На санскрите у слова «мудра» множество значений. Его можно перевести как «жест», «печать». Одно из его значений — «дарующий радость». И оно как нельзя лучше передает ощущения тех, кто с регулярностью практикует йогу пальцев. Комбинации пальцев рук, выполненные по правилам, действительно приносят радость.
Для чего применяют?
Мудры относятся к практикам, помогающим духовному развитию, пробуждению самосознания человека. С древности они были способом самозащиты, исцеления без лекарств и психологической коррекции, с использованием одних только рук. Метод основан на соответствии отдельным пальцам энергетических каналов тела.
Эти каналы связывают человека с источниками энергии нашей планеты и всей Солнечной системы. При составлении пальцевых комбинаций энергетические каналы перекрещиваются. Происходит перераспределение энергии в теле, с комбинированием различных ее качеств. Энергонасыщенность разных органов также меняется.
С древности считалось, что в пораженных болезнями частях тела наблюдается блокирование энергетических потоков, с накоплением избыточной энергии или с ее недостатком. Мудры все выравнивают, тем самым придавая ускорение процессу выздоровления. Либо способствуя благотворным переменам в эмоциональной сфере и духовном состоянии.
Однако, мудры становятся решением для этих задач тогда, когда пальцевые комбинации сопровождаются осознанной концентрацией на желательных переменах, медитациями. И терпением, поскольку ожидаемый эффект от мудр достигается спустя продолжительное время, при регулярной практике.
Мудры и традиционная медицина
Не стоит заменять мудрами рекомендованное врачами лечение. Хотя, с их помощью достигается ускоренное облегчение состояния, при поражающих суставы заболеваниях, головной боли, сердечных проблемах, бессоннице, гайморите, необходимости коррекции лишнего веса, простуде, астме, параличе.
Кроме оздоровления физического тела, действие мудр проявляется на тонком плане, вселяя уверенность в себе, открывая чакры, развивая интуицию, и раскрывая творческие способности. Их помощь проявляется в избавлении от вредных привычек, и в защите, от направленных на ослабление энергетического потенциала действий других людей.
Как выполнять?
Более 100 известных на сегодня мудр отличаются простотой техники исполнения. Все они подразумевают предваряющее расслабление пальцев рук. Если боль в руках мешает составить комбинацию из пальцев по инструкции, то стоит воспринимать это как сигнал о проблемах тела или психики. Но регулярные практики приведут к их решению.
Мудры сделают пальцы более подвижными, а восприятие мира станет более гибким. Их выполняют в разных позах. Можно стоять, лежать, сидеть и даже делать это на ходу, если процесс осознанный. Вопрос времени не менее важен. Рекомендованная продолжительность практики мудр составляет 45 минут непрерывного выполнения.
Как вариант выполнения – три раза с выделением на занятие 15 минут в одно время. В положении сидя следует контролировать свою осанку и держать прямой спину. Ноги при этом твердо упираются в пол ступнями. Не стоит стремиться заучить много мудр сразу. На практике легче выбрать 2 или 3, необходимых для разрешения назревшей проблемы.
Чем чаще вы будете практиковать, тем легче они будут вам даваться. Затем можете приступить к следующим комбинациям. Эффект от мудр усиливается дыхательными упражнениями, аффирмациями и практикой визуализации. Среди основных мудр можно выделить следующие:
Прана-мудра
Она повышающая жизнеспособность. Мудра жизни активизирует оба полушария мозга, выравнивает энергетические потоки и связана с чакрой Муладхарой. При ее исполнении задействованы обе руки. Ладони повернуты кверху, пальцы соприкасаются кончиками за исключением среднего и указательного, которые держат вместе прямыми.
Мудра знания
Она развивает способности отстаивать собственную точку зрения перед собеседником и восприятие новой информации мозгом. Побуждает систематизировать знания. Выполняется с ладонью, смотрящей вперед с поднятыми кверху пальцами, когда большой палец вместе с указательным замыкают кольцо.
Мудра открытия врат
Также находит применение для выздоровления при простудных инфекциях. Но основное назначение – налаживание социальных связей и человеческих отношений в трудовом коллективе. Постоянная практика мудры усиливает голос. Выполняется со сжиманием в кулак правой руки. Внутри кулака находится большой палец левой, остальные выпрямлены и тесно прижаты к пальцам правой кисти.
