Подкасты — идеальный способ вечернего времяпрепровождения, чтобы расслабиться перед сном. Ранее мы уже делали подборку записей, которые посвящены майндфулнес, но медитация — не единственный способ очистить сознание от лишних мыслей. Дождь, падающие листья, звуки прилива — примеры розового шума, помогающего быстрее заснуть. Классическая музыка и шепот , по мнению исследователей, также оказывают успокоительный эффект на человеческий организм. Все эти техники используют авторы 10 подкастов, созданных специально для тех, кто испытывает проблемы со сном.
Вика Шибаева / Цех
Перед сном, у костра
«Сядь, подыши» – подкаст с короткими медитациями от Светы Шединой. Шедина — довольно продуктивный автор: она успевает делать целых три проекта ( «Но вы держитесь» совместно с Алексеем Ивановым, «Вандерласт» и « Дневник Лили» ), в каждом из которых творчески подходит к форматам. Запись под названием “Перед сном, у костра” — это эксперимент внутри эксперимента, один из первых русскоязычных слипстримов. Рассказчик вовлекает слушателя, обращаясь к его воображению и предлагая представить себе поздний вечер у костра, чьи звуки постепенно убаюкивают, равно как и тихий, уверенный голос Шединой. Среди выпусков «Сядь, подыши» есть еще два, которые помогут быстрее уснуть — “Засыпаем под винил” и “Засыпаем дождливым вечером” .
TsZzz недавно — в марте 2020 года, но подкаст уже успел завоевать популярность, благодаря своей оригинальной идее. Элчисон убивает сразу двух зайцев: напоминает о том, что мы легковесно относимся к пользовательским соглашениям, подписываясь на очередной онлайн-сервис, и помогает нам быстрее заснуть. Согласно опросу 2017 года, 91% клиентов соглашаются с условиями цифровых платформ, не читая информацию о защите персональных данных. Учитывая это обстоятельство, создатель TsZzz, но слушать английскую речь перед сном было некомфортно, потому что он начинал более активно вслушиваться в незнакомые или непонятные фразы, вместо того, чтобы расслабиться.
Поэтому Капустин запустил собственный аналог на родном языке. Пока доступно всего два эпизода. Для первого выпуска автор выбрал текст лицензионного соглашения архиватора WinRar. Второй посвящен Instagram.
Slow Radio
Slow Radio — подкаст BBC с полевыми записями и звуками из разных точек Земли. Больше всего выпуски напоминают очень медленное турне по самым спокойным и прекрасным местам планеты. В коллекции, которая на сегодняшний день насчитывает 66 эпизодов, можно найти ночные прогулки по лесам Уэльса, экскурсию сквозь века с помощью старинных английских часов, погружение в жизнь испанских пастухов и шорохи тропических садов Тринидада. Длится один выпуск около получаса. Новые записи появляются в сети раз в месяц.
Deep Energy
Deep Energy — проект американского музыканта и композитора Джима Батлера , который специализируется на дроне, эмбиенте и разнообразных мелодиях для медитации. Батлер — также владелец лейбла Earth Ambient Records . Новые эпизоды длительностью около часа выходят дважды в месяц. Не ждите от треков какой-то увлекательной драматургии, они куда больше похожи на единый поток звуков, который осторожно обволакивает вас и помогает погрузиться в сонное состояние.
Nothing Much Happens
Полное название подкаста звучит так: “Ничего не происходит. Истории на ночь для взрослых”. Учитель йоги и медитации Кэтрин Николаи сама пишет тексты, которые потом зачитывает в эпизодах Nothing Much Happens . Эти записи подойдут в равной степени как тем, кто хорошо владеет английским, так и людям с минимальным знанием языка.
Мягкий тембр Николаи просто приятно слушать, даже не вдаваясь в детали истории. В рассказах создательницы проекта и правда вроде бы ничего особенного не случается, но описание таких ритуалов и обыденных событий как заваривание чая или наблюдение за недавно выпавшим снегом вызывает в памяти похожие приятные воспоминания. Каждый выпуск длится около получаса, при этом история повторяется дважды — во второй раз голос Николи замедляется и действует еще более успокаивающе. В месяц выходит по две записи.
