Что значит быть в тонусе мужчине

Постоянная усталость и нет сил? — указываем источники жизненной энергии на каждый день

Постоянное состояние усталости свойственно современному человеку. Мы все чаще напоминаем зомби, которые на автопилоте доживают до выходных, а в выходные предпочитают поспать побольше. В результате мы просто впустую проживаем жизнь. Вроде бы много идей, желаний, но реализовать все это просто нет сил. И не в физических силах дело, физически мы вроде бы здоровы.

Отсутствует какая-то искра, как в механизме зажигания, которую мы называем жизненной энергией. Почему уровень жизненной энергии настолько низок и как можно его повысить?

«Уничтожители» энергии. Чему мы должны быть «благодарны» за отсутствие в нас сил и присутствие постоянной усталости? Конечно же, нашему образу жизни! Мы активно эксплуатируем то, что является энергоуничтожителем, и забываем о том, что наполняет нас энергией.

Телевидение, Интернет и диван вместо спорта, прогулок и полноценного сна, энергетические напитки вместо натуральных витаминных коктейлей, тяжелая пища вместо легкой и полезной. Организм всю свободную энергию «бросает» на переваривание бутербродов, а один хороший скандал в нашем исполнении заменяет тысячи «энергетических вампиров». Таким образом, мы сами добровольно лишаем себя сил. Вы все еще хотите повысить энергетику и жизненный тонус? Тогда придется провести в своей жизни некоторые реформы.

Энергетически ценное питание. Когда организм регулярно получает тяжелое для переваривания и усвоения питание, то происходит незаметный процесс «поедания» энергии. Тяжелая пища не усваивается полностью, трудно выводится из организма, и оседает на стенках кишечника. Поэтому и происходит постоянная борьба с избыточным весом, избыточным мусором, нехваткой витаминов.

Конечно, мы устаем от этой незаметной для нас борьбы. Для начала разгрузите организм изнутри. Это не значит, что нужно сразу отказаться от привычного для Вас рациона.

постоянная усталость

Постепенно, день за днем заменяйте употребление мучных изделий, мяса и колбас на витаминосодержащие продукты (овощи, фрукты, крупы, рыбу, творог). Полностью откажитесь от снеков и другой синтетической пищи с искусственными добавками. Например, попробуйте вместо печенек в перерывах между едой кушать сухофрукты и орехи, а вместо булочки съешьте яблочко. Конечно, поначалу не получится полностью осуществить такую замену, но организму будет гораздо легче справляться с легкой едой, чем с тяжелой. Вы это обязательно почувствуете и постепенно сами захотите ощущать прилив сил и энергии.

Положительные эмоции. Другой, не менее активный пожиратель нашей энергии — это отрицательные эмоции. Причем, не столько опасен тот факт, что нас обидели, накричали, недооценили, сколько наша реакция на эти несправедливости, наши мысли и наши переживания. Всё это отражается на энергетическом состоянии организма, грозя упадком сил и ощущением опустошенности.

Не принимайте всё близко к сердцу, всегда мысленно отдавайте обидчику то, что он Вам сделал или пожелал, но ничего дополнительного из своих собственных отрицательных эмоций. Лучше чаще «производите» положительные эмоции вокруг себя. Улыбайтесь без особых причин, делайте маленькие добрые дела, занимайтесь любимым делом. Если обстоятельства не позволяют сменить рутинную работу на любимую, попробуйте отыскать в ней положительные моменты и немножко полюбить. Это будет полезнее, чем ненавидеть, жаловаться, делать всё через силу, лишая себя такой драгоценной энергии.

Читайте также:  Как вести себя по мужски с девушкой

постоянная усталость

Спорт. Когда наши мышцы находятся в постоянно неподвижном состоянии, создается ощущение усталости во всем теле. Позвоночник, искривляясь и зарастая без движения, дает ощущение боли во всем теле, что усиливает чувство усталости, не говоря уже о развитии болезней, связанных с гиподинамией. Этот вид усталости особенно характерен для тружеников бумажно-умственного фронта.