Правый большой палец соединен с левым средним кончиками.
Мудра исцеления
Применяется в болезнях для ускоренного выздоровления. Кисть руки при этом разворачивается тыльной стороной кверху, а ладонь раскрыта вперед. Пальцы направлены вниз, только большой с указательным соединяются в кольцо.
Основная цель работы с мудрами, помимо улучшения и укрепления здоровья — это развитие души, духовный рост. Человек меняет свою жизнь, прибегая к регулярной практике этой разновидности йоги. Становится легче добиться положительных результатов в делах и продвигаться по пути самосовершенствования.
Желаете узнать подробнее, как можно стабилизировать здоровье, улучшить финансовый поток и наладить личную жизнь? Пройдите отбор в академию, напишите нам в ЛС слово «АСТРО».
Источник: dzen.ru
Мудры — что это такое, исцеляющая энергия пальцев рук
Мудра («печать», «знак» или «жест») — символический или ритуальный жест, выполняемый руками, часто использующийся в практике индуизма и буддизма. Мудра —духовный жест, действующий как «энергетическая печать». Большинство мудр исполняются руками и пальцами, часто в сочетании с движениями запястий, локтей и плеч, некоторые занимают все тело. Сотни мудр используются в церемониях, танцах, скульптуре и иконографии (например, […]
Главная страница » БЛОГ » Мудры — что это такое, исцеляющая энергия пальцев рук
Мудра («печать», «знак» или «жест») — символический или ритуальный жест, выполняемый руками, часто использующийся в практике индуизма и буддизма. Мудра —духовный жест, действующий как «энергетическая печать». Большинство мудр исполняются руками и пальцами, часто в сочетании с движениями запястий, локтей и плеч, некоторые занимают все тело. Сотни мудр используются в церемониях, танцах, скульптуре и иконографии (например, репрезентации Будды.) В йоге и духовных практиках индийских религий и традиций, таких как дхарма и даосизм, мудры использовались в течение тысячелетий для оказания помощи в медитации, исцелении.
Как использовать мудры в повседневной жизни
Существуют сотни мудр для здоровья, благополучия, создания некоторых других видов процессов. Для разных сторон жизни существуют разные мудры. В индийской культуре для всего они идентифицировали определенную асану, мудру и особый вид дыхания, чтобы человек мог выявить лучшее внутри себя. Они все еще живут повсюду в культуре, но практикуется без необходимого понимания и осознания. В повседневной жизни они могут использоваться для расслабления, понимания и принятия себя, для улучшения самочувствия и настроения.
Главные мудры
Ваш организм похож на мини-мир, состоящий из элементов: Вайю (Воздух), Агни (Огонь), Джала (Вода), Бхуми (Земля) и Акаша (Эфир). Когда какой-либо из этих элементов начинает нарушаться, вы можете испытать некоторый дисбаланс в своем разуме. Дисбаланс также может заставить вас страдать от болезней. Вы можете восстановить свое тело, используя физические упражнения. Различные позы йоги могут помочь вам сбалансировать все элементы вашего тела.
На помощь приходят мудры.
Практика различных жестов во время практики йоги развивает связь с участками мозга, влияющих на бессознательные рефлексы в разных частях вашего тела. Кроме того, Мудра уравновешивает и перенаправляет вашу внутреннюю энергию. Это влияет на ваши сухожилия, вены желез и органы чувств.
Йога-мудры отлично подходят для личностного роста, и их можно выполнять в ретрите йоги, медитативных ретритах или даже дома. Хорошая особенность йога-мудр заключается в том, что будет достаточно жеста руки, что означает, что в них не так много физической активности. Существуют такие мудры для разных сфер и стихий человека.
Чин Мудра — Жест Совести
Данная «Мудра» представляет собой объединение индивидуального существа и всемогущего. Практика этой мудры предлагает множество преимуществ для здоровья, включает в себя улучшение памяти и повышение умственной способности. Она также широко используется для лечения бессонницы, привычки к чрезмерному сну, стрессу и проблемам, связанных с гневом, и известен как одна из лучших йога-мудр.
