Что нужно знать человеку чтобы быть умным

Как лучше думать, быстрее соображать и быстро запоминать информацию. Укрепление мозговой активности!

Сенсационная информация только на нашем сайте!

память

В последнее время проблемы с памятью стали встречаться не только у пожилых, но и у молодых людей. Да и не всегда желание улучшить память объясняется ее потерей. Порой людям просто необходимо запоминать чаще и больше. А чтобы добиться этого, предлагаем два пути к достижению цели: активный – для тех, кто хочет добиться хороших результатов и пассивный – для людей ленивых и не привыкших много работать.
Под активным методом понимаются все способы, развивающие память с помощью тренировочных упражнений. Ведь, мозг – это, прежде всего мышца, и он требует постоянных занятий.
Во-первых, читайте часто и много. Старайтесь пересказывать сюжет интересующимся людям. Выбирайте разную по жанру литературу. По возможности читайте вслух.

КАК СТАТЬ УМНЫМ? 10 СПОСОБОВ СТАТЬ УМНЕЕ


Во-вторых, старайтесь перед сном учить короткие стихотворения. Утром освежайте их в памяти без предварительного просмотра.
В-третьих, по пути на работу или учебу обращайте внимание на рекламные плакаты и проводите ассоциации с надписями на них.
В-четвертых, работайте с математическими действиями. Набирая продукты в магазине, мысленно суммируйте цены продуктов, которые кладете себе в корзину. Это не только поможет сконцентрировать ваше внимание и память, но и избежать обмана на кассе.
Все перечисленные действия можно выполнять постоянно в течение дня, не затрачивая на это дополнительного времени, за исключением чтения книг и зубрежки стихотворений. Последнее лучше оставить на вечер в качестве заключительного занятия.
Следующие методы лишь позволят сохранить ваш разум чистым и помогут вашему мозгу работать быстрее и эффективнее. Они не требуют от вас никаких усилий.
Прежде всего, как и любому живому организму мозгу нужен полноценный отдых. Спите как минимум 6-8 часов в день. Если вы ограничены по времени, то правильно распределите время сна. Лучшим промежутком является время от 10 вечера до 3 ночи. Именно в этот момент вырабатывается меланин, позволяющий восстановиться организму целиком и полностью.
В связи с нехваткой витаминов, вызванной современными жизненными условиями, систематическое употребление некоторых из них не помешает вашему организму, и тем более мозгу. Самый альтернативный вариант – глицин перед сном. Помимо него существует множество других витаминов и БАДов, которые вы можете подобрать согласно личным предпочтениям.
В общем, таков список самых простых и экономных как во временном, так и в денежном отношении способов сохранить и улучшить вашу память. Успехов во всех начинаниях!

Несколько советов о том, как улучшить память

Память является способностью человека запоминать и воспроизводить информацию, накапливать знания. Очень важный процесс – это развитие памяти, работа над её улучшением, ведь в какой-то момент может показаться, что эта способность начала немного ухудшаться. Как же можно научиться запоминать больше информации, да так, чтобы она оставалась в памяти надолго?

Как быть крутым, или про интеллектуальное меньшинство


Меньше стресса
Работоспособность памяти зависит от разных факторов, одним из которых является стрессовое состояние человека, раздражительность и напряжение. День изо дня необходимо сделать усилие над собой и стараться получать как можно больше положительных эмоций.
Физическая активность
Занятия спортом, танцами и любая другая активность помогут сосредоточиться, выработать необходимые для памяти вещества и улучшить её. Поэтому нужно выбрать то, что по душе и начать заниматься этим делом.
Метод ассоциаций
Чтобы лучше запомнить новое сложное слово или большое число, можно придумать ассоциацию. Например, число сопоставить с какими-то важными датами, вспомнить, что было такого интересного и незабываемого в тот день. Вообще можно представить любую цифру в виде какого-либо предмета: два – лебедь, восемь может означать знак бесконечности. Точно так же и со сложными словами.
Рукоделие
Улучшить работу не только памяти, но и всего головного мозга поможет любая творческая деятельность руками. Подойдет что угодно: вышивание, вязание, плетение браслетов, создание украшений. Ко всему этому списку можно добавить и рисование. Это не менее кропотливая и сложная работа. Тем не менее, она дает раскрыться творческим способностям ещё больше.
Тренировка
Тренировка памяти может стать увлекательным процессом для каждого. Главное, делать это регулярно. При чтении художественной литературы нельзя забывать записывать важные события, происходящие в книге на листок или в заметки. Учить больше стихотворений и конечно же, изучать иностранные языки. Эти две вещи являются одними из самых действенных способов по развитию своей памяти.

