Вы мечтаете о карьере фотомодели? Или вы просто хотите красиво выглядеть на ваших фотографиях? Какой бы красотой вас не наделила природа, чтобы стать хорошей фотомоделью просто красоты недостаточно! Независимо от того, собираетесь ли вы стать фотомоделью или просто хотите красиво сфотографироваться, в любом случае вам придётся учиться пoзировать.
Советы начинающим фотомоделям
На красивой фотографии пoза фотомодели всегда выглядит естественно. Этому несложно научиться самостоятельно! Главное, нужно запомнить, что к фотосъёмке нужно готовиться не только фотографу, но и фотомодели. Вот несколько простых советов начинающим фото-моделаям, которые помогут вам научиться красиво выглядеть на фотографиях.
Учимся пoзировать перед фотообъективом
Продумайте свои пoзы до фотосессии
Перед фотосессией обязательно найдите, как минимум десять фото-пoз, которые вам действительно нравятся. Загляните в гламурные и не очень гламурные журналы и изучите фотографии в них. Потратьте некоторое вpемя, чтобы потренировать пoзировать перед зеркалам, стараясь повторить понравившиеся вам пoзы, найденные в журналах. Тренируйтесь до тех пор, пока вы не научитесь расслабляться во время пoзирования и не найдёте несколько пoз в которых вы выглядите наиболее удачно.
Как стать моделью и что нужно знать о модельном бизнесе
Обратите особое внимание на выражение лица
Обращайте внимание на осанку и другие мелочи
Во вpeмя пoзирования старайтесь сохранять стройную осанку, за исключением тех случаев, когда фотограф специально попросит изменить её. Втяните живот и расправьте плечи, но не напрягайтесь. Вы будете выглядеть ещё стройнее! Если вы не слишком худы, немного поднимите голову. Это избавит ваш образ от появления двойного подбородка. Не смыкайте ваши пальцы.
Просто расслабьте кисти рук и пальцы сами займут нужное положение. Никогда не смотрите прямо в объектив, если это не попросит фотограф.
Доверяйте фотографу
Внимательно слушайте то, что говорит ваш фотограф. Если вы чувствуете неуверенность в какой-то пoзе, расскажите о своих ощущениях фотографу. Предложите фотографу сфотографировать вас в одной из пoз, найденных вами во врeмя тренировок перед зеркалом. Помните, что человек с другой стороны камеры, видит то, что вы не можете видеть. Доверяйте свему фотографу, поскольку он тоже хочет, чтобы на фотографиях вы выглядели максимально выразительно и красиво.
На фотосессии никогда не старайтесь подражать вашим любимым фотомоделям! Просто будьте собой!
Теперь, когда вы уже знаете что нужно делать, чтобы научиться пoзировать перед объективом фотоаппарата, посмотрите видеоролик, в котором профессиональная фотомодель покажет вам несколько простых пoз для фотосессии и даст пару советов начинающим фотомоделям.
Источник: freefotohelp.ru
Советы начинающим фотомоделям
1. Прежде всего раз и навсегда запомните: на съемочной площадке командуют фотограф и стилист. Дело модели — выполнить задуманное авторами сюжета, используя максимально свои мастерство и опыт.
Современные параметры модели. Какой должен быть рост и вес у модели?
2. Главное — не быть скованной.
3. Не удивляйтесь и не протестуйте, когда фотограф делает кадр (по вашему мнению) в неподходящий момент. Ему виднее .
4. Одно из основных средств, к которому вам придется прибегать постоянно, — это искусство перевоплощения. Чтобы овладеть этим искусством, вам необходимо знать основы актерского мастерства.
5. Работайте с мимикой, тренируйтесь у зеркала, тренируйтесь всегда, когда есть возможность.
Зачастую наигранность и позерство портят даже очень хорошо поставленные кадры.
6. Перед съемкой заранее снимите все цепочки, сережки, колечки /обручальные кольца. / (если конечно это съемочный инвентарь).
