Что нужно иметь с собой в бассейн

«Собираясь в бассейн, вы точно не забудете купальник или плавки, шапочку, очки, полотенце и шлёпки. Это необходимый минимум для любого посетителя – и для тех, кто решил впервые попробовать плавание вместо спортзала, и для тех, кто тренируется еженедельно. Но кроме стандартного набора есть ещё дюжина неочевидных, но очень полезных вещей, с которыми любой заплыв станет лучше».

Конечно же, на скорость и выносливость это не повлияет, но каждое посещение бассейна станет ещё приятнее. Не будем говорить о том, что полотенце лучше брать из микрофибры, потому что она быстрее впитывает, и что в составе купальника должна быть лайкра, иначе он вытянется – это и так понятно. А вот некоторые штуки и лайфхаки не лежат на поверхности, поэтому читайте наш топ-10 полезностей.

1. Отдельный мешочек для мокрых вещей

Особенно актуально зимой, и если при этом в бассейн вы приезжаете не на личном транспорте. Удивительно, как много людей до этого не доходят сами и заворачивают мокрый купальник в полотенце, раз за разом ругаясь дома, что «всё опять отсырело». Чаще всего вы будете попадать в бассейн после работы или учёбы, поэтому поберегите ценные вещи – свои и чужие (пассажиров в метро, например). Обычные пакеты из магазинов постоянно теряются, поэтому заведите какой-нибудь особенный, с защёлкой.

Все что нужно для посещения бассейна

2. Покупая очки для плавания, берите сразу спрей-антифог

Это такой баллончик со специальным составом, который предотвращает запотевание линз с обратной стороны. Он совсем как автомобильный, только не вредит слизистым и роговице. Некоторые поступают проще – протирают линзы изнутри нашатырём или мыльным раствором. Антифог держится лучше и оставит вас зрячим минимум на одну тренировку, если не теперь линзы пальцами.

Намочили – стряхнули – поплыли дальше. Нашатырь или мыло при попадании воды просто смываются.

3. Шампунь против хлора

Кажется, это мифическое средство – о нём почти никто не знает. И это странно, ведь волосы ничем не хуже всего остального организма, почему бы не позаботиться и о них? Мужская кожа менее восприимчива к составу воды, как и волосы, а вот женским волосам приходится несладко (особенно тонким русым). Специальный шампунь не только избавляет от запаха хлора и полностью удаляет его с волос, но и увлажняет сильнее – обычные шампуни на такое не способны.

4. Масло для тела

А теперь позаботимся о коже вне головы. Хлорка, конечно, отлично очищает и обеззараживает всё, с чем контактирует, и ваша кожа тоже почистится (и даже побелеет), но и получит очень небольшой, но химический ожог. Проявится он раздражением, шелушением, иногда – зудом и покраснением.

Чтобы этого избежать, берите с собой в душ масло для тела (можно детское, например, Johnson’s Baby) и наносите его на чуть влажную кожу. Можно использовать молочко для тела, обычно оно имеет типичный «женский» аромат и едва ли подойдёт мужчинам. А вот масло – запросто. Пока будете одеваться, оно уже впитается и не оставит следов на одежде.

ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ В БАССЕЙН? Обязательный инвентарь для плавания — 6 вещей

5. Беруши

Они должны быть, разумеется, непромокаемыми. Часто такие делают из силикона в виде «тарелочек» на части, которая вставляется в ушной канал. Также можно пользоваться и затычками для носа, которые обычно идут в комплекте с ушными. В воде нос вам особенно не понадобится, да и уши тоже – тренеры обычно привыкают, что их не слышат, и кричат во всю мощь – даже через беруши услышите. Так вы не только избавитесь от неприятных ощущений воды в ушах и носу, но и убережёте важные органы от дополнительного раздражения, простуды, инфекций и вирусов – мало ли что в воду попасть может, тем более если тренировки проходят на открытой воде.

