Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф.
Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве Во .
«Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России » — Андрей Ваджра .
Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине «КЕРАМИР» К выбору керамич.
Как ротвейлер «написал» письмо мамочке. Одуван домашний .
-Фотоальбом
Рукоделие 05:30 14.08.2021 Фотографий: 1 
Еда 15:12 02.06.2021 Фотографий: 3 
Еда 16:13 29.05.2020 Фотографий: 1
-Видео
Как кошка — мама усыновила щенка! 13.06.2019 —> Смотрели: 476 (5) 
Волшебная паста С ГРИБАМИ за 15 минут! 12.11.2018 —> Смотрели: 34 (1) 
Как быстро сварить кукурузу в мультиварк 11.09.2018 —> Смотрели: 0 (0) 
Мясо с баклажанами — это просто, но очен 04.09.2018 —> Смотрели: 81 (1) 
Красивые серьги из проволоки и бусин: ма 08.08.2018 —> Смотрели: 18 (1)
Горячая йога. Разберёмся в чем прикол?
-Музыка
-Всегда под рукой
Интересный блог
Блог обо всем интересном и удивительном в мире.
-Метки
-Поиск по дневнику
-Подписка по e-mail
-Интересы
-Друзья
Друзья онлайн Гриола key-note Vasilisa59 Olga-E2 Scarlet5 mimozochka
-Постоянные читатели
-Сообщества
Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ
Что такое горячая йога, как она появилась и как начать заниматься.
В наше время йога является гимнастической практикой которая позволяет улучшить духовное и моральное самочувствие, поддержать здоровье и улучшить внешний вид. Существуют четыре вида йог. Об одной из них и пойдет речь в данной статье. Что такое горячая йога? Hot Yoga представляет собой ряд специальных упражнений, которые проводятся в помещении, температура которого достигает 38-40 градусов, а влажность — 40%. В процессе занятий выполняются 2 дыхательных упражнения и 26 асан. Все это должно выполнятся в одинаковом порядке. Время выполнения упражнений — 1,5 часа. Горячая йога https://oneyogameditation.ru/ делилась на несколько форм. Первоначально она называлась бикрам йога, а ее основателем являлся индиец по имени Бикрам Чоудхури. Многие думают, что Бикрам и Hot Yoga — одно и тоже. Но по сути — это разные понятия. Горячая йога больше направлена на фитнес. Многие выбирают ее именно для похудения. Их объединяет только то, что температура и влажность при обоих видах занятий — одинаковая. Однако позы используются разные. Мокша йога, Baptiste Yoga, Power Yoga, Corepower Yoga — одни из самых популярных форм горячей йоги. Впервые они появились в США. В 2009 году горячая йога появилась и в России, после чего стала набирать большую популяцию. Заниматься практикой йоги можно с любого возраста. Регулярные упражнения помогут улучшить самочувствие, расслабиться, похудеть, повысить физическое и моральное состояние. 
С чего начать занятия? Если вы новичок и никогда не занимались никакими видами йоги, то советуем для первого раза найти обыкновенное упражнение и попробовать его выполнить. Это поможет решить подходят ли вам вообще данные занятия. Стоит знать, что во время выполнения асан Hot Yoga нужно обязательно делать перерыв, если чувствуете какой — либо дискомфорт и усталость. Так как занятия проходят длительное время, стоит обращаться к упражнениям поочередно. Лучше всего делать горячую йогу в специальной студии, направленной на новичков. Полезные советы для занятий Hot Yoga
- Одежда на тренировке должна быть легкой, состоящей из «дышащей» ткани.
- Обязательно нужно принести коврик и 2 полотенца. Одно полотенце положите на коврик для выполнения йоги, а другое можете использовать для вытирания тела от пота.
- Для эффективного сцепления с поверхностью и наличие безопасности стоит купить специальные носки и перчатки.
- Главное, не забудьте взять с собой хотя бы одну бутылку с водой.
Польза от горячей йоги: преподаватель студии йоги Hot Yoga 36, Игорь Семёнов
Заинтересовались? Тогда приходите в первую студию Бикрам йоги One Yoga Meditation в Москве — https://oneyogameditation.ru.
| Рубрики: | СПОРТ ЗДОРОВЬЕ |
Метки: йога горячая йога здоровье спорт
- Запись понравилась
- 0 Процитировали
- 0 Сохранили
- 0Добавить в цитатник
- 0Сохранить в ссылки
Источник: lesyaka.ru
Что такое йога?