Как выполнить: чтобы начать сделайте круг на ладони, соединяя кончик указательного пальца с большим пальцем. При этом другие пальцы должны быть вытянуты и развернуты, особенно средний палец. Одна важная вещь, о которой следует помнить: ладони и руки направлены вверх.
Объедините эту мудру рук со скрещенными ногами в позе сидя, и при этом держите позвоночник и голову прямо. Чин Мудра должна выполняться в течение 10-15 минут, дольше, чем различные известные мудры.
Вы можете даже попытаться повернуть свою ладонь вниз во время практики, но тогда это будет называться «Гьяна Мудра» или жестом знания.
Абхайя Мудра — жест бесстрашия
Очень распространенный жест в буддизме, эта мудра является знакомой среди многочисленных идолов религии. Господа Будду можно увидеть, делая это. Не только в буддизме, но и в других культурах и религиях данная мудра символизирует доброту, готовность помочь, мир и победу над страхом.
Как выполнить: поднимите правую руку до высоты своей головы и согните ладонь под прямым углом, раскрывая ее наружу. Пальцы должны быть параллельны и располагаться близко друг к другу в вертикальном направлении. При этом положите другую руку на колени.
Ади Мудра — жест «первого»
Индуистская мифология описывает слово «Ади» как первый. Благодаря этому Ади Мудра также считается самым первым жестом, принятым новорожденным ребенком. Считается, что эта мудра улучшает работу легких, увеличивает приток кислорода к мозгу, расслабляет нервную систему, помогает уменьшить храп.
Как выполнить: начните с создания кулака, но держите большой палец под свернутыми пальцами, касаясь основания самого маленького пальца. При этом положите ладонь внутренней стороной вниз, и не забывайте выдыхать и вдыхать до глубины легких.
Дхьяна Мудра — Жест Медитации
Всякий раз, когда мы думаем о медитации аскета, в нашем сознании появляется изображение человека, сидящего со скрещенными ногами. Вот что такое Дхьяна Мудра — чистое искусство медитации, представляющее просветление над иллюзией. Известно, что практика медитации в этом жесте устраняет различные заболевания, такие как стресс и бессонница, даже гнев.
Как выполнить: сначала сядьте удобно в позе «сукхасана» (ноги скрещены друг с другом). Если вы не регулярно практикуете эту форму асаны, вам может быть немного трудно поставить ноги друг на друга. В такой ситуации попробуйте нормальное скрещивание ног ниже бедер. После этого положите ладонь вверх на ноги. Помните, что правая ладонь должна быть над левой ладонью со всеми вытянутыми пальцами.
Апана Мудра — Жест Жизненного Воздуха Апхана
Согласно индуистской мифологии, «апана», которая является сущностью этой формы мудры, означает воздух, который проходит по всему телу человека. Эта конкретная йога-мудра действует, направляя внутренний воздух, чтобы зарядить энергией тело и избавиться от различных недугов. Она также помогает в улучшении репродуктивной системы.
Как выполнить: Подведите кончик среднего, а также безымянный палец к кончику большого пальца. Соедините их крепко и оставьте два других пальца прямыми и вытянутыми. Ладонь должна быть направлена вверх. Сделайте это обеими руками.
Агни Мудра — Жест огня
Специалисты по холистической науке (наука о лечении человека в целом, а не больной его части) также предпочитают называть это «Сурья Мудра». Такая мудра работает в сокращении элементов земли в теле, так как они являются основной причиной ожирения у людей. Таким образом, Агни Мудра оказывается очень полезным в снижении массы тела, лечении расстройств пищеварения и устранении лени. Из-за своей природы удаления элемента земли (Притхви) эта йога мудра также известна как Притхви Шаамак.
Как выполнить: для начала нужно согнуть безымянный палец до основания большого пальца. Пока вы это делаете, нажмите на согнутый палец большим пальцем и держите остальные пальцы ровно настолько, насколько это возможно. Во время выполнения Агни Мудры необходимо использовать обе руки, а ладони должны быть направлены вверх.
Как правильно делать мудры
Наиболее известные мудры просты в исполнении и выполняются во время медитации в позе лотоса или сидя на твердой поверхности с ровной спиной. Начинать сеанс мудры следует с «вымывания» ваших рук (потрите руки как будто вы их моете с мылом около 10 раз, держите руки перед пупком). Это положение помогает энергетическому полю течь в ладонях.