6. Специальный плеер с особыми наушниками

Длина дорожки покажется вам бесконечной, если будете считать каждый гребок. Отвлекитесь на музыку – производители давно разработали специальные плееры, которые крепятся на очки и не мешают эргономике. Специальные наушники обычно идут в комплекте, если не устроит качество звука – приобретите их отдельно. Подводный плеер – это настоящий must have для тех, кто вышел на длинные дистанции. Присмотритесь к моделям от Sony, Qumo, FINIS Duo или вот к этой OEM-овской модели (последний – лидер положительных отзывов и при этом самый доступный).

7. Ласты, лопатки, доска, колобашка

Обзаведитесь этими предметами сразу: чем быстрее они у вас появятся, тем быстрее начнёте ими пользоваться. Профессионалам ласты и лопатки помогают плыть гораздо быстрее, а вот новичкам с ними проще понять биомеханику гребков и работы ног (особенно голеностопа). Именно в ластах вы поймёте, как должны двигаться ноги, кроме того, это развивает их силу и гибкость.

Пенопластовые доска и колобашка нужны для разгрузки рук или ног соответственно. Пока колобашка зажата между ногами, держаться придётся только за счёт гребков. Если у вас в руках доска, значит, сегодня – день ног. Все эти предметы сродни тренажёрам в зале, с ними быстрее развивается сила и техника. Лопатки рекомендуем использовать после консультации с инструктором, важно правильно понять, как ими работать.

Рекомендуем к прочтению свежую полезную статью от наших коллег Sport Fitness Advisor про то,
как подобрать для себя идеальные ласты.

8. Часы для плавания или фитнес-трекер

Некоторые фитнес-браслеты умеют считать гребки и показывать пульс, но лучше с этим справляются специальные часы пловца. Вещь эта, конечно, не первой необходимости, зато ощутимо полезна. Коли уж вы решили всерьёз тренироваться, то и к целям и результатам тоже нужно относиться серьёзно, а иначе прогресс так и будет маячить на горизонте.

Удобные часы с крупными цифрами от Garmin, SUUNTO или другой фирмы сами смогут посчитать количество гребков, темп, дистанцию, расскажут о динамике тренировки и запишут показания пульса. Плавая целый час туда-сюда по 20-метровому бассейну, вы наверняка собьётесь в подсчёте дистанции и в итоге не узнаете своих результатов. Часы здесь – почти личный тренер.

9. Мешок для плавания («парашют»), тормозной пояс и жгуты

Уровень – от любительского до PRO. На самом деле это всё аналоги обычных утяжелителей. Принцип действия тот же: чем сильнее вы нагружаете себя, тем лучше «качаетесь».

Если вы уже уверенно плаваете и точно не сможете утонуть даже со связанными ногами, попробуйте жгуты, которые одним концом крепятся к бортику, другим – к ногам. «Парашют» и тормозной пояс, как понятно из названия, просто тормозят о воду. С ними плавать только интереснее, ведь можно через каждые 50 метров их снимать и чувствовать себя сверхскоростным Акваменом – это как минимум очень весело! А в ходе такого развлечения вы и не заметите, насколько быстрее станете плавать.

10. Изотоник

На самом деле плавание – тяжёлый вид спорта. Спортсмены на соревнованиях, проплывая считанные километры, могут потерять в весе пять килограммов, настолько активно сжигаются калории. Поэтому возьмите с собой в бассейн не воду, а изотонический напиток (подробнее об изотониках в спорте читайте в этой статье), в котором содержатся глюкоза и соли. Вода создаёт ощущение, что вы не потеете, но на самом деле тело теряет много жидкости, поэтому вода с солями натрия и калия необходимы. Немного глюкозы во время тренировки тоже не повредит – она всё равно мгновенно усвоится и уйдёт в энергию гребков, да и ощущение усталости пройдёт.

