Последнии два года живу с тревожностью и навязчивыми мыслями, уже и не помню, с чего они и когда именно начались. Проявляется это тем, что я всегда думаю, что меня ненавидят, хотят задеть, думаю, что все меня за спиной обсуждают в плохом смысле, также думаю, что все ищут повод надо мной где-нибудь да надсмехнуться или ждут, когда я что-то сделаю не так, чтобы направить это против меня.
Я пытаюсь убрать эти мысли из своей головы, но у меня это не получается, часто задумываюсь из-за них о суициде с логикой о том, что если умру — этих мыслей не будет. И даже когда я разбираю эту проблему, абстрагируюсь от нее, пытаюсь забыть, у меня все равно этого не получается.
Как только я начинаю думать о том, что кто-то меня ненавидит или втайне смеется надо мной, у меня начинается истерика, слезы, я хочу бить себя (из-за этих мыслей), я срываюсь на окружающих, начинает темнеть в глазах, чувствую, как одежда становится неуютной и, прилипает, к телу, тело становится тяжелым, и агрессия, агрессия на себя и на тех, о ком я думаю. И эти мысли появляются из-за всякой мелочи, если кто-то пошлет меня, я уже думаю, что этот человек обсуждает меня со своими друзьями, хотя я понимаю, что им плевать на меня. Если кто-то на меня как-то не так посмотрит, я думаю так же. Из-за этого я чувствую себя неуверенно и мне тяжело общаться с людьми. А, и еще когда я думаю о том, что если кто-то в жизни уже, а не в моей голове, начнет меня высмеивать, то я просто покончу с собой, потому что, скорее всего, не смогу это перенести.
ЧТО ЗА КУРВЕ ЗА СПИНОЙ ШАРЯТСЯ ПО ГАДАЛКАМ ГАДАНИЕ РАСКЛАД ТАРО ОНЛАЙН
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
25 мар. 2022
София, доброе утро!
Не надо отчаиваться. Все поправимо. То, что Вы описали про Ваши мысли — это иррациональные подсознательные установки. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которой я и предлагаю заняться, направлена на работу с негативными (иррациональными) подсознательными установками, определяющими Ваше отношение к жизни в целом и частностях.
Это наиболее эффективный подход в настоящее время, включен даже в американские бесплатные медицинские полисы. Основной результат терапии — изменение эмоциональных реакций и поведения. Этот подход сфокусирован на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению.
В своем письме Вы уже можно сказать проделали часть работы — выявили иррациональные установки. Поэтому думается, что наша совместная работа пойдет эффективно и быстро.
Результатом будет изменение неадаптивных эмоциональных реакций, мешающих полноценной жизни. Все что Вы написали связано с Вашими (и только с Вашими) внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой. Верно? Другие они всегда будут другими, очень часто далеко не такими как Вам бы хотелось.
Никогда и ни у кого в жизни за всю историю человечества не было такого окружения, чтобы оно всегда и во всем оправдывало наши ожидания. Согласны?
СПЛЕТНИЧАЮТ ЛИ О ВАС ЗА ВАШЕЙ СПИНОЙ? КТО СПЛЕТНИЧАЕТ И ЧТО ГОВОРИТ? Гадание Таро
Давайте начнем с мини диагностики. В первых строках Вы пишите о тревожности. Сейчас абстрагируемся от причин (хотя Вы видимо правильно описали основной источник тревоги) и посмотрим на общую и текущую тревожность. Поможет в этом Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
Заодно коротко оценим наличие депрессии:
Шкала депрессии Э. Бека
Пройдите тесты, сбросьте результаты. Обсудим.
25 мар. 2022
Насчет теста на тревожность, я прошла его в комфортной для меня обстановке поэтому там результат намного будет лучше, нежели я пройду его в том же институте или где-нибудь в людном месте/неблагодарной обстановке.
25 мар. 2022
Вообще то естественно, что тревожность (ситуативная) возрастает в людном месте.
