0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Примеры для аскезы:
- 100 приседаний ежедневно
- Йога по утрам
- Дыхательные практики
- Отказ от сладкого
- 100 страниц книги в день
- 1 час занятий иностранным языком
- Ранний подъем
- 10 000 шагов
Одри Хепберн в фильме » История монахини», 1959
Фото: LEGION-MEDIA
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если вам легко и просто, даже приятно — это не аскеза. Например, сложно отнести медитации к теме дискомфорта. А вот ежедневно находить время и силы для физической нагрузки -—это уже аскеза. Усложните задание. Важно чувствовать внутреннее сопротивление и преодолевать его. Это своего рода борьба со своим мозгом.
Он уверен, что уже все, нет сил, воли и времени. Но на самом деле есть!
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вся энергия, которую вы будете вкладывать в выполнение своей аскезы, будет идти напрямую на реализацию вашего желания. Вы сами это почувствуете. Пространство и ваш мозг начнут искать и притягивать нужные возможности. А выполнение аскезы будет восприниматься, как челлендж с самим собой, а не как диета, тренировка или обязанность.
Аскеза для достижения целей: что это такое, зачем и как правильно выполнять
Аскезой управляет Сатурн — планета дисциплины, ограничений и упорства. Сильный Сатурн помогает человеку преодолеть все сложности и прийти на вершину своей реализации. Слабый провоцирует лень, рассеянность, мягкотелость. Так в картах рождения миллиардеров можно увидеть мощный Сатурн в аспектах с Юпитером и Плутоном.
Поэтому выполнение аскезы прокачивает энергии Сатурна в вашей натальной карте и помогает вам в любых достижениях. А еще аскеза показывает, насколько вы сильный и волевой человек. Многие при выполнении аскезы видят истинную силу своей личности и начинают больше верить в свой успех.
Источник: www.thesymbol.ru
В чем на самом деле смысл аскезы и почему она нужна не только монахам?
Православная аскетика — богословская дисциплина о том, что такое грех и как с ним бороться, — под духовным совершенствованием понимает внутреннюю работу, направленную на избавление от страстей и спасение души. «Но мы же не аскеты, — скажут те, у кого понятие «аскетика» вызывает ассоциации с древними подвижниками, отшельниками и суровыми монахами, — мы же в миру живем!» И будут неправы.
Слово аскетика имеет греческое происхождение и является однокоренным с глаголом «аскео», что значит «обрабатывать грубый материал, упражняться». В Древней Греции аскетами часто называли спортсменов, проводивших время в физических тренировках и придерживавшихся строгого, воздержанного образа жизни.
Христианство, взяв на вооружение античную терминологию, обогатило понятие аскетизма новыми духовными смыслами. В итоге слово аскет в христианской культуре стало обозначать человека, который, подобно спортсмену, тренирующему тело, усердно работает над укреплением воли, развитием сил души, изменением и преображением своего внутреннего мира. При этом он трудится не один. Духовные усилия человека получают поддержку от Бога, Который помогает Своей Божественной благодатью тем, кто стремится к Нему.
ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ С ПОМОЩЬЮ АСКЕЗЫ. КАК БРАТЬ АСКЕЗУ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО?
Наступило время Великого поста. Мы предлагаем нашим читателям пройти его с «Фомой». Несколько раз в неделю на сайте foma.ru вас ждут вдохновляющие материалы к посту: учение Церкви о посте и покаянии, опыт святых и личный опыт современников, практические советы и разговор со священниками.
Аскеза (в переводе с греческого — упражнение), таким образом, неразрывно связана с духовной жизнью христианина, независимо от того, монах он или живет в миру. Каждый христианин призван стать аскетом — духовным атлетом, ежедневно упражняющимся в добродетелях и борьбе со страстями, стремящимся к духовному совершенствованию. При этом аскеза сама по себе не цель, а средство.