Последний лайфхак: полежите на воде на свободной дорожке перед выходом из бассейна. Прямо как в детстве – в позе звёздочки. Покачайтесь на «волнах» и перевернитесь в «поплавок». Вот увидите, именно эти приятные ощущения на фоне лёгкой усталости заставят вас ждать с нетерпением следующую тренировку!

Источник: sportpriority.com

Аксессуары для тренировок в бассейне: что выбрать?

Тренировка в бассейне с правильно подобранными аксессуарами становится более комфортной, эффективной и качественной. Что обязательно должно быть в спортивной сумке пловца?

Колобашка

Колобашка — аксессуар, помогающий полностью отключить ноги и прорабатывать мышцы рук. Ее зажимают между ног в области бёдер.

Колобашку производят из нетонущего материала — преимущественно, пенопласта. Это позволяет аксессуару держаться на воде подобно поплавку.

Чем полезна колобашка

Аксессуар помогает отработать разные техники и развить навыки плавания:

• правильный гребок (ноги пловца при плавании с колобашкой отключены, он полностью сосредоточен на руках и замечает все недочеты. Колобашка позволяет научиться полностью вытягивать руку, захватывать воду в первой фазе гребка);
• балансировка (держаться на воде без помощи ног значительно труднее. Тренировки с колобашкой позволяют развить навык балансировки при помощи рук);
• вращение тела(сосредоточившись на руках, пловец лучше ощущает свои движения и контролирует технику);
• укрепление мышц спины и плеч (большая нагрузка на верх тела за счет отключения мышц ног).

Доска для бассейна

Производятся доски для плавания из пенопласта, пластика, полиэтилена или этиленвинилацетата. Эти материалы отличаются лёгкостью и прочностью.

Обратите внимание! Доски, поверхность которых обработали влагоотталкивающим средством, служат дольше. На них реже появляются сколы и разломы.

Какую доску для бассейна выбрать?

На рынке представлены разные виды досок для плавания. Они отличаются размером, весом и предназначением:

• универсальные ( подходят для отработки техники разных упражнений и могут использоваться в качестве колобашки);
• для совершенствования техники ног (прямоугольные или клинообразные доски, позволяющие регулировать нагрузку на тело).

Производители создают на поверхности доски углубления, позволяющие с большим комфортом держаться за неё.

Среднестатистическая доска имеет длину от 40 до 25 см.

Лопатки

Аксессуар помогает развить правильную амплитуду движений руками во время плавания.

Как выбрать лопатки для бассейна?

Правильно подобрать аксессуар можно, отталкиваясь от следующих критериев:

• поставленная цель (отработка техники, увеличение нагрузки, улучшение навыка балансировки и тд);
• форма и предназначение;
• размер (S, M, L);
• способ крепления ( жгут, ремень, отверстие в поверхности).

Лопатки отличаются формой и предназначением, крепление лопаток также связано с выбранной целью пловца. Например, в некоторых лопатках предусмотрены крепежи, повторяющие форму ладони, которые не дают пловцу неправильно схватиться за лопатку.

Какие лопатки для бассейна выбрать?

• классические эргономичной формы (помогают создать динамику во время всех фазах гребка);
• пальцевые (развивают технику гребка и амплитуду движения);
• большие (помогают увеличить силу гребка и развить чувство воды);
• восьмёрки (необходимы для корректировки техники гребка, помогают сформировать мышечную память);
• без крепления (помогают усовершенствовать технику плавания);
• для плавания кролем (сконструированы так, чтобы выработать у пловца технику вытягивать руки и поворачивать кисть в начальной фазе гребка);
• двусторонние ( в зависимости от стороны имеют разный эффект: изолируют и заставляют работать определенную группу мышц).

Беруши

Беруши защищают ушной канал от попадания воды и инфекций.

Варианты берушей

• из вспененного полиуретана (самый экономный вариант. Они не защищают от попадания воды).
• многоразовые «елочки» (позволяют вставить аксессуар на удобную глубину в ушной канал, хорошо защищают от попадания влаги);
• из пластичного силикона (пластичные беруши, которым можно придать нужную форму под свое ухо);
• силиконовые эргономичной формы (повторяют форму ушной раковины. Одни из самых удобных)
• изготовленные на заказ (индивидуальные беруши идеально садятся в ушной канал. Их можно заказать в профильном магазине).