А вот насчет высокой степени депрессии есть у меня сомнения.
Гипотимия (сниженная настроение, подавленность)+
Идеаторная заторможенность (снижение психической активности)?
Моторная заторможенность (снижение двигательной активности).
Пока я бы так оценил, только сниженная настроение, подавленность имеет место. Остальные пункты под вопросом.
Насколько присутствуют эти симптомы? Опишите их.
25 мар. 2022
Из этих симптомов я чувствую только подавленное настроение, и то из-за своих мыслей (тревожности)
25 мар. 2022
Вот видите, и на мой взгляд депрессии, тем более тяжелой нет.
Тревожное расстройство личности.
А теперь ближе к делу, к КПТ.
Пройдите (последний на данном этапе) тест Эллиса на наличие иррациональных установок: https://psytests.org/personal/ellis-run.html
В конце теста написано немного теории (1/2 стр. ) прочитайте тоже, обдумайте.
Присылайте результаты, они помогут прояснить «корешки» Ваших проблем.
До вечера буду занят плановой работой, но где-то после 20. 00 обязательно отвечу.
25 мар. 2022
25 мар. 2022
(изменено 25 мар. 2022)
Добрый вечер, София!
Достаточно неожиданные результаты теста.
Мне казалось, что у Вас в первую очередь проявится долженствование к другим, а оно более чем в норме.
А вот себя, любимую, Вы не цените совсем. «Долженствование в отношении себя» (перфекционизм или синдром отличника) и+ немного «Катастрофизации» (склонность ожидать худшего, сгущать краски и видеть в любой проблеме страшное предзнаменование, ее непреодолимость. ) видимо и не дают спокойно жить.
Основная проблем получилась в том, что бы выглядеть в глазах других «идеальной», но любые возможные посягательства на эту «идеальность» со стороны других Вы ставите в упрек не другим, а себе.
Теперь несколько по другому видится Ваше первое письмо. Эти страшные другие » ждут, когда я что-то сделаю не так, чтобы направить это против меня». Но Вы их не осуждаете и ваша установка — сделать так, чтобы Вас не в чем было упрекнуть. «Как только я начинаю ДУМАТЬ о том, что кто-то меня ненавидит или втайне смеется надо мной, у меня начинается истерика, слезы, я хочу бить себя. «. То есть в первую очередь агрессия направленная внутрь.
«я срываюсь на окружающих, начинает темнеть в глазах. » это уже немотивированная агрессия к окружающим. И все таки «Долженствование в отношении других» у Вас вроде бы совершенно отсутствует? Может быть, проходя тест Вы все же подсознательно чуть-чуть лукавили? Это часто бывает. Может быть Вы описали как должно относиться к другим Ваше «идеальное Я»?
Низкая стрессоустойчивость — это некий интегральный показатель, который характеризуется Вашим текущим состоянием. Относительно небольшой стресс в состоянии высокой тревожности часто воспринимается неадекватно, как исключительно ранящее событие.
Самооценка и рациональность мышления (то же обобщенный показатель) практически на нуле. Но тут бы я отделил эти два параметра. Судя по Вашим письмам мыслите и излагаете достаточно рационально. Хорошо провели самоанализ (в первом письме), плодотворно обсуждали результаты тестов.
Нет — общей нерациональности мышления не видно, видно только весьма жесткое отношение к себе, но это и есть самооценка. » Самооце́нка (по определению) — это 1. Представление индивида о самом себе, 2. О важности собственной личности и своей деятельности среди ДРУГИХ людей, 3. Оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система ценностей самого индивида (добавлю, что самого индивида — это важно, хотя на самооценку влияют и «значимые другие», опять же — именно значимые для Вас).
Как бы Вы сами оценили результаты теста и моего предварительного анализа?
Напишите, уточните, что Вы обо всем этом думаете. Согласны или где то нет? Любое возражение принимается и обсуждается совместно, в чем и есть собственно суть нашей работы. Тест — это всегда некая общая схема, личность всегда шире и глубже.
