Чтобы жизнь была интересна, она должна иметь смысл, цели, «направление движения». Если никуда не идешь, не стоит удивляться, если никуда не попадаешь. Люди, знающие свои цели, знают «направление своего движения» по жизни, им есть куда стремиться и есть, для чего жить.
Все мы осознанно или нет ставим перед собой определенные цели и пытаемся их достигать. Если никаких шагов к целям не делается – это просто мечтания.
Здесь собраны определенные правила и приемы целеполагания. Время, потраченное на целеполагание, окупается благодаря минимальным потерям от бессмысленных метаний.
1. Сначала надо определиться со своими мечтами, желаниями, талантами, способностями. Решить, что мы хотим от жизни в глобальном плане. Потом наметить стратегический план своей жизни, основные моменты, которые хотите достичь. Далее придумать разные способы, которыми это хотим достичь, планы «А» и «Б» (альтернативные варианты).
После этого уже ставятся конкретные цели и разрабатывается план по их достижению, пишутся отдельные конкретные задачи, выполнение которых приводит к достижению цели.
Как Достичь Цели #успех #мотивация
Не забывайте – строить планы – смешить бога. Не стройте жесткие планы и не расстраивайтесь, если они не будут выполнены в срок. Подвергайте планы корректировке и изменениям. Не забывайте о таком понятии как «судьба», может если чего в жизни не случилось – для вас лучше, чтобы этого не происходило.
За четкими планами не забывайте радоваться настоящему моменту. Планируйте не более 60% своего времени. Больше выполнить сложно из-за различных препятствий и несоответствия ваших планов планам других людей.
2. Сравните место, где вы сейчас находитесь, с тем, где хотите оказаться. Представьте себе ваше место в жизни четко, обратите внимание на детали. Заметили разницу? Тогда вперед – к вашему месту в жизни!
Посмотрите, что надо добавить, от каких вредных вещей и привычек избавиться. Подготовьте список, разбейте всю работу на этапы и за дело!
3. В каждом из нас есть три грани – быть идеологом, организатором и исполнителем. В каждом человеке по-разному представлены эти способности. Чего больше в Вас? Чего Вам не достает? Недостающие способности лучше всего восполняются работой в команде.
Один придумывает идею, второй организует ее исполнение, учитывая все детали, третий выполняет конечные действия. Что же мы получаем? Идеи можно брать откуда угодно, в книгах, в Интернете множество предложений и идей. Это чужие идеи, которые Вам требуется только реализовать.
Недостаток организаторских способностей можно восполнить органайзером, планами и напоминалками, изучить теорию планирования времени и продумать, проиграть в голове, выполнение всех мелких деталей. А исполнителей можно и нанять, если это будет проще, чем осваивать новые области знания самому. Так что любую грань можно восполнить за счет внешних источников. Посмотрите, что у Вас получается лучше всего и кто дополнит недостающее?
4. Вариант постановки глобальной цели. Прямо сейчас возьмите лист бумаги и напишите в ней свою цель. Потом подумайте, что может быть лучше этой цели. А потом увеличьте масштабы второй цели. Вот к этому и стоит стремиться. Даже если не достигните конечной цели, даже половинный результат уже станет лучше, чем состояние до начала достижения этой цели.
От Этого Исполнятся Все Твои Цели! Как Ставить Цели Правильно и Достигать Их Быстро!
А главное – чтобы эта цель лично Вам нравилась! Тогда эта глобальная цель будет каждый день заряжать вас энергией для ее достижения!
5. Нельзя строить только отдаленные планы. Из-за их отдаленности мотивация их выполнять снижается. Поэтому конечный план делается для момента «здесь и сейчас».
6. Все цели должны обладать свойствами конкретности (не общие, а максимально конкретно сформулированные цели), измеримости (выраженность в литрах, рублях, килограммах), подконтрольность (только Вам, а не внешним обстоятельствам), реалистичность (а не пустые мечтания), определенность во времени (должна быть точная дата, к которой цель должна быть достигнута).
7. Характерные показатели успешного плана:
- Конкретность.
- Выраженность в цифрах.