На самом деле такая усталость ложная. Заставьте свое тело посещать спортзал вместо традиционного лежания на диване. Занятия спортом восстанавливают кровообращение в теле, а заодно и энергообмен в организме. Усталость, которая накопилась за день от сидения за компьютером, быстро развеется в спортзале.

Полноценный сон и воздух. Хотите Вы того или нет, но спать надо. Причем, сон должен быть полноценным как по количеству часов, так и по качеству. Всем известная истина — засыпать нужно до полуночи, а, следовательно, отложить в сторону Интернет и телевизор. Посчитайте, во сколько Вам нужно ложиться спать, чтобы на сон приходилось не менее 8 часов?

Организуйте свой график так, чтобы в большинстве случаев Вы спали именно столько, сколько нужно. Чтобы повысить ценность сна для организма, попробуйте прогуляться перед сном пол часа вместо просмотра программы новостей, и выпейте чашку травяного чая с медом. Нехватка кислорода и энергетические напитки просто нейтрализуют нас как живой организм, в результате мы чахнем без воздуха в метро и кабинетах, а потом тревожно спим, переживая заново все дневные стрессы во сне. Научитесь расслабляться, отключаться от всей суеты перед сном. Этому как раз и будет способствовать прогулка на свежем воздухе, и мягкий аромат травяного чая, отсутствие плохих новостей и стрессовых ситуаций при выключенном телевизоре.

Конечно, каждый день не получится следовать запланированному графику и поддерживать энергетический баланс. Но сдвинуть устоявшуюся систему нервозности и усталости в сторону улучшения можно уже с сегодняшнего дня. Не хватайтесь сразу за всё, начните с маленьких шагов. И тогда прилив жизненных сил и энергии Вам обеспечен!

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Советы психолога»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Источник: meduniver.com

Как держать организм в тонусе без похода в фитнес-зал

Фитнес и тонус тела — понятия неразделимые. Но чтобы тело было в тонусе, не обязательно посещать спортзал. Как повысить жизненный тонус, занимаясь повседневными делами?

Что может привести к снижению тонуса

Тонус — это длительное возбуждение нервных центров без переутомления. Жизненный тонус — это интерес к жизни, сопровождающийся активным времяпровождением. Пониженный тонус проявляется в виде быстрой утомляемости и снижения настроения. У человека пропадает желание работать и общаться. Даже развлечения становятся в тягость.

Факторами, приводящими к такому состоянию, могут быть:

  • Неправильный режим дня. Если полночи просидеть за компьютером, а утром идти на работу, то организм не успеет отдохнуть.
  • Стрессы. Нервное напряжение отнимает силы.
  • Усталость. Работа без отдыха не приведет ни к чему хорошему.
  • Гипотония. При пониженном артериальном давлении присутствует вялость и сонливость.
  • Заболевания. Высокая температура тела или недомогания не прибавляют сил.
  • Малоподвижный образ жизни. При отсутствии движения, кровь тоже течет медленнее, происходит замедление обмена веществ. Это приводит к трудностям в засыпании и апатии.
  • Неправильный рацион питания. Недостаток витаминов или обилие вредной пищи приведут к проблемам со здоровьем.
  • Отсутствие любимого дела. Если приходится день за днем заниматься тем, что не нравится — начинается апатия и теряется интерес к жизни.

Тревожность и как с ней бороться

Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.

Читайте также:  Биг стенд ап Москва кто выступает

Почему важно поддерживать высокий уровень жизненной энергии

Почему важно поддерживать высокий уровень жизненной энергии

Любому гаджету нужна подзарядка, иначе он не будет работать. Останется его только выбросить. С человеком точно так же. Человек, полный жизненной энергии, привлекает к себе внимание. С ним интересно общаться.

Такие люди много успевают и почти не болеют.