11 правил, чтобы стать умнее, на каждый день

Как мы уже знаем, чтобы организм был крепким и здоровым, нужно поддерживать его в тонусе. В этом нам помогают разного рода физические упражнения, спортзалы, йога и правильное питание. Точно так же и с нашим умом, ему нужны регулярные тренировки и правильные продукты питания. Нам известно, что способность запоминать информацию можно улучшить при помощи изучения иностранных слов или стихотворений. Но то либо другое действие требует от нас воли и приложения усилий.

Читайте также:  Механические часы это какие

В этом материале собраны более 10 самых необычных методов заставить мозг трудиться сильнее, не прилагая сверх действий.

  1. После того как вы проснули нужно выпить 350–400 мл воды. Наш организм полностью состоит из жидкости, поэтому водный баланс нужно пополнять, к тому же вода фильтрует токсины в нас. Сон у нас занимает 6–8 часов и наш организм обезвоживается, поэтому 400 мл полностью восстановят организм в норму. Учёными было доказано, что учащиеся лучше справлялись справлялись с задачами, потому что пили много воды.
  2. Чтение во время приёма пищи. Социальные сети и новостные газеты не самый подходящий вариант. Подойдёт краткое изложение книжных изданий, в той отрасли, которая вам нравится. Приложения, как knigikratko, blinkist, getAbstract и smartreading помогут в этом.
  3. Подкасты и аудиокниги. Это лёгкий и ненавязчивый способ продолжить обучаться, находясь в пути. Много полезной информации есть на портале TED, а их приложение для мобильного устройства позволяет закачать аудио заранее, чтобы не тратить попусту интернет-трафик.
  4. Зелёный чай. L-теанин, который присутствует в этом чае, успокаивает и повышает сосредоточенность. Очень полезным будет чай саусеп.
  5. Отдыхайте. Иногда днём полезно вздремнуть, это может повысить мозговую активность и улучшить обучаемость. Спите во второй половине дня между 12 и 16 часами или около 18. Большая часть населения именно в это время нуждается в сонном отдыхе.
  6. Сахар. Употребление сахара в процессе работы плохо сказывается на продуктивности. Во время работы лучше откажитесь от сладкого. А вот микроэлементы присущие в рыбных продуктах и яйцах «усиливают» мозг.
  7. Посещайте социальные паблики не более 1–2 раз в день. Абстрагируйтесь от информационного шума. Если вы загружаете мозг быстро обновляющейся, не содержащей полезной информацией, то от этого страдает ваше внимание. Потому что мозг привыкает к информации, которую он получает. Чтобы на бесконечный просмотр ленты новостей не уходили часы и дни поставьте себе таймер.
  8. Лучше играть в компьютерные игры, чем смотреть телевизор. Его просмотр очень часто бесполезное и пассивное времяпрепровождение. Лучше это время потратить на игры. Учёными из Германии было доказано, что даже такие игры, как, например, Super Mario, сильно влияют на пластичность структуры головного мозга.
  9. Программирование. По своей сути, программирование очень напоминает решение головоломок. Что, в свою очередь, является мощным стимулятором способностей логически мыслить. А при помощи современных онлайн-ресурсов, таких как Фоксфорд или scratch.mit.edu освоить программирование, может, абсолютно любой, даже школьник.
  10. Общаться с образованными людьми. С кем поведёшься оттого и наберёшься, как говорит, поговорка. Но заразительны не только дурные, но и положительные привычки. Ваш круг общения должен состоять из людей с глубоким мышлением и положительным образом жизни. У таких личностей есть чему поучиться, а общение с ними обязательно оставит на вас свой «след».
  11. Прогуливайтесь. На свежем воздухе наш мозг снабжается кислородом. От прогулки улучшается циркуляция крови, а количество гормонов стресса уменьшаются. Гуляние в середине дня будет зарядом энергии перед вечером.