Цель — это спасение души, которое достигается через стяжание любви к Богу и ближнему. Именно на этих заповедях возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душею твоею, и всем разумением твоим и возлюби ближнего твоего, как самого себя (Мф 22:37, 39), по слову Иисуса Христа, утверждается весь закон и пророки (Мф 22:40). Но чтобы их исполнить, необходимо избавиться от страстей. Ведь если человек служит своим страстям, его сердце закрыто для любви к людям и Богу.
Что же такое страсти и откуда они берутся? В святоотеческой литературе встречается мнение, что страсти вырастают из естественных потребностей человека, которые в результате злоупотребления приобретают извращенный характер. Так потребность в еде может трансформироваться в чревоугодие, стремление к продолжению рода — в блуд, движения души, возмущенной несправедливостью, нередко перерастают в гнев, разумная бережливость оборачивается сребролюбием, скорбь — унынием, целеустремленность, настойчивость и упорство в достижении целей провоцируют гордость и тщеславие. Так что в качестве одного из профилактических рецептов против страстей можно порекомендовать обычную умеренность и ответственность в удовлетворении естественных потребностей, а также внимательное отношение к эмоциональной сфере нашей жизни.
Если же какая-то страсть прочно укоренилась в душе и поработила ее, имеет смысл обратиться к аскетическим трудам святых подвижников Церкви, советы и рекомендации которых основаны на личном многолетнем опыте и богословских знаниях. В православной аскетике существуют глубокие теоретические построения, которые представляют страсти в их взаимосвязи, и содержатся практически рекомендации, каким образом, в какой последовательности и какими методами с ними бороться.
И конечно, главным орудием в борьбе со страстями выступает покаяние, которое состоит в изменении нашего образа мыслей и действий. Оно начинается с того, что человек адекватно осознает свое печальное духовное состояние и начинает, по слову святого Петра Дамаскина, видеть свои грехи «бесчисленными, как песок морской». Его продолжением становится ненависть к коренящейся в нас страсти, когда мы ополчаемся против нее, начинаем видеть в ней врага и бороться с ней: «отделив от себя беспокоящую нас страсть и сознав ее врагом своим, начните воевать против ее, перебирая одно оружие за другим, пока она не убежит или не спрячется от вас», — советует святитель Феофан Затворник. Наконец, неотъемлемая и очень важная часть покаяния — исповедь, в которой грешник после искреннего раскаяния получает содействием Божественной благодати не только разрешение от грехов, но и силы для ведения духовной жизни.
Духовное совершенствование — обязательная составляющая жизни христианина. Оно требует от человека немалых трудов, которые будут сторицей вознаграждены. Его результатом становится спасение души, состояние, о котором, перефразируя пророка Исаию, писал апостол Павел: не видел того глаз, не слышало ухо, и не приходило то на сердце человеку, что приготовил Бог любящим Его (1 Кор 2:9).
Источник: foma.ru
Аскеза на исполнение желания: что это такое и как правильно брать
Какие аскезы могут помочь достичь желаемого и как их правильно придерживаться, чтобы не навредить себе, а также отчего зависит срок длительности аскезы.
Аскеза — это добровольный выход из зоны комфорта. Принятие психологического или физического дискомфорта. Люди берут разные аскезы, чтобы стать лучше, поэтому аскезы и называют одним из инструментов саморазвития. Они проверяют волю человека и слово, данное самому себе.
Желания, в свою очередь, — это то, что пронизывает человека с самого рождения до смерти. Всю жизнь мы чего-то хотим и к чему-то стремимся и иногда кажется, что достичь желаемого невозможно. Поэтому и появились аскезы на исполнение желаний. В основе их лежит установка «любой успех имеет цену». Иными словами, если хочешь, чтобы твое желание сбылось, нужно от чего-то отказаться.
Звучит устрашающе, но давайте узнаем, о чем именно идет речь.