Все мы хотим выглядеть шикарно, быть здоровыми и грациозными, как лебеди в пруду, чтобы завораживать окружающих и делится с ними своей позитивной энергией. Для этого существует масса способов: диеты, косметологические процедуры, отказ от вредных привычек и занятия танцами. Но весьма популярным и действенным способом, помогающим привести не только тело, но и духовное наполнение в идеальное состояние, является йога.
Йога помогает быть в гармонии с собой и с миром
Как выбрать вид йоги?
Йога должна нравиться вам. Если вы предпочитаете динамику, то стоит попробовать Аштанга Виньяса-йогу, где происходит быстрая смена асан (поз). Любителям среднего темпа занятий рекомендована классическая Хатха, асаны которой выполняются вдумчиво и спокойно. Желающим похудеть без вреда для здоровья в самый раз придётся «горячая йога», которая поможет вашему организму изрядно пропотеть, а вот людям, ищущим самого себя и преследующим цель «набраться сил» подойдёт Кундалини или Раджа-йога.
Достаточно заняться йогой, как все обратят на вас внимание
Что такое Хатха-йога?
Хатха-йога – это не банальные физические упражнения, но и целый кладезь знаний, направленных на восстановление энергетического баланса. Учение основывается на двух составляющих:
1. «Ха» — «вдох». Это активная энергия Солнца.
2. «Тха» — «выдох». Является пассивной энергией, с которой ассоциируют Луну.
То есть Хатха-йога направлена на формирование правильного дыхания, которое должно быть ровным, спокойным и глубоким. Оно обязано дотрагиваться до каждой клеточки вашего тела, и тогда вы сможете почувствовать прилив жизненной силы и энергии. Добиться привлекательности и гибкости тела можно благодаря целому комплексу упражнений.
Базовый комплекс хатха-йоги
Особенности проведения Хатха-йоги:
— значительное внимание уделяется осанке и позвоночнику;
— воздействие на внутренние органы за счёт направления энергии и выработке правильного дыхания (доказано позитивное влияние занятий на гормональный фон и внутреннюю секрецию);
— Хатха-йога развивает не только выносливость, но и улучшает память и внимательность.
Что такое Аштанга Виньяса-йога?
Аштанга Виньяса-йога выступает в качестве разновидности Хатха-йоги. В процессе проведения упражнений особое внимание уделяется концентрации на некоторых точках, энергетическим замкам, системе дыхания и медитации. Благодаря этим составляющим в организме человека возникает внутренний жар, который провоцирует обильное выделение пота. Практикующий чувствует прилив энергии, циркуляцию крови и спокойствие, окутывающее сознание.
Виньяса-йога для начинающих
Что такое Йогалатес?
Йогалатес – это комплекс упражнений, который сочетает в себе пилатес и йогу. Йогалатес предусматривает:
— множество занятий на баланс и растяжку;
— выработка системы правильного дыхания;
— медленное выполнение упражнений;
— выдох делается на силовой части движения;
Занятия подходят для людей любого возраста, главное, чтобы у них не было противопоказаний к пилатесу. В современных клубах йогалатес больше направлен на динамическое выполнение упражнений в целях корректировки фигуры.
Что такое Раджа-йога?
Раджа-йога являет собой практику, которая в полной мере основана на медитации – отторжении сознания от собственного «Я». Освободившись от своего сознания, достигнув самадхи, человек начинает познавать себя, но перед практикой медитации нужно усовершенствовать своё тело путём Хатха-йоги.
Раджа-йога. Медитация
Раджа-йога основана на:
1. Концентрации (на конкретном объекте или мысли).
2. Сосредоточении (в голове должна функционировать лишь одна точка).
3. Сверхсознании (достигается, когда полностью изучен основной объект).
Например, вам предлагается сосредоточиться на огне или изображении чакры. Затем объект концентрации становится тоньше. Как только это свершится, необходимо задействовать мантры и правильное дыхание.
Что такое Янтра-йога?
