Кратковременный отказ от пищи для очищения организма и укрепления здоровья люди практиковали еще в античные времена. Об этом в своих трудах упоминают Платон и Гиппократ, а в XVI веке воздействие голода на организм изучал Парацельс. Сегодня голодание считается модной биохакерской практикой. Поэтому мы расспросили эксперта о разных видах голодания: интервальном, сухом и с разгрузочными днями. А также узнали, кому голодать можно, а кому не стоит.
Нина Набокова
Hulton Archive/Getty Images
Голодание, как осознанная практика, направлено на то, чтобы дать организму отдых от процессов пищеварения и тем самым создать условия для его очищения, обновления, омоложения и восстановления. Выделяют три основных вида практик голодания: интервальное, разгрузочные дни и голод на воде или сухой.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Для кого сухое голодание это шанс исцелиться?
Сегодня все больше людей пробуют практики лечебного голодания. Кто-то с целью похудения, другие — для омоложения, третьи с намерением избавиться от установок, мешающих жить свободно и счастливо. Чтобы разобраться, какие бывают виды пищевых пауз, в чем их различия и какую пользу нашему организму они несут, мы поговорили с врачом-натуропатом Марией Лозовской, соосновательницей Академии практической натуропатии и Международной ассоциации практической натуропатии.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Интервальное голодание
Интервальное голодание считается самой популярной практикой. Это режим питания, при котором все приемы пищи стоят в течение шести–восьми часов, а оставшиеся 16–18 часов человек ничего не ест.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Согласно нашей физиологии и биоритмам, поджелудочная и желудочно-кишечный тракт начинают работать около девяти-десяти утра, а заканчивают в пять-шесть вечера. Это значит, что питание по схеме интервального голодания соответствует физиологическим процессам организма. Поэтому оно не только полезно, но и довольно легко переносится.
В связи с тем, что интервальное голодание физиологично, риски у него минимальны и возникают только в случае, если человек для приемов пищи выбирает промежуток, не соответствующий работе пищеварительного тракта. Например, если начинать есть в восемь утра, а заканчивать в четыре часа дня, то, согласно теории интервального голодания, это нормально, но с точки зрения биоритмов в это время наша система еще не готова к приему пищи. А значит, вы рискуете нагрузить желудочно-кишечный тракт до начала его работы, что негативно скажется на функционировании в течение дня.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Так же обстоят дела и с переносом интервала на более позднее время. Если начинать есть в 12, а заканчивать в восемь вечера, когда система уже отдыхает, то это отрицательно скажется на качестве сна и выработке в этот период необходимых гормонов. В результате на следующее утро снизится ваша эффективность и возможны ухудшения в самочувствии. Поэтому при выборе интервального голодания рекомендуется часы питания ставить в рамках природных биоритмов.
Сухое голодание 72 часа (3 дня). Что стало с кровью под микроскопом?
В чем польза интервального голодания?
Так как при интервальном голодании мы не перегружаем пищеварительную систему и даем ей нагрузку согласно ее режиму работы, высвобождается огромное количество энергии. Человек чувствует легкость, бодрость и эффективен в течение всего дня. А здоровый сон не только дарит хорошее самочувствие и настроение по утрам, но и создает идеальные условия для выработки гормонов.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни — это кратковременные пищевые паузы на 24–36 часов, которые человек организовывает себе один раз в неделю. Они бывают разных видов:
- на сырой растительной пище;
- на жидкостях (цельных или разбавленных свежевыжатых соках, растительном молоке, травяных чаях, морсах, на воде с имбирем, куркумой, лимоном, медом).
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Для разгрузочных дней важно подготавливать психику, постепенно увеличивая нагрузку. Ведь никто при первом посещении спортзала не берет сразу штангу в 200 кг. Здесь то же самое. Начать можно с дня на жидкостях или даже с половины дня, если чувствуете, что еще не готовы. Важно быть внимательным к себе и идти не через насилие: «Я выдержу», а через заботу: «Мне полезнее пока обойтись небольшим временным промежутком».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В случае с разгрузочными днями актуальна поговорка: «Тише едешь — дальше будешь». Риск возможен только при неправильно рассчитанной дозировке. Что это значит? Если человек без подготовки и достаточной информированности уйдет сразу на несколько дней, его психика будет перенапрягаться и давать сигнал: «Опасно и трудно». Организм, в свою очередь, воспримет это как приказ и будет испытывать стресс.