В чем суть аскезы
Аскеза не всегда связана именно с религиозными догмами и ограничениями. Например, соблюдение диеты во время лечения заболевания — тоже имеет отношение к ограничению, то есть, частичной аскезе. Сегодня существуют неоспоримые научные доказательства о пользе нерелигиозной аскезы. К ней относятся уже упомянутые отказ от курения, алкоголя и иных вредных привычек. Такие изменения в жизни сделают ее только лучше.
Поэтому во многих духовных течениях успешно практикуют временные ограничения именно по этой причине — ради высвобождения энергии.
Однако просто свободной энергии еще не достаточно для реализации желания. Нужно суметь направить ее в нужное русло — навстречу к мечте. В этом тоже поможет аскеза. Прежде чем добровольно отказаться от чего-то, нужно поставить перед собой конкретные условия. Например, если ты садишься на диету и ограничиваешь себя в сладком и жирном, то это не должен быть отказ ради отказа.
Нужно понимать, какой должна быть конечная цель. Например, дай себе слово скинуть 2-3 лишних кило. Ставь перед собой сначала небольшие задачи, так, подсознанию будет проще настроиться на финальный результат.
Когда человек принимает решение что-то изменить или достичь, то подсознание получает определенную установку и стимул к действию. Оно буквально ведет человека по выбранному пути: формирует нужные обстоятельства, помогает избежать ошибок и т. д. Но ему нужно время, чтобы перенастроиться. Поэтому не нужно думать, что действие аскезы будет мгновенным. Придется проявить терпение и упорство.
Не пропустите
Не пропустите
Принципы аскезы на желание
У аскезы на желание есть несколько базовых принципов. Чтобы все прошло наилучшим образом, нужно действовать:
- Осознанно. Нужно отдавать себе отчет в том, что собираешься сделать. Вдумчиво брать на себя то или иное обязательство с настроем, что доведешь начатое до конца.
- По собственному желанию. Любая аскеза — это акт доброй воли. Выбор желания зависит только от тебя (исключаем навязанные социумом желания).
- Ответственно. Ты четко определяешь условия выполнения взятого на себя обязательства, как в любом договоре.
- Безвредно. Аскеза не должна вредить твоему физическому и психическому здоровью.
- Заботливо. Аскеза не должна базироваться на насилии над телом и психикой.
Мы не зря отметили, что желания, навязанные из вне, освободившаяся энергия не захватит. Она исполнит только то, что человек хочет сам. От всей души. Он может даже заблуждаться в том, что ему это нужно, но главное, чтобы это заблуждение было его собственное. Также должен быть исключен фанатизм при принятии тобой решения принять аскезу.
Не думай, что жесткие ограничения приведут к положительному результату. Всегда оценивай риски, с которыми связаны твои ограничения и не забывай фиксировать промежуточные достижения.
Не пропустите
Не пропустите
Виды аскез
Существуют три вида аскез: первая связана с телом, вторая — с речью, третья — с умом. Делать выбор аскезы нужно осознанно, чтобы не навредить своему здоровью. Некоторые аскезы невозможно выполнить без предварительной подготовки. С опытом придерживаться ограничений станет намного легче, многие из них даже могут стать привычкой и основой для более строгих аскез.
Телесные
К ним относится, например, решение ежедневно пробегать по 2 километра. При этом важно не делать это из-под палки, задыхаясь и мучаясь. Нужно ориентироваться на свое самочувствие. Помни, что аскеза не должна приносить вред. Если чувствуешь, что не можешь бежать — иди.
Пешие прогулки тоже очень полезны.
Также к телесным аскезам относятся:
- занятие йогой;
- утренняя зарядка;
- контрастный душ;
- диета;
- отказ от алкоголя/курения;
- отказ от химических средств гигиены;
- отказ от ношения синтетики;
- отказ от неудобной (модной) обуви и так далее.
Аскеза речи
Это не только отказ от нецензурных или сленговых выражений, но и от излишне эмоциональных восклицаний. Сюда входят междометия, слова-паразиты, ненужные речевые обороты. Некоторые люди настолько привыкли к речевым излишествам, что воспринимают их как должное.