Соавторы: Иванова Юлия Анатольевна (readmyname52), Маркова Камилла Сергеевна (cambritishflag), Хлопунов Филипп Александрович (dimman_thall)

Источник: kolobuga.ru

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Как стать умнее

Здравствуйте, наши уважаемые читатели! Из этой статьи вы узнаете, как стать умнее с помощью определённых приёмов и упражнений, а также внесения новых полезных привычек в свой образ жизни.

С девятнадцатого века учёные выясняют, какие факторы влияют на умственные способности человека. В результате пришли к выводу, что уровень интеллекта зависит не от объёма головного мозга, а от нейронных связей между отдельными участками. В наш век информации и постоянного изменения технологий многие хотели бы повысить уровень своих умственных способностей. Как это сделать?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
[ads-pc-2][ads-mob-2]

Умный человек — какой он?

Генетика играет важную роль при формировании личности, но влияет на развитие интеллекта при рождении только на 20 %. Умная личность — понятие субъективное. Точного определения этого термина не даст никто. Но существуют критерии, определяющие умного человека.

  1. Умный, в отличие от глупого, интересуется новой информацией, получает знания на протяжении всей жизни.

Интеллект — это способности к накоплению знаний и умений, которые успешно реализуются на практике в зависимости от поставленных условий. Каждая ситуация анализируется, просчитываются возможные последствия. Находится оптимальное решение задачи.

Существуют понятия эрудита и интеллектуала. Эрудит — это человек с обширными энциклопедическими знаниями в различных областях. Интеллектуал, кроме накопленной информации, имеет способности к мышлению, несёт обществу культуру, нравственные ценности.

Воспитывая ребёнка, нужно стремиться не только к усвоению большого количества информации, но и научить правильно мыслить, применять знания на практике. Если эти знания «мёртвые», то они не сделают его умным.

  1. Кроме постоянного совершенствования, умный человек отличается чувством юмора, сдержанностью. Он не демонстрирует своё преимущество среди окружения.
  2. Умные люди быстро адаптируются в обществе, умеют просчитывать причинно-следственные связи не только своих поступков, но и других членов социума.
  3. С интеллектуалами интересно общаться, они быстро принимают правильные решения, тактичны, следят за новинками культурной жизни общества. Везде успевают, имеют активную жизненную позицию.
  4. На работе они не обращаются к коллегам с избыточными просьбами и вопросами, быстро вникают в курс дела, знают, где найти нужную информацию. Они самодостаточны и самостоятельны.
  5. Справляются с заданиями руководства, умея отличить первоочередные задачи от второстепенных, правильно распределяют рабочее время, при этом не перенапрягаясь. Умный человек понимает, что ресурсы организма не безграничны, поэтому чередует напряжённую работу с небольшими перерывами.
  6. Умный человек следит за эмоциями, может сохранять спокойствие и выдержку в любых ситуациях, так как повышенный или пониженный эмоциональный фон мешает логически мыслить, принимать правильные решения.
Читайте также:  Если муж устроил бойкот что делать

Одни хотят стать самыми умными в своём окружении, чтобы затмевать всех интеллектом и блистать эрудицией, другим это нужно для конкретных целей. Но главное, к чему должен стремиться умный человек, — стать мудрым, и, как правило, накопленные знания, способности и опыт помогают этого достичь.

Мудрый человек, кроме логического мышления, имеет жизненный опыт, который помогает с большей вероятностью просчитать последствия поступка.

