Как ухаживать за кожей лица женщинам и девушкам 
Наша кожа требует постоянного ухода. Если не следить за ней должным образом, на ней могут появиться ненавистные черные точки, прыщи, закупорки, дряблость и морщины.
Уход за кожей лица должен быть ежедневной повторяемой процедурой, как например чистка зубов. Никто ведь не забывает чистить зубы по утрам?
Очищение кожи лица
Стоит начать с очищения кожи, ведь за день, на ней скапливается много ненужных отложений, таких как мочевина, пот и грязь, пыль, угарный газ и т.д. Плюс ко всему, на кожу сваливается дополнительная нагрузка в виде макияжа, который отрицательно влияет на нее.
Вечером в конце трудового дня стоит использовать очищающее молочко, нужно нанести его на ватный диск и провести по всей коже лица. После процедуры кожа не только очистится, но и покроется защитной пленкой, которая будет ее постоянно увлажнять и давать полезные витамины в течение некоторого времени.
Самые полезные продукты ДЛЯ КОЖИ
Если кожа у вас чувствительная, стоит использовать молочко с добавлением ромашки и календулы, которые будут ее успокаивать и оказывать противовоспалительные действия.
Придать тонус коже
Для того чтобы кожа выглядела здоровой и подтянутой, хватит и ежедневного ее очищения. Стоит также один или два раза в неделю удалять омертвевшие частички, чтобы она виднелась молодой.
Если этого не хватает, можно приготовить скраб на основе свежемолотых кофейных зерен. После выпитой чашки кофе, не стоит сразу же спешить вымыть чашку. Кофейную гущу, оставшуюся в ней надо достать и просушить, после чего следовало бы положить ее в любую баночку для сохранности.
Позже можно смешать сухую гущу с ложкой сметаны, получив хороший увлажняющий скраб для лица. Наносить его нужно массирующими движениями, а потом смыть теплой водой. Совершив все эти действия, вы почувствуете, что ваша кожа стала нежной и чистой.
Далее можно упомянуть и очищающие маски для лица, особенно маски из глины. Красная и белая глина — отличный вариант для ухода за всеми типами кожи.
Чтобы сделать такую маску , нужно добавить к глине немного воды. Конечно же, можно воспользоваться услугами косметолога профессионала, который точно скажет вам, как нужно ухаживать за кожей. К каждому человеку, находится индивидуальный подход, ведь одинаковых людей в мире нет.
Что полезно для лица
Специалисты считают, что настоящая польза для кожи лица заключается не в ультра-дорогих косметических средствах. Настоящая красота идёт изнутри, поэтому первое, о чём следует подумать, это об оздоровлении всего организма.
Питание, которое помогает лицу оставаться красивым и молодым
В первую очередь, необходимо обратить внимание не то, что мы едим. Продукты питания играют едва ли не самую важную роль в красоте и здоровье кожи лица. Перечислим самые полезные:
8 супер продуктов для кожи (Срочно включите в рацион)
- В орехах содержится огромное количество витамина Е, который питает и ускоряет процессы регенерации. Ежедневно необходимо съедать около 50 г разнообразных орехов – кешью, фундука, грецких. Следует, однако, помнить, что орехи очень калорийные и заменять этим количеством один приём пищи.
- Антиоксидантами и витамином А обеспечат кожу овощи и фрукты красного и оранжевого цвета – морковь, перец, тыква, дыня, абрикосы, персики и сливы. Лидер среди напитков по содержанию антиоксидантов – зелёный чай.
- Витамин С поможет сформироваться коллагену. Он содержится в цитрусовых и кислых ягодах типа смородины.
- Омегой-3 и витамином D насытят кожу нашего лица жирная рыба – сёмга, форель, сельдь.
- Витамины группы В в большом количестве содержатся в кашах и цельно зерновом хлебе.
- Кисломолочные продукты способствуют пищеварению и нормализации обмена веществ. Необходимо употреблять три порции кисломолочных продуктов в день, чтобы кожа лица и всего тела выглядела здоровой.
Косметические процедуры для лица
Что полезно для лица кроме питания? Простые, но от этого не менее эффективные косметические процедуры, которые можно проводить в домашних условиях и тратить на них не так много времени:
Массаж лица
Самыми лучшими считаются точечные массажи, во-первых они не растягивают кожу, а во-вторых, воздействие на специальные точки омолаживает
и оздоравливает кожу лица.
Косметический лёд
Утренние протирания с помощью льда тонизируют и улучшают цвет лица. Особенно эффективны замороженные отвары целебных трав или сок овощей,
фруктов и ягод.