Это целый кладезь знаний, который объединяет в себе созерцание, движение и контроль за дыханием. Практика подойдет многим современным людям, так как позволяет эффективно снимать напряжение, не теряя концентрации. В этом варианте йоги существует 108 поз. Большинство из них могут выполнять даже дети или беременные. Как правило, занятия длятся 1,5-2,5 часа.
Утром практикуют дыхание, а в вечернее время – движение (обязательно на голодный желудок).
Янтра-йога напоминает Цигун и Хатха-йогу
Что такое «Горячая йога»?
«Горячая йога» — уникальная гимнастика, позволяющая сбросить лишний вес. Занятия проходят в специальном помещении при температуре +38-42 градуса. Считается, что во время выполнения упражнений, вы согреваете тело, улучшаете кровообращение и выводите шлаки из организма. Эти занятия не только приводят в тонус мышцы практикующего, но и позволяют избавиться от повседневных стрессов.
Что такое йога Кундалини?
Эти занятия направлены на поднятие энергии кундалини из основы позвоночника. Здесь занимаются не только стандартными упражнениями, но и достигают состояния медитации путём использования комплекса асан и пения мантр.
Особенности йоги Кундалини:
— полная концентрация, чаще всего на дыхании;
— мантры и произношение слов;
— поза скрещенных ног;
— методы контроля за дыханием.
Что такое йога для беременных?
Во время вынашивания плода у будущих мам наблюдается значительная нагрузка на позвоночник. Чтобы хоть как-то её снизить, существует целый комплекс облегчённых упражнений, позволяющих укрепить здоровье как маме, так и будущему малышу. Правильное дыхание во время занятий йогой способствует насыщению крови кислородом и улучшает её движение по сосудам. Кроме того, йога помогает избежать стрессов и снять напряжённость.
Источник: uznayvse.ru
Бикрам йога
Такой вариант йоги стал одним из самых горячих тенденций фитнесе и отличается от других форм йоги 90-минутными упражнениями, которые проходят в комнате, нагретой до 40 градусов Цельсия. Из-за высокой температуры и влажности, ваше тело может сжечь более 600 калорий на каждой сессии и прекрасно подходит для моделирования, тонирования и стройности тела. Также помогает в предотвращении травм, потере веса, создании правильной осанки и гибкости плюс в снижении артериального давления, улучшения умственной ясности и уменьшению стресса.
Что такое горячая бикрам йога?
Бикрам йога была разработана более 40 лет назад Бикрамом Чоудри, который использовал этот метод для реабилитации травм. Она предлагает общую тренировку для тела, каждый класс состоит из последовательности двух дыхательных упражнений и 26 повторяющихся поз, которые сочетают в себе силу, гибкость и равновесие.
Что нужно знать о бикрам йоге.
Она подходит для женщин и мужчин всех возрастов, размеров, форм и уровней подготовки.
Вам понадобятся свободная одежда и обрезанные шорты темного цвета и из материалов через которые не пройдет пот, а также не помешает вам выполнять позы.
Необходимо полотенце большого размера, которое вы будете стелить на коврики для йоги. Убедитесь, что вы не забыли взять с собой большую бутылку воды.
Избегайте первого ряда, пока вы не будете хорошо знакомы с позами, потому что люди, которые стоят за вами, будут копировать вас. Также не переживайте, если вы чувствуете, что не можете достичь такого же уровня, что есть у людей рядом с вами. Важно идти в своем собственном темпе и работать над получением правильного выполнения, а не заставлять свое тело слишком перетруждатся.
Несмотря на то, что жара требует некоторых усилий, в начале обучения вам рекомендуется идти медленно и делать позы, которые вам даются проще.
Хотя мы настоятельно рекомендуем бикрам йогу для общего здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия, это не дешевая форма физических упражнений. Как правило, большинство мест имеют вступительное предложение, которое вам придется ждать две или три недели.
Бикрам йога — это сложно, потный и трудно, но невероятно полезно и эффективно, и если вы ищете форму упражнения, которая улучшит ваш ум и общее самочувствие, а также улучшит ваше тело и уменьшит вес , то вы наши идеальный вариант для себя!
Всё о фитнесе и диетах на innаkin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже!
Источник: innakin.ru