Сельдереевая диета для похудения пользуется огромной популярностью из-за своей простоты и результативности. Особую любовь эта диета заслужила не только из-за быстрого результата в вопросе похудения, но и за отличный отчищающий эффект для организма.
Даже если у вас нет проблем с лишним весом, то сельдереевая диета все равно может стать отличной идеей, она поможет отчистить организм от шлаков и токсинов.
В этой статье мы подробней разберем диету на 7 и на 14 дней, предложим вам меню, а также расскажем про плюсы и минусы сельдереевой диеты для похудения.
Польза сельдерея
Аллергия на сельдерей встречается крайне редко, поэтому этот овощ можно рекомендовать всем и каждому. Он одинаково полезен как мужчинам, так и женщинам, как детям, так и пенсионерам.
Помимо того, что сельдерей позволяет улучшить внешний вид и приобрести желаемые контуры тела, этот овощ является кладезем ценнейших витаминов и микроминералов. Сельдерей – это природный витаминный комплекс, который обеспечивает организм всеми основными витаминами.
Суп из сельдерея для похудения.Рецепт на 7 дней.
Кроме этого, сельдерей позволяет сохранить молодость.
Минералы, белки и кислоты, входящие в блюда из сельдерея, обладают эффектом, замедляющим старение клеток. Этот факт научно доказан, и в некоторых омолаживающих косметических средствах, применяют натуральный сельдерей. А сколько народных рецептов из сельдерея, просто не счесть.
Сельдерей можно употреблять в любом виде, как сыром, так и после термической обработки. Интересен тот факт, что сельдерей даже после жарки, тушения или варки практически не теряет своих полезных свойств, а значит, решив сесть на сельдереевую диету, вы можете заранее рассчитывать, что ваш рацион будет насыщенным, а блюда разнообразными.
Сельдереевая диета при болезнях
Сельдерей это такой овощ, который полезен не только для похудения, сельдереевую диету советуют при следующих заболеваниях:
- Рак – при данном заболевании сельдерей оказывает профилактический эффект против опухолей, а также помогает отчистить организм от вредных веществ.
- Сахарный диабет – сельдерей отвечает за водно-соленной баланс организма, что крайне необходимо при сахарном диабете. Кроме того, из-за сельдерея снижается уровень сахара в крови. Благодаря этому сельдерей завоевал почетное место в диетическом питании у больных сахарным диабетом.
- Гипертония – сельдерей помогает не только при гипертонии, но и при других заболеваниях сосудистой системы.
- Специалисты рекомендуют добавить сельдерей в регулярный рацион питания при различных болезнях желудка, при проблемах с почками и даже при ревматизме.
Сложно придумать болезнь, когда сельдерей был бы противопоказан, это исключительно полезный овощ.
Как сделать сельдерей вкусным
Сельдереевая диета для похудения
Как вы уже поняли, сельдереевая диета применяется не только для похудения, но и для отчистки организма, а также для общей витаминизации. Но если перед вам стоит цель именно похудеть, то вам нужна специальная сельдереевая диета для похудения. В отличие от некоторых других диет, в случае с сельдереевой диетой, рацион состоит не только из блюд из этого овоща, разрешается употреблять и другую пищу, об этом подробнее далее.
В данной диете очень важен питьевой режим, впрочем, это важно для любой диеты – в сутки нужно выпивать не менее 2 литров жидкости.
Из сельдерея можно сделать разнообразные блюда. Начиная от употребления овоща в сыром виде с солью, и заканчивая сложными кулинарными изысками из тушеного сельдерея или овощей на пару. Плюс этой диеты в том, что блюда из сельдерея можно употреблять в неограниченном количестве, разумеется, в разумных пределах. Нет и четкого ограничения по времени приема пищи.
Эта диета идеально подойдет тем, кто не хочет голодать при похудении, ведь всегда имея возможность перекусить сельдереем, мы избавляемся от чувства голода.
Сельдереевая диета на 7 дней
Диета, рассчитанная на 7 дней позволяет скинуть за 1 неделю до 8 килограмм. Подробное меню по дням мы выложим ниже, здесь уточним несколько важных моментов:
Как видите, никаких сверхсложных требований во время диеты нет. Питаться можно какое угодно количество раз, не нарушать водяной режим, а также хорошо высыпаться.
За эти 7 дней сельдереевой диеты постарайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, и спать не менее 8 часов. Хороший сон также важен для результатов диеты, как и правильное питание.