Обратите внимание! Большинство взрослых моделей создаются под размер мужского уха. Также существуют детские беруши. Они имеют размер меньше, чем взрослые.

Хранить беруши требуется в водонепроницаемом контейнере.

Зажимы для носа

Носовой зажим устанавливается сверху на переносицу и на ноздри. Это позволяет заблокировать проходы от попадания жидкости и воздуха. Требуются зажимы для защиты дыхательных путей.

Варианты зажимов

В магазинах представлены разные варианты зажимов для носа, различающиеся креплением и материалом:

• с клиновидным фиксатором, надеваемые за счет скольжения по коже;
• прищепки с раздвижным механизмом;
• каякер (зажим из проволоки и силикона);
• с подушечками из силикона (требует регулярной мойки и тщательной сушки);
• с латексной изоляцией (с возможностью регулировать плотность прилегания к лицу).

Из какого материала выбрать?

Для изготовления зажимов используют легкие и прочные материалы:

• латекс (легкие и прочные зажимы с высокой эргономикой);
• пластик (менее стоек к внешним повреждением);
• силикон (пластичный материал, который принимает форму носа);
• полипропилен (аксессуар из такого материала легко надевать и снимать);
• нейлон (прочный и легкий материал).

Тормозные пояса

Тормозной пояс используется пловцами для повышения нагрузки на корпус во время плавания. Состоит аксессуар из крепкого ремня с застёжкой, на который надеты пластиковые блоки. Они наполняются водой во время движения в бассейне, становясь тяжелее. В стандартных моделях пояса добавлены 5 таких чаш.

Тормозные шорты

Тормозные шорты используются пловцами-профессионалами для развития выносливости. Они повышают сопротивление с водой, увеличивая нагрузку на тренировке. После занятия в таких плавках спортсмен привыкает прилагать больше усилий. В обычных плавках он начинает плыть быстрее. Надевают шорты-тормоза поверх обычных спортивных плавок.

Как выбрать шорты?

Главное правило — выбирать плавки по размеру.

Так как шорты-тормоза надевают поверх плавок, они должны быть на размер больше.

Бутылки для воды

Пить во время тренировки обязательно. При себе спортсмен должен иметь бутылку с минеральной водой. Специальные спортивные сосуды создаются из пластика с герметичной крышкой, защищающей от протечки. У спортивных бутылок специальное горлышко, из которого удобно пить даже во время движения.

Антифог

Антифог защищает очки пловца от запотевания. Это средство препятствует образованию отдельных капелек на внутренней поверхности линз

Как использовать

1. Наносить антифог нужно на тщательно вымытые и сухие очки.
2. Равномерно распределить защитный гель по поверхности линз. Количество необходимого средства указано на упаковке производителем.
3. Положить очки в сухое место для полного высыхания.

Есть разные способы использования спрея. Необходимо изучить инструкцию производителя перед применением.

Полотенца для бассейна

Полотенце для бассейна — важный аксессуар для спортсмена. Оно должно хорошо впитывать влагу, быстро сохнуть и не быть тяжёлым.

Из какого материала выбрать?

Вариантов полотенец на рынке очень много, однако лучшими считаются модели из натуральных тканей:

• махра (мягкий материал, который быстро впитывает влагу);
• лён (натуральный и легкий материал, однако не отличается мягкостью);
• бамбук ( очень быстро впитывает влагу и хорошо сохнет. Отличается гипоаллергенностью);
• микрофибра (мягкие и приятные полотенца быстро впитывают влагу).

Профессионалы выбирают однотонные полотенца: они дольше сохраняют привлекательный вид. Не стоит брать яркие варианты, так как они могут линять во время стирки.