И еще, просьба, пройдите еще разок тест Эллиса, обращая внимание на вопросы, где бы Вы могли что то «жестче» потребовать от других.
26 мар. 2022
Здравствуйте, насчет «Катастрофизации» да, я это осознаю и понимаю что слишком все преувеличиваю у себя в голове и опять же пытаюсь от этого абстрагироваться, но все равно не получается и эта, тревожность, берет вверх надо мной, она искажает мое восприятие всего, будь то смешок гдето, косой взгляд, или ктото ответил мне не так как я ожидала, я уже думаю о том, что человек в тайне меня ненавидит.
Вы правильно подметили насчет того, что я хочу быть, идеальной, в глазах других людей. Насчет всего остального я согласна.
Но даже когда я это все понимаю, осознаю, и осознавать еще более помогли вы, тревожность и навязчивые мысли, все равно никуда не деваются. И даже сейчас в неблагоприятной для меня ситуации я чувствую тревожность/накручиваю себя, хоть и все осознаю.
26 мар. 2022
Доброго дня, София!
Вы пишите: «И даже сейчас в неблагоприятной для меня ситуации я чувствую тревожность/накручиваю себя, хоть и все осознаю». А мы еще и не приступили по настоящему к работе, хотя Вы уже ее сознательно и подсознательно ведете. Реальный сдвиг получим через пару недель. Устойчивый (закрепленный) результат через пару месяцев. Ведь Ваши проблемы возникли не вчера.
В психотерапии есть такая приближенная оценка — делить на 10 период расстройства и это примерно и будет необходимый период восстановления. Психика она достаточно ригидна. В психологии ригидность — неготовность к изменениям программы действия в соответствии с новыми ситуационными требованиями.
В психологии различают ригидность:
Когнитивную — неготовность к построению новой концептуальной картины окружающего мира при получении дополнительной информации, которая противоречит старой картине мира.
Мотивационную — неготовность к отказу от уже сформированных потребностей и от привычных способов их удовлетворения или к принятию новых мотивов.
Аффективную — неготовность к изменениям в связывании тех или иных событий с определёнными аффективными реакциями. Проявляется в затруднениях при эмоциональном научении, в излишней фиксированности на объектах, константности эмоциональной оценки тех или иных событий, а также, как и в случае с мотивационной ригидностью, в образовании сверхценных идей.
Но это так, кусочек теории, для понимания того, что «все великое совершается с трудом». Это непростые слова — изменить себя — трудная, важная, высокая цель.
Теперь для продолжения работы немного теории.
Основная модель когнитивный-поведенческой терапии (КПТ) основана на представлении о том, что каждое жизненное событие состоит из серии активирующих событий, мнений и их последствий: Активирующее событие (activating experience) → внутренние установки (beliefs) → последствия (consequences).
A: активирующее событие. Любая осознанная стимуляция, вызывающая ряд мыслей и эмоций. Сюда входят как внешние, так и внутренние (мысль или чувство) события. Это Ваши так же Ваши внутренние якоря и триггеры.
B: установки. Все, что мы думаем об активирующем событии или ситуации. Эти мысли могут быть как явными, так и подсознательными или едва заметными. Сюда также включаются визуальные образы иногда ощущение запахов.
С: последствия. Эмоции или поведенческие реакции, возникшие в результате A + B. Это означает, что когда что-то происходит (А), Вы затем (чаще подсознательно) думаете об этом (B), оцениваете его, и после ощущаете или совершаете что-либо или эмоционально реагируете (С).
Человек обычно воспринимает А (Активирующее событие) и последствия С. Однако, согласно когнитивно-поведенческой теории и практике, каждое событие происходит последовательно, как A-B-C. Эмоции и поступки всегда являются результатами некого первичного цикла A + B, но Вы в первую очередь ощущаете С. Пока мы занимались Только А и С, а наша следующая задача буде выявить реальные Ваши В (подсознательные установки).
