Многие путают спорт со стриптизом и у большинства людей все еще древние стереотипы о занятиях танцами на пилоне. Мы постараемся развеять сомнения и расскажем вам о том, почему стоит выбирать занятия по Pole Dance, с чего начинать новичку и к чему вы в итоге придете, а так же сопоставим все плюсы и минусы от таких занятий
Начнем с того, что такое Pole Dance?
Пол-дэнс — это занятия танцами на пилоне (пилон это труба, которая устанавливается от пола до потолка с разным диаметром от 40 до 44 мм и высотой от 2,7 метров), в данном направлении танцев сочетаются элементы хореографии, спортивной гимнастики и акробатики. Данное направление является обобщенным и имеет ответвления на подгруппы с разными названиями, и особенностями. О других направлениях мы поговорим чуть позже в этой статье.
Давайте сразу обозначим, что шест — это на самом деле пилон и правильно его называть именно так, потому-что все, кто занимаются данным направлением не любят иные ассоциации. Да вопреки сложившимся стереотипам многие по-прежнему считают, что это стриптиз или высказываются, что если раздеть танцора, то чем это будет отличаться от стриптиза? — но мы считаем, что раздев любого танцора это будет стриптиз. Когда вам кто-то пытается навязать свою точку зрения о стриптизе и о занятиях на пилоне, вы можете смело игнорировать и не пытаться доказать обратное — это бесполезно!
«Те кто говорит, что это стриптиз — придите и попробуйте». Как мужчины танцуют на шесте
Какие виды пилонов бывают?
Статичные пилоны — это больше про трюки в статичном положении. Такие пилоны фиксированные и у них отсутствует вращение. Динамические пилоны — это вращающиеся, которые позволяют выполнять и другие элементы требующие динамики. Есть еще подвесные пилоны, которые крепятся к потолку и не имеют фиксации к полу их называют «Китайский пилон». Не забываем и про подиумные пилоны, которые чаще используются при выездных выступлениях или фото/видео съемках.
В современных школах танцах и студиях используются быстросъемные пилоны, которые имеют два режима статику и динамику. Зачастую быстро снять и поставить пилон на место это огромное преимущество так как в большинстве залов не так много место и установлено много пилонов — это позволяет расширить пространство для показательных выступлений, свободных занятий или фото/видео съемках.
Все современные танцоры умеют выполнять разнообразные трюки и танцевальные связки как на динамических, так и на статичных пилонах. Навыки приходят со временем и требуют определенной сноровки.
Важно отметить, что пилоны постоянно усовершенствуются и если раньше приходилось постоянно откручивать и прикручивать фиксаторы чтобы сделать пилон из статики в динамику, то сейчас в этом нет необходимости, достаточно просто вынуть фиксатор и пилон превращается в динамически за пару секунд. В нашей школе используются быстросъемные двухрежимные пилоны от Pole4You с высотой 4 метра.
Какие элементы выполняются на пилонах?
Элементы это трюки, которые выполняются на пилонах. Рассмотрим несколько примеров уровней, на которых выполняются разные трюки и элементы.
Верхний уровень — подразумевается исполнение трюков на высоте более 2 метров от пола. Самое главное при выполнении подобных трюков это опытный преподаватель и страховочные маты, которые позволяют избежать травм при срывах и обрывах.
Средний уровень — тут выполнение разных элементов из танцевальных связок или трюков до 2 метров от пола. В данном случае мы тоже должны помнить всегда о своей безопасности и страховке в виде матов на полу.
Нижний уровень — наиболее безопасный и не требующий страховочных матов так как все элементы выполняются непосредственно на полу рядом с пилоном или без него. Чаще всего данный уровень подходит больше к Exotic Pole Dance, где важна пластика и некоторые элементы акробатики с растяжке.
Что о пилоне думает общественность и министерство спорта в России?
Танцы на пилоне: как начать и раскрутиться
Увидишь их один раз и полезешь гуглить, попробуешь и не сможешь остановиться — танцы на пилоне как они есть. Если вы давно откладывали знакомство с шестом, сейчас самое время. Считайте эту статью знаком: надо брать. Только, пожалуйста, сначала почитайте наш обзор и нужные лайфхаки от профи.