Поэтому первый раз уходить на голод рекомендуется со специалистом, чтобы иметь возможность задавать вопросы и корректировать нагрузку грамотно.
В чем польза разгрузочных дней?
Разгрузочные дни дают организму возможность и время самостоятельно восстанавливать гормональную и иммунную системы и возвращать в норму терморегуляцию. Также при разгрузочных днях запускаются процессы оздоровления, омоложения, самовосстановления и происходит избавление от деструктивной информации и воды.
Голодание: сухое или на воде
Кратковременный сухой голод в 24–36 часов можно практиковать как в контакте с водой, так и без него. Но второй вариант подходит для более продвинутых пользователей. Сухое голодание полностью исключает еду и воду. Такая практика может длиться от 24 часов до 11 дней. Голодание с третьего по пятый день лучше проводить под наблюдением специалиста, а с пятого по 11-й — в специальном центре.
Длительный сухой голод лучше проводить на природе, на свежем воздухе с доступом к открытому водоему. Это важно для тела и психики, потому что через кожу организм может впитывать до полутора литров воды. И если он почувствует потребность в жидкости, сможет взять свое.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В практику длительного голода можно уходить только после существенной подготовки, которая представляет собой питание с разгрузочным днем без еды и воды в течение четырех–шести месяцев. День выхода следует проводить на воде, свежих соках (лучше овощных, зеленых), сырой растительной пище и полностью исключить животные и приготовленные продукты.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Риски сухого голода
Разные организмы на голод в 24–36 часов реагируют по-разному. Кто-то испытывает слабость, кто-то постоянно хочет спать, а кто-то, наоборот, чувствует прилив сил. Все это нормально. Но чтобы было понимание, какие «спецэффекты» возможны, нужны теоретические знания. Риски возможны только при недостаточной теоретической и психологической подготовке.
А также при длительном голодании без контроля специалиста.
В практике длительного голода на первом месте психологическая составляющая. Без достаточной подготовки возможен эффект маятника: ситуация, при которой человек на выходе из голода начинает есть все, что видит, и при этом не наедается.
В чем польза сухого голода?
Во время сухого голода или голода на воде все процессы внутри запускаются интенсивнее.
Начинается обновления клеток. То есть старые, больные организм разрушает, а на их место синтезирует новые. При этом клетки, которые появились на голоде, особенно сильные и выполняют свои функции еще лучше.
Происходит перезагрузка центральной нервной системы. На голоде гораздо быстрее прорабатываются глубокие травмы, и человек легче выходит из депрессивных и посттравматических состояний.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Уходят установки, ограничения, блоки и страхи. Особенно мощно прорабатывается страх смерти. Даже однодневная практика голода дает человеку понять, что он в безопасности и с ним все хорошо даже без еды. Это осознание влечет серьезные изменения на уровне психики.
При длительном голоде происходит глубокое погружение в недоступные во время обычного питания слои организма и психики. Эта практика вытаскивает все, что мы копили годами. Поэтому главное — здесь важна тщательная подготовка.
Голодание и возрастные ограничения
Маленькие дети обычно голодают во время болезни. Потеря аппетита при плохом самочувствии — естественный способ организма создать условия для восстановления. И это абсолютно нормально. Поэтому, когда ребенок болеет и отказывается от еды, заставлять его не стоит.
Подростки, начиная с 12 лет, когда их психика уже сформировалась, могут осознанно, как взрослые, проходить практику голодания.
Старшее поколение также легко, спокойно и успешно переносит все виды практик и, более того, получает результат даже быстрее людей среднего возраста.
С какой практики голодания лучше начинать?
Если вы впервые столкнулись с информацией о голоде и пищевых паузах и хотите попробовать, то начинать лучше со дня на жидкостях. Таким образом вы дадите психике и мозгу понять, что при отказе от твердой пищи у вас достаточно сил и энергии. Вы живы и с вами все хорошо. После этого первого и важного осознания, что практика голода безопасна, можно постепенно увеличивать нагрузку.
Переходить на воду. И дальше, и больше.
Но в любом случае, с чего бы вы ни решили начать, рекомендуется пройти основательную подготовку и окружить себя сообществом людей, успешно практикующих голод. Это создаст поддерживающую атмосферу для первой практики, и в таком случае она точно не будет последней.
Источник: www.pravilamag.ru
Голодание: как отказ от пищи может изменить тело и мозг?
