Первое, что нужно сделать, чтобы начать заниматься Pole Dance – это выбрать хорошую студию и профессионального тренера. Обычно в студиях Pole Dance работают профессиональные инструкторы, которые помогут вам освоить базовые техники и позы. Они также будут следить за вашим прогрессом и давать индивидуальные рекомендации, чтобы вы могли улучшить свои навыки.
Когда вы найдете подходящую студию, следующий шаг – это подготовка к занятиям. Важно понимать, что Pole Dance требует от тела силы и гибкости, поэтому перед началом тренировок нужно размяться и разогреться. Возможно, вам потребуется заниматься фитнесом или йогой, чтобы развить необходимые навыки.
Кроме того, нужно подготовить свой гардероб. На занятиях Pole Dance нужно носить короткие шорты и облегающую футболку или топ. Это поможет вам лучше сцепляться с пилоном и выполнить сложные элементы.
После подготовки к занятиям приходит время начинать тренировки. Первые занятия могут быть трудными, но не отчаивайтесь. Все начинают с нуля, и по мере тренировок вы будете ощущать прогресс.
POLE DANCE — всё, что вам нужно знать о тренировках *мой опыт*
На занятиях вы будете изучать базовые техники Pole Dance, такие как ход по пилону, вращение, сцепление и прыжки. По мере продвижения вы будете изучать все более сложные элементы и комбинации.
Одним из главных преимуществ Pole Dance является то, что каждый может заниматься им, независимо от уровня подготовки и возраста. Это также отличный способ поддерживать свою физическую форму и повысить свою уверенность в себе.
В заключение, Pole Dance – это замечательный спортивный вид, который позволяет развивать силу, гибкость и координацию тела. Не бойтесь начать заниматься им, и вы увидите, как быстро достигнете успеха и будете испытывать удовольствие от занятий.
Источник: cosmo.su
Блог
Девушка с веслом, или первый опыт Pole dance
Глядя на стройных красавиц-стриптизерш, парящих с завидной легкостью вокруг шеста, думается, что эта работа яйца выеденного не стоит.
Так бы я, наверное, и пребывала в полном неведении, если бы не подруга, которая не один месяц выедала мне мозг чайной ложечкой, требуя составить ей компанию и пойти заниматься танцем на пилоне.
Скажу честно, для меня танцы так или иначе связанные со стриптизом, танцами, как таковыми, никогда не были. Вот Street dance и R#128578;
Только после этого Юля показала нам пару-тройку самых простых круток, которые в идеале мы в будущем будем выполнять не по отдельности, а в связке и под музыку. Тут я столкнулась с еще одной проблемой – я не люблю биться своим телом о всякие твердые поверхности. И падать я тоже не люблю. Плюс ко всему, я не люблю выглядеть нелепо.
ВЛОГ: ПИЛОН POLE DANCE ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ /ЛАЙФХАКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ / ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?
Мое красное и ошалевшее лицо в отражении зеркала и попытки грациозно и без напряга выполнить акробатический элемент, оставаясь при этом сексуальной, выглядели очень комично. На Юлю, которая в какой-то момент увлеклась и выдала такой трюк, что у меня глаза на лоб вылезли, я смотрела с завистью. «Твоя проблема в том, что ты слишком много думаешь. Не думай!», — сказала мне Юля, когда в очередной раз я запуталась в собственных конечностях и слетела с пилона.
Так что сейчас моя задача номер один – не думать, а делать, не обращая внимания на окружающих. И это, к слову, отличный совет, чтобы использовать его не только на занятиях, но и в обычной жизни. Кто знает, может тогда все и правда станет легче.
P.S.: Уже через два часа после первого занятия моя правая нога начала побаливать, а к утру на грудной клетке и на в районе щиколотки образовались красивые синяки. Тем не менее, это не остановило меня от того, чтобы продолжить занятия Pole Dance. Так что если вас не смущают синяки, вам нравится акробатика и вы хотите попробовать себя в чем-то новом, то Pole Dance – отличный вариант.
Источник: www.beautyinsider.ru