Сельдереевая диета на 14 дней
Чаще всего, сельдереевой диеты на 7 суток достаточно, но если вы хотите улучшить результаты, то можно увеличить срок диеты. Сельдереевая диета на 14 дней не имеет принципиальных отличий от 7-мидневного варианта.
Результаты, которые могут быть достигнуты 14-тидневной диетой, вас наверняка порадуют. А те люди, кто попробовал диету, делились информацией, что удается скинуть до 12 килограмм. Согласитесь, за 2 недели – это достойный результат.
Важно понимать, что и 8 килограмм в случае с 7-ми днями, и 12 килограмм в случае с 14-тидневной диетой – это избыточные килограммы, и чем ваш вес ближе к идеальному, тем сложнее будет сбросить килограммы, а значит именно на вас сельдереевая диета может повлиять более скромно.
Даже если вам не удалось скинуть 10 килограмм за время диеты, это не повод расстроиться – ведь, как мы уже знаем, сельдереевая диета нацелена не просто на сжигание жира, но и на очищение организма и на его омоложение.
Меню сельдереевой диеты (на 7 дней)
В основу сельдереевой диеты входят преимущественно супы. Однако, как говорится, одними супами сыт не будешь. Во время диеты разрешается применение и других продуктов, поэтому не удивляйтесь, что в меню сельдереевой диеты вы увидите и другие продукты. Чтобы вам было удобней, мы разбили меню на дни. При желании дни можно менять местами, или же комбинировать иначе.
1-ый день:
Завтрак..Несладкий черный/зеленый чай или кофе без молока. Обезжиренные молочные продукты – йогурт или творог.
Перекус. Любые фрукты.
Обед. Суп из сельдерея.
Перекус. Любые фрукты и овощи, клюквенный морс.
Ужин. Запеченная картошка в духовке с сельдереем (без масла!).
2-ой день:
Завтрак. Несладкий черный/зеленый чай или кофе без молока. Обезжиренные молочные продукты – йогурт или творог.
Перекус. Любые фрукты (можно консервированные)
Обед. Крем-суп из сельдерея
Перекус. Стакан обезжиренного кефира
Ужин. Небольшой кусок вареной курицы, тушеный сельдерей
3-ий день:
Завтрак. Несладкий черный/зеленый чай или кофе без молока. Обезжиренные молочные продукты – йогурт или творог.
Перекус. Любые фрукты.
Обед. Суп из сельдерея.
Перекус. Фруктовый сок, желательно свежевыжатый.
Ужин. Рис с жаренным сельдереем
4-ый день:
Завтрак. Несладкий черный/зеленый чай или кофе без молока. Обезжиренные молочные продукты – йогурт или творог.
Перекус Любые фрукты.
Обед. Овощной супчик, можно с грибами.
Перекус. Нежирные молочные продукты.
Ужин. Тушеные овощи, исключить бобовые.
5-ый день:
Завтрак. Несладкий черный/зеленый чай или кофе без молока. Обезжиренные молочные продукты – йогурт или творог.
Перекус. Любые фрукты.
Обед. Суп из сельдерея.
Перекус. Свежие фрукты или овощной салат (без масла!).
Ужин. Овощное рагу с сельдереем.
6-ой день:
Завтрак. Несладкий черный/зеленый чай или кофе без молока. Обезжиренные молочные продукты – йогурт или творог.
Перекус. Любые фрукты
Обед. Суп-пюре из сельдерея
Перекус. Салат из сельдерея и морковки
Ужин. Коричневый рис с сельдереем
7-ой день:
Завтрак. Несладкий черный/зеленый чай или кофе без молока. Обезжиренные молочные продукты – йогурт или творог.
Перекус. Любые фрукты.
Обед. Суп-пюре из сельдерея
Перекус. Нежирные молочные продукты.
Ужин. Небольшой кусочек говядины, рис и сельдерей.
Как вы видите, сельдереевая диета достаточно разнообразная. При желании, вы можете сделать ее еще более разнообразной. Так как во время диеты практически нет ограничений на фрукты и овощи. Хотя мы пишем об этом уже третий раз, но это действительно важно – не забывайте пить не менее двух литров воды, это такая же основа диеты, как и сам сельдерей.
Во время сельдереевой диеты, чаще всего сельдерей употребляется в виде супа. Все в ваших руках, ниже вы найдете несколько интересных и вкусных рецептов сельдереевого супа. Даже после окончания диеты, можно время от времени варить такие супы, ведь они не просто полезные, но и действительно вкусные.