Чтобы выполнить дхьяни-мудру, нужно сформировать из рук «миску» и положить ее на колени, левой рукой сверху и прикосновением двух концов больших пальчиков.
Сложенные ладони в знак приветствия «Намасте», где руки находятся перед грудью, ладони касаются, — это Атманжали Мудра.
Выполняя мудру оказывайте достаточное давление, чтобы почувствовать поток энергии, но недостаточно, чтобы кончики пальцев онемели. Для эффективного использования мудры, держите руки в ее положении как минимум пару минут, однако наиболее эффективно делать мудру 15-20 минут. Вы можете растянуть это время на весь день, периодически ставя руки в положение мудры, можете добавить их в часть медитации. Некоторые мудры достаточно просты, так что вы можете делать их даже с карманами в руках, не привлекая внимания.
Как работает йога для рук
Мудры — достаточно простые жесты, являющиеся тонкой наукой. У нас пока нет технологии для измерения энергетического воздействия этих движений, точно так же, как мы не могли по-настоящему понять, как медитация повлияла на мозг до того, как были разработаны ЭЭГ и КТ-сканирование мозга.
Изменить функционирование наших систем можно просто изменив положение наших ладоней. Когда мы держим руки в определенном положении, например, в гьяна мудре, в него включаются схемы и геометрия тела. В переводе с латинского «печать» или «закрытие» означает, что мудры — в основном замкнутые энергетические цепи. Наши пальцы имеют нервные окончания, связанные с нашими железами внутренней секреции. Когда пальцы соприкасаются определенным образом, эндокринные железы получают тонкую электромагнитную связь.
Вы также можете рассматривать мудры как изометрическую связь, которая направляет силу из разных точек тела. Хотя их часто называют жестами рук, каждое йогическое положение также является формой мудры.
Это именно то, что происходит на физическом уровне.
На более тонком уровне мудры любой формы перенаправляют наш энергетический поток. В паре с правильным дыханием они могут быть еще более эффективными, но это не должно мешать практикующему выполнять мудры без какого-либо физического увеличения. Конечно, когда вы практикуете любую позу мудры или технику дыхания, это помогает сосредоточить ум на желаемых результатах.
Наше ограниченное понимание энергии и физической материи делает объяснение мудр на энергетическом уровне более сложным и трудным для доказательства. Но эти жесты также связываются с энергиями на астральном уровне. Тонкая энергия астрального уровня затем передается через нервную систему и мозг, помогая нам сфокусировать свой разум на том, как намерена мудра. Поскольку ученые все еще не могут прийти к согласию относительно того, что составляет более 96% вещества в нашей Вселенной (включая темную материю), трудно описать, как мудры помогают нам подключиться к этому веществу.
Точно так же, как современная наука пытается понять, как сознание перемещается в другую Вселенную (измерение) после нашей смерти, они столкнутся с подобной борьбой, пытаясь понять, как йоги могут настолько полностью очистить свою энергию, что они могут точно определить одну клетку в тело.
День мудры
День мудры отмечают с достаточно узких кругах людей. Но мудра — разновидность йоги. День йоги отмечается 21 июля. Это совсем новый праздник, отмечать его начали лишь в 2015 году. Несмотря на то, что это очень добрый и светлый день, пока что он не очень популярен.
Будем надеяться, что в будущем этот день обретет всенародное признание.
Подведение итогов
В йоге мудры — жесты рук, используемые в сочетании с йогическими дыхательные упражнениями, обычно они выполняются, сидя в позе Падмасана, Сухасана или Ваджрасана. Мудры помогают стимулировать различные части тела, связанные с дыханием, влиять на поток энергии в теле и даже на настроение.
Определенные жесты рук и положения действуют как «замки» для направления потоков энергии и рефлексов в мозг. Сгибая, скрещивая, растягивая и касаясь пальцев и рук, мы можем манипулировать связью тела и разума, поскольку каждая область руки соответствует определенной части ума или тела.
Существует множество разнообразных мудр для почти всех аспектов жизни человека.
Очень важно выполнять каждую из них правильно. И если в точности следовать всем советам, вы обретете спокойствие, гармонию и счастье!
Случайные записи
- Как снять порчу и стоит ли наводить
- Советы и приметы от бабушки Нины на праздничные дни
- Примета голубь прилетел сел на подоконник – к чему бы это
- Заговор в домашних условиях.