Размеры полотенец

Выбор размера полотенца — важный пункт. Чем больше изделие, тем меньше свободного места останется в рюкзаке. Возможные варианты:

• 50*100 (маленькое полотенце, которым можно вытереть все тело и обернуть волосы);
• 70*140 (среднее полотенце, которым можно обернутся не крупному человеку и обтереть все тело);
• 80*160 (классический размер полотенца для всего тела);
• 100*150 (большое полотенце, в которое можно укутаться и согреться после холодной воды).

Тренажеры для плавания

Для тренировок используются тренажеры:

• для сухого плавания;
• для отработки техники гребка;
• развития силы;
• для фиксации ног.

Тренажёр для тренировки гребка помогает развить и укрепить все мышцы верхней части тела. Он имеет разные уровни нагрузки. Тренажер-корректор осанки служит для выработки правильного положения тела в воде. Он сигнализирует о смещении головы в неверное положение. Тренажёр для отработки поворотов корпуса создает сопротивление во время поворота в воде.

Он способствует развитию силы мышц. Тормозной парашют увеличивает нагрузку во время плавания.

Ласты для бассейна

Ласты помогают пловцу принять оптимальное положение тела, а также могут добавлять скорости.

Виды ласт

Для тренировок в бассейне чаще всего используются короткие ласты. Они позволяют спортсмену маневрировать и не мешают отрабатывать технику. Главная задача коротких ласт — повысить баланс пловца.

Узкие длинные скоростные варианты необходимы для увеличения скорости пловца. Такие модели не отличаются высокой манёвренностью.

Моноласта также позволяет развить высокую скорость при плавании в стиле «дельфин».

Как выбрать ласты по размеру?

При выборе необходимо обращать внимание на размер ласт. Они должны хорошо фиксироваться на ноге. Между пяткой и задником ласта должен свободно проходить указательный палец. Это признак того, что нога не будет испытывать трения с поверхностью аксессуара.

Дыхательные трубки

Для тренировок в бассейне пловцы используют дыхательные трубки фронтального (центрального) типа. Такой вариант имеет особую форму, не тормозящую пловца.

Зачем нужны трубки?

Тренера рекомендуют пловцам использовать трубку для отработки техники с опущенной головой под воду. Трубка помогает сконцентрироваться на движениях, а не уровне оставшегося в легких кислорода. Используется при тренировках в стиле баттерфляй, брасс и кроль на груди. Для изготовления загубника трубок используется мягкий силикон, который не способен нанести повреждения слизистой оболочке.

Обратите внимание! Даже во время плавания с дыхательной трубкой легкие усиленно работают и развиваются.

Трубки для бассейна выпускаются разного размера. Чаще всего они имеют длину 40-50 см и 2-3 см в диаметре.

Детские дыхательные трубки имеют чуть меньший размер загубника.

В нашем интернет-магазине вы сможете купить аксессуары для плавания известных производителей Speedo , TYR , HEAD , Finis , MadWave .

Источник: fastswimming.ru

Что нужно иметь с собой в бассейн

Новогодний интенсив по плаванию с 3 по 6 января 2022

Сделай качественный скачок в своем плавании всего за 4 дня
СК «Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой»
(м. Автозаводская, м. ЗИЛ)

Запишись на свою первую тренировку всего за 990₽

Сбор в Сочи с 2 по 8 октября
Сбор для пловцов начинающего и среднего уровня | Подготовка к SwimStar и Swimcup
Скидка 20% до 20.09

Сбор в Сочи с 2 по 8 мая
Проведи майские праздники с крутой командой пловцов на берегу Черного моря!
СКИДКА 20% до 20.04

Сбор в Геленджике с 21 по 26 мая

Сбор для пловцов начинающего и среднего уровня | Подготовка к SwimStar и триатлону IronStar Геленджик
СКИДКА 5000₽ до 10.05

Кемп в Нижнем Новгороде с 19 по 24 июля

Сбор для пловцов начинающего и среднего уровня | Подготовка к главному российскому open water — заплыву X-WATERS VOLGA
Скидка 25% ТОЛЬКО до конца ИЮНЯ!