Пишите, насколько это понятно, лучше сразу — что непонятно.
26 мар. 2022
Все понятно, Вы подробно написали про А, В, С, поэтому с пониманием что это и как это проявляется, я понимаю
Источник: psysovet.ru
Психолог рассказала, как научиться не реагировать на сплетни коллег
На работу как на праздник спешат только в том случае, когда деловая атмосфера в офисе или на производстве не отравлена интригами и сплетнями. Мы выяснили, как быть, если коллеги не упускают возможности позлословить, и что изменить в себе, чтобы этого не происходило.
Пустая бочка
Сплетники во все времена считались людьми, от которых лучше держаться подальше. Особенно неприятно, если приходится общаться с ними на работе. По словам системного семейного терапевта, психолога Екатерины Кулагиной, многие сотрудники попадают в ситуацию, когда за их спиной коллеги обсуждают в негативном ключе каждый шаг, критикуют и злословят, а в глаза улыбаются и даже набиваются в друзья.
«Самой заметной (но не главной) фигурой в этом сценарии является, конечно, сам сплетник. Чаще всего это один человек, обладающий задатками неформального лидера и задающий правила поведения в коллективе», – комментирует психолог.
Иногда, по словам эксперта, таких людей в коллективе несколько. Они объединяются в костяк, противостоять которому гораздо труднее. Причина злословия проста: собственная жизнь сплетника, как правило, эмоционально пуста и кажется ему бессмысленной.
Представляете, каково это – жить «никак»? Любой бы в таком положении злился на это. Только судьба все равно сильнее и слушать стенания неудачника не желает.
Екатерина Кулагина
Амбиций и притязаний у злопыхателя обычно много, и он пытается самоутвердиться за счет других. По мнению психолога, сплетнику необходимо казаться значимым, как-то проявлять себя, чтобы никто не заметил его внутренней пустоты. Напряжение копится, требуется облегчить свое эмоциональное состояние. Тогда нереализованные претензии и накопленную агрессию человек перенаправляет на окружающих.
Игра на зрителей
Специалист отмечает, что, будучи «пустым» внутри, сплетник не уверен в своей силе, а потому не вступает ни с кем в открытый конфликт.
«Он наполняется псевдозначимостью, оценивая и осуждая отсутствующих за их спиной. Но при этом сплетнику нужны зрители – другие члены коллектива, которые выступают второй стороной в данном спектакле», – рассказывает Екатерина Кулагина.
По мнению эксперта, мотивы слушателей обычно схожи – им нечем наполнять свою жизнь. Информация, которую приносит инициатор пересудов, сродни «мыльному» сериалу.
Всем прекрасно известно, что на самом деле такого в жизни может и не быть, но любопытные коллеги не упускают возможности «убить» время и эмоционально подпитаться, пережевывая подробности.
Екатерина Кулагина
Эксперт отмечает, что нередко на роль зрителей попадают люди, которым вовсе не нравится происходящее. Но из деликатности или робости они не решаются открыто отказать сплетнику во внимании и продолжают общаться, внутренне не соглашаясь с ним. Самое важное, что следует знать про «зрителей», – им все равно, что слушать. Всю информацию они забудут в ту же секунду, как только появится новый, более актуальный предмет обсуждений.
Плата за успех
Главным героем сценария офисных пересудов, по словам психолога, является сам объект сплетен, на роль которого может попасть каждый.
«Чаще всего недоброжелатели шушукаются за спиной наиболее успешных и реализованных людей. Конечно же, потому, что у них всегда много эмоциональной наполненности, а для сплетника это как сладкий нектар», – замечает Екатерина Кулагина.
К успешным коллегам возникает больше зависти, но на их фоне злопыхателю сложнее выглядеть нужным и важным сотрудником. Это порождает в человеке тревогу. Уверенным в себе людям сплетни обычно неприятны, но не доставляют особых хлопот.