Контрастные компрессы
Если кожа имеет нездоровый вид, вялая или отёчная помогут поочерёдные компрессы из горячей и холодной воды. Горячий компресс открывает поры,
удаляет ороговевшие клетки, а холодный – тонизирует, улучшает цвет, предотвращает появление морщин.
Оливковое масло
Вместо крема можно использовать оливковое масло, оно лидер по содержанию питательных веществ. Кроме этого оно прекрасно впитывается и не
оставляет на коже жирного блеска.
Маски для лица
Особенно полезны маски из сметаны или творога – они увлажняют и смягчают кожу. Растёртые ягоды или фрукты омолаживают и освежают, напитывают кожу лица витаминами. Нанесённые на лицо овощи – огурец или помидор – устраняют мелкие дефекты и тонизируют кожу лица.
Гимнастика для лица
Необходимо практиковать хотя бы несколько упражнений, которые корректируют черты лица не хуже чем пластиковая хирургия. А если уделять
такой гимнастике не менее 20 минут в день можно продлить свою молодость на 10 – 15 лет.
А ещё полезно спать не менее 7 часов в сутки и принимать комплексы витаминов, которые разработаны специально для здоровья кожи лица.
Источник: gertmany.ru
Диета при акне: как скорректировать рацион питания, чтобы сократить количество высыпаний на лице
Почему важно следить за рационом питания при угревой сыпи? Качество проблемной кожи напрямую зависит от состава ежедневного меню, так как некоторые группы продуктов способны усугубить течение акне и спровоцировать возникновение новых высыпаний. Сбалансированная диета против акне поможет нормализовать состояние жирной кожи, склонной к несовершенствам. Рассказываем, как скорректировать рацион питания, чтобы прыщи на лице проходили быстрее.
ПРОЙДИТЕ ДИАГНОСТИКУ КОЖИ VICHY ONLINE
Skinconsult ai
Чего хочет твоя кожа?
Содержание:
- Какую роль питание играет для кожи, склонной к акне
- Какие продукты рекомендуется включать в рацион при угревой сыпи
- Что нельзя есть при акне
- Правильное питание при акне: примерное меню на день
- Домашний уход за проблемной кожей при помощи средств Vichy (Виши)
- Ответы на часто задаваемые вопросы
Какую роль питание играет для кожи, склонной к акне
Косметический уход и салонные процедуры – не единственное, чему следует уделять внимание при коррекции акне. Немаловажную роль играет питание. Комплексный подход поможет избавиться от высыпаний и продлить нормальное состояние жирной кожи.
Как питание влияет на возникновение высыпных элементов ? Для начала разберемся, почему на коже появляются высыпания. Чаще всего акне локализуется на лице, шее, груди, спине и плечах – то есть в зонах с большим количеством сальных желез. Механизм возникновения акне следующий: сальные железы вырабатывают чрезмерное количество себума (кожного сала), который смешивается с ороговевшими частичками кожи и внешними загрязнениями, формируя сальную пробку и забивая устья сально-волосяных фолликулов. Так возникают открытые и закрытые комедоны (черные и белые точки). Сальная пробка создает идеальные условия для размножения бактерий акне (Propionibacterium acnes или Cutibacterium acnes), и на месте невоспалительного элемента появляется воспалительный элемент или, простыми словами, прыщ.
На активность сальных желез прямое влияние оказывает множество внешних и внутренних факторов: наследственность, гормональный фон организма, прием некоторых медикаментов, хронические стрессы, вредные привычки и несбалансированное питание. Разберем последний пункт подробнее.
Какие продукты рекомендуется включать в рацион при угревой сыпи
Какие продукты можно есть при акне и существует ли специальная диета при акне? При акне может быть рекомендована:
- Элиминационная диета – краткосрочная диета, при которой рекомендуется исключить продукт, который предполагаемо вызвает обострение/ухудшение акне, а затем заново ввести его в своей рацион для отслеживания связи между употреблением этого продукта и обострением акне. Важно помнить, что это временная диета, которая не должна применяться на постоянной основе. Она носит диагностический характер для выявления наличия или отсутствия связи между употребляемой пищей и ухудшением состояния кожи.
- Низкоуглеводная диета – ограничение в рационе простых (быстрых) углеводов, т.е. глюкозы, фруктозы, галактозы, рибозы, сахарозы, мальтозы и лактозы. Простые углеводы быстро расщепляются и всасываются в организме, вызывая в крови скачки инсулина, стимулирующего выработку гормона тестостерона – одного из виновников акне. Помните, что связь обострения акне с вышеперечисленными продуктами есть не у всех. При наличии у вас такой связи, рекомендуется ограничить, а не полностью убрать из рациона провоцирующий продукт.