- Цели следует писать в настоящем времени
- Реальная достижимость.
- Сочетание, согласованность групповых и личных планов.
- Участие в разработке планов всех, кто будет их реализовывать. Планируйте те цели, которые вы можете достичь самостоятельно, а не с чьей-то помощью или при каких-то других внешних условиях.
- Четкие критерии, стандарты, инструкции, алгоритмы успешности выполнения.
- Согласованность с другими принятыми планами.
- Четкое обозначение конечных результатов и путей их достижения.
- Письменное изложение.
- Формулировка через положительный, а не отрицательный результат.
- Установка четкого, конкретного срока завершения.
- Прогноз всех возможных проблем и препятствий и предварительно разработаны все необходимые меры по решению этих проблем и преодолению этих препятствий.
- Прогноз всех возможных дополнительных ресурсов и «плюсы», которые могут возникнуть, и спланированы максимально эффективные меры по их использованию.
8. Прислушивайтесь к чувствам, возникающим в момент определения цели — любые сомнения или ощущения дискомфорта свидетельствуют о неправильно выбранной или сформулированной цели.
9. Определяйте приоритеты целей.
10. Ставьте большую цель, не распыляйтесь на маленькие. В идеале в каждый период жизни у человека должна быть одна цель.
11. Большие дела делаются для других людей. Посмотрите, как достижение вашей цели улучшит положение других людей. Подумайте о последствиях своих целей — они должны приносить пользу не только вам, но и другим.
12. Для того, чтобы оформить стратегический план, нужно обстоятельно и последовательно ответить на ряд вопросов:
- Зачем и почему я (мы) это делаю?
- Чего я (мы) хочу добиться в конечном счете? Чьи интересы я (мы) при этом затрагиваю? На кого (что) окажет влияние конечный результат?
- Каковы условия (что? кто? как?), влияющие на процесс реализации цели? Какие препятствия? Какие возможности?
- Что я (мы) делаю хорошо (каковы способности) и что я (мы) делаю плохо (каковы слабости)?
- Что я (мы) должен сделать немедленно, прежде всего?
- Что я (мы) должен делать в перспективе?
- Какие компоненты цели самые срочные, важные, перспективные, выгодные?
- Какие пункты плана прямо помогут достичь цели, а какие носят второстепенный характер с точки зрения конечного результата?
- Какие конкретные действия могут свести к минимуму негативные влияния и последствия, а какие усиливают позитив? Кто конкретно несет ответственность за каждое действие? Когда, где и как эти действия должны быть выполнены? Что (какие ресурсы) для этого необходимо?
- Есть ли компоненты цели, которые заведомо невыполнимы? Нужно ли ставить новые цели? Не будет ли новый план действий более реальным и целенаправленным?
13. Метод «Планирование жизни»
Подумайте и опишите свои представления по категориям:
1. Индивидуальные цели:
стиль, образ жизни, желаемый имидж;
духовная, религиозная или философская позиция;
решения, касающиеся основной работы;
уровень физической активности;
свободное время, хобби, отдых.
2. Межличностные цели:
степень собственного лидерства.
3. Долгосрочные цели:
выбранные цели, которых хотелось бы достичь через 10, 20,30 лет;
то, что из имеющегося сейчас будет вспоминаться с удовольствием через 10, 20, 30 лет;
важнейшее из самого важного — цели, определяющие смысл вашей жизни.
14. Психологический метод
- Составьте список того, о чем мечтаете, кем и каким хотите стать, где жить, чем заниматься, что иметь. Сосредоточьтесь. Не ограничивайте фантазию, сокращайте слова. Если хотите — нарисуйте это.
- Посмотрите на этот список и определите, о каком будущем идет речь: о ближайшем или отдаленном. В первом случае — додумайте перспективу, во втором — распишите ближайшее будущее.
- Из всего, что написали, выберите четыре самые важные цели на этот год, ответьте на вопрос, почему они самые важные.
- Список из четырех основных целей протестируйте на соответствие правилам планирования целей. Исправьте, если что-то не так.