Если энергия близится к нулю, происходит обратная ситуация.

В советское время был прекрасный мультфильм «Ох и Ах». Ах брался за любое дело, у него все получалось. Он улыбался и находил выход из любой ситуации. Ох, наоборот, все время сидел в доме, чихал и охал. Ах вызывал симпатию, а Ох жалость.

Так режиссер мультика учил детей быть активными и жизнерадостными.

Как повысить жизненный тонус

Повышение энергии — дело несложное. Что предстоит делать?

  • Обращать внимание на питание. Фраза Гиппократа «Ты есть то, что ты ешь» — стала народной мудростью. Повысить уровень энергии помогут овощи, фрукты, нежирное мясо птицы, темный шоколад, зерновые, бобовые. Жареное, копченое, соленое, фастфуд и кондитерские изделия снижают энергетический уровень. Питание должно быть сбалансированным.
  • Обязательно пить воду.
  • Планировать свой день. Так можно больше успеть. А значит не придется нервничать из-за опоздания на важное мероприятие.
  • Контрастный душ — хороший способ с утра проснуться и разогнать кровь.
  • Делать зарядку. Мышцы должны работать, чтобы быть в тонусе. Если нет времени на длительный комплекс упражнений, поможет обычная планка. Это упражнение, которое задействует почти все мышцы тела.
  • Не переживать по пустякам. Вспомните принцип Скарлетт О’Хара из «Унесенные ветром» — «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Иногда события на следующий день уже не кажутся такими трагичными. Не зря в народе говорят, что утро вечера мудренее.
  • Не забывать отдыхать. Всю работу не переделать. А вечная усталость снижает работоспособность.
  • Менять привычное. Новый маршрут или новое блюдо на обед делают жизнь разнообразней и интересней.
  • Постоянно развиваться. Путешествия, освоение новых навыков, исполнение давних намерений чему-то научиться не дадут скучать и жизнь снова наполнится яркими красками.
  • Не забывать об интеллектуальной деятельности. Решение задач, развитие мелкой моторики, стихи наизусть будут держать мозг в тонусе.

Ежеминутно наслаждаться жизнью возможно и нужно. Просто надо помнить, что под лежачий камень вода не течет.

Читайте далее

Тревожность и как с ней бороться

Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.

Источник: medaboutme.ru

Физический и эмоциональный тонус

Физический и эмоциональный тонус для мужчины — это жизненно важные вещи.
Нет более жалкого зрелища, чем вялый, обленившийся и опустившийся, мужчина.

Есть мужчины, которые по своей природе очень любят заниматься спортом, да еще и вдобавок почти всегда жизнерадостны и активны. Я изначально не из таких.

Мне, как и многим мужчинам, всегда приходилось иметь дело с внутренними сопротивлениями, ленью, избеганиями физических напрягов, перепадами настроения между позитивными часами и депрессивными днями…

Сейчас на 90% все это в прошлом. Я научился и продолжаю учиться заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии. Ведь мое состояние, мое самоощущение — это мой инструмент для жизни, работы и отношений. А какой инструмент — такая и жизнь.

В чем-то это уже для меня абсолютно естественно и не требует усилий, а что-то по-прежнему требует преодоления. Да и как же я буду учить кого-то, если сам не соблюдаю?)) Вот как раз сейчас пойду окунусь в речку (дом у меня сейчас на берегу), а затем продолжим. Кстати, температура где-то +5, самое оно!

Класс. Итак, продолжим!

Читайте также:  Что делать если ты влюбчивый человек

Что такое физический и эмоциональный тонус?

Физический тонус — это прежде всего:

  • бодрость, ощущение полноты сил,
  • физическая выносливость,
  • приятное ощущение в мышцах,
  • ясность в голове,
  • легкость в движениях,
  • пружинистая походка,
  • лучистость в глазах…

Эмоциональный тонус — это естественное продолжение физического тонуса плюс:

  • общее позитивное состояние духа,
  • скорость мышления,
  • способность концентрироваться на целях и задачах,
  • творческое отношение к жизни, интерес,
  • чувство юмора,
  • удовольствие от всего, что есть в жизни.

