Те, кто работают в офисе, часто не успевают приготовить утром завтрак или обед на день. Приходится забегать в ближайший магазин, тратить время в очереди и покупать стандартные кефир и булочку. В спешке сложно придумать что-то другое, а ведь потом на этом перекусе предстоит продержаться до вечера. Мы собрали полезные и вкусные продукты из «Пятёрочки», которые легко взять с собой и съесть в рабочем кресле.
Для вдохновляющего завтрака
По научным данным, кофе в приемлемых количествах полезен : снижает риск депрессии и диабета, улучшает настроение и ускоряет метаболизм. Свежесваренный напиток предпочтительнее растворимого, так что по пути на работу можно зайти в «Пятёрочку Кафе» за бодрящим латте или капучино. А для особенно приятного начала дня возьмите свежую выпечку.
Конверт с ветчиной и сыром, «Пятёрочка Кафе»;
Каша овсяная на молоке, «Рестория шеф»;
Слойка с вишней, «Пятёрочка Кафе»;
Маффин с шоколадом, «Пятёрочка Кафе»;
Ядра грецкого ореха сушеные, Mixbar;
Большой капучино, «Пятёрочка Кафе»;
Напиток с витаминами, со вкусом граната и клюквы, Societe Minerale Viteo.
Для тех, кто следит за калориями
Чтобы сбросить вес, употребляйте углеводы в первой половине дня. Начните день с цельнозернового хлеба и каши, а обед составьте из белка, клетчатки и жиров. Подойдут овощи, фрукты и зелень, сыр, нежирное мясо или рыба. Среди низкокалорийных продуктов — морская капуста: в 100 граммах — всего 49 ккал. К тому же съедобная водоросль богата йодом, витаминами группы B и полезна для профилактики онкозаболеваний.
Каша овсяная без варки, ассорти, Mollis, 6х40 г;
Яблоки «гольден», Global Village;
Мясо томленое с гречневой кашей, «Рестория Шеф»;
Зефир Белевский Антоновка, «Шарлиз»;
Вода питьевая артезианская, негазированная, Societe Minerale.
Для вегетарианцев
В этой подборке мы сделали упор и на овощи, богатые микроэлементами, и на питательный растительный белок, способный утолить голод не хуже мяса и яиц. Вегетарианцы могут дополнить обед сыром — еще одним белковым продуктом.
Томаты черри соленые красные, Global Village;
Коктейль из морепродуктов, в рассоле, Fish House;
Хумус с кедровыми орешками, «Рестория Шеф»;
Ядра фундука жареные, Mixbar;
Цукаты ананас и папайя, Mixbar;
Ряженка, «Красная цена».
Для тех, у кого нет холодильника на работе
Если на рабочем месте нет холодильника, лучше брать то, что может храниться при температуре больше шести градусов. Если чувствуете, что рацион без горячего и супа ухудшает работу ЖКТ, увеличьте количество овощей и замените привычный чай или кофе соком из тыквы: такой напиток не только сытный, но и полезный для пищеварения и иммунной системы — то, что нужно в сезон простуд.
Можно залить соком с мякотью мюсли — получится идеальное сочетание клетчатки и «медленных» углеводов. А те, у кого на работе есть чайник, могут сделать кашу из хлопьев, не требующих варки.
Источник: food.ru
Продукты из магазина на обед
Девочки, помогите, пожалуйста, составить список продуктов, которые можно купить на обед без готовки. Обедаю да и завтракаю на работе, готовить и брать с собой некогда, что кроме творога-йогуртов можно покупать из полезного и желательно белкового? Есть микроволновка на работе.
Екатеринбург
проще всего носить из дома отварную куриную грудку, а в магазине покупать овощи на салат — огурец, помидорку, зелень. фрукты на перекус, творог, йогурт натуральный, кефир.
Что купить полезного белкового и готового в магазине — даже не знаю. если есть отдел полуфабрикатов, то наверно рыбу только, но там все вечно соленое и с майонезом или сыром
хочу стать мамой
Я когда бываю в запаре и некогда покупаю пару фруктов, пачку орехов+творог/кефир. обычно хватает. а так да, просто отвариваю грудку куриную и с овощами кушаю, + фрукты и творог на перекус.
там все вечно соленое и с майонезом или сыром
да, или с чесноком или не понятно с чем, но потом полдня плохо.. :eerm:
овощи на салат — огурец, помидорку, зелень.
порезать на работе не очень удобно .
Екатеринбург
проще всего носить из дома отварную куриную грудку, а в магазине покупать овощи на салат — огурец, помидорку, зелень.
:ugu: Тоже так делала. Только все с собой носила — и грудку, и огурец. Готовить много времени не надо — кинул в пароварку 2 грудки вечером, а потом в контейнер — и в холодильник. На работе я их не разогревала даже. Если мясо не жирное, мне нормально было есть его комнатной температуры.
Если что купить в магазине, покупала обезжиренный творог и фрукты.
Екатеринбург
Смотрите что есть в ближайшем магазине.
Я в купец хожу — там есть отварное мясо и язык, заливное из того же. Рыбка бывает отварная, овощи.
Екатеринбург
мама автор темы
порезать на работе не очень удобно .
почему? принесите на работу ножичек и миску под салат. раз есть микроволновка и место для принятия пищи, значит и салатик строгануть можно :ugu:
принесите на работу ножичек и миску под салат.
