Калланетика (Callanetics), названная по имени основателя — американки Кэллан Пинкни (Callan Pinckney), — пластическая гимнастика, представляющая из себя комплекс гимнастических статических упражнений, работающих на сокращение и растяжение мышц.
Калланетик — программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса.
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых «сеансов» по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда почувствуешь, что килограммов стало меньше, достаточно будет часа в неделю — для сохранения достигнутого.
Как только твоя фигура приблизится к желаемому идеалу, можешь посвящать Калланетике только пятнадцать минут, но обязательно каждый день.
Выполнять упражнения нужно в тишине – никакой музыки, при музыкальном сопровождении инстинктивно двигаешься в её ритме, поэтому теряешь контроль над упражнениями.
Что Такое Калланетика. Калланетика Упражнения для Начинающих. Статическая Тренировка
Фотограф — Марина Роз;
Модель — Марина Аристова.
Калланетика. Часть 1. Разминка. Упражнение 1. Фотограф Марина Роз.
Калланетика. Часть 1. Разминка. Упражнение 2. Фотограф Марина Роз.
Калланетика. Часть 1. Разминка. Упражнение 3. Фотограф Марина Роз.
Калланетика. Часть 1. Разминка. Упражнение 4. Фотограф Марина Роз.
Калланетика. Часть 1. Разминка. Упражнение 5. Растяжка ног. Фотограф Марина Роз.
Калланетика. Часть 1. Разминка. Упражнение 6. Фотограф Марина Роз.
Калланетика. Часть 2. Избавляемся от живота. Упражнение 7 (Фотограф Марина Роз).
Калланетика. Часть 2. Избавляемся от живота. Упражнение 8 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 2. Избавляемся от живота. Упражнение 9 (Фотограф Марина Роз).
КАЛЛАНЕТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ЧТО ТАКОЕ КАЛЛАНЕТИКА | ПОЧЕМУ ХУДЕЮТ ОТ КАЛЛАНЕТИКИ
Калланетика. Часть 2. Избавляемся от живота. Упражнение 10 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 3. Стройные ноги. Упражнение 11 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 3. Стройные ноги. Упражнение 12 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 3. Стройные ноги. Упражнение 13 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 3. Стройные ноги. Упражнение 14 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 4. Ягодицы и бёдра. Упражнение 15 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 4. Ягодицы и бёдра. Упражнение 16 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 4. Ягодицы и бёдра. Упражнение 17 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 4. Ягодицы и бёдра. Упражнение 18 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 4. Ягодицы и бёдра. Упражнение 19 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 5. Растягивание мыщц. Упражнение 20 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 5. Растягивание мыщц. Упражнение 21 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 5. Растягивание мыщц. Упражнение 22 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 5. Растягивание мыщц. Упражнение 23 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 5. Растягивание мыщц. Упражнение 24 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 5. Растягивание мыщц. Упражнение 25 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 6. Танец живота. Упражнение 26 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 6. Танец живота. Упражнение 27 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 6. Танец живота. Упражнение 28 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 29 (Фотограф Марина Роз)
Калланетика. Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 30 (Фотограф Марина Роз)
Мультик «Леденец»
Объект «Чернобыль-2»
Стенфордский кролик
Живописные картины для подарка купить
Копии картин известных художников
Источник: yavarda.ru
Популярное направление в фитнесе – КАЛЛАНЕТИКА
Эта система тренировок появилась благодаря американке Каллан Пинкней — женщине с крайне непростой судьбой. Каллан родилась с патологией опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, одно бедро было выше другого, в следствие чего стопа подворачивалась во внутрь).
Ей пришлось носить в течение 7 лет специальные конструкции для выпрямления ног и провести 10 лет в занятиях балетом. Устав от малоэффективного лечения, она решила отвлечься и кардинально поменять жизнь. В 21 год Каллан начала путешествовать по миру. В итоге, объездила всю Европу и Азию вдоль и поперёк. В общей сложности, её путешествия затянулись на 11 лет.
За это время проблемы со спиной и суставами существенно усилились. Она постоянно испытывала боль. Перед возвращением на Родину, Каллан обратилась к врачам в Лондоне, которые сказали, что её спина не восстановится, и колени нуждаются в операции. Не видя другого пути, она вновь начала заниматься балетом, йогой.
