Принимаете ли вы себя? Вот прямо себя – ту самую, которая сидит сейчас за монитором и читает эти строчки? Не ту, какой вы станете после энного количества лет самосовершенствования, а прямо ту, которая спорит с мужем, не умеет готовить рассыпчатый рис и допоздна валяется в кровати по воскресеньям, хотя собиралась на пробежку?
Скорее всего, нет. Скорее всего, вы ждете от себя какого-то определенного поведения – идеального. Неважно, откуда вы взяли этот идеал, этого воображаемого человека без недостатков – от родителей, из книг или семинаров Вадима Куркина. Важно, что реальность не совпадает с ожиданиями.
Это – неприятие. И оно порождает сразу несколько сложностей.
- Не принимая себя или какую-то часть себя, вы отказываете себе в любви. Вы становитесь очень строги и не даете себе права на ошибку. Это блокирует изменения, потому что порождает напряжение и стресс. Ведь мы все нуждаемся в любви, и в первую очередь – в своей собственной.
- Вы начинаете так же строго относиться к другим людям, а поверьте, это очень утомительно для них. Люди чувствуют неприятие и болезненно реагируют на него. Именно поэтому практически невозможно строить отношения, не принимая себя – вы, по сути, не можете принять никого, а значит, и любить тоже.
- Когда вы злитесь на себя, это значит, вы ожидали от себя другого поведения. То есть, например, рассчитывали, что уже не злитесь на мужа из-за пустяков, а тут вдруг ощутили приступ гнева. Это несоответствие означает, что на самом деле вы находитесь в иллюзии по поводу себя. В данном случае – считаете себя негневливой, хотя проблема еще есть. А пока это так, вы не можете повлиять на проблему, ведь вы ее фактически не видите.
Как принять себя. 3 практики принятия себя. Путь к себе настоящему.
Маски и образы
Неприятие себя порождает стыд и чувство вины, то есть отвращение к себе. И это – одно из самых болезненных чувств. Поэтому большинство выбирает самый простой путь, чтобы его избежать: «надевает маски», чтобы выглядеть достойно – в своих глазах и в глазах окружающих. Почти каждый человек прячет свои недостатки, делая вид, что он хороший, милый и добрый, вместо того, чтобы принять свои проявления.
Что плохого в маске?
- С ней невозможна близость, потому что вы предъявляете другому человеку не себя, а некий образ. Это уже не отношения, а игра.
- К вам привлекаются не те люди, которые могли бы принять вас настоящую. А когда они все-таки узнают ваши качества, их ждет разочарование.
- Если вы все время пытаетесь соответствовать образу, то находитесь в постоянном напряжении. На это уходит много сил.
- В конце концов, можно самому забыть о своих реальных качествах и начать верить в маску, идентифицироваться с ней. Возникает многослойная конструкция, на поддержание которой опять же требуется энергия.
- Так как мы часто демонстрируем разные качества для разных людей, то наши образы могут вступать в конфликт, особенно если мы вынуждены одновременно общаться с людьми из разных своих кругов общения.
- Пряча под маской свои недостатки, человек часто скрывает и достоинства. Редко получается скрыть что-то одно – маска надевается на личность целиком.
Принятие себя — что это даст, примеры и простые упражнения
На самом деле показать свое истинное лицо не так уж страшно. Поверьте, мало кто ждет от вас соответствия завышенным стандартам. Более того, искренность и открытость, отсутствие личины очень привлекают, а расслабленность человека, который не муштрует себя, как большинство из нас, заражает.
Конечно, это легче сказать, чем сделать – привычка держать определенный образ формируется годами и обрастает множеством вторичных выгод. К тому же некоторые роли необходимы для существования в социуме.
Для гармоничной жизни вовсе не требуется непрерывно искренне и открыто «выражать себя». Но важно уметь, по крайней мере, отличать то, что является вашими качествами, от того, что вы демонстрируете.
Немного больше об этом вы можете прочитать в статье «Мы и наши роли. Как найти смысл жизни».