30 октября 2021
Поделиться:
Не то, что кажется
Справка на берегу: pole dance — это не стриптиз, а полноценное танцевально-спортивное направление, микс хореографии, акробатики и гимнастики. Направление зародилось аж в конце XI века в Индии и поначалу шло с пометкой «men only» (ну или как там тогда говорили), то есть для развития силы и выносливости.
Потом делом занялись циркачи: они путешествовали по миру, перенимали опыт разных народов и придумывали акробатические постановки на шесте. И оказалось, что это отличное шоу! C 2003 года по пилонному спорту проводятся всевозможные чемпионаты и соревнования. В правилах — черным по белому: запрещается обнажаться и показывать эротические элементы.
Слышно, что не за горами включение направления в программу Олимпийских игр. А мы и рады.
Не только танцы
Pole dance корректирует фигуру на раз-два. За одно занятие успевает включиться каждая мышечная группа: от рук и спины до пресса, ног и ягодиц — отличная альтернатива монотонным занятиям в зале. Поскольку вы должны удерживаться на пилоне в разных плоскостях, при каждом движении чувствуется немаленькая нагрузка. Вы реально работаете, устаете и тратите немало калорий. А еще развиваются гибкость, пластика и растяжка.
Еще один огромный плюс: вы не сможете «перекачаться».
Работа, хоть и сложная, предстоит с весом собственного тела — привет эстетичному рельефу. Как и возможному уменьшению проявлений целлюлита за счет работы мышц ног и активизации кровообращения. Все, к гантелям больше ни-ни.
Не только спорт
У танцев на пилоне есть несколько разновидностей. И если направление pole sport — история о силовых элементах и трюках, то pole dance и exotic pole dance — прежде всего танцы. В последнем варианте фокус делается на хореографию на характерных высоких каблуках, на музыкальность и сексуальность, а финтов на шесте при этом предполагается по минимуму. С точки зрения психологии многие танцовщицы отмечают положительное влияние танца на уверенность в себе, женственность, чувственность, избавление от негативных мыслей. Дополнительно вы заряжаетесь адреналином: как-никак трюки выполняются на метровой высоте, а цепляться за шест и одновременно удерживаться на нем не так просто.
Как подготовиться?
Официальный ответ — никак. В смысле, не надо готовиться. Танцами на пилоне может заниматься абсолютно каждый — и неважно, сколько у вас кубков и медалей по гимнастике. Чтобы начать чувствовать себя уверенно в выполнении трюков и перестать бояться высоты, понадобится два-три месяца регулярных тренировок.
Первая встреча с реальностью сурова: синяки и мозоли неизбежны, особенно на первых порах. Хотя этот аргумент можно применить буквально к любому начинанию из разряда «калориям бой», принимаетесь ли вы крутить педали на сайклинге или примеряете боксерские перчатки. Продолжить чек-лист попросили профессионала.
«Важно понимать, что пилон — не ЛФК. На занятиях мы сразу начинаем работать с весом собственного тела, а не с маленькими гантельками по 2–3 килограмма. Поэтому, если у вас есть серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стоит до занятий решить эти проблемы».
А такое опасение, что перед занятиями танцами на пилоне нужно как-то там подкачаться или растянуться, — это лишнее. Не тратьте время.
Грамотный тренер подберет адекватные упражнения, соответствующие именно вашей подготовке, и наработка необходимой силы будет проходить под присмотром профессионала. Какой-то выдающейся гибкости элементы начального уровня и не требуют, и не предполагают.
На занятие нужно захватить короткие шорты, спортивный топ, майку или футболку. Для разминки или на время ожидания урока можно взять легинсы или штаны. Кроссовки не понадобятся — занятие чаще всего проходит босиком или в носках. Обычно школы предоставляют специальные тряпочки для протирки пилона, но можно взять и свою — так будет приятнее и гигиеничнее. В день Х не мажьте кремом тело и руки — это может помешать сцеплению с пилоном.
Самое главное: не бойтесь забрасывать инструктора вопросами. В вашей голове должно быть четкое понимание того, как и зачем вы, собственно, крутитесь. Если тренер не объясняет, а только показывает технику выполнения элементов, лучше смотрите в сторону его замены. Вы ведь в прямом смысле доверяете инструктору свое здоровье.
И не переживайте, если у вас что-то не получается. Здесь нет никаких скоростных ограничений. Самый оптимальный темп — лично ваш. Так что не торопитесь. Чем лучше у вас будет отработана база, тем быстрее и безопаснее вы будете прогрессировать в дальнейшем».