Самодостаточный человек независим и отчетливо видит свою цель. Он знает, зачем пришел на эту работу, а неодобрение некоторых членов коллектива не отвлекает его от собственных задач.
Екатерина Кулагина
При отсутствии поддержки от коллег или отпоре от несостоявшейся жертвы сплетник переключается на людей более безопасных, безобидных. Его добыча – сотрудники, зависящие от чужого мнения и неспособные на сопротивление. Таким людям гораздо труднее отмахнуться от пересудов. Тогда, по словам эксперта, речь может идти даже о буллинге в рабочем коллективе.
Разберись в себе
Чтобы не переживать из-за пересудов, терапевт рекомендует понять, ограничивается ли сплетник просто злословием или плетет реальные интриги, которые влияют на результаты работы. Во втором случае надо обращаться к руководителю, демонстрируя в цифрах и на конкретных примерах вред, производимый сплетником.
«Начальник, которому важны результаты деятельности подразделения, найдет чем занять нерадивого болтуна. Если реакция руководителя отсутствует или его отклик слишком слаб, чтобы повлиять на происходящее, задумайтесь, стоит ли оставаться в этой нездоровой ситуации, рискуя подставить себя не только под злой язык», – говорит Екатерина Кулагина.
В случае когда пересуды не дают вам покоя, психолог советует сосредоточиться на себе и задуматься о причинах.
Сплетника увещеваниями не унять – он на эмоциональную голодовку добровольно не согласится. Но ведь и вам что-то мешает не обращать на него внимания. В этом надо разобраться.
Екатерина Кулагина
Если человек болезненно реагирует на сплетни, то, по мнению психолога, возможно, он перфекционист, привыкший всегда и везде быть на высоте, невзирая на обстоятельства. Или же сотруднику свойственно со всем смиряться: он не умеет себя защищать, проявлять истинные чувства, не способен сказать открытое «нет», когда сплетник обращается к нему за новой порцией информации.
«Не исключено также, что вы по-детски нуждаетесь в одобрении и признании от людей, которые кажутся вам значительными, а за горстку «поглаживаний» готовы отдать себя на растерзание. Поймите свои причины и работайте с ними», – призывает терапевт.
По мнению эксперта, если понять первоисточник болезненного отношения к сплетням, то и реакция на злословие будет уверенной и естественной. Интриган лишится энергетической подпитки, потеряет интерес к потенциальной жертве. Тогда можно дальше спокойно жить и результативно работать.
- Психолог объяснила, как перестать завидовать красивой жизни в соцсетях
- Психолог рассказала, как надолго сохранить хорошую память
Главное
Путин одобрил эксперимент по использованию цифрового паспорта
В МИД РФ выступили против выхода России из Всемирной торговой организации
МОК призвал бойкотирующие из-за РФ Олимпиаду страны не игнорировать права человека
ВОЗ продлила режим ЧС в мировом здравоохранении из-за оспы обезьян
Хоккеист Александр Овечкин сообщил о смерти отца
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.
Источник: www.m24.ru
10 признаков того, что кто-то говорит за вашей спиной
Невероятные факты
На протяжении всей нашей жизни мы часто задаемся вопросами, что думают о нас другие.
Наверняка, каждый из нас переживал щекотливый момент, когда вы входили в комнату и чувствовали словно кто-то говорил сейчас за вашей спиной. Может быть говорили что-то хорошее, а может быть это были сплетни и ехидные комментарии.
В любом случае собеседники обычно пытаются скрыть свое истинное лицо и вести себя так, будто ничего не произошло.
Хотя не стоит спешить с выводами и сразу видеть в людях плохое, их реакция может многое рассказать о сложившейся ситуации. Неловкие жесты и мимика, странная тишина и даже внутреннее чутье, подсказывающее, что не все в порядке, могут подтвердить ваши подозрения.
Вот, несколько признаков того, что о вас говорят за вашей спиной.
1. Неловкое молчание
Если ваши коллеги по работе, как правило, говорят без остановки, нехарактерное молчание, когда вы входите в помещение, может означать, что вас недавно обсуждали.