Casper Sleep Channel
Casper Sleep Channel — креативный проект фирмы-производителя матрасов. В отличие от остальных подкастов, тут нет постоянных рубрик, поэтому это вариант для тех, кто ценит разнообразие. Один эпизод длится примерно 1 час 15 минут. На ютьюб-канале Casper можно найти звуки океана, рассказ о свойствах света, зачитанный тихим и приятным женским голосом, а также телесную медитацию от автора подкаста The Boston Globe’s Love Letters. Помимо основного плейлиста, есть также запущенный недавно Snoozefest , в котором приглашенные гости проводят короткие медитации и концерты, а также специалист по интегральной медицине делится знаниями о том, как соблюдать здоровую ночную рутину в тревожные времена.
Sleep Meditation Podcast
Sleep Meditation Podcast — это подборка разных видов белого шума. Особенность такого типа саундтреков в том, что в них все типы звуков воспроизводятся на одинаковой громкости, создавая единый аудиопоток. Такой атмосферный эффект помогает успокоиться . Выпуски длятся от 30 до 60 минут и обновляются почти каждый день. Здесь можно обнаружить довольно неожиданные записи — от шума посудомоечной машины до звуков космоса. Не обойдется и без классики жанра саундтреков для релаксации — городской дождь, тропический лес, волны, шум ветра.
VIZZION ASMR
Продолжаем путешествовать по Вселенной необычных звуков. Феномен ASMR — относительно новое изобретение, с которым проще один раз познакомиться, чем пытаться понять причины его популярности. Во многом, нравится вам шепот и странные шорохи или нет, зависит от вашего вкуса и личного восприятия. Кого-то такие треки раздражают, другим, напротив, помогают расслабиться.
Создатели подкаста VIZZION ASMR постоянно находят неожиданные источники звука. Например, у них есть выпуск с шуршанием новых перчаток, мокпан -серия, во время которой ребята едят бургеры с картошкой фри, чипсы или немецкие конфеты, а также тестируют бомбы для ванной. Новые эпизоды появляются раз в два дня, запись длится около часа.
Sleep with Silk
Sleep with Silk — еще один подкаст с успокаивающими звуками. В этом проекте есть пять постоянных рубрик: ASMR , звуки природы , бинауральные биты , приятные голоса и фоновые шумы . В серии ASMR есть звуки упаковки из-под шампуня и перемешивания ее содержимого, шуршание опавших листьев, скрежет карандаша по бумаге и стрижки. Один эпизод длится полчаса. Среди выпусков с успокаивающими голосами можно найти читку текстов на разных языках, например, фрагменты из “Алисы в Стране чудес” или произведений Гилберта Кита Честертона.
«ПОМОГИТЕ»
«ПОМОГИТЕ» — это новый подкаст “Цеха”, который будет охватывать спектр разных проблем современного трудоголика и их решений. В первом выпуске наш шеф-редактор Сююмбике Давлет-Кильдеева рассказывает, как справиться с тревогой и ленью во время пандемии и наладить новую рутину. Всего в сезоне будет восемь эпизодов. Следить за обновлениями можно, подписавшись на нас в Apple Подкастах , в ютубе , Яндекс.Музыке , SoundCloud и Castbox , а также на наш канал в телеграме, чтобы не пропускать новые эпизоды.
« Цех » — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.
Источник: dzen.ru
Спокойная музыка для сна
О какой музыке для сна может идти речь, если во сне мы спим? — спросите вы. Всё верно. Музыка для отдыха была бы совершенно не нужной, будь она всего лишь сопровождением сна. Когда вы спите — вы не слышите, если же вы слышите, то вы еще не спите.
Так что, если со сном у вас проблем нет и не предвидится, то вы свободны. Эта статья для тех, кто хотел бы уснуть, но от чрезмерного перевозбуждения, являющегося следствием дневных занятий, по тем или иным причинам сделать этого не может и этим людям нужно помочь подготовиться ко сну, им требуется музыка особенная, спокойная музыка для сна, которая убаюкает беспокойный разум и позволит сознанию глубоко погрузиться в сон.
Музыка для сна и не только
На самом деле всё не так просто. Расслабляющая музыка для сна подходит абсолютно всем, более того, она очень полезна для организма в целом, так как приводит работу всех его систем в порядок и не смотря на то, что название статьи говорит о музыке для сна, треки, представленные в данной категории можно прослушивать в любое время, потому что звучание этих композиций поспособствует сохранению психологического равновесия в течении дня, если обращаться к ним в перерывах между делами.