7. Не надо тяжелых напряженных взглядов в камеру. Хотя пошлых /из серии: «возьми меня прямо здесь…»/ тоже не нужно… если не порно-фото конечно снимаете… Незаконченность, недосказанность, агрессивная сексуальность, откровенность – это да, но без пошлостей. Не получается смотреть иначе, лучше просто отвернись. На крайний случай всегда можно одеть очки, или глаза повязкой завязать.
8. Не принимайте позы из Камасутры…их лучше использовать в другой ситуации…
9. Не пытайся пить из горлышка бутылки и/или курить сигары. Делать это фотогенично могут единицы.
10. Не всегда стоит иди на компромисс, и оставлять на черно-белой фотографии одинокие цветные глаза или не менее одинокие цветные губы. Это может испортить даже хорошую черно-белую фотографию.
11. Для того чтобы черты лица были более выразительными, макияж должен быть , т.е. значительно ярче, чем тот, который Вы наводите ежедневно. Но в то же время на фотографии не должно быть видно перебора. На черно-белом снимке практически любой макияж будет выглядеть естественно и незаметно, но яркие цвета будут усиливаться. Например, ярко-красная помада выйдет почти черной.
12. Чтобы губы выглядели полнее, пользуйтесь помадой посветлее. От темных тонов губы будут казаться тонкими, а выражение лица, соответственно, злым. Однако светлая помада на черно-белом изображении грозит слиться с цветом лица, и вы останетесь совсем без губ. Есть компромисс.
Чтобы сделать губы более пухлыми, на их середину наносят помаду чуть светлее, а боковые части и контур губ прокрашивают более темной помадой. Только переход должен быть очень плавным.
13. Тональный крем и корректирующий карандаш никто не отменял. И красных пятен видно не будет и неровностей на коже. В идеале лучше нанести тон не только на лицо, но и на шею, декольте, плечи, мочки ушей и кисти рук. После нанесения тонального крема кожу следует припудрить, иначе от вспышки на ней может появиться жирный блеск. Румяна лучше использовать абрикосового или коричневого оттенков — они придадут скулам правильных рельеф.
14. Если вам хочется, чтобы на фото ваш нос казался более миниатюрным и узким, нанесите на боковые поверхности и крылья носа тон потемнее, а на фронтальную поверхность — линию посветлее. Надеюсь понятно, что тональный переход должен быть плавным и симметричным.
15. Чтобы укоротить слишком длинный нос, возьмите пудру на пару тонов темнее основного фона. Проведите спонжем с темной пудрой по перегородке носа между ноздрями до самого его кончика. С помощью той же пудры или румян (вот это в черно-белом исполнении действительно не важно) можно сделать лицо визуально тоньше, скрыв пухлые щечки. Оттените темной пудрой или румянами нижнюю боковую часть скулы. Иными словами, все то, что вы считаете лишним.
16. Если планируете снимать портреты, но особое внимание уделите глазам. Увеличить их можно карандашом в цвет глаз (вот только жирные черные линии вокруг глаза обычно старят и придают выражению лица вульгарность, поэтому четкие линии лучше растушевывать).
Чтобы, как выражаются специалисты, «раскрыть глаза», потребуется всего две минуты. Любые глаза можно сделать шире чуть ли не в полтора раза. Для этого нужен белый карандаш. Им прорисовывается линия между ресницами и глазным яблоком у внешнего уголка глаза и рисуется небольшая белесая стрелка по направлению к виску.
Для того, чтобы хорошо выглядеть на экране или на фото, белую линию можно нарисовать потолще. На внутренних уголках глаз можно сделать бледную матовую подводку, если глаза расположены не слишком близко друг к другу.
17. Нижнее веко лучше не подводить вообще: достаточно хорошенько прокрасить нижние ресницы.
18.. Не скупитесь на тушь.
19. Особенное внимание уделите бровям. Перед съемкой их лучше подкрасить не карандашом, а тенями, тщательно расчесать и закрепить капелькой мусса для волос (не геля и не лака, чтобы не было блеска). Над симметричностью бровей поработайте особенно тщательно
20. Следите, чтобы ближнее к камере плечо было не задрано выше дальнего, не прячьте подбородок за плечом, а шею старайтесь держать прямо и даже горделиво, для чего в момент съемки несколько напрягайте шейные мышцы.