- Приметы на торговлю – самые известные поверья
Источник: baba-nina.site
Энциклопедия мудр
Mudra в переводе с санскрита означает «печать», или «знак», и первое упоминание о мудрах мы находим в канонических текстах. Эти символические и ритуальные жесты широко используются в религиозных течениях индуизма и буддизма.
У современного человека мудры ассоциируются в первую очередь с такими понятиями, как «йога», и это не случайно, так как йогическая традиция широко использует данную систему жестов. Мудры включены в некоторые асаны, такие как, например, асана под названием «йога-мудра». Название говорит само за себя. При её выполнении всё тело становится «мудрой» — жестом, и при этом ладони и пальцы рук сложены определённым образом.
Во многих асанах медитативного типа подразумевается выполнение мудр пальцами рук. Это хорошо видно на примерах Падмасаны и Ваджрасаны, где руки покоятся на коленях, а пальцы сложены определённым образом, часто в форме мудры Знания.
Также одна из базовых асан стоя, Тадасана, использует этот элемент, и, выполняя её, вы включаете в свою практику и мудру Намасте, более известную в странах Азии как жест приветствия; для европейских же народов это молитвенный жест.
Это всего лишь несколько наиболее наглядных примеров того, как органично вписывается выполнение мудр в практику йогических асан.
Но это ещё только самое начало. Вспомним хотя бы пранаямы, посредством которых регулируется поток и распределение энергии (праны) в организме при помощи дыхания. Базовая техника дыхания Анулома-Вилома использует Насагра мудру (Носовую мудру).
Мудры на пальцах
Очень широко система мудр представлена в индийском классическом танце. Канонический текст NatyaShastra (Натья Шастра) дает описание 24 базовых мудр, используемых в ритуальном танце.
В дальнейшем, с появлением и развитием различных направлений индийского танца, система мудр увеличилась и была дополнена разнообразными жестами, которые помогают зрителю, знакомому с языком мудр, понять сюжетную составляющую танца. С развитием театральности возникла и потребность обогатить образно-понятийную сторону действа, поэтому и были использованы другие мудры, не только базовые. Так, в традиции Катакали (Khatakali) даётся описание 900 мудр. Многие из них используются в комбинации с движениями рук, выражением лица, изменением позиций тела. Мудры в танце могут выполняться как одной, так и двумя руками.
Иконография также оперирует терминами мудр, это видно при изучении орнаментов в традициях индуизма и буддизма.
Мудры рук в восточных боевых искусствах
Также интересно отметить, что в традициях восточных боевых искусств встречаются жесты, идентичные мудрам. Особенно это заметно в тех формах, которые берут своё начало в традициях Тендай и Сингон-сю. В целом это неудивительно, если принять во внимание, что направление Сингон-сю своим появлением во многом обязано тантрическим текстам.
Йога для пальцев, или йога-мудра: исцеляющие мудры
Чаще всего мудры известны как йога для пальцев.
Выполняя мудры руками, вы определённо стимулируете те части тела и органы, которые непосредственно связаны с энергетическими каналами, проходящими через ладони и пальцы рук, и окончание которых находится на кончиках пальцев. Не случайно большое количество мудр задействует именно такие комбинации, когда подушечки пальцев выполняют значительную роль.
Нужно отметить, что в данном случае мы говорим только о тех мудрах, которые используются для профилактики и коррекции физических и психических расстройств. Мудры, направленные на улучшение благосостояния и удачи в делах, на помощь при выполнении желаний, пока рассматриваться не будут. Мы более подробно остановимся на целительной силе и терапевтическом эффекте мудр для пальцев и расскажем базовые принципы их воздействия на организм в целом.
Мудры для начинающих
Для того чтобы выполнять мудры, нужно ознакомиться с теми понятиями, которыми оперирует данная система.
В первую очередь, мы должны знать их предназначение и те энергии, которые они активируют.
Итак, каждый палец связан с одним из 5 элементов стихий.
- Первый, большой, палец представляет Огонь (Агни).
- Второй, указательный, связан с энергией Воздуха (Ветра).
- Третий, средний, отвечает за Эфир, или Космос.
- Четвертый, безымянный, связывает нас с энергией Земли.