Умным может быть ребёнок, но мудрым его никто не назовёт. Мудрость приходит с годами, помогает избежать ненужных ситуаций.

Ум мужчин и женщин

Ум мужчин прям и логичен. Женщины же, часто ищут обходные пути, находят того, кто примет решение за них или предоставит жизненные блага. Это не значит, что женщины неумные и не умеют самостоятельно решать поставленные задачи, они — хитрее.

Мужчины будут вас считать умной женщиной, если вы можете:

  • без труда поддерживать общение на множество различных тем, в том числе мужских;
  • не впадать в панику и в истерику часто и без видимых причин;
  • дать ценный совет;
  • выбрать подходящего кандидата в мужья;
  • отличить любовь от страсти;
  • жить без мужчины;
  • не спрашивать о чувствах;
  • найти другие точки соприкосновения, кроме интимной жизни.

Как стать умнее: советы и действия

Мозг требует заботы, внимания, тренировки. Исследование новых областей знаний, приобретение опыта позволяют использовать мозг в большей степени. Ведь кроме генетики, на развитие интеллекта влияют воспитание, образование, работа над собой.

10 способов стать умнее

Повысить уровень умственных способностей поможет регулярное выполнение действий, улучшающих работу мозга:

1. Выполняйте утреннюю зарядку.

Для полноценного кровоснабжения головного мозга нужна физическая активность, включающая в себя гимнастические упражнения, пешие прогулки, пробежки, занятия фитнесом. Организм обогащается кислородом, активизируется работа внутренних органов. Мозг начинает легче усваивать информацию, улучшается память, повышается концентрация внимания. Заряда утренней энергии хватает на весь рабочий день.

2. Правильно питайтесь.

3. Научитесь отдыхать.

Чтобы стать умнее и мудрее нужно высыпаться. Мозг нуждается в отдыхе. При переутомлении внимание рассредоточивается, мышление замедляется. Кроме полноценного ночного сна, нужны 10-минутные перерывы после каждого рабочего часа. В это время необходима смена занятий.

Если работа офисная, то можно пройтись по коридору, сделать зарядку для глаз, выпить стакан воды. Для людей, занятых физическим трудом, отдых должен быть статичным.

4. Читайте литературу разных жанров.

Мировая литература — кладезь накопленных знаний. Прочтя художественный роман, вы анализируете поступки героев, начинаете лучше понимать людей. Фантастика заставляет задуматься о том, по какому сценарию будет развиваться общество. Развлекательное «чтиво» развивает чувство юмора, учит относиться к некоторым проблемам с лёгкостью.

5. А, например, чтобы стать умным в школе, как бы банально это ни звучало, надо хорошо учиться. А значит, читать учебную литературу. Законы природы помогает понять физика, логически мыслить — математика. Чтобы быть разносторонне образованным человеком, необходимо получать знания из исторических опусов, читать о путешествиях по миру.

Классическая литература — это лучшее, что создали писатели. Она учит морали, а также находить выходы из сложных жизненных ситуаций, всегда актуальна.

6. Играйте в интеллектуальные игры.

Играя в шахматы, шашки вы учитесь просчитывать ситуацию на несколько ходов вперёд, анализировать возможности соперника. Развивается память, когнитивные способности, которые выражаются в умении преобразовать полученную информацию в знания, используемые в повседневной жизни.

7. Общайтесь с умными людьми.

Разговоры с людьми, которые умнее вас, возможно, и не повысят самооценку, но зато вы получите новые знания, неоценимый опыт общения. У них есть чему поучиться. В затруднительной ситуации умный человек всегда даст хороший совет.

Чтобы стать умнее и повысить уровень интеллекта, сделайте сами своё окружение. Для знакомства с умными людьми посещайте художественные выставки, презентации, тренинги, семинары.

Общаясь с интеллектуалами, вы невольно будете перенимать их манеры, привычки, культуру.

8. Изучайте языки.