21. Если вы снимаетесь сидя в кресле или на любой жесткой поверхности, то при съемке в фас ноги должны быть элегантно сведены вместе или одна нога закинута на другую. В профильном варианте вы можете быть более раскованной.
22. При съемке нога на ногу не нацеливайте ступню на камеру, а лучше потяните носочек в сторону или к полу, так, чтобы ближе к объективу было колено или колени, а не ступни ног. То же самое относится и к случаю, когда вы сидите на полу.
23. Очень важно положение рук: желательно тыльные стороны ладоней не обращать прямо на камеру (поэтому никогда не кладите руки на колени), не сцеплять пальцы между собой, но и не растопыривать их, не подпирать подбородок (это могут себе позволить только опытные модели).
24. Если вы играете своими волосами, то разводите локти в стороны, а не выставляйте их в направлении объектива.
25. Если руки на корпусе, старайтесь, чтобы пальцы занимали как можно меньшую площадь (опять же не расставляйте их широко, держите кисти под некоторым углом к фотоаппарату).
26. В последний момент перед съемкой, когда фотограф готов сделать кадр, еще больше подтянитесь: втяните живот, потяните позвоночник вверх так, чтобы все тело почувствовало напряжение. Не бойтесь, что на фотографии это будет видно и что вы можете выглядеть неестественно. Гораздо хуже, когда модель сутулится или кособочится.
27. Даже если вы на снимке должны наклоняться, обязательно прогибайте спину — это выглядит куда более эстетично.
28. Не делайте резких и лишних движений. Модель должна уметь плавно переходить из одной позы в другую, сохраняя при этом заданное эмоциональное состояние.
29. Не используйте различные блестящие мази, крема и т.д. Из-за них на фото будут блики.
30. Не загорела заранее — не загорай и накануне. Красная модель – объект восторгов художников-сюрреалистов.
31. Не ешь прямо перед съемкой и постарайтесь как можно меньше пить, иначе будет торчать живот.
32. Если планируете постепенно раздеваться – не надевай ничего тесного. От тесных вещей останутся следы на коже.
33. Не надо тащить с собой кучу одежды, ибо половина всего просто не пригодится. Бери вещи не больше чем на 6 переодеваний, но и не меньше чем на 3-4.
34. Если притащили весь сервант с одеждой – не разбрасывайте ее по студии, потеряете обязательно что-нибудь, или попросту забудете.
35. Возьми с собой пару неброских резинок для волос. Не придется изготавливать их из подручных материалов.
36. Не бери аляповатой и/или цветастой одежды – внимание должны привлекать лицо/грудь/живот/попа/ноги начинающей фотомодели, а не безумный сарафан. Бери строгие, стильные вещи.
37. Не закрывайтесь плюшевым мишкой /гитарой… и другими сподручными средствами/, если фотограф снимает ню. Это либо пошло, либо глупо.
38. Если фотограф снимает ню, а ты пытаешься всячески прикрыть руками разные части тела, лучше оденься.
39. И последнее =): не стоит претворять в жизнь все эти рекомендации за пять минут до съемки. Потренируйтесь заранее.
P.S. Уважаемые фотографы, если у Вас есть, что добавить к данному списку, или вы с чем-то не согласны, с удовольствием прочту Ваши комментарии и выслушаю критику, дабы доработать и дополнить данный текст.
Источник: iso100.ru
Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов
Модели Victoria’s Secret выходят на подиум уже спустя 5 недель после родов и с уверенной улыбкой демонстрируют новые коллекции нижнего белья. А я до беременности активно занималась спортом и была заядлой сторонницей ЗОЖ, но за беременность набрала 15 кг, и 5 из них, видимо, решили остаться со мной надолго, потому что уже полгода я не могу от них избавиться.
Специально для AdMe.ru я решила попробовать в течение месяца вести образ жизни «ангелов» Victoria’s Secret и проверить, работают ли в реальной жизни правила, которых они придерживаются для поддержания своей формы, и как это отразится на моей фигуре.