- Пятый, мизинец, — это Вода.
Таким образом, выполняя комбинации из положений пальцев, вы перераспределяете энергию в своём теле, регулируя её течение посредством открытия и закрытия энергетических каналов так, как вы это делаете, практикуя хатха-йогу. Там вы достигаете этого эффекта путём принятия телом различных поз, здесь же используются более мелкие структуры, статичные, как и йогические асаны.
Первый палец, представляющий стихию Огня, считается главным. С каким бы другим пальцем ни соприкасался кончик большого, он будет усиливать ту стихию, которую представляет данный палец или сочетание нескольких пальцев.
Получается, что если вы соедините кончики первого и второго пальцев, то усилится элемент Воздуха посредством Огня. Огонь дает силу, поистине «зажигает», — на выходе получится мудра Знания.
Когда вы соединяете первый и третий пальцы (опять же их подушечки), то вы активизируете космическую энергию, или эфир. В результате получается Акаш мудра.
Соединение подушечек первого и четвёртого пальцев связывает вас с энергией Земли, и вы делаете Притхви мудру (Prithvi).
Пятый в сочетании с первым стимулируют стихию Воды, и получается Варуна мудра (Varuna mudra).
В следующем разделе мы рассмотрим более подробно их выполнение и ту пользу, которую вы получите, регулярно практикуя йогу пальцев.
Знания о том, как правильно делать мудры
Многие мудры довольно просты в исполнении. Когда вы освоите базовые, вы сможете перейти и к более продвинутым комбинациям пальцев в мудрах, если посчитаете это нужным.
Для их выполнения не требуется каких-то особых приготовлений. Нужно лишь принять медитативную позу, выбрать одну из асан — Сукхасану, Ваджрасану или Падмасану — и, пока вы медитируете, вы можете легко удерживать мудру.
Если же вы не настроены на медитацию в одной из йоговских асан, вы можете, просто расслабившись, удобно сесть и начать выполнять мудру. Также очень хорошо практиковать йогу пальцев, если вы едете в транспорте, слушаете музыку или смотрите фильм. Мудры имеют один очень привлекательный фактор: сконцентрированы вы на их исполнении или нет, глубоко вы верите в их целительную силу или нет, — они будут работать вне зависимости от ситуации и вашего настроя.
Базовые комбинации. Как правильно выполнять мудры
Gyan mudra, или мудра Знания (Джняна мудра): подушечки первого и второго пальцев соединены, образуя кольцо; остальные пальцы свободны. Эта комбинация стимулирует интеллектуальную деятельность, открывает для сознания путь к новым знаниям. Божественная энергия Огня (Agni Tattva) активирует энергию Воздуха (Vayu tattva), отвечающую за индивидуальность практикующего, и направляет его ум на познание глубины вещей.
Поэтому данная мудра так часто используется в практике медитации. До нашего времени дошли изображения Будды и Махавира, исполняющих данную мудру.
Вайю мудра (Vayu mudra) — это противоположный вариант предыдущей мудры. Задействована та же комбинация из первого и второго пальцев, но здесь подушечка второго пальца находится у основания первого пальца. Энергия Воздуха (Ветра) уменьшена, поэтому все недомогания, вызванные её избытком в организме, проходят. Большую пользу эта мудра приносит, избавляя от разного рода болей.
Предотвращает и исцеляет артрит и ревматизм, уменьшает боли в коленях. Если выполнять эту мудру ежедневно, то работа нервной системы станет более сбалансированной.
Акаш мудра (Akash Vardhak mudra): первый и третий пальцы соединены, образуя кольцо. Энергия Эфира активизируется, индивидуальное сознание практикующего соединяется с коллективным. Также энергия Эфира отвечает за пространство. Практикуя эту мудру, вы освобождаете место для того, чтобы энергии других стихий могли свободно двигаться.
В эмоциональном плане эта мудра поможет освободиться от негативных эмоций, заменяя их позитивными. С точки зрения физиологии, она имеет большой очищающий эффект и стимулирует детоксикацию организма, нормализует кровяное давление, отвечает за работу костей и даже может уменьшить зубные боли.
