То, как мы проводим время после работы, что делаем по вечерам, в выходные или в отпуске, влияет на нашу карьеру больше, чем кажется на первый взгляд. Если хотите добиться успеха, то к выбору способа проведения досуга нужно подходить более взвешенно. И начать можно прямо сейчас!
Автор Лайфхакера, инженер-механик
1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь
Этот совет вы слышали много раз и, скорее всего, услышите снова и снова. Важность физической активности сложно переоценить. Она повышает нашу креативность, уверенность в себе и эмоциональную устойчивость как на работе, так и в личной жизни.
Без разницы, чем займётесь: будет ли это занятие в тренажёрном зале, йога или прогулка в парке — если вы хотите быть продуктивным в течение восьми часов на работе, уделите немного свободного времени своему телу.
2. Найдите источники вдохновения и будьте открытым для нового опыта
В окружающем нас мире столько всего нового и интересного, что просто грех просиживать вечера на любимом диване. Почаще выбирайтесь из своего уютного мирка и ищите вдохновение в самых неожиданных местах: если вы повар — посетите музей, если художник — сходите в ресторан. Новая обстановка перезапустит ваш мозг и поможет найти решение давних проблем.
Домашняя жизнь хороша, но оглянитесь вокруг. Вы видели где-нибудь домоседов-новаторов или руководителей крупных компаний, которые проводят свободное время перед телевизором на диване? Мы — нет.
3. Наладьте отношения с родными, друзьями и коллегами
У нас не хватает времени даже на звонки, не говоря уже о встречах с близкими людьми и теми, с кем мы ведём дела. Но живое общение в тесном кругу гораздо важнее, и им никогда не стоит пренебрегать. Все проблемы и недомолвки съедают нас, не дают сосредоточиться на работе и в конечном итоге сказываются на продуктивности.
Укрепить связи с коллегами и родными (если всё так плохо) поможет совместный ужин или домашнее мероприятие. Кто знает, возможно, изменившееся в лучшую сторону отношение ваших коллег станет трамплином для карьерного роста.
4. Научитесь говорить «нет»
Мудрые люди понимают, что нельзя быть одновременно в нескольких местах и переделать всю работу за один день. Перед тем, как взяться за дополнительный проект, принять приглашение на вечеринку и согласиться помочь коллеге, они спрашивают себя: «Какая цель для меня сейчас приоритетна? Приблизит ли меня к ней то, что я собираюсь сделать, или только усложнит задачу?»
Сказать «да» ненужному делу — значит автоматически отказаться от сотни других, иногда более важных. Чем быстрее вы придёте к осознанию этого, тем лучше будет для вас.
5. Проводите время на природе
Трудно быть в хорошей форме, когда целыми днями дышите кондиционируемым воздухом и работаете под искусственным освещением. Так нельзя не только работать, но и вообще жить. Целеустремлённые люди находят способы единения с природой, при контакте с которой восполняются ваши силы и энергия.
Вам ничто не мешает поступать точно так же: выберитесь с семьёй на пикник, съездите за город или просто перенесите рабочее место в сад, если вы работаете удалённо. Возможностей масса — стоит только захотеть их реализовать.
6. Побудьте в режиме офлайн
Назойливые уведомления, email и соцсети не дают нам покоя круглые сутки. И если во время работы «выйти из эфира» могут далеко не все, то в свободное время устроить себе цифровой детокс по силам каждому. Успешные люди заняты делами не меньше вашего, но они выделяют время, которое принадлежит им и только им.
Вы не сможете как следует отдохнуть, если будете каждые несколько минут отвлекаться на трели вашего смартфона. Отключитесь от внешнего мира, не портите свой досуг и не раздражайте близких — за несколько часов вашего «молчания» конец света вряд ли наступит.
7. Заведите вечерние привычки
Все знают, что от правильных утренних «ритуалов» зависят ваши продуктивность и настроение в течение всего дня. Однако мало кто знает, что не менее важно и его завершение. Некоторые люди собираются с мыслями, прокручивая в голове события прошедшего дня, другие — читают, чтобы отвлечься от проблем и снять стресс, а кто-то отключает телефон до утра, чтобы не проснуться среди ночи от запоздалого уведомления.
Уделите внимание вашим вечерним занятиям и сформируйте собственные привычки, которые помогут вам встретить новый день полным энергии для будущих свершений.
8. Устройте себе настоящий отпуск
Похвастаться тем, что действительно отдыхали в отпуске, могут лишь немногие счастливчики. Современный ритм жизни не даёт нам уйти от работы даже в личное время. И всё же отпуск бывает даже у самых важных руководителей. Раз они смогли его себе позволить, так почему бы это не сделать вам?
Если вы такой уж незаменимый сотрудник, то договоритесь с руководством хотя бы о нескольких неприкосновенных днях или выделите определённое время, когда будете доступны. Отдых должен быть отдыхом!
9. Инвестируйте в себя и учитесь чему-то новому
Получая знания и осваивая новые навыки, мы не только «прокачиваем» себя, но и поддерживаем ум в тонусе, не давая ему расслабиться и зачахнуть. Неважно, насколько серьёзным будет ваше обучение, главное — процесс.
Запишитесь на курсы, посещайте семинары или поступите на заочное отделение в вуз для получения ещё одного образования. Вкладывая капитал в себя, вы становитесь более опытным и ценным сотрудником, что будет только способствовать профессиональному росту.