В этом случае нужно ограничить и/или устранить:
- повышение голоса при общении;
- критику и осуждение других людей;
- оскорбление других людей;
- попытки переубедить собеседника в чем-либо;
- сплетни и заинтересованность судьбой других людей;
- обман, приукрашивание событий, приписывание заслуг и т.д.
Также нужно относиться к другим людям с уважением, приучать себя к этому. Эта аскеза подразумевает постоянный контроль своих слов.
Аскеза ума
Это сложный уровень самоконтроля, он связан с мыслительным процессом. В частности, придется постепенно приучать себя к ограничению внутреннего диалога — перестать перемалывать в голове события прошлого и бояться будущего. Человек должен научиться жить настоящим моментом. Это главная цель аскезы ума.
Что нужно делать, чтобы помочь оставить внутренний диалог:
- медитировать;
- контролировать эмоции;
- контролировать негативные желания, мысли;
- отказаться от гордыни;
- видеть будущее в позитивном свете.
Как принять аскезу на исполнение желаний
Представим, что ты очень хочешь повышение зарплаты. Это твое главное желание в последние 1-1,5 года. Для начала ты ты должна решить, от чего готова отказаться ради достижения этой цели и определить срок аскезы. Допустим, ты решаешь сдерживать свои эмоции, когда ребенок не слушается или капризничает. Раньше ты на него кричала и шлепала по попе, но теперь готова изменить свое отношение к непослушному чаду на 3 месяца.
Второй шаг — проговорит свое решение вслух. Например, так: «Я (своем имя полностью) не буду ругать своего ребенка и кричать на него в течение трех месяцев — с такого-то числа по такое».
Важно! Не нужно указывать сумму повышения зарплаты и пути исполнения желания. Эти ограничения ни к чему. Вселенная может дать то, о чем многие из нас даже не могли себе представить. Поэтому просто проси желаемое, но без условий и путей реализации.
Единственное, можешь добавить, чтобы твое желание в процессе исполнения никому не принесло вреда.
Резюмируем все, что было сказано. Чтобы аскеза на желание была эффективное нужно:
- определиться с желанием;
- желание должно быть одно;
- добровольно от чего-то отказаться на конкретный срок;
- записать свое желание на бумаге и озвучить его.
Пример того, как должно звучать обещание: «Я (ФИО) такого-то числа беру перед собой и перед тремя мирами обет воздерживаться от (назвать что) в течение (указать время). С благодарностью в сердце посвящаю заслуги от выполнения обета во имя исполнения моего желания (указать какое). Да будет так. Аминь».
От чего зависит длительность аскезы
Срок аскезы зависит от желания. Если речь идет, например, об отпуске или покупке новой сумки-мечты, то хватит и недели ограничений. Но, если мы говорим о крупных желаниях, связанных с изменением жизненных обстоятельств, потребуются более длительные аскезы — на полгода, год.
Важно! На одно желание можно выбрать несколько аскез, но на одну аскезу несколько желаний не исполнятся.
Аскеза помогает нам духовно оплатить исполнение желаний, она демонстрирует силу нашего намерения и стремления получить желаемое. И чем большую ценность для нас представляет мечта, тем больше духовная плата. Результат будет пропорционален вложенным усилиям.
Частые вопросы об аскезах
Что делать, если сорвал выполнение обета?
— Нужно осознать этот факт, принять его и исправить. То есть, продолжить держать аскезу.
Можно ли держать аскезу за другого человека?
— Да, особенно, за кровного родственника. Выразить это словами: беру аскезу за исполнение желания моей дочери.
Можно ли продолжать то, от чего воздерживались во время аскезы?
— Да, можно. Но не всегда хочется продолжать.
Важно! аскеза не должна становиться обузой, непосильным грузом. Это не нужно ни Вселенной, ни тебе. Аскеза должна вдохновлять, а не причинять дискомфорт.
Источник: lisa.ru