TYR, ZOGGS, Mad Wave. Изделия, выполненные из некачественных материалов, не прослужат долго и могут вызвать аллергические реакции. Кстати, специально для Вас мы уже собрали топ-лист лучших детских очков для плавания .
Детские очки для плавания Arena The One
Доски для плавания и колобашки
Доска и колобашка – инвентарь, который пригодится нашим юным спортсменам уже с первых дней посещения бассейна. Доска используется для отработки правильного положения тела в воде, повышения выносливости за счет работы ног; колобашка – для укрепления мышц верхней части тела, рук, отработки техники гребка. Большой популярностью пользуются универсальные аксессуары 2в1, совмещающие в себе функции доски и колобашки. Также существует надувная доска и надувная колобашка, которые особенно удобно брать с собой в поездки благодаря компактности.
Доска для плавания Finis Foam Kickboard
Ласты для бассейна
Развивать в воде скорость дельфина? Без проблем! В этом нашим юным покорителям бассейна помогут ласты. Они используются на тренировках для отработки правильного положения тела в воде, проработки мышц ног, развития гибкости стопы и голеностопа, повышения выносливости. Плавать с ластами получается быстрее и увереннее – это особенно нравится детям. Советы специалистов Proswim по выбору ласт:
- При выборе ласт обращайте внимание на размер и полноту – лучше брать с запасом.
- На тренировках для отработки техники плавания кролем и ударов ногами чаще всего используются короткие или длинные парные ласты.
- Для обучения движениям для брасса и баттерфляя эффективна моноласта, кроме того с ее помощью отлично тренируются мышцы спины и пресса.
Рекомендацию для выбора типа ласт будущим чемпионам помогут дать наши консультанты и тренеры в бассейне. А в этой статье мы уже рассказали об основных нюансах техники плавания в ластах!
Детские ласты для плавания Finis Booster
Фронтальные трубки для плавания
Плыть и правильно дышать не так просто, как ходить и дышать. Не отвлекаться на дыхание и сконцентрироваться на технике гребка помогут тренировочные трубки. Они располагаются по центру головы и обладают гидродинамической формой. С их помощью тренируется выносливость и увеличивается объем легких.
Регулировка длины ремешка и высоты лобового упора делает использование трубки удобным и комфортным. Наш обзор плавательных трубок поможет Вам сделать правильный выбор!
Детская трубка для плавания Finis Swimmer’s Snorkel
Полотенце
Не стоит обходить вниманием и полотенце для бассейна. Ребенку будет приятно иметь собственное яркое спортивное полотенце для тренировок. Выбор огромен: яркие цвета, принты с любимыми героями, различные материалы и размеры. Полотенца из хлопка приятно-теплые и отлично впитывают влагу. Кроме того, они сохраняют первоначальный вид и свойства на протяжении долгого срока службы.
Легкие полотенца из микрофибры занимают немного места, быстро сохнут. От возможных сквозняков в бассейне ребенка убережет полотенце-пончо.
Полотенце Arena Handy
Сланцы и шлепки для бассейна
«Причем тут обувь? Ведь для плавания она не нужна!» – спросите вы и окажетесь правы. Но до бассейна еще надо добраться. И в этом нам поможет специальная обувь – сланцы, необходимые ребенку, чтобы попасть от раздевалки до душа и далее – до бассейна.
- Подошва сланцев должна быть мягкой, в тоже время не скользящей на мокрой, гладкой поверхности (ходить босиком по мокрому полу в бассейне – это все равно, что ходить по банановой кожуре).
- Выбирайте удобную модель, которая не будет спадать и натирать ноги.
- Для совсем маленьких мы рекомендуем модели с закрытым носком, а также с пяточным ремешком, удерживающим стопу сзади.
- Ребятам постарше предлагаются классические сланцы, выполненные в эргономичном дизайне.
Косметика для бассейна
Конечно, «мойдодыр» ребенку в бассейне не страшен, но не стоит забывать о средствах личной гигиены. Перед входом в бассейн необходимо принять душ, а после занятия – привести тело и волосы в порядок. Справиться с запахом хлора, сухостью кожи, придать волосам здоровый вид помогут средства-антихлор от Triswim, разработанные специально для пловцов.
Гель для душа, шампунь, питательный лосьон – незаменимые помощники для любителей плавания. Не хотите расставаться с уже полюбившимися средствами для душа? Добавьте спрей-антихлор от MadWave в ваш шампунь или гель – это будет не менее эффективно! К тому же, он компактный и не потребует много места в сумке.
Косметика-антихлор Triswim
Рюкзак для аксессуаров
Теперь, когда основные вещи в бассейн подобраны, не обойтись без водонепроницаемого рюкзака или мешочка. Яркий, легкий, небольшой рюкзак обеспечит удобство хранения и транспортировки всех необходимых принадлежностей. Мешочек – легкий и компактный, подойдет для повседневной носки. Обратите внимание, что некоторые модели имеют специальные отделения для раздельной переноски влажных и сухих вещей.
Сумка для аксессуаров Arena Fast Sack
Пусть занятия в бассейне приносят ребенку радость! В магазинах сети Proswim вы можете найти всю необходимую экипировку для занятий плаванием. Опытные консультанты помогут сориентироваться в многообразии моделей и подобрать аксессуары. Так же вы можете ознакомиться с ассортиментом товаров на сайте и сделать заказ в интернет-магазине, выбрав удобный для себя способ оплаты и доставки.
Комментарии ( 2 )
Ангелина 15 января 2020
Во следующий вторник иду в школьны басейн , у нас в школе построили басейн , а я живу в рабочем посёлке , так что proswim спасибо за советы . ( я в 6 классе) . Thank you wery much proswim .
Ирина 18 августа 2018
В первый раз идем в бассейн в этом году — волнуемся! спасибо просвим, распечатали список, в магазине все вежливые, помогли все подобрать
Источник: www.proswim.ru