ну да, вообщем то .
что есть в ближайшем магазине
есть копченая кура и в упаковках рефтенская что-ли , съедобные они?
Екатеринбург
мама автор темы
есть копченая кура и в упаковках рефтенская что-ли , съедобные они?
съедобные наверное, если не каждый день и не на диете.
Носите уже из дома. ))
таак , получилось:
1) творог (видеть его уже не могу)
2) орехи (калорийно!)
3) фрукты (не наемся)
4) грудка куриная (с собой носить , дома варить — не всегда удобно)
5) овощи, салат
нда .. не густо.
хочу стать мамой
Они ведь калорийные жуть.
ну я ведь не ем всю пачку или маленькую беру, у меня возле дома как раз по 30 гр продается упаковка)
мама автор темы
таак , получилось:
1) творог (видеть его уже не могу)
2) орехи (калорийно!)
3) фрукты (не наемся)
4) грудка куриная (с собой носить , дома варить — не всегда удобно)
5) овощи, салат
нда .. не густо.
вы сами то что хотите, я конечно могу сказать что купите тогда хлеб, банку тунца и салат листовой и стругайте себе сэндвичи на работе, но ведь скажете же что неудобно. Ваших пристрастий вкусовых мы не знаем и возможностей по готовке на работе тоже.
Источник: www.u-mama.ru
Будни рабочего коллектива: что купить на обед?
Постоянная загруженность в офисе не дает полноценно питаться, это факт. Что купить на обед, и в каких объемах? Как организовать плановый перекус и где лучше выпить кофе? Запасаться каждый день бутербродами и поедать горы фаст-фудов – далеко не лучший вариант. Это вредно не только для людей с хроническими заболеваниями.
Такая пища подрывает иммунитет, и вырабатывает плохие вкусовые привычки.
Проверено!
«Тяжелые» продукты заставляют ферменты активнее расщеплять их и тратить энергию на ненужную работу. Результат: организм устает, клонит ко сну, работоспособность снижается до нуля.
Какой обед можно купить на работу, чтобы быть активным в течение дня?
На работу в офис или организацию можно купить готовый обед. Профессионально порезанные, сваренные или пожаренные овощи и мясо – реальная помощь в час пик. Когда коллектив завален отчетами и срочными делами, то этот способ питания ежедневно сэкономит до 1-2 часов рабочего времени.
Что диетологи рекомендуют купить на обед в офис и на производство:
- супы, гарниры для полноценного насыщения организма;
- овощные салаты с приправами и специями;
- омлет, яичница с зеленью и сыром;
- крупяные гарниры, приправленные соусами;
- тушеная с овощами рыба и мясо.
Совет эксперта!
Не ешьте у компьютера и на бегу. Оставьте на время дела. Откажитесь от булочек, пирожков и сладких перекусов. Газировку замените водой, а бутерброд – комплексным горячим обедом. Пережевывайте пищу медленно, не торопясь.
Хотите перекусить? Возьмите йогурт, орехи, семечки, курагу, чернослив. Побалуйте себя фруктовым или овощным салатом. Выпейте любой кисломолочный продукт.
Почему купить правильный продуктовый набор для обеда так важно?
Обед на работу должен быть комплексным и полноценным питанием. Только в таком случае он дает энергетическую подпитку и способствует плодотворному труду. Горячие, свежеприготовленные блюда быстрее усваиваются организмом и поддерживают жизненный баланс.
Польза обеда для работы:
- насыщает внутренние органы питательными веществами, активизирует работу мозга;
- отвлекает от постоянных мыслей о еде, настраивает на труд;
- повышает настроение, дает чувство удовлетворения;
- избавляет от частых перекусов, экономит время;
- улучшает работу кишечника.
Организм настраивается на принятие пищи к определенному часу и «дружелюбнее» воспринимает ее. Как следствие, в больших количествах выделяется желудочный сок и легче усваивается работником. Съесть на обед первое и второе блюдо гораздо полезнее для здоровья, чем постоянно жевать бургеры и запивать кофе. Свежее горячее питание не прибавит лишних килограммов (если в разумных пределах соблюдать норму).
Правильный обед от добросовестного поставщика
На обед в офис можно взять контейнер с домашней едой, положить пирожки и вареники. Но красиво ли вы будете выглядеть в глазах коллег, поедая в одиночку тазик с винегретом или котлеты из баночки? Не вызовет ли принесенный провиант неодобрительных взглядов?
Сервисная служба EduBerry приготовит, упакует, доставит в офис или на предприятие Санкт-Петербурга заказанный обед. Она возьмет на себя все заботы, касающиеся закупки продуктов, чистки, термической обработки и сервировки. EduBerry – это гарант:
- стопроцентной свежести блюда;
- нежного вкуса супов и гарниров;
- аппетитного внешнего вида;
- низкой цены и отборного состава.
Теперь вам не нужно штурмовать магазины, искать кафе и думать, что купить на очередной обед. Специальная гастрономическая служба организует мини-столовую на производстве и обеспечит рабочий коллектив комплексным питанием. Она доставит приготовленные блюда в термосумках, специальных контейнерах, устроит бесплатную дегустацию и распределит порции по количеству сотрудников.
Источник: eduberry.ru