Учёными доказано, что освоение иностранных языков улучшает нейронные связи мозга. Кроме этого, новые лингвистические знания облегчают общение с местными жителями при путешествиях за границу, помогают лучше понять самобытность, уклад жизни.

9. Пользуйтесь специальными приёмами для активизации мозговой деятельности.

Чтобы быстро стать умным, повышают уровень глюкозы в крови. Для этого выпивают чашку кофе или съедают шоколад. Ускоряет мыслительные процессы жевательная резинка. Во время движения челюстями, улучшается мозговое кровообращение. Быстро сконцентрировать внимание помогает запах розмарина.

10. Путешествуйте.

Расширяйте горизонты. Новые впечатления, встречи с людьми другой культуры обогатят знания, мышление станет более объёмным и масштабным.

11. Постоянно самообразовывайтесь.

Найдите время на получение новых знаний. В интернете много познавательных сайтов. Выберите из них те, что расширяют кругозор или соответствуют профессиональной деятельности. Можно пройти курсы повышения квалификации, записаться на интересные семинары, тренинги.

Нередко представительницы прекрасного пола задаются вопросом: как стать умной девушкой. Чаще всего подобное желание возникает в трудных жизненных ситуациях, например, когда возникают проблемы в отношениях или на работе не воспринимают как серьёзного специалиста. Для этого необходимо:

Умная девушка успешна во всём. Она сумеет выбрать достойного мужа, создать крепкую семью, сделать карьеру.

Многих интересует, как умному стать богатым. Для этого можно повторять положительные установки, применить метод визуализации, графически отображая на стенде желания. Необходимо использовать свои умственные способности, чтобы научиться ставить конкретные цели, генерировать новые идеи, грамотно распределять финансы.

  • Как правильно визуализировать желания
  • Психология и причины богатства и бедности
Читайте также:  Повязка на голову и шею как называется

Упражнения по развитию умственных способностей

Стать умным помогут тренировки памяти, развитие логического мышления. В роли пособий выступают кубик Рубика, головоломки, ребусы, судоку.

Выполняйте регулярно несложные упражнения.

1. Считайте в уме.

Находясь в супермаркете, набирая продукты в корзину, подсчитайте, какую сумму придётся заплатить на кассе. Научитесь определять сумму визуально.

2. Делайте выводы.

Прочитав очередную «умную» книгу, или просмотрев познавательную передачу по телевизору, попробуйте кратко подвести итог. Проанализируйте и дайте себе ответ на вопрос, какую пользу именно вам принесло прочитанное и увиденное.

3. Тренируйте оба полушария мозга.

Научитесь в равной степени использовать правую и левую руку. Ходите по квартире или лестнице спиной вперёд — это развивает новые нейронные связи мозга.

4. Решайте головоломки.

Кроссворды, чайнворды, ребусы, анаграммы можно приобрести в печатной форме или найти в интернете. Они развивают память, логику, учат создавать причинно-следственные связи.

5. Играйте со словами.

Придумайте слово и постарайтесь мысленно произнести его задом наперёд. Подбирайте попарно рифмуемые слова. Выберите предмет, подберите эпитеты к нему. Например, за минуту придумайте не менее 15 определений. Поиграйте с другом в «города», где каждый новый географический объект начинается с последней буквы предыдущего названия.

Придумывайте оригинальные образные названия предметов обихода.

6. Научитесь составлять и отгадывать загадки.

Проанализируйте загаданный предмет со всех сторон. Включите воображение. Для придумывания загадки, найдите предмет, похожий на заданный. Потом сделайте описание.

7. Придумайте сценарий намеченного события.

Представляя возможные пути протекания мероприятия, вы планируете, анализируете возможный сценарий, заранее готовитесь к любому варианту.