Полное отсутствие общения в целой комнате практически всегда говорит о том, что о вас нелестно отзывались. Особенно это верно в случае, если кто-то распространял о вас слухи перед тем, как вы пришли.
Один из способов рассеять неловкость и получить больше информации — пошутить о внезапной тишине. Например, вы можете сказать фразу: “В этой комнате всегда становится очень тихо, когда я вхожу”. Этот комментарий, по крайней мере, возложит ответственность на коллег, негативно высказывающихся в вашу сторону.
2. Переигрывание
С другой стороны чрезмерная реакция на ваше появление также может указывать на сплетни недоброжелателей.
Нервный смех, оживленная жестикуляция и громкие разговоры — один из способов сделать вид, что все заняты своими делами, когда собеседников чуть не застали за пустой болтовней.
Люди могут протягивать руку для рукопожатия, обнимать вас, акцентировать ваше имя — все, чтобы скрыть весь негатив, который был недавно сказан в вашу сторону.
Простая фраза “Как приятно видеть, что вы веселитесь” поставит сплетников на место и поможет донести ваш посыл.
3. Нетипичное поведение
Если кто-то недавно говорил о вас, вы заметите небольшие изменения в его привычном поведении. Человек может держаться слегка напряженно, смеяться невпопад или приветствовать вас как-то по-другому.
Если человек ведет себя с вами не так, как он обычно, это может быть одним из явных признаков разговоров за спиной. У каждого человека есть основная линия поведения при общении со знакомыми людьми.
Когда же человек нервничает и боится, что его раскусят за неподобающее поведение, его повадки меняются и отличаются от обычного поведения.
И, чем лучше вы знаете кого-то, тем легче вам будет уловить эти еле заметные детали.
4. Уклончивость или сильный конфуз
Если вы хотите проверить свои подозрения, попробуйте вступить в диалог с человеком и обращайте внимание на то, как он отвечает.
Выглядит ли ваш собеседник смущенным, его поведение нетипично в той или иной степени, хочет ли он быстрее закончить разговор, смотрит ли он на других?
Такое поведение чаще всего является невербальным признаком того, что человек что-то утаивает и хочет избежать взаимодействия с вами. А это уже о многом говорит.
5. Застывает
Несмотря на отсутствие всякой опасности, сплетник может реагировать страхом при виде вас. Страх проявляется в лимбической системе в ответ на угрожающую ситуацию.
Вы можете заметить, как глаза человека расширяются, он застывает или даже пытается побыстрее уйти.
Человек, распространяющий сплетни, также может казаться немного зажатым из-за неловкости, которую сам создал. Он может улыбаться сквозь зубы, когда приветствует вас, и его поведение будет крайне неестественным.
Однако стоит помнить о том, что иногда человек бывает зажатым из-за социальной тревожности, поэтому не стоит сразу спешить с выводами.
6. Избегает смотреть в глаза
Обратите внимание на взгляд человека. Он смотрит все время в сторону? Его глаза бегают или, наоборот, он глядит на вас дольше, чем нужно?
Если человек говорит за вашей спиной, он боится, что его вычислят и пытается сократить визуальный контакт.
Однако некоторые люди склонны к чрезмерной компенсации и будут смотреть на вас дольше обычного. Постоянные взгляды на других выдают нервозность собеседника, который пытается выпутаться из неловкой ситуации.
7. Ноги направлены к двери
Обращайте внимание на ноги собеседника. Если стопы человека направлены в сторону выхода, это является символическим бегством от вас.
Подсознательно он хочет уйти из комнаты, где вы застали его за врасплох, даже если он при этом мило улыбается и кивает вам.
8. Защитная поза
Другим признаком, на который стоит обратить внимание — это закрытая поза и жесты. Такое поведение естественно в ситуации, когда мы нервничаем, пытаемся защитить себя или смущаемся.