Начало эксперимента
В первый день мой вес составлял 60 кг при росте 172 см.
Итак, мой «тот самый понедельник» наступает, и я отказываюсь от мучного, сладкого, молочного. Даже молоко надо заменить растительным, например кокосовым, овсяным, миндальным. Я начинаю активно тренироваться 4–5 раз в неделю в утренние часы после завтрака. Пробовать буду разные занятия: кардиотренировки, силовые нагрузки, аэробику, йогу, стрейчинг — все, чем увлекаются «ангелы». Очень надеюсь изменить свои пищевые привычки и похудеть.
Для начала я тщательно изучила блоги девушек на YouTube и в *******
Модели Victoria’s Secret Роми Стрейд, Лора Харриер и Жозефин Скривер.
У каждой из них разное питание, которое составляет им личный диетолог, но мне удалось выявить общие принципы.
- Включать белок в каждый прием пищи.
- Добавить полезные жиры (орехи, авокадо, яйца, красная рыба).
- Свести углеводы к минимуму — только в первой половине дня. Например, на завтрак овсянка, рис, гранола собственного приготовления.
- Употреблять много овощей, преимущественно зеленого цвета (брокколи, шпинат, зелень).
- Пить не менее 2 л воды в день.
Что поможет похудеть
Утро «ангелы» начинают со стакана воды с лимоном. Очень приятный ритуал, который я решила практиковать и в дальнейшем.
- Прежде чем съесть что-нибудь вредное, нужно сделать глоток воды — это не раз помогало мне прийти в себя и отказаться от вкусностей.
- Если очень тяжело заставить себя пить воду, то можно добавить в нее лимон, лайм, мяту, мелиссу или заморозить очищенные кусочки апельсина и использовать их вместо льда. Вуаля — и это уже не просто вода, а вкусный освежающий напиток.
- Чтобы вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания, перед приемом пищи нужно выпить стакан воды. Это поспособствует наполнению желудка.
- Овсянка на завтрак должна быть приготовлена на растительном молоке. Чтобы первый прием пищи стал еще более питательным и приятным, можно добавить ягоды, фрукты, орехи и семяна чиа или тыквенные — причем все одновременно. Обычно после такого приема пищи я чувствовала себя сытой около 2 с половиной часов, не было ощущения тяжести, и уже через полчаса я могла начать тренировку.
- Исключить сахар. Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала. После еды мне остро не хватало вкусняшки с чаем — так я обычно завершала любой прием пищи. Единственный способ избавиться от этой привычки — проявить силу воли. Ощущение того, что я недоела, продолжалось около 2 недель, потом сошло на нет.
- При покупке продуктов обращать внимание на состав: даже в соленые огурцы добавляют сахар. Кстати, в продуктах, которые позиционируются производителем как диетические, например в батончиках мюсли, я тоже нашла запрещенный ингредиент.
Правило № 1: Регулярные тренировки
Упражнение «махи ногой из планки» обеспечивает равномерную нагрузку на все тело. Его можно сделать более эффективным, если использовать утяжелители.
Модели тренируются 6 раз в неделю. А за неделю перед показами — ежедневно по 2 раза. Из «ангелов» мне больше всех нравится Роми Стрейд, и, к моему счастью, она популярный блогер — выкладывает видео полноценных тренировок на своем YouTube-канале. С ее записей я и начала свой путь в «большой спорт». Там есть тренировки на попу, ноги, на все тело — остается только повторять.
В основном занятия длятся 15 минут, я делала по 2 круга.
Боковые махи дают хорошую нагрузку на ноги и бедра.
Алессандра Амбросио — модель, которая проработала в шоу Victoria’s Secret 16 лет и оставила в нем яркий след. YouTube-канал она не ведет, но я нашла одну полезную тренировку с ее участием: в ней действительно много необычных упражнений, задействующих те мышцы, о которых я даже не догадывалась. За время эксперимента я занималась по этому видео неоднократно.