Как принятие себя сочетается с самосовершенствованием?
Это очень частый вопрос. «Если буду принимать свою лень, я же так и пролежу всю жизнь на диване!». «Если я отпущу свою злость на волю, я же все разнесу, и со мной никто не будет общаться». И так далее.
На самом деле все не так страшно.
- В 99% случаях наши «ужасающие» недостатки далеко не так масштабны, как нам кажется. Порой они существуют почти исключительно в нашем воображении, раздуваясь только от того, что мы боимся отпустить себя. Та же «лень» может оказаться элементарной потребностью в отдыхе. И стоит пару дней поваляться, дав себе расслабиться, и никакой лени не остается. А приступы гнева настигают нас пару раз в год, в то время как думаем мы о них и контролируем себя, чтобы «не потерять лицо», постоянно.
- Принять – не значит потакать себе во всем и делать все, что в голову взбредет. Принять – значит видеть и знать, что это проявление в вас есть. С ним можно работать или оставить его таким, какое оно есть, но начать нужно с признания: «я тебя вижу». Приступы гнева, если они в самом деле разрушительны, можно перевести в конструктивное русло, пойдя на бокс или заведя специальную подушку. Лень можно проработать или превратить в умение расслабляться. И так далее.
И, как я уже сказал, никакая реальная трансформация без принятия того, что есть в реальности на данный момент, невозможна.
Полезные статьи по теме:
- Экологичные способы выражения эмоций
- Лентяи и трудоголики – кем быть выгоднее?
- Согласованность и успех: гармония с самим собой
- Нужны ли вы сами себе: самооценка и свобода выбора
Источник: vadimkurkin.com
Как принять себя таким, какой ты есть
Вообще-то, нормальному человеку свойственно сомневаться и укорять себя. Время от времени чувство недовольства собой может возникать у каждого, но если вы постоянно испытываете его, то понимаете, насколько оно мешает вам жить. Вы как бы заранее ставите крест на всех своих начинаниях, поскольку не программируете себя ни на удачу, ни на успех. Необходимо принять себя таким, какой ты есть, и перестать жаловаться на жизнь, которая к вам так, на ваш взгляд, несправедлива.
Статьи по теме:
- Как принять себя таким, какой ты есть
- Что такое принципиальность
- Как принять ислам девушке
Инструкция
Перестаньте кивать на окружающих и комплексовать, видя их достоинства и осознавая у себя их отсутствие. Сядьте спокойно и сформулируйте для себя, что вас не устраивает в своей внешности, в своем характере, в своей жизни. Для визуализации оформите это в виде списка и запишите на бумаге. Теперь не спеша обдумайте каждый пункт и наметьте способы исправить свои недостатки.
Что касается внешности. Если вы кажетесь себе толстой или вам не нравятся ваши волосы – то это дело поправимое – занятия в тренажерном зале и физические нагрузки в первом случае, питательные маски и хорошая стрижка – во втором. Если вас не устраивает форма носа, груди или ног, то не спешите записываться к пластическому хирургу. Оглянитесь вокруг и вы поймете, что люди гораздо менее симпатичные, чем вы, вовсе не кажутся таковыми окружающим и давно счастливы в личной жизни. Значит, дело тут вовсе не во внешности.
Дело в вашем характере. Если вы вечно недовольны собой и не любите себя, то вы же не думаете, что вас будут любить и окружающие? За исключением, разве что, самоотверженной матери. Значит, вам надо менять свое отношение к себе. Поймите, вы не хуже и не лучше остальных, просто вы не умеете ставить себе цели и бороться за их достижение, преодолевая трудности и не отпуская руки при виде малейшей преграды.
Примите себя таким, какой вы есть, но это не значит, что осознавая свои недостатки, вы не будете меняться. Да, сейчас вы такой. Но вы можете работать над собой и стать лучше. Скажите себе это – и сделайте. Начните с малого. Перестаньте опаздывать, тогда вам не придется обманывать.