Человек при этом скрещивает руки, ноги, щиколотки или закрывает рот.
Чтобы скрыть правду, он может прикрывать рот, поправлять одежду и украшения, ерзать на стуле и часто менять свое положение.
9. Быстро уходит
Заметили, что комната быстро опустела, и все внезапно засобирались домой или по своим делам? Не очень хороший признак.
Когда группа людей рассеивается, как преступники с места преступления это чаще всего говорит о том, что они говорили о вас, прежде чем уйти.
10. Сплетничают о других
Пустозвоны редко прекращают сплетничать. Люди, которые любят обсуждать других, как правило, неразборчивы.
Если вы поддерживаете отношения с человеком, который при вас часто сплетничает о других, вряд ли он будет держать рот на замке, когда вас нет рядом.
Лучше всего не доверять сплетнику, потому как он практически всегда будет говорить о других у них за спиной, и в следующий раз этим человеком окажетесь вы.
Что делать, если кто-то говорит за вашей спиной?
Молчание — лучший ответ
Первое, что стоит понять — это то, что в большинстве случаев вы ничего не можете сделать со сплетнями. Вы можете заставить замолчать одного человека, когда вас нет рядом, но скольких людей вы еще будете убеждать?
Какими бы искренними ни были ваши намерения, и что бы вы ни делали, всегда найдутся те, кто думает иначе. Они будут говорить за вашей спиной, чтобы тянуть вас вниз.
Поймите, что это не имеет значение
Очевидно, что люди, которые говорят за вашей спиной, не так важны в вашей жизни. Если бы это было так, они бы не обсуждали вас.
Все, что имеет значение — это ваши близкие и вы сами. То, что другие говорят, думают или чувствуют по отношению к вам и вашей жизни, не должно влиять на ваше ощущение счастья. Чем раньше вы это поймете, тем лучше.
Уверенно улыбайтесь, когда проходите мимо
Самым большим вызовом всем сплетникам будет ваша уверенная улыбка, которая как бы говорит: “Я знаю что вы говорите у меня за спиной, но мне все равно”.
Ваше довольное и счастливое лицо может заставить замолчать даже самые злые языки.
Не будьте жертвой
Люди начинают говорить о вас, когда вы делаете что-то, что вызывает зависть окружающих. Это не вас они ненавидят, а ваш успех.
Поймите, что они поступили бы так с каждым, кто оказался бы в таком же положении, что и вы.
Найдите поддержку
Практически у каждого из нас есть друзья и коллеги, которые готовы за нас вступиться. Даже если таковых нет, нет повода для паники.
Каждому нужно с чего-то начинать. Будьте приветливы с окружающими, развивайте в себе уважительное отношение к другим, и у вас всегда будут друзья.
Поговорите начистоту
Если нечто подобное повторяется неоднократно и вы хотите понять, что происходит, не бойтесь внести ясность. Послушайте, что говорит человек и обращайте внимание на то, как он отвечает. Если человек признается, расскажите о том, что вам это неприятно и подрывает ваше доверие к нему.
Возможно, у него не было плохих намерений, но не бойтесь установить границы. По крайней мере, в следующий раз у человека будет возможность доказать, что он действительно может быть вашим другом.
Не реагируйте на негатив
Любой человек, достигший успеха или богатства , сталкивается с теми, кто будет говорить за его спиной или в лицо. Многие знаменитости подвергаются критике и насмешкам со стороны обывателей.
Вы не выиграете в этой борьбе, если будете спорить с каждым, кто судачит о вас, или винить себя и заниматься самобичеванием. Единственное, что вы можете сделать, — это постоянно работать над собой и становиться лучше. Стремитесь к своим высотам и не думайте о том, что говорят другие.
Источники информации:
- wisebread — 8 признаков, разоблачающих людей, которые о вас говорили
- bustle — 11 способов понять, что вас кто-то говорил за спиной
- pairedlife — Когда люди говорят у вас за спиной
Источник: www.infoniac.ru