- Теперь определите необходимые ресурсы для достижения этих целей: те, которые есть, и те, которые нужно привлечь (ресурсы — все что угодно из того, что необходимо).
- Вспомните несколько случаев, когда вы чувствовали, что достигли успеха, и какие ресурсы вы использовали тогда максимально эффективно.
- Напишите не меньше одной страницы, отвечая на вопрос:
- «Каким человеком я должен быть, чтобы достичь этих целей?»
- Теперь напишите о том, что мешает вам сейчас достичь этих целей.
- Сделайте черновик подробного плана достижения этих целей. Начните с конца (результата) и закончите началом (первым шагом).
- Запишите имена нескольких людей, которые уже достигали того, чего хотите достичь вы. Что им помогло? Представьте, что каждый из них дает какой-либо совет — запишите эти советы.
- Опишите или нарисуйте один свой идеальный день.
- Опишите свое идеальное окружение (место, обстановка, люди и др.).
- Просматривайте периодически эти записи, вносите изменения, если вы почувствуете в этом необходимость.
15. Определение своих личных целей:
16. Существует пять базовых принципов определения цели, имеющих существенное значение:
17. Гармония целей:
Прежде всего, ваши цели должны находиться в гармонии, а не в противоречии друг с другом. У вас не может быть одновременно цели добиться финансового преуспеяния или открыть собственное дело и цели проводить половину дня на пляже или курсах обучения игре в гольф. Ваши цели должны взаимно поддерживать и усиливать друг друга.
Во-вторых, ваши цели должны сами бросать вам вызов. Они должны заставлять вас волноваться. Когда вы только ставите себе цель, вероятность ее достижения уже должна быть 50 или более процентов. Такой уровень вероятности является идеальным для мотивации, и он не настолько низок, чтобы вы быстро разочаровались. После того как вы приобретете определенный навык в достижении целей, вы сможете вполне уверенно ставить себе цели, вероятность достижения которых составляет только 40 процентов или даже 30-20 процентов.
В-третьих, у вас должны быть цели как материальные, так и нематериальные: качественные и количественные. У вас должны быть четкие цели, которые можно объективно измерить и оценить. В то же время у вас должны быть качественные цели, связанные с вашим внутренним миром и взаимоотношениями.
В отношении вашей семьи у вас может быть цель количественная — приобретение дома больших размеров. Качественной целью в отношении вашей семьи может быть, например желание стать более терпеливым, любящим человеком. Эти две цели отлично дополняют друг друга. Они уравновешивают внутреннее и внешнее.
В-четвертых, у вас должны быть цели как близкие, так и долгосрочные. Вам нужны задачи на сегодня и цели на пять, десять и двадцать лет вперед.
Идеальный срок для близкой цели в бизнесе, карьере и планах, касающихся личной жизни, — около девяноста дней. Идеальный промежуток для долгосрочных целей в тех же областях — от двух до трех лет.
Самая лучшая главная цель или первостепенная задача — цель количественная, рассчитанная на два или три года. Далее, вы можете разбить ее на сегменты по девяносто дней, а после этого разбить последние на месячные, недельные подцели и подцели на один день, обладающие измеримыми критериями, по которым вы можете оценить, насколько вы продвинулись.
Идеальная жизнь сконцентрирована, полна целей, позитивна и организована так, что каждый час и каждый день вы движетесь к важным целям. Вы всегда знаете, что вы делаете и почему. У вас постоянное ощущение продвижения вперед. Большую часть времени Вы чувствуете себя победителем.
18. Семь вопросов: http:/ /www.vkyc.ru/celi19.html
19. Метод Синельникова описан в его книге «Сила намерения». Он заключается в том, чтобы наше подсознание «приняло» эту цель и само стремилось к ее осуществлению. У подсознания возможностей для этого больше, чем у сознания, соответственно сознание может расслабиться, а подсознание в наилучший для нас момент времени наше желание осуществит.
20. Как начать действовать:
Многие цели остаются в области мечтаний долгие годы лишь потому, что от представления цели до ее воплощения лежит огромная пропасть в один шаг. И этот шаг называется реальной деятельностью. Пока Вы не сделаете этот шаг, цель не начнет приближаться. Поэтому стоит ответить на вопросы: «Какие первые шаги Вы можете предпринять?