Попутно Каллан была вынуждена постоянно изучать и пробовать на себе новые методики и физические упражнения, в попытках восстановить свою спину и ноги. Она обнаружила, что с помощью определенных движений её мышцы укреплялись значительно быстрее, а боли в спине становились всё меньше. Так, разработав комплекс упражнений, Каллан начала делиться своими знаниями с людьми, проводя индивидуальные и групповые занятия. Вскоре, эта методика набрала популярность и стала именоваться КАЛЛАНЕТИКОЙ (от сочетания слов «Callan» + «athletics» = «Callan – etics»).
Суть данного направления заключается в тщательной проработке всех мышц тела (включая самые глубокие и самые маленькие) в процессе статического напряжения или, как ещё его называют, изометрического сокращения (это такое напряжение мышцы, при котором она не удлиняется и не укорачивается и при этом удерживает нагрузку).
В основе калланетики лежат асаны йоги. Во время упражнений прорабатываются все мышцы одновременно. Если заниматься регулярно , то можно ускорить обмен веществ в организме (который часто бывает низким у людей с избыточным весом), укрепить осанку и суставы (что актуально для людей с остеохондрозом…да и всех людей), повысить тонус тела и иммунитет, улучшить настроение и стрессоустойчивость, приобрести уверенность в собственных силах.
Травматизация во время занятий сведена к минимуму, так как отсутствуют резкие движения.
Для начала рекомендуется заниматься по 1 часу 3 раза в неделю. Когда желаемый результат достигнут, можно сократить занятия до 2 часов в неделю. Необязательно чтобы тренинг длился ровно час. При желании Вы можете заниматься по 20-30-40 минут в день, в зависимости от того, сколько у Вас есть свободного времени. Необходимо в общей сложности за неделю набрать 2-3 часа.
Это архиважно для людей, у которых нет времени на походы в спортзал и длинные тренировки.
Желательно заниматься калланетикой в тишине или под негромкую мелодичную музыку для того, чтобы прислушиваться к своему телу, ощущениям, не перенапрягаться и не сбиваться с правильного ритма дыхания. Необходимо делать посильное количество повторений упражнений, постепенно увеличивая их.
Огромное преимущество калланетики состоит в свободе. Заниматься можно практически в любых условиях и именно тогда, когда Вам это захочется. Упражнения не требуют специального оборудования, поэтому можно тренироваться где угодно – дома, в отеле, в командировке или отпуске. Видео с разнообразными комплексами упражнений можно без проблем найти в интернете. Для тех, кто любит проводить время в фитнес-клубах, существуют групповые занятия калланетикой.
В результате регулярных тренировок Вы получите здоровое, красивое, подтянутое тело и отличное настроение!
И помните, Вы всегда можете воспользоваться Вашим телом для занятий калланетикой. Оно Вам скажет спасибо!
Врач-эндокринолог, диетолог, специалист по женской и мужской гормональной терапии,
Гарусова Татьяна Юрьевна
Источник: www.slimhauz.ru
Что такое калланетика?
Калланетика — это гимнастика для похудения и восстановления здоровья. Она улучшает метаболизм, освобождает от болей в спине, корректирует осанку, избавляет от лишнего жира. Появившись более 50 лет назад, она пользуется большой популярностью у ценителей пластичного и крепкого тела.
Слово «калланетика» проникло в нашу речь из популярных телепередач и видео в Ютубе. Оно произошло от английского callanetics, которое в свою очередь образовалось от имени автора уникальной оздоровительной системы – Callan Pinckney.
Заметим, что Кэллан Пинкни была профессиональным американским фитнес-тренером. Однажды она почувствовала дискомфорт в спине и придумала 29 лечебных упражнений, которые позволили ей забыть о недомогании. Так в 60-е годы прошлого века появился на свет новый вид фитнеса – калланетика. С его помощью тысячи женщин во всем мире смогли поправить свое здоровье и похудеть.
Что же такое калланетика?
Пластичная гимнастика, основанная на растяжках и статических нагрузках, называется калланетикой. Главный эффект от этого комплекса – приведение в тонус глубоко расположенных мышечных групп. Недаром подобные тренировки называют «глубоким совершенствованием».