Кратковременный отказ от пищи для очищения организма и укрепления здоровья люди практиковали еще в античные времена. Об этом в своих трудах упоминают Платон и Гиппократ, а в XVI веке воздействие голода на организм изучал Парацельс. Сегодня голодание считается модной биохакерской практикой. Поэтому мы расспросили эксперта о разных видах голодания: интервальном, сухом и с разгрузочными днями. А также узнали, кому голодать можно, а кому не стоит.
Нина Набокова
Hulton Archive/Getty Images
Голодание, как осознанная практика, направлено на то, чтобы дать организму отдых от процессов пищеварения и тем самым создать условия для его очищения, обновления, омоложения и восстановления. Выделяют три основных вида практик голодания: интервальное, разгрузочные дни и голод на воде или сухой.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Сегодня все больше людей пробуют практики лечебного голодания. Кто-то с целью похудения, другие — для омоложения, третьи с намерением избавиться от установок, мешающих жить свободно и счастливо. Чтобы разобраться, какие бывают виды пищевых пауз, в чем их различия и какую пользу нашему организму они несут, мы поговорили с врачом-натуропатом Марией Лозовской, соосновательницей Академии практической натуропатии и Международной ассоциации практической натуропатии.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Интервальное голодание
Интервальное голодание считается самой популярной практикой. Это режим питания, при котором все приемы пищи стоят в течение шести–восьми часов, а оставшиеся 16–18 часов человек ничего не ест.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Согласно нашей физиологии и биоритмам, поджелудочная и желудочно-кишечный тракт начинают работать около девяти-десяти утра, а заканчивают в пять-шесть вечера. Это значит, что питание по схеме интервального голодания соответствует физиологическим процессам организма. Поэтому оно не только полезно, но и довольно легко переносится.
В связи с тем, что интервальное голодание физиологично, риски у него минимальны и возникают только в случае, если человек для приемов пищи выбирает промежуток, не соответствующий работе пищеварительного тракта. Например, если начинать есть в восемь утра, а заканчивать в четыре часа дня, то, согласно теории интервального голодания, это нормально, но с точки зрения биоритмов в это время наша система еще не готова к приему пищи. А значит, вы рискуете нагрузить желудочно-кишечный тракт до начала его работы, что негативно скажется на функционировании в течение дня.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Так же обстоят дела и с переносом интервала на более позднее время. Если начинать есть в 12, а заканчивать в восемь вечера, когда система уже отдыхает, то это отрицательно скажется на качестве сна и выработке в этот период необходимых гормонов. В результате на следующее утро снизится ваша эффективность и возможны ухудшения в самочувствии. Поэтому при выборе интервального голодания рекомендуется часы питания ставить в рамках природных биоритмов.
В чем польза интервального голодания?
Так как при интервальном голодании мы не перегружаем пищеварительную систему и даем ей нагрузку согласно ее режиму работы, высвобождается огромное количество энергии. Человек чувствует легкость, бодрость и эффективен в течение всего дня. А здоровый сон не только дарит хорошее самочувствие и настроение по утрам, но и создает идеальные условия для выработки гормонов.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни — это кратковременные пищевые паузы на 24–36 часов, которые человек организовывает себе один раз в неделю. Они бывают разных видов:
- на сырой растительной пище;
- на жидкостях (цельных или разбавленных свежевыжатых соках, растительном молоке, травяных чаях, морсах, на воде с имбирем, куркумой, лимоном, медом).
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Для разгрузочных дней важно подготавливать психику, постепенно увеличивая нагрузку. Ведь никто при первом посещении спортзала не берет сразу штангу в 200 кг. Здесь то же самое. Начать можно с дня на жидкостях или даже с половины дня, если чувствуете, что еще не готовы. Важно быть внимательным к себе и идти не через насилие: «Я выдержу», а через заботу: «Мне полезнее пока обойтись небольшим временным промежутком».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В случае с разгрузочными днями актуальна поговорка: «Тише едешь — дальше будешь». Риск возможен только при неправильно рассчитанной дозировке. Что это значит? Если человек без подготовки и достаточной информированности уйдет сразу на несколько дней, его психика будет перенапрягаться и давать сигнал: «Опасно и трудно». Организм, в свою очередь, воспримет это как приказ и будет испытывать стресс.
Поэтому первый раз уходить на голод рекомендуется со специалистом, чтобы иметь возможность задавать вопросы и корректировать нагрузку грамотно.
В чем польза разгрузочных дней?