Для тренировки рук я использовала легкие гантели по 1 или 2 кг. Упражнения с тяжелым весом могут увеличить объем мышц, а это крайне нежелательно.
Такая вариация упражнения «ягодичный мостик» позволяет дать большую нагрузку на каждую ногу и помогает улучшить рельеф бедер.
Правило № 2: Перекусы
Перекусы разрешены в первой и второй половине дня — после завтрака и обеда. Можно есть фрукты, ягоды, сырые орехи — они содержат в себе жирные кислоты омега-3 и омега-9, которые разрушаются при жарке. Термическая обработка продлевает их срок хранения, но резко снижает пользу и делает усвоение более сложным.
Модель Роми Стрейд с зеленым смузи.
«Ангелы» часто пьют смузи из овощей, фруктов или ягод на растительном молоке с добавлением протеина, так как белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Идеальное время для употребления коктейля — после тренировки. Состав смузи может быть разным, все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Я обычно утром перекусывала твердой пищей, а ближе к вечеру выпивала коктейль.
15 дней спустя
К середине эксперимента я потеряла 3 кг.
У меня уменьшился объем бедер и стали видны очертания пресса. Стали формироваться правильные пищевые привычки. В продуктовом магазине я сознательно обходила стороной отдел с мучными изделиями и шоколадом: очень боялась сорваться. Я стала носить с собой фрукты и батончики мюсли, чтобы в случае возможного срыва немедленно утолить голод.
Правило № 3: Заниматься разными видами спорта
Что касается растяжки, тут моделям Victoria’s Secret предоставляется полная свобода: можно использовать упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга.
Стелла Максвелл увлекается йогой и растяжкой. Мне это очень близко, потому что раньше я занималась акробатикой и, хочется верить, сохранила остатки гибкости. Такие занятия крайне полезны: они делают мышцы более пластичными и эластичными, тело расслабляется и не выглядит перекачанным после силовых тренировок. Я целую неделю не делала уже ставших привычными упражнений и посвятила это время занятиям со Стеллой Максвелл. Смена деятельности определенно пошла на пользу: мыщцы отдохнули и ушло напряжение.
Правило № 4: Чередовать нагрузку
Тренировки «ангелов» Victoria’s Secret должны быть разнообразными: это позволяет каждый раз бросать вызов разным группам мышц.
Все модели буквально помешаны на кардионагрузках: они могут бегать на пляже, играть в подвижные игры вроде волейбола или заниматься перед тренировкой на соответствующих тренажерах. Все это позволяет подготовить тело к силовым упражнениям и сбросить вес. Для меня бег в течение 45 минут — это скорее скучно, чем сложно, поэтому я бегала 15 минут до основной тренировки.
Еще один вид кардионагрузки — ежедневная бодрая ходьба с коляской.
30 дней спустя
Минус 6 кг: реальность превзошла ожидания.
Ноги и бедра стали более стройными, появился пресс и ушел жирок с боков. Что касается питания, то я уже спокойно обхожусь без сладкого и мучного. Сейчас практически в любом магазине можно найти альтернативу хлебу — хлебцы без дрожжей, сахара и муки. Их минус лишь в том, что они стоят дороже.
Правило № 5: Ешьте достаточно
Многие модели едят от 4 до 6 раз в день. И даже на работу берут с собой контейнеры с едой.
Главное — разумный подход к питанию. Еда должна содержать достаточное количество белка и быть насыщенной полезными жирами. Бессмыслено качать попу, если вы не употребляете мясо. В течение суток нужно съедать до 120–150 г белка. Без полезных жиров девушки с подиума потеряют свою привлекательную женственную форму, поэтому особая любовь «ангелов» — авокадо, богатое жирами.
На обед и на ужин я ела рыбу или курицу, овощи, яйца. Равняясь на моделей, я добавляла авокадо в салаты и в сэндвичи, например с тунцом на гречневом хлебце. Мне повезло, правила «не есть после 6» практически никто из девушек не придерживается — и я, конечно же, не придерживалась тоже.
Источник: adme.media