Перед назначением диеты — необходима консультация с вашим лечащим врачом о ее целесообразности. Помните, что диета — это не лечение акне. И всегда нужно взвешивать риски между возможным обострением акне и развитием расстройства пищевого поведения. Но так или иначе, любому человеку в независимости от наличия акне рекомендуется полноценное сбалансированное питание, содержащее продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3 и 6, пребиотиками и пробиотиками, витамины А, Е, С, D, K, группы В, минералы (цинк, селен, калий, кальций).
Список полезных продуктов, которые рекомендуется включить в рацион питания:
- семена, орехи (семена льна и чиа, тыквенные семечки, миндаль, кешью, грецкий и бразильский орехи);
- авокадо;
- рыба и морепродукты (устрицы, мидии, лосось, тунец, сардины);
- овощи и фрукты (цветная капуста, зеленые яблоки, помидоры, морковь, тыква, свекла);
- цельнозерновые крупы, отруби;
- бобовые;
- растительные масла (масло зародышей пшеницы, льняное масло, оливковое масло, масло виноградной семечки и др.);
- лесные и садовые ягоды (малина, клубника, голубика, смородина, жимолость, виноград);
- грибы;
- специи (имбирь, куркума, корица).
Что нельзя есть при акне
Категорических запретов по потреблению каких-либо групп продуктов не существует. Есть те, которые рекомендуется сократить, например:
- продукты с высоким гликемическим индексом или «быстрые» углеводы, которые стремительно поднимают уровень глюкозы в крови и повышают выработку инсулина;
- большое количество молока (больше 2 стаканов в день),
- продукты, содержащие трансжиры и животные жиры , которые способны изменить состав и свойства себума, делая его более плотным.
Список продуктов, потребление которых стоит ограничивать:
- кондитерские изделия: конфеты, торты и пирожные;
- фастфуд и различные снэки;
- красное мясо,пакетированные соки;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Правильное питание при акне: примерное меню на день
Как питаться, чтобы сократить признаки акне? Имея представление о рекомендованных и нежелательных продуктах при угревой сыпи, предлагаем вам примерный рацион питания, который поможет поддержать проблемную кожу изнутри и сократить высыпания на лице. Из предложенных блюд вы самостоятельно можете составить себе предпочтительное меню при акне на неделю. Также не забывайте о необходимости ежедневного потребления необходимой вам нормы питьевой воды.
Подходящие варианты завтраков
- Цельнозерновая овсяная каша со свежими ягодами или кусочками фруктов, свежевыжатый яблочный сок.
- Омлет с овощами, отрубной хлеб, травяной чай.
- Мюсли с семенами и орехами, ржаной хлеб из муки грубого помола со слабосоленым лососем, смузи из зеленых овощей и фруктов.
- Авокадо-тост с отрубным хлебом и отварным яйцом, зеленый чай.
Подходящие варианты обедов
- Лосось на пару (тушеный с морковью, запеченный в духовке или приготовленный на гриле), на гарнир припущенные или приготовленные на гриле овощи.
- Куриный бульон с овощами и отварным яйцом, отварной картофель с тушеной или приготовленной на пару говядиной.
- Запеченная со специями курица или индейка, на гарнир бурый рис, булгур или гречка.
- Зеленый салат с добавлением семян или круп, скумбрия, приготовленная на гриле или на пару, брускетта из цельнозернового хлеба с авокадо и запеченными шампиньонами.
Подходящие варианты перекусов (полдников)
- Зеленое яблоко.
- Батончик мюсли (без меда и протеина).
- Горсть орехов и семечек.
- Фруктово-овощной смузи с ломтиком цельнозернового хлеба.
Подходящие варианты ужинов
- Картофельная запеканка с куриным фаршем или гречка с биточками из белого мяса.
- Овощное рагу с тушеной говядиной.
- Плов из бурого риса с куриным мясом и нутом, приготовленный в духовке.
- Паровые котлеты из рыбного мяса с отварной цветной капустой или приготовленной на гриле/в духовке спаржей.
Домашний уход за проблемной кожей при помощи средств Vichy (Виши)
Помните, что только комплексный подход: здоровый образ жизни + правильно подобранный корректирующий уход помогут сделать проблемную кожу более здоровой и чистой. Для домашнего ухода выбирайте высокоэффективные средства с клинически доказанной эффективностью от Vichy (Виши) из гаммы Normaderm (Нормадерм), предназначенной специально для кожи с предрасположенностью к угревой сыпи.
Источник: www.vichy.ru