Рецепты сельдереевого супа для похудения
Суп из сельдерея – это настоящий простор для творчества. Ниже вы найдете лишь несколько вариаций, но используя свою фантазию и смекалку вы сможете приготовить свой уникальный суп.
Сельдереевый суп относится к тем самым «жиросжигающим супам», он низко-калориен, а организм во время его переваривания потратит больше калорий, чем получит, что способствует расщеплению накопленных жиров в организме.
Необходимые ингредиенты:
- сельдерей — 200 грамм;
- капуста;
- луковица — 6 штук;
- болгарский перец — 2 штуки;
- помидоры — 0.4 кг;
- фасоль стручковая;
- любая зелень;
- томатный сок — полтора литра.
Для приготовления нам пригодится либо нож, либо терка, или же блендер. Все ингредиенты нужно мелко порезать/измельчить. Томатный сок, желательно брать густой. Если при готовке вам не хватит сока, его можно немного разбавить водой.
После измельчения добавляем ингредиенты в одну кастрюлю и заливаем соком. Все ингредиенты основного варианта рецепта не нуждаются в долгой варке, поэтому, достаточно будет довести до кипения, выключить огонь и оставить кастрюлю на 10 минут томиться. Рецепт сельдереевого супа настолько прост, что он даже не нуждается в пошаговой фото-инструкции.
Другой вариант приготовления включает в себя морковку. Этот овощ нуждается в чуть более долгой варке, просто учитывайте это, но в целом рецепт не меняется.
Опытные кулинары советуют к любому супу из сельдерея добавить свежей зелени. Советуем сыпать ее не в кипящий суп, а когда он немного остынет – так вы сохраните полезные свойства зелени.
Если не сезон для свежей зелени, то можно обойтись сушеной – в этом случае ее нужно добавить во время приготовления супа. Добавляя или убирая некоторые ингредиенты из рецепта супа, или изменяя способ приготовления, например размолоть блендером вместо ножа, можно делать каждый день разные варианты. Удивительно, но такие супы нравятся даже детям.
Конечно, кроме супов из сельдерея, есть и другие блюда, например паста с сельдереем или драники из сельдерея. Однако, все это достаточно жирное и включает в себя муку. Такие блюда нужно обходить стороной, во время 7-мидневной или 14-тидневной сельдереевой диеты нужно свети употребление сладкого и мучного к минимуму. Любые другие рецепты, где не используется большое количество масла, сахара или муки, приветствуются.
Необычные рецепты из сельдерея
А если у вас есть блендер, то можете делать полезные смузи из сельдерея. Это не просто вкусно, но еще и поможет вам в восполнении обязательных 2-ух литров воды в сутки. Конечно, желательно пить чистую воду, но в таких количествах это достаточно трудно, поэтому можно сконцентрироваться хотя бы на жидкостях, как например смузи из сельдерея. Особенно вкусным получается, если добавить немного яблок, что разнообразит ваш рацион и не повредит вашему процессу похудения.
Надеемся, у вас больше не осталось ни вопросов, ни сомнений по поводу сельдереевой диеты. Если вы решитесь ее пройти, то будем рады услышать ваш отзыв о сельдереевой диете. Все, что мы слышали ранее – это лишь хвалебная информация, поэтому мы уверены, что сельдереевая диета поможет и вам.
Источник: kkal.ru
Суп из сельдерея для похудения: рецепт, диета, результаты
Сельдерей является универсальным продуктом, его используют во время периода соблюдения диеты, а также для лечения и удовлетворения гастрономических желаний, так как он имеет специфический аромат и вкус. Включение в меню сельдерея оздоровит организм, а вес значительно снизится, учитывая индивидуальные особенности. Как правило, блюда с применением этого продукта низко калорийны, в килограмме корнеплода содержится всего от 180 до 300 калорий. В статье будет рассказано, как приготовить суп из сельдерея, о том, какие диеты возможны, и какие результаты можно получить.
- В чём польза сельдерея
- Достоинства диеты с сельдереем
- Рекомендации по питанию
- Противопоказания
- Диета на супе из сельдерея
- Рецепт приготовления правильного супа
- Варианты диет
- Правила выхода из диеты
В чём польза сельдерея
Методика похудения с сельдереем эффективна и не требует усилий. Блюда готовятся легко, поэтому этот способ выбирают даже те, кто не любит особый вкус овоща. Секрет растения заключается в том, что на усвоение и переработку необходимо энергии больше, чем в себе несёт сельдерей. Это самое известное диетическое блюдо. В 100 мл супа из сельдерея, при условии его правильного приготовления, будет содержаться всего 15 калорий.