И напоследок советы, помогающие стать умнее:

  • развивайте чувство ритма;
  • рисуйте, проявляйте творческую инициативу;
  • расслабляйтесь и умнейте, слушая классическую музыку;
  • рационально организовывайте рабочее место;
  • наведите порядок;
  • не распыляйтесь, выполняя несколько задач одновременно;
  • учитесь понимать людей без слов, предугадывайте их желания;
  • заведите оригинальное увлечение для досуга;
  • не смотрите телевизор;
  • завершайте начатое;
  • избавьтесь от вредных привычек, алкоголь и никотин угнетают мозг;
  • ведите дневник;
  • купите ежедневник, планируйте дела в письменной форме;
  • медитируйте;
  • делитесь знаниями.

10 способов стать умнее!

Источник: story-woman.ru

10 продуктов, которые сделают вас умнее

Что сожрать, чтобы написать курсовик? Литрами пить кофе? Лопать шоколадки? Это авральные варианты. Есть другой путь: ежедневное употребление продуктов, которые сделают вас умнее в долгосрочной перспективе. Вот 10 продуктов, которые улучшают когнитивные и аналитические способности мозга:

  1. Орехи. Съедайте в день 13 г орехов – это оптимальная доза, которая гарантирует улучшение памяти и мышления. Калорийность этой порции – около 80 ккал. Целыми пакетикам лопать арахис и другие орешки не стоит – эффект не повысится, а вот лишний вес появится.
  1. Сёмга, лосось. Докозаксаеновая кислота, которая содержится в этой благородной рыбе, заставляет нейроны работать более эффективно. А мононенасыщенные жирные кислоты усиливают выработку нейромедиатора ацетилхолина, помогающего лучше учиться и лучше запоминать.

10-produktov-kotorye-sdelayut-vas-umnee-2

  1. Черника. Волшебная ягода, улучшающая и зрение, и кратковременную память. Обладает способностью обратить вспять дегенеративные процессы, затронувшие нервные клетки. Да, нервные клетки восстанавливаются!

Если вам кажется, что вы поглупели – съешьте горсточку черники…

  1. Чёрный шоколад. Вкусняшка, которая улучшает кровоснабжение мозга и делает человека умнее. А за счёт «гормона счастья» работа становится не только эффективней, но и приносит радость.
  1. Авокадо. В его жирной мякоти с лёгким ореховым привкусом содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые защищают мозг и дают ему возможность пахать на максимальных оборотах. Кстати, это мощный энергетик, который обеспечивает хорошую работоспособность в течение нескольких часов: энергия высвобождается равномерно, а не взрывным образом, как у сладостей.
  1. Цельнозерновые продукты. Обеспечивают равномерное питание мозга глюкозой. В отличие от быстрых углеводов, обеспечивают интенсивную работу мозга в течение нескольких часов.

10-produktov-kotorye-sdelayut-vas-umnee-3

  1. Брокколи. Один из самых ценных овощей на планете. Холин улучшает память, витамин К – улучшает когнитивные способности мозга, а фолиевая кислота помогает работать в охотку. Калорий, кстати, минимум, что при сидячей работе немаловажно.

Тыкаете по клавиатуре в полном депресняке? Скушайте брокколи!

  1. Яйца. В них тоже много холина, поэтому яичный завтрак – очень неплохое начало дня.
  1. Оливковое масло – это продукт для тех, кто хочет отодвинуть наступление слабоумия. Считаете, что пока вам рано думать о возрастной деменции? Тогда просто заправляйте оливковым маслом овощные салатики, чтобы укрепить память.
  1. Кокосовое масло. В нём содержатся среднецепочечные триглицериды. Звучит страшновато? Короче, это такие жирные кислоты, которые «распутывают мысли» и укрепляют нервную систему. Согласитесь, во время авральной работы или подготовки к сессии это именно то, от чего не стоит отказываться.

Идеальное меню для ума:

Завтрак. Два яйца, тост из цельнозернового хлеба с мёдом и орехами.
Ланч. Бутерброд из цельнозернового хлеба с лососем и авокадо.
Обед. Овощной салат с оливковым маслом, лосось на гриле и брокколи на пару, черника на десерт.
Полдник. Зелёный чай с долькой чёрного шоколада.
Ужин. Фруктовый салат с кокосовым маслом.

Источник: studlance.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today