Источник: flacon-magazine.com
Танец полденс для начинающих: что такое полдэнс (pole dance)? Чем он отличается от приватного танца? Виды pole dance. Видео уроки полденс
С самых давних времен танец наделяли огромной силой – люди верили, что определенные повторяющиеся движения подобны магическим заклинаниям и способны вызвать ураган или необходимый дождь, усмирить злых духов или, наоборот, привлечь их на свою сторону. Особое отношение всегда было и к девушкам, исполняющим его.
Женская грациозность, чарующая легкость завораживали, манили и притягивали к себе сотни восхищенных взглядов. Постепенно, на основе всего этого, возникло такое направление танца, как стриптиз – откровенное соблазнение мужчины под музыку. Однако далеко не всем хотелось раздеваться и «являть миру» то, что надежно спрятано под одеждой.
Но отказываться от поклонников и обожания не хотелось. Наверное, так и появился такой вид танца, как полдэнс. Давайте разберемся, что это за танец — полденс?
В переводе с английского это словосочетание (pole dance) переводится как «танец у шеста/на шесте». Те, кто после прочтения этого, представили себе эротично изгибающуюся девушку возле пилона, сильно ошибутся – полдэнс даже близко не стоял рядом со стриптизом. Да, некоторые движения, да и сам спортивный снаряд (пилон, шест или как Вам будет угодно) «перекочевали» в pole dance именно оттуда. Однако в остальном – это 2 совершенно непохожих друг на друга направления.
Начнем с того, что с 2009 года полдэнс официально признан одним из видов спорта (по крайней мере, у нас в России). Была создана даже Спортивная федерация танца на пилоне, организующая каждый год соревнования. Стриптизу же пока только остается «довольствоваться» клубами и специальными барами.
Далее, про сам танец. В pole dance категорически запрещено раздеваться и использовать даже самые мало-мальски эротичные движения. Сама танцовщица оценивается не столько по привлекательности, сколько по умению владеть своим телом.
Кстати, «об умениях»: в зависимости от того, что Вы хотите показать публике, стоит выбирать определенный вид pole dance. В категории «art» оценивается артистичность исполнительницы. «Fitness (Sport)» стоит выбирать атлетично сложенным девушкам – именно там можно продемонстрировать свою физическую силу в лучшем виде . Направление «exotic» подойдет талантливым натурам, ведь в нем главное – умение самовыражаться, правильно сочетать музыку и эмоции, грамотно «входить в образ». Это уже целый спектакль, который разыгрывается перед зрителями – нужно в одной лишь «крутке» изобразить печаль или радость, разочарование или покорность.
Со стороны зрителям кажется, что крутиться на пилоне достаточно легко, однако на самом деле за этим стоят годы напряженных тренировок и даже травмы! Ведь полдэнс состоит из элементов хореографии, гимнастики и акробатики – с непривычки вывихнуть запястье или получить синяк очень легко. « Красота требует жертв», как говорится.
Однако не будем Вас пугать: в любом виде спорта возможны некоторые травмы, и полдэнс – не исключение. Для тех же, кто не хочет рисковать своим здоровьем, будет достаточно выучить несколько простых движений возле пилона на полу и затем совершенствовать стрип-пластику – это один из начальных (базовых) элементов всего танца.
Если же говорить обо всех движениях, то они делятся на 3 группы – в зависимости от того, на каком уровне пилона находится танцовщица. Про «нижний» уровень (на полу) было сказано ранее, остаются еще два – «средний» и «верхний». Средний уровень начинается на расстоянии где-то 1-1,5 м над полом, здесь выполняется большинство круток и пластических элементов. Далее идет верхний уровень (более 2 м), «осилить» который смогут подготовленные и опытные девушки. Здесь уже начинается настоящее искусство – приветствуются гимнастические фигуры, элементы акробатики.
Возможно, после прочтения создастся впечатление, что полденс для начинающих – это сложный танец, на изучение которого понадобятся годы. Это далеко не так: если верить рассказам девушек, занимающихся этим спортом, на то, чтобы научиться «взбираться» на шест и красиво крутиться на нем, уходит всего от 2 до 3 месяцев. Дальше идет лишь самосовершенствование. Главное – просто решиться на занятия!
Видео — Уроки полденс
Источник: www.ruavtor.ru