Полезные свойства продукта:
- минусовая калорийность. Для избавления от лишних килограммов рекомендуется съедать большее количество овоща;
- оказывает мочегонное воздействие, благодаря чему выходит лишняя жидкость, уходят отёки;
- клетчатка, содержащаяся в продукте, играет роль очищающей щётки, загрязнения и застои выходят даже из самых сложных мест;
- в процессе очищения стенок кишечника клетки обновляются, более активно начинают размножаться полезные бактерии;
- обменные процессы ускоряются, из-за биохимических метаболических реакций веществ в составе овоща;
- эфирное масло, содержащееся в продукте, активизирует появление секрета сока из желудка, таким образом, ускоряются процессы распада съеденной пищи в желудке.
Диетологи считают этот зелёный овощ лучшим продуктом для коррекции фигуры. Разработано множество блюд с применением необычного ингредиента, но самым полезным и лёгким во время диетического режима считается суп, сваренный из сельдерея.
Достоинства диеты с сельдереем
Главное преимущество такой диеты – это универсальность. Сельдерей − особый овощ, который подходит всем. Его можно употреблять любой категории лиц, даже пожилым и детям. Выбирая подходящую диету, важно ознакомиться со всеми преимуществами питания с сельдереем:
- аминокислоты в составе начинают запускать процессы восстановления в организме, благодаря чему начинается постепенное омоложение, клетки замедляют старение;
- в составе присутствует большое количество микроэлементов, а также витаминов. Как правило, диетическое питание ограничивает организм питательными веществами, но на сельдереевой диете не придётся одновременно употреблять витаминные комплексы;
- продукт успокаивает, повышается устойчивость к стрессам и переживаниям;
- баланс воды и соли в организме приходит в состояние нормы. Гипертония обостряется реже, симптомы диабета облегчаются, а щитовидная железа начинает лучше функционировать;
- пищеварительная система налаживается, уходят запоры и неприятные симптомы метеоризма;
- многокомпонентные блюда легче и быстрее перевариваются, в частности, протеины;
- блюда допускаются к употреблению во время колита или гастрита, даже в хронических проявлениях;
- продукт гипоаллергенен, все блюда можно предлагать любым категориям людей, исключениями являются только противопоказания;
- часто овощ используют в качестве добавки-афродизиака. После употребления такого блюда появляется заряд энергии и прилив сексуального желания;
- сельдерей повышает тонус всего организма, поэтому всегда будет ощущаться прилив сил.
Курс питания, основанный на сельдерее, поможет избавиться в среднем от 5 кг. Результат зависит от начального веса, строгости диеты и индивидуальных особенностей. Сельдерей интересен тем, что, в отличие от других диет, питание с его применением не будет вызывать упадка сил и потерю настроения.
Рекомендации по питанию
Во время любой диеты важно соблюдать все рекомендации. Сельдереевая диета не является исключением. Во время её соблюдения или просто разгрузочного дня на овощном супе из зелёного овоща следует придерживаться нескольких правил:
При повторных ситуациях с явным понижением сахара и ухудшением самочувствия от диеты следует временно отказаться. Обратиться за помощью к врачу, который поможет определить возможность продолжения выбранной диеты. После завершения всего диетического курса повторять его рекомендуется только через 90 дней.
Противопоказания
Диета с употреблением супа из сельдерея и других низкокалорийных блюд может применяться всеми, но за исключением некоторых важных противопоказаний. Не следует придерживаться этого курса женщинам во время критических дней, так как организм испытывает стрессовую ситуацию, а сельдереевая диета может дополнительно спровоцировать головокружения и низкое давление.
Сократить употребление овоща рекомендуется женщинам во втором и третьем триместре беременности из-за угрозы появления сокращений матки, что опасно преждевременными родами. Во время лактации сельдерей опасен уменьшением количества молока.
Список заболеваний, при которых запрещается употреблять сельдерей в больших количествах и регулярно:
- варикозные расширения;
- язвы;
- тромбофлебит;
- панкреатит;
- эпилепсия;
- гипертония и криз;
- камни в почках, из-за опасности начала их движения;
- кровотечения в матке.