Так легко — просто взять и включить понравившийся трек и перенестись из обыденной атмосферы будней в наполненную звуками и ароматами лета лесную прохладу. Вдохнуть запах хвои, почувствовать прикосновение ветерка к вашей коже, услышать дятла, который дает знать о себе мерным постукиванием, звучание ручейка, журчащего где-то поблизости. Различные виды звуков природы — это превосходная музыка для сна. Слушать её можно и нужно всем, чтобы уменьшить уровень стресса, которому люди подвержены ежедневно. И, конечно, особенно данную категорию музыки можно порекомендовать тем, кто склонен к бессоннице.
Мантры как подготовка к здоровому сну
В данной категории любители мантр, а также практикующие мантра-йогу найдут для себя специальную подборку мантр, предназначенных для пения или прослушивания перед сном. В любое время дня и для любых нужд универсальная мантра «ОМ» позволит вам сосредоточиться на себе, своем внутреннем мире и настроить свой организм на работу в унисон с природой и Вселенной.
Мантры, сугубо предназначенные для слушания перед сном позволят вам осознанно перейти в состояние сна, а не просто провалиться в него. Практикующие древние восточные практики люди понимают всю важность момента перехода из бодрствования в то, что мы привыкли называть сном, но здесь мы не будем более подробно освещать данный вопрос, sapienti sat, а плавно продолжим повествование о таком интересном тандеме мантры и комплекса асан, известного как Чандра Намаскар ( Chandra Namaskar).
Chandra Namaskar, или Приветствие луне
Чандра Намаскар, Сурья Намаскар — как знакомо звучит, не правда ли? Посвятившие себя практике йоги несомненно поймут в чем тут дело, а для начинающих будет интересно узнать предисторию и предназначение этих двух практик-комплексов асан, доступных каждому. Совсем не нужно находиться на пике вашей физической формы, чтобы начать практиковать йогу. Именно поэтому комплекс асан Сурья Намаскар или «Приветствие солнцу» выбирают большинство новичков и через него знакомятся с древним учением йоги.
12 асан, выполняемых последовательно друг за другом, хорошо разогревают тело и подготавливают его для выполнения более сложных асан. «Приветствие солнцу» довольно широко известно среди тех, кто хоть раз соприкасался с йогой. В то время как комплекс асан Чандра Намаскар или «Приветствие луне» пока остается в тени наверно оттого, что люди ждут от солнца всегда чего-то большего, чем от луны. Считается, что комплекс Чандра Намаскар стал известен поздней, где-то со 2-й половины прошлого века, в то время как Сурья Намаскар уже упомянут в древних текстах многовековой давности.
Сравнив эти два комплекса между собой, мы невольно замечаем, что они очень похожи, практически те же самые асаны, но в «Приветствии луне» присутствует Ардха Чандрасана — поза Полумесяца! Это своего рода ключ данного комплекса. Стоит отметить, что некоторые учителя и школы йоги несколько видоизменяют последовательность поз, заменяя одни асаны на другие.
Охлаждающие воздействие лунной энергии
Практика «Приветствия луне», также как и одноимённая мантра, направлена на то, чтобы помочь сбалансировать движение энергий в теле человека. В то время как Приветствие солнцу оказывает разогревающий эффект на организм и его рекомендуют для выполнения рано утром после пробуждения. «Приветствие луне» привносит охлаждающее начало успокаивающей лунной энергетики. Его рекомендуется практиковать вечером, после захода солнца.
Прослушивание одноимённой мантры при выполнении вечернего комплекса поможет сонастроить ваше тело в такт космическим энергиям Луны, дарующей божественный нектар бессмертия — амрита. Древнее знание повествует о том, что Луна — это и неиссякаемый источник вечной молодости, нисходящий в мир в виде дождя амриты, чтобы обратить вспять увядание и запустить процессы омоложения всего живого.
Разнообразные мантры для сна, мантра великого знания, «Om sai ram» и звуки природы — всё это музыка для сна, скачать которую можно на данном сайте.
Источник: www.oum.ru
Музыку для сна слушать онлайн
Засыпайте под успокаивающую музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Музыка для сна для Вас и Ваших детей — наслаждайтесь!
Под звуки музыки — спокойствие души
В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.
Медитативные композиции: их виды и особенности
Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса. Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии. Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.
Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.
В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.
Медитация и релаксация: от общего к частному
Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.
Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.
Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером.
Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.
Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.
Источник: 7oom.ru