Какие этапы являются реальными для Вас?» Имейте в виду, что, чем меньше шаг, тем реальнее достижение. Другими словами, как в известной притче: «Мудреца спросили: «Скажи, можешь ли ты съесть целого слона?» «Могу, — ответил мудрец, — если буду его есть по кусочкам».
21. Преодоление препятствий на пути к цели:
22. Отличный план начала новой жизни:
24. Используйте свои таланты:
А теперь немного внесу своего. Я по своей натуре очень пунктуальный и точный человек. У меня все должно иметь четкий план. Да, очень часто жизнь вносит свои коррективы, но суть мало от этого меняется. Я не умею жить по инерции. Когда ставишь планы и потом их корректируешь, то видишь свое движение и успехи.
Тот, кто знаком с системой флай-леди и КЖ, наверное, уже давно составляет такие планы.
В канун Нового года я составляю план на год. Для себя я выбрала такие сферы:
Согласно этому плану в начале каждого месяца составляю помесячные планы (у меня даже в календаре стоит напоминалка). А потом уже они разбиваются на еженедельные и ежедневные. Перед составлением месячного плана подбираю хвосты предыдущего месяца, а за исполнившиеся планы благодарю Вселенную. В конце каждого года подвожу итоги предыдущего.
Вот где есть повод порадоваться своим успехам. Ведь как бы ни было, но каждый год делает нас на год опытнее и мудрее.
Виолка
Источник: www.baby.ru
Как научиться добиваться поставленных целей в жизни и развивать это умение
Картинка, которую нам преподносят инстаграм или другие соцсети, создает у нас ложное впечатление, что все уже всего добились, все вокруг уже счастливы в браке, нашли любимую работу, отдыхают на Бали, изучают третий иностранный язык, а сразу после родов имеют идеальную фигуру. И только ты проснулась, и еще ничего не сделала – лишь просмотрела ленту.
И возникает вопрос – так как же научиться достигать своих целей и не бросать все на полпути?
Для этого нужно всего 5 шагов:
- правильно поставить цель;
- определиться со сроками, но отказаться от дедлайнов;
- разобраться со своим окружением;
- уметь проигрывать.
Как правильно поставить цель?
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels
Для того, чтобы правильно поставить цель, нужно соблюдать два условия. Во-первых, цель должна быть твоей. Во-вторых, цель должна быть четкой и ясной. Если ты решила поставить для себя какую-то цель, определись для начала, кому эта цель принадлежит. Она чья?
Она точно твоя?
Цель – это образ результата, которого мы хотим достичь. За целью стоят мотивы и потребности, которые определяют два ключевых понятия: «хочу» и «надо». Я хочу быть красивой, поэтому начинают заниматься спортом. Или мне надо быть здоровой, поэтому начинаю заниматься спортом.
«Хочу» и «надо» достаточно сильные слова, которые укрепляют нашу мотивацию и помогают добиться желаемой цели.
Однако, они есть далеко не всегда. Мотивация может быть внутренней, а может быть внешней. По-настоящему сильной является только внутренняя мотивация. То есть твое глубокое сильное желание чего-то достичь, твоя мечта. Или твое личное осознание, что тебе это надо.
Как достичь любую цель?
Внешняя мотивация – это то, что нам навязывается: родителями, близкими, обществом, соцсетями. Надо быть стройной, надо заниматься спортом, надо вести здоровый образ жизни, надо рожать детей, надо строить успешную карьеру, надо изучать языки, надо заниматься саморазвитием. Мы часто «подхватываем» внешнюю мотивацию и ошибочно думаем, что этого хотим. Такие цели обречены на провал.
Для того, чтобы находить свои цели, нужно абстрагироваться от картинки, которую нам диктует окружение и обратить внимание на себя. Чего ты действительно хочешь? Как ты хочешь жить? В чем заключается твое счастье? Какие ценности у тебя есть? Что для тебя действительно важно?
О чем мечтаешь именно ты?