Диета на супе из сельдерея
Диета разработана на основе супа, который требуется употреблять на протяжении 7 дней в желаемом количестве при каждом возникновении чувства голода. Однако блюдо не является единственным. Рацион должен включать следующие дополнительные ингредиенты:
- овощи;
- жидкость;
- телятина;
- говядина;
- молоко обезжиренное;
- зелень;
- несладкие фрукты.
Овощи могут быть не только сырые, но и отварные. Из напитков разрешается вода, зелёный чай и кофе в небольших количествах без сахара.
- масло;
- любой жир;
- хлеб и другие мучные изделия;
- алкогольные напитки;
- сладкие напитки;
- любые сладости.
Рецепт приготовления правильного супа
Полезность первого блюда для фигуры будет заключаться не только в наличии в нём сельдерея, но и в правильности его приготовления.
- капуста;
- сельдерей;
- томаты;
- лук репчатый;
- перец болгарский.
Компоненты нарезаются любым удобным способом и отвариваются все вместе до состояния полной готовности. Среднее время приготовления – 15 минут. Размер нарезанных овощей должен быть такой, чтобы продукты быстрее сварились. Соль добавлять не рекомендуется. По вкусу можно добавить перец чёрный или приправу карри.
Для смягчения вкуса супа готовое блюдо можно измельчить погружным блендером до состояния однородной массы.
Количество продуктов на одну кастрюлю овощного супа:
- капуста – 500 г;
- сельдерей – 250 г;
- лук – 6 шт.;
- перец болгарский – 1 шт.;
- томаты – 2 шт.;
- вода – 2 л.
Подавать блюдо можно не только горячим, но и холодным. Рекомендуется ежедневно готовить свежий суп для сохранения пользы.
Варианты диет
Методика похудения с применением сельдерея подразумевает выбор любой длительности диетического питания. Все блюда должны быть свежеприготовленными для сохранения большей полезности ингредиентов.
Разгрузочный день
Разгрузочный день поможет избавиться от нескольких килограммов и очистить организм. Вариантов такого дня множество. В течение всего дня важно выпивать воды не меньше 2,5 л.
Разгрузка с яблоками и соком сельдерея:
- завтрак – два яблока, 150 мл сельдереевого сока свежевыжатого;
- перекус – 200 мл сельдереевого сока;
- обед – большое яблоко;
- полдник – 250 мл сока яблока и сельдерея;
- ужин − 20 мл сока.
Можно осуществить разгрузку с овощами. Для этого в течение дня потребуется съесть 300 г сельдерея и 2 кг иных овощей. Картофель в этот список входить не должен. Овощи разрешается употреблять не только сырыми, но и прошедшими термообработку. Дневная норма делится на требуемое количество приёмов пищи в день.
Каждый из них должен совершаться через одинаковое время. Кроме воды, можно пить чай на травах.
Диета на 3 дня
Данная методика мягче разгрузочного дня, но похудеть на ней можно также всего на несколько килограмм. За 30 минут до каждого главного приёма пищи необходимо пить 1 столовую ложку сока из сельдерея. Запивать его водой не рекомендуется. Всего должно быть три приёма сока. Готовить его можно по желанию: из черешков или корнеплода.
Важно готовить сок перед каждым приёмом, он должен быть свежим. Хранить в холодильнике выжатый напиток запрещается из-за потери большинства полезных компонентов.
Один из приёмов пищи также должен включать порцию супа из сельдерея. Всего в сутки не должно употребляться больше 1200 калорий. Диета может вызвать активную работу выделительной системы организма.
Правила выхода из диеты
Возвращаться в привычный режим питания после диеты на сельдерее рекомендуется медленно и постепенно. Каждый день следует увеличивать суточную потребность в калориях на 100 грамм. Первые 7 дней после завершения диетического питания запрещается употреблять мучные продукты и газированную сладкую воду. Первые 3 дня можно добавлять в меню фрукты и овощи. В конце недели добавить иные первые блюда и цельнозерновую кашу.
Чтобы сохранить достигнутые результаты, надолго рекомендуется дополнять диету и питание физическими нагрузками. Таким образом, получится показатели на весах сохранить на месте. Если нет возможности посещать тренажёрный зал или занятия с тренером, можно осуществлять пробежки по утрам или вечерам. Также подойдут долгие прогулки пешком в интенсивном темпе.
В последиетическом меню обязательно должны присутствовать блюда из сельдерея, это может быть как свежевыжатый сок, так и салат или первое блюдо. Периодически следует проверять свой организм на наличие всех возможных противопоказаний к употреблению сельдерея.
Источник: saharokclub.ru