Физический тонус + плюс эмоциональный тонус = Жизненный тонус

Зачем мужчине физический и эмоциональный тонус?

  • Чтобы осуществлять свои мечты
  • Чтобы действовать целеустремленно, собрано и эффективно
  • Чтобы достигать высот в профессии и в других сферах
  • Чтобы получать удовольствие от жизни
  • Чтобы нравиться женщинам и увлекать их своей энергетикой
  • Чтобы быть готовым справиться с жизненным испытаниями и трудностями
  • Ну и наконец это просто очень приятное ощущение!

Как мужчине поднять жизненный тонус?

  1. Жизнь невозможна без воды. В формировании физического и жизненного тонуса чистая вода играет особую роль: много пей, обливайся, плавай, используй ионизатор воздуха.
  2. Чистый воздух — еще один базовый фактор жизненного и физического тонуса. Будь на воздухе как можно чаще, старайся хотя бы раз в неделю выезжать за город, В зависимости от того, что тебе нравится: гуляй сам или с кем-то, бегай, играй, делай шашлыки…
  3. Физический и жизненный тонус мужчины невозможно представить без нагрузки на мышцы. Если не занимаешься спортом, делай в общей сумме хотя бы 100 отжиманий в день.
  4. Женщины любят говорить, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, а я бы сказал, что через желудок лежит путь к голове мужчины. Что ешь — так и соображаешь. Голова должна быть легкой, мышление подвижным. Поэтому ешь как можно больше свежих фруктов, овощей и прочих витаминов (еше лучше — свежих соков). Ну и, соответственно, поменьше всяких суррогатов и спиртного.
  5. Планируй свой день накануне вечером. Поверь, это очень сильная рекомендация. От этого напрямую зависит твой жизненный тонус на протяжение следующего дня.
  6. Сформулируй и используй позитивные настрои. Это уже работает на эмоциональный тонус в чистом виде.
  7. Путешествуй по «местам силы» или ищи их в ближайших окрестностях. На то они и «места силы», чтобы в них черпать ресурсы для эмоционального тонуса.
  8. Изучи энергетические практики.Энергетика для поднятия жизненного тонуса — это как бензин для автомобиля.
  9. Наведи порядок с самооценкой. Полноценный эмоциональный и жизненный тонус невозможно поднять без спокойного отношения к мнениям других людей о себе, без уверенности в себе.
  10. Разберись с привычками мышления, мешающими жить полной жизнью, и замени их на новые. Это важнейшая часть развития эмоционального, жизненного тонуса. В противном случае — это мощнейший тормоз.
  11. Поставь перед собой четкие цели с расшифровкой на конкретные дела сегодняшнего дня. Это не только стимулирует жизненный тонус, но и, по сути, уже работает на его использование.
  12. Если что-то делаешь, то погружайся в это на 100%. Любое занятие, наполненное интересом и концентрацией — один из мощнейших источников поднятия эмоционального и жизненного тонуса. Не путай концентрацию с эмоциональным напряжением. Как правило, наоборот — чтобы эффективно и быстро избавиться от излишнего эмоционального напряжения, нужно просто начать концентрированно действовать.
  13. Наполни свою жизнь положительными эмоциями и удовольствиями. Естественно это должны быть удовольствия, которые дают силы для жизненного тонуса, а не забирают их.
  14. В любом случае, чтобы поднять жизненный тонус на физическом и эмоциональном уровне, нужны сознательные усилия, преодоление инерции.

Я бы сказал так: для мужчины преодоление — это тоже самое, что для женщины любовь. Быть мужчиной и при этом избегать усилий и преодоления — невозможно.

Источник: man-to-man.club

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today