Разгрузочные дни дают организму возможность и время самостоятельно восстанавливать гормональную и иммунную системы и возвращать в норму терморегуляцию. Также при разгрузочных днях запускаются процессы оздоровления, омоложения, самовосстановления и происходит избавление от деструктивной информации и воды.
Голодание: сухое или на воде
Кратковременный сухой голод в 24–36 часов можно практиковать как в контакте с водой, так и без него. Но второй вариант подходит для более продвинутых пользователей. Сухое голодание полностью исключает еду и воду. Такая практика может длиться от 24 часов до 11 дней. Голодание с третьего по пятый день лучше проводить под наблюдением специалиста, а с пятого по 11-й — в специальном центре.
Длительный сухой голод лучше проводить на природе, на свежем воздухе с доступом к открытому водоему. Это важно для тела и психики, потому что через кожу организм может впитывать до полутора литров воды. И если он почувствует потребность в жидкости, сможет взять свое.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В практику длительного голода можно уходить только после существенной подготовки, которая представляет собой питание с разгрузочным днем без еды и воды в течение четырех–шести месяцев. День выхода следует проводить на воде, свежих соках (лучше овощных, зеленых), сырой растительной пище и полностью исключить животные и приготовленные продукты.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Риски сухого голода
Разные организмы на голод в 24–36 часов реагируют по-разному. Кто-то испытывает слабость, кто-то постоянно хочет спать, а кто-то, наоборот, чувствует прилив сил. Все это нормально. Но чтобы было понимание, какие «спецэффекты» возможны, нужны теоретические знания. Риски возможны только при недостаточной теоретической и психологической подготовке.
А также при длительном голодании без контроля специалиста.
В практике длительного голода на первом месте психологическая составляющая. Без достаточной подготовки возможен эффект маятника: ситуация, при которой человек на выходе из голода начинает есть все, что видит, и при этом не наедается.
В чем польза сухого голода?
Во время сухого голода или голода на воде все процессы внутри запускаются интенсивнее.
Начинается обновления клеток. То есть старые, больные организм разрушает, а на их место синтезирует новые. При этом клетки, которые появились на голоде, особенно сильные и выполняют свои функции еще лучше.
Происходит перезагрузка центральной нервной системы. На голоде гораздо быстрее прорабатываются глубокие травмы, и человек легче выходит из депрессивных и посттравматических состояний.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Уходят установки, ограничения, блоки и страхи. Особенно мощно прорабатывается страх смерти. Даже однодневная практика голода дает человеку понять, что он в безопасности и с ним все хорошо даже без еды. Это осознание влечет серьезные изменения на уровне психики.
При длительном голоде происходит глубокое погружение в недоступные во время обычного питания слои организма и психики. Эта практика вытаскивает все, что мы копили годами. Поэтому главное — здесь важна тщательная подготовка.
Голодание и возрастные ограничения
Маленькие дети обычно голодают во время болезни. Потеря аппетита при плохом самочувствии — естественный способ организма создать условия для восстановления. И это абсолютно нормально. Поэтому, когда ребенок болеет и отказывается от еды, заставлять его не стоит.
Подростки, начиная с 12 лет, когда их психика уже сформировалась, могут осознанно, как взрослые, проходить практику голодания.
Старшее поколение также легко, спокойно и успешно переносит все виды практик и, более того, получает результат даже быстрее людей среднего возраста.
С какой практики голодания лучше начинать?
Если вы впервые столкнулись с информацией о голоде и пищевых паузах и хотите попробовать, то начинать лучше со дня на жидкостях. Таким образом вы дадите психике и мозгу понять, что при отказе от твердой пищи у вас достаточно сил и энергии. Вы живы и с вами все хорошо. После этого первого и важного осознания, что практика голода безопасна, можно постепенно увеличивать нагрузку.
Переходить на воду. И дальше, и больше.
Но в любом случае, с чего бы вы ни решили начать, рекомендуется пройти основательную подготовку и окружить себя сообществом людей, успешно практикующих голод. Это создаст поддерживающую атмосферу для первой практики, и в таком случае она точно не будет последней.
Источник: www.pravilamag.ru
Сухое голодание для похудения: методика и меню. Выход из сухого голодания
Каждая девушка мечтает иметь стройную и подтянутую фигуру, но не все имеют возможность соблюдать диеты. Но даже из такой сложной ситуации есть выход – сухое голодание, которое поможет поддерживать вес в норме, а также проведет эффективную и мягкую чистку всего организма.