Соревнования по плаванию Swim Battle
9 апреля

Испытай себя в заплыве на дистанции 50, 100, 500 или 1000 метров.
Получи незабываемый опыт, консультацию тренера, новые знакомства и подарки.

Первое занятие в бассейне
Что нужно знать?

Подготовка к первому занятию по плаванию

Что взять с собой в бассейн? Этим вопросом задается каждый человек, решивший заняться плаванием. Сегодня мы разберемся с этим вопросом.

Медицинская справка

Собираясь в бассейн на тренировку обязательно нужно уточнить есть ли необходимость иметь при себе справку о допуске в бассейн, которую можно получить у вашего терапевта или в любой частной клинике. В 2020 году этот вопрос очень часто обсуждается, так как по закону необходимость в справке для взрослых пропала. Правда, очень часто администрация бассейна принимает самостоятельное решение о допуске в бассейн, поэтому важно решить этот вопрос заранее.

Сменная обувь

Обязательно при походе в бассейн нужно позаботиться о том, чтобы было во что переобуться. Чаще всего это шлепанцы или сланцы, старайтесь выбирать максимально не скользкие варианты.

Плавательные очки и шапка

В выборе этих атрибутов все индивидуально и зависит от цели тренировки в бассейне. Если вы пришли просто покупаться и провести время в воде, то вам подойдет тканевая шапочка для плавания, а в очках и вовсе нет необходимости.

Если вы планируете полноценную тренировку с тренером или самостоятельную, то лучше остановить свой выбор на резиновой шапочке для бассейна и взять с собой очки для плавания. Наши тренера по плаванию всегда помогут вам выбрать правильную модель очков. Привычные спортивные бренды такие как Adidas или Nike не являются фаворитами в бассейне. Лучше рассматривать очки фирмы Arena, Speedo или TYR.

Плавки/купальник

При выборе плавок для начала мужчины должны определиться с их формой. Основные виды это бермуды, боксеры и слипы. Бермуды это плавки типа шорт, подходящие только для свободного плавания или отдыхе в бассейне. Для интенсивных занятий в бассейне выбирайте боксеры или слипы, такой тип плавок будет оказывать меньше сопротивления при плавании.

Когда с формой определились обязательно убедитесь, что изделие антихлорное, в противном случае после нескольких занятий в бассейне, ваши плавки потеряют форму и цвет. Наш выбор слипы фирмы Turbo или Arena.

Женщинам для тренировок в бассейне лучше приобрести сплошной купальник, плотно облегающий тело. Навесные украшения для спортивного купальника противопоказаны, чтобы подчеркнуть красоту тела, выбирайте купальник с контрастными вставками.

Плавки/купальник

Ванные принадлежности необходимы для того, чтобы принять душ и тщательно помыться до и после занятия в бассейне.

Инвентарь для плавания

Инвентарь для плавания включает в себя множество приспособлений, таких как плавательные лопатки, ласты, колобашки или плавательные доски, трубки, тормоза и многое другое. Основным оборудованием для обучения плаванию являются доски или колобашки, которые мы выдаем нашим ученикам на занятии в бассейне, остальное снаряжение необходимо для более продвинутых пловцов или по рекомендации тренера.

Что нельзя делать в бассейне

— Прыгать в воду с тумбочек или бортика без команды тренера
— Находиться в бассейне в состоянии алкогольного опьянения
— Бегать по бортику бассейна
— Садиться на разделители дорожек или висеть на них
— Плавать поперек дорожек
— Мешать другим отдыхающим

Выберите дорожку, где вы будете плавать. Обычно центральные дорожки в бассейне предназначены для скоростного плавания, а чем ближе к бортику дорожка, тем хуже навыки плавания у плывущих на ней.

Источник: swimlessons.ru