Шунья мудра (Akash Shamak/Shunya mudra) выполняется по аналогии с Вайю мудрой. Подушечка третьего пальца находится у основания первого. В переводе с санскрита «шунья» означает ‘ноль’, или ‘небеса’. Её лечебный эффект состоит в том, что улучшается слух и голос, предотвращаются головокружения, а также её можно и нужно делать, если вы чувствуете неприятные ощущения во время авиаперелетов на длинные расстояния.
Притхви мудра (Prithvi Vardhak mudra): четвёртый палец соединяется с первым, и получается кольцо, также как в Джняна и Акаш мудрах. Элемент Земли (четвёртый палец) отвечает за волосы, ногти и кожу. Ведущая стихия здесь уменьшает влияние Огня, таким образом системы организма стабилизируются, растёт уверенность в себе и терпимость к окружающим. Терапевтический эффект выражен тем, что эта мудра предотвращает выпадение волос, делает ногти крепче, улучшает состояние кожи.
Сурья мудра (Prithvi Shamak/Surya mudra) выполняется по аналогии с Шунья и Вайю мудрами, когда четвёртый палец прижимается к основанию первого, образуя внутреннее кольцо. Значение этой мудры будет без перевода понятно практикующим Сурью Намаскар. Это мудра Солнца. Активизируется элемент Солнца, что выражается в общем омоложении организма. За счет большей выработки тепла эта мудра очень подходит тем, кто следит за уровнем холестерина в крови, и, следовательно, очень эффективна для похудения, а также отвечает за щитовидную железу.
Варуна мудра (Jal Vardhak mudra): пятый и первый соединяются кончиками, как в Джняна, Акаш и Притхви мудрах. Здесь активизируется элемент Воды: она восстанавливает и поддерживает водный баланс в организме, улучшает работу почек и мочевого пузыря. Усиливая водный элемент, она улучшает состояние кожи, уменьшает сухость глаз, предотвращает судороги и обезвоживание, а также показана при анемии.
Для того чтобы усилить эффект каждой из вышеперечисленных мудр, сразу же после основной мудры можно выполнять Прана мудру. Выполненная сама по себе, эта мудра активизирует работу иммунной системы, увеличивает прану, шакти, или жизненную силу в организме, а также очень благотворно влияет на зрение. Кончики четвертого и пятого пальцев соединены с первым.
Хакини мудра, или мудра для ума, когда кончики пальцев правой и левой рук соединены. Помогает концентрации внимания и укрепляет память, напрямую связана с активизацией работы шестой Аджна чакры.
Мудры: как выполнять
Мудры рекомендуется выполнять ежедневно. Каждую в течение 30–45 минут, для того чтобы вы смогли ощутить её терапевтический эффект. Для удобства можно разбить этот временной отрезок на несколько сессий по 15 минут. Таким образом в течение дня вы сможете уделить внимание тем мудрам, которые вы выбрали.
Обычно мудры выполняются обеими руками, так как это активизирует работу обоих полушарий мозга. Вы не только работаете над исправлением тех проблем, которые скопились в вашем физическом теле, но и стимулируете работу ума, что, в свою очередь, позитивно отражается на эмоциональном плане.
Мудры. Выполнение их способствует общему оздоровлению организма
В традиции Yoga Tattva Mudra Vigiyan, или Yoga Mudra мудры выполняются наряду с практикой асан, пранаям, концентрации и медитации. Они усиливают связь внутренних органов с соответствующими им центрами в головном мозге. Правильная практика мудр, разобранных в этой статье, уже поможет вам восстановить корректную работу многих систем организма.
Освоив базовые мудры и практикуя их в ваших ежедневных медитациях, вы сможете добавлять к ним новые усложненные варианты. Ваши пальцы со временем привыкнут к новым позициям, и ежедневный ритуал, посвященный практике мудр, принесет не только положительные результаты по улучшению вашего здоровья, но и откроет для вас новый мир образов, на активизацию которых также направлено выполнение мудр.
Запаситесь терпением, будьте последовательны, и остальное приложится. Результат от работы с одними мудрами проявляется довольно быстро, иногда почти мгновенно, другие же требуют выдержки, и на достижение результата потребуется некоторое время, но всё окупится сполна, как только вы почувствуете ощутимый результат. В сочетании с адекватной диетой и физической активностью вы значительно улучшите общее состояние организма и эмоциональный настрой.
Источник: www.oum.ru