Регулярные занятия дают ощутимые результаты. Восстанавливается обмен веществ, улучшается осанка, снимаются боли в спине, приходит желанное похудение, появляются бодрость и отличное настроение. Благодаря калланетике, можно приобрести идеальные формы тела, сделать его ловким, гибким, выносливым.
Калланетика: плюсы и минусы
Как свидетельствуют отзывы о калланетике на женских форумах, у калланетики есть как последователи, так и противники. Первые считают систему панацеей XXI века и приводят в ее защиту следующие аргументы:
- один час занятия калланетикой может заменить 7-часовой шейпинг или 24-часовой комплекс аэробики;
- 10 уроков калланетики помогут помолодеть на 10 лет – это утверждение принадлежит самой Кэллан Пинкни, которая в 60 лет выглядела на 30;
- в течение 2 часов, следующих после занятий, организм все еще прощается с жирами: за это время сжигаются калории, содержащиеся в двух шоколадках;
- фото до и после тренировок демонстрируют в меру похудевших красоток; у каждой из них попа крепкая как орех, живот – плоский, кожа – гладкая, а лицо – счастливое; каждая признается, что похудела на 10-20 килограммов.
Противники этого направления в фитнесе утверждают, что многообещающий термин «callanetica» не более, чем пустышка, за которым скрывается ловкий маркетинговый ход. В качестве доводов они приводят следующие:
- гимнастика калланетика – это йога, приспособленная под американского потребителя, мечтающего о легком и быстром способе похудения;
- в 80-х годах XX века пик популярности этого комплекса практически сошел на нет;
- реанимирование системы в наши дни – попытка нажиться на коммерческом продукте без приобретения лицензии, что стало возможным в связи со смертью в 2012 году основательницы калланетики.
Вероятно, истина, где-то посередине. Несмотря на ретро-имидж, детище Кэллан Пинкни имеет право на существование. При этом ее последовательницам стоит прислушаться к рекомендациям профессионалов.
Советы для начинающих
- Каждое тело обладает определенными возможностями. Нельзя из любого человека сделать атлета. Поэтому при освоении калланетики не стоит форсировать сразу весь комплекс упражнений. Делать нужно только то, что получается.
- Не ожидайте немедленных результатов, калланетика Весы спрячьте подальше: первое время они будут показывать результаты выше ожидаемых. Здесь ничего нет удивительного: тренированная мышца весит больше, чем дряблая.
- Старайтесь во время занятий следить за дыханием, чаще отдыхать, не делать резких движений. Лучше всего выполнять их перед зеркалом: это способствует успешному самоконтролю.
3 главных преимущества калланетики
- По этой системе необязательно заниматься в фитнес-клубе. Можно выполнять упражнения в домашних условиях, не имея специального снаряжения и экипировки.
- Плавность движений позволяет свести к минимуму травматический фактор.
- Эффективность упражнений калланетики сочетается с их малозатратностью: они отнимут не более 3 часов в неделю. Занимаясь по часу через день на начальном этапе, можно через полмесяца, когда эффект станет ощутим, снизить число тренировок до двух в неделю, а позже – до одной. При этом каждую из них можно разделить на три 20-минутных занятия.
Кому не помогла калланетика для похудения
Любая система физической активности полезна не всем. У калланетики тоже есть свои противопоказания:
- проблемы со зрением;
- серьезные болезни сердца;
- сосудистые заболевания (например, при варикозе не рекомендуется делать приседания);
- бронхиальная астма;
- ослабленность организма после инфекционного заболевания;
- геморрой;
- постоперационное состояние (например, после кесарева сечения нельзя приступать к занятиям полтора года).
В любом случае, чтобы решить, можно ли заниматься этим видом фитнеса, необходимо воспользоваться врачебной консультацией.
Калланетика – простой способ оздоровления и коррекции фигуры. Она не требует много времени, не обрекает на изнурительные тренировки, выжимание пресса и накачку мышц. Вместо этого она предлагает плавные и грациозные движения, призывая следовать правилу Сократа: «По мере сил».
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник: www.7ya.ru