10. Снимите стресс и посвятите время себе
Кем и где бы мы ни работали, стресс сопровождает нас повсюду и накапливается, влияя на наши самочувствие и продуктивность. Успешные люди понимают это и используют свободное время для здорового отдыха, уделяя внимание лично себе.
Это может быть всё что угодно: медитация, йога, дыхательные практики. Любое занятие, которое поможет вам отвлечься и расслабиться.
В каждой неделе 168 часов, 40 из них (или около того) вы проводите на работе. Для еды, сна, отдыха и всего остального остаётся еще 128 часов. На что вы их потратите?
Используйте своё время с умом.
Источник: lifehacker.ru
Сочинение на тему Чем я люблю заниматься в свободное время
В свободное время я люблю читать книги. Их я обычно беру в библиотеке или у друзей. Родители очень поощряют мою любовь к чтению и дарят мне каждые две недели книгу.
Я люблю читать книги о природе. Когда я читаю книгу, я отдыхаю душой и телом. Интересуюсь я и поэзией, биографиями, рассказами и былинами.
Вечером, когда все уроки сделаны, я сажусь в своей комнате, открываю книгу и погружаюсь в прекрасный мир. Мир книги.
Я люблю книги из-за того, что на свете их очень много. Чтения хватит на всю жизнь. Книга мой близкий друг и приятель, который может доверить мне свои секреты и тайны.
2 вариант сочинения (101 слово)
В свободное время я читаю книги или играю в игру «Brand Stars».
Во-первых, я читаю книги, потому что это интересно, и я получаю много новой информации. А игра даёт мне немного знаний английского. И отчасти она мне помогает. Мы на уроке литературы читали рассказ, но я читал этот рассказ дома в качестве дополнительного чтения. И я смог сразу рассказать о событиях рассказа.
А игра мне помогла тем, что я однажды вошёл в чат с одним английским мальчиком и без труда мог ему ответить.
Итак, я думаю, что провожу время с пользой даже тогда, когда играю в игры. А книги, понятно, полезны.
3 вариант сочинения (91 слово)
В свободное время я люблю слушать музыку и танцевать. Когда я была маленькой, хотела ходить на танцевальный кружок. В 2016 году моя мечта сбылась. Мы с сестрой теперь занимаемся танцами. Дома, когда я слышу музыку, начинаю двигаться в ритме песни. Музыка и танцы помогают мне забыть о своих неудачах. Нельзя жить без музыки. Она окружает нас везде.
Пение птиц, шуршание листьев, стрекотание кузнечиков и даже стук о деревяшку в такт. Танцы не только увлекательны, но и полезны. Они помогают поддерживать себя в хорошей форме.
Вот почему я люблю музыку и танцы.
4 вариант сочинения (124 слова)
Я в свободное время смотрю телевизионную программу «Пёс». Она идёт на канале «НТВ». Я смотрю эту программу, потому что она юмористическая и очень интересная, а также в ней задействованы работники полиции.
Гнездилов – это смешной сотрудник полиции. Ещё в этом сериале есть Максимов. У него есть собака, у которой кличка Пёс. Благодаря Псу, Максимов может расследовать любые дела. Когда Максимов попадает в какую-либо беду, то Пёс быстро бежит на помощь своему хозяину.
Собака иногда остаётся с Гнездиловым и Пёс из-за того, что ему скучно, начинает грызть его пиджак и брюки.
Итак, мне очень понравился этот сериал, я смотрю его практически каждый день, но минус в том, что он начинается в 17 часов и заканчивается в 23 часа, поздно. Советую всем своим одноклассникам посмотреть этот сериал.
Чем я занимаюсь в свободное время. 6 класс (139 слов)
Свободного времени у меня не так уж много. Три раза в неделю после школы я занимаюсь в танцевальном кружке, два раза в неделю хожу в музыкальную школу.
Когда у меня появляется свободное время, я стараюсь провести его с пользой. Я люблю почитать книгу, так как хочу быть образованным человеком. В данный момент я читаю книгу Сельмы Лагерлёфа «Приключения Нильса с дикими гусями».
В хорошую погоду мы с подругами идём гулять. Также я люблю проводить свободное время с семьёй. Например, зимой мы катаемся на лыжах, с горки на ватрушках. Ещё я очень люблю помогать маме на кухне. Я умею готовить: салаты, блины.
Мы с мамой любим готовить новые блюда, а папа с братом пробуют и хвалят нас.
Каждый вечер мы собираемся за столом, обсуждаем новости, планируем занятия на следующий день.
Нужно грамотно распределять своё время, и тогда многое можно успеть.
Источник: www.euroki.org
70+ дел, которыми можно заняться дома в свободное время, чтобы не умереть со скуки
Когда у нас на горизонте маячат длинные каникулы или отпуск (особенно если зимой), а куда-нибудь поехать нет возможности, мы поневоле начинаем задумываться, чем заняться в свободное время. Первое, что приходит на ум, — посмотреть телевизор, почитать книгу. Что там еще? Ну, приготовить что-нибудь вкусненькое… А потом? Вы можете с легкостью продолжить перечислять дела, которые заполнили бы ваш досуг и в то же время были вам не в тягость?
Если кроме вышеперечисленного вам нечего особо добавить, то мы в 1Gai.ru подскажем, чем можно заняться, чтобы некогда было скучать. Для этого мы составили список из более чем 70 дел, способных увлечь вас и дать возможность с пользой провести свободное от работы и учебы время. Советуем попробовать их все, чтобы выбрать те, которые вам нравятся больше всего, и тогда вам точно не придется маяться от безделья!
Источник: 1gai.ru