Наметьте себе цель, разбейте путь к ней на этапы и начните движение. Не давайте пустых обещаний и всегда выполняйте их. Начните гордиться собой и вам это понравится. Самосовершенствование – очень увлекательный процесс, стоит только начать, и вы не сможете остановиться.
А теперь, когда вы разобрались со своей внешностью и характером. Жизнь ваша изменится сама, и изменится в лучшую сторону. Действуйте!
Источник: www.kakprosto.ru
Как принять себя таким, какой ты есть: 8 советов
У каждого есть свои недостатки и достоинства. Многие аспекты нашей личности достаются нам еще при рождении, мы не властны над ними. Некоторые вещи мы конечно можем изменить и должны становиться лучше. Сегодня я хочу поговорить о том, как научиться принимать себя такими, какие мы есть и по настоящему полюбить себя, несмотря на все наши недостатки.
Что мы получим, приняв себя такими, какие мы есть:
Как видите на нашей “ромашке” изображены самые важные преимущества, которые мы обретаем приняв себя. Все эти достоинства делают нашу жизнь счастливой, а нашу личность целостной.
Только приняв себя, мы можем развиваться и расти.
В противном случае, мы рискуем получить серьёзные психологические проблемы, такие как: комплекс неполноценности, зависимость от мнения окружающих, боязнь критики, чувство безразличия к себе и другим. И еще много других неприятных вещей. Я думаю этих аргументов более чем достаточно.
Как научиться принимать себя такими, какие мы есть: 10 советов.
Принять свои недостатки.
Повышайте самооценку.
Трудитесь.
Познавайте себя.
Я часто слышу недовольства людей: “Я такой-сякой, ничего не могу, слабый, некрасивый, несчастный и т.д…”. Но откуда вы делаете все эти выводы?! Вы уверенны, что знаете себя достаточно хорошо, что бы утверждать это?!
Правда в том, что полных неудачников не существует и каждый человек в чем-то хорош.
Познайте себя, откройте свою личность, познакомьтесь с собой. Проверьте, в чем вы хороши. Может быть вы всю жизнь считали себя плохим танцором, но оказалось, что вы отлично рисуете или поёте. Понимаете о чем я?! Чтобы принять себя, мы должны узнать себя, со всех сторон нашей личности.
“Чем я горжусь?”.
Для этого упражнения нам понадобиться бумажный лист и ручка, или устная концентрация.
Вы должны перечислить максимальное количество всех-всех положительных качеств в себе, которыми вы гордитесь. Так же, обязательно быть искренним, попытайтесь вспомнить, в какой момент это качество проявлялось в вас и что вы чувствовали тогда.
Например:
Любовь к себе.
Я понимаю, что человек который не доволен собой и не принимает себя таким какой он есть, не в силах полюбить себя. Иначе бы не было никаких проблем.
Моя задача в том, чтобы вы научились культивировать в себе это чувство: Любовь к себе.
Начните с малого.
Освободитесь от мнения окружающих.
Примите своё тело.
“Я уродливый, я слишком толстый, слишком худой, низкий, высокий…” – примите это как дар природы.
Вы не есть ваше тело, ваше тело лишь часть вашего естества. Поймите, что человек – это нечто большее, чем его тело, имя, карьера, популярность и прочее. Вы должны научиться созерцать своё высшее “Я”, которое есть частью чего-то космического, запредельного и недоступного для наших приземленных суждений.
Ваши комплексы тела исходят из страха быть отвергнутым, не принятыми. Но скажите, кто ставит эту планку “красивый-некрасивый”?! Мода, которая меняется ежедневно, или мнение большинства, которое пытается утвердиться за счет ваших комплексов?!
Исправьте то, что вы в силах изменить в себе: лишний вес, макияж, стиль одежды, манеры, умение общаться. Все это корректируется, но есть более серьёзные проблемы с которыми люди живут и любят себя такими, какие они есть. Помните об этом.
Источник: zhiznbol.ru