Чтобы добиться поставленной цели нужно в первую очередь – правильно поставить эту самую цель. Наш мозг любит конкретику, любит четкость и ясность. Стать успешной – это не цель. Похудеть – это тоже не цель. Успех и похудение – это слишком абстрактные, размытые понятия.
А вот, например, занять должность топ-менеджера в определенной компании – это цель.
В случае с похудением правильно сформированная цель может звучать так: весить столько-то килограмм. Или влезть в джинсы такого-то размера. Когда цель поставлена ясно, твой мозг уже составляет план дальнейших действий, то есть шагов, которые надо предпринять, чтобы добиться поставленной цели.
Определись со сроками, но откажись от дедлайна
Большинство психологов и коучей говорят – у цели всегда должны быть сроки достижения. Иначе ничего не сработает. Это действительно так. Сроки – это все та же четкость и ясность, которая нужна нашему мозгу. Сроки помогают нам двигаться в нужном направлении.
Но ставя жесткие сроки, мы сами загоняем себя в психологическую ловушку.
Постановка целей и задач: как сделать все правильно
Почему это важно? Грамотная постановка целей и задач повышает эффективность действий человека по их достижению, дает необходимую мотивацию, не дает сбиться с верного пути, а иногда даже этот самый путь значительно сокращает.
На что обратить внимание? Существуют различные методики целеполагания: одни больше подходят для управления организациями и проектами, другие крайне полезны в личном плане. Но все они весьма эффективны при условии верного их использования.
Разница между мечтой и целью
Мечта — это форма идеализма — состояние ума, которому присущи пассивность и бездействие. Цели определены во времени и измерениях и побуждают к воплощению их в жизнь, дают энергию двигаться и реализовывать, однако, значительно отличаются от мечты.
Человек с целью активно работает над ее достижением, в то время как человек с мечтой просто ждет, когда что-то произойдет, не предпринимая никаких шагов для воплощения задуманного в жизнь. Мечты расплывчаты, а цели ясны, достижимы и определенны.
Контраст между «целью» и «мечтой» можно выразить просто. Мы не стремимся к тому, чтобы наши мечты сбывались, но цели должны быть достигнуты. Мечты согревают наше сердце и питают наши надежды, а цели требуют, чтобы мы вышли из привычного в зону неизвестности, проявили настойчивость, исследовали новые пути, изменили свою жизнь и взяли на себя ответственность.
Отличие целей от задач
Цель — это то, чего мы в конечном итоге хотим достичь; результаты, к которым мы стремимся. Задачи — это этапы, которые необходимо пройти, чтобы добраться до желаемого пункта назначения. Если начать с вопроса «чего я хочу?», а затем посмотреть на вопрос «как я могу этого достичь?», то амбиции всегда выше обязательств и являются просто отрезками того пути, который мы для себя наметили.
Цели могут быть поставлены на срок в месяц, три месяца, год или больше. Задачи, как правило, могут быть выполнены за несколько минут или часов. Обычно, стремясь к целям, необходимо изо дня в день совершать одни и те же действия, превращая задачи в цель.
Очень важно различать цели и задачи, поскольку их смешивание усложняет планирование. Если их не разделять, то можно вообще не иметь никаких целей и просто тратить время на пустяковые задачи.
Лучше вести список задач, связанных с вашими основными целями, а другой список — обычных задач. Чтобы было легче следить за выполнением, вы можете объединить похожие задачи в группы и решать их за один раз.
Многие люди считают, что все, что им нужно сделать, чтобы добраться до точки Х,— это делать что-то каждый день, не ставя перед собой никаких конкретных целей. Поэтому они блуждают, как крыса в лабиринте. Это безумие! Сначала важно решить, куда вы хотите попасть, а затем определить лучший маршрут, чтобы добраться туда.
Воплощайте глобальные цели через постановку и выполнение задач. Если вы добавите в список дел «выучить английский», «проводить больше времени с семьей» и «лучше питаться» в дополнение к «сходить в магазин» и «отправить отчет начальнику», то трудно добиться прогресса в реализации целей.
15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней
Константин
Никулин
Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет
Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?
Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.