Благодаря ему нормализуются все обменные процессы и восстанавливаются ткани органов.
Главной уникальной особенностью такой методики является то, что очищение и оздоровление будут проходить только на клеточном уровне.
В том случае, если был остановлен выбор именно на сухом голодании, необходимо не только полностью отказаться от употребления пищи, но также и воды. На сегодняшний день оно делится на 2 – жесткое и мягкое.
В основе мягкой методики лежит полное исключение употребления воды. Однако в это же время рекомендуется принимать разнообразные водные процедуры. При жесткой методике строго запрещен любой вид контакта с водой, в том числе и ее употребление.
Важно помнить о том, что данные способы сухого голодания разрешается использовать не более 2-х суток. Иначе есть риск нанести большой вред своему здоровью.
Прежде чем приступать к соблюдению сухого голодания, необходимо узнать, как правильно подготовить свой организм к тому испытанию. При этом данную методику надо выполнять в определенной последовательности и очень осторожно.
Строго запрещено использование её при наличии определенных заболеваний. Нельзя голодать, если есть:
- Цирроз печени и гепатит
- Туберкулез органов
- Наличие злокачественных образований
- Различные эндокринные заболевания
- Заболевания крови и сахарный диабет
- Прибеременности и в период кормления грудью
- При дефиците массы тела
- Наличие заболеваний сердечно сосудистой системы
- Почечная либо печеночная недостаточность.
В первую очередь надо правильно подготовить организм к предстоящему голоданию. Во время подготовительного этапа строго запрещено употреблять в пищу мясо, соль, кофе и любые кофейные напитки, а также продукты, которые включают в свой состав сахар, и конечно, алкоголь.Стоит разнообразить свой ежедневный рацион свежими фруктами, отварными овощами, сухофруктами, молочными продуктами, различными кашами, употреблять орехи, ростки пшеницы, морепродукты, проросшие зерна разных культур. Можно пить только несладкие напитки и соки, очищенную и минеральную воду, травяные чаи.
Примерно за 2-3 дня до начала соблюдения сухой диеты надо полностью перевести свой рацион на продукты растительного происхождения, а также пить как можно больше жидкости, можно с добавлением сока лимона либо меда.
Выход из сухого голодания
Для того чтобы сухое голодание принесло только пользу, необходимо четко придерживаться правил выхода из него:
- Если начало голодание произошло в 18 ч., то и выход из него должен начинаться строго в это же время и ни минутой позже или раньше.
- Сразу же разрешается почистить зубы, после чего можно выпить стакан холодной, обязательно, кипяченой воды. При желании можно добавить несколько капель лимонного сока. Важно принимать жидкость только маленькими порциями и делать между приемами небольшие перерывы.
- Сразу же после завершения голодания строго запрещено пить минеральную, сырую, горячую либо другую воду. Может появиться приступ тошноты. В этом случае надо будет сначала подержать воду пару секунд во рту и только потом глотнуть.
- Надо сразу же принять холодный душ либо теплую ванну.
- Воду пить разрешается только до 21 ч. Затем можно употреблять небольшими количествами пищу – кисломолочные продукты.
- Ровно в 23 ч. надо съесть порцию теплого бульона, но только без хлеба. Готовиться он должен на основе нежирной курочки или рыбы. Запрещено добавление соли.
- После того, как будет завершено голодание, на протяжении первых нескольких дней пить можно исключительно кипяченую воду, а также употреблять пищу, в основе которой лежит животный белок.
- Утром 2 дня рекомендуется скушать ломтик хлеба (не дрожжевого). Вечером разрешается приготовить диетическую кашу либо отварные овощи.
- В течение первых 2 дней, после завершения голодания не рекомендуется кушать свежую пищу.
Если же появится неприятное чувство тошноты, металлический привкус в полости рта, образовались отеки, беспокоит сильная отрыжка, рекомендуется как можно быстрее выпить несколько стаканов простокваши либо перевести свой рацион на пищу, в состав которой входит животный белок. В обязательном порядке такое правило должны соблюдать не только те, кто голодает, но и вегетарианцы.
В этот период организм испытывает сильный стресс, поэтому надо с повышенным вниманием следить за состоянием здоровья. Пользу приносят регулярные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки умеренной интенсивности и проветривание помещения.
Строго запрещено менять срок голодания непосредственно в процессе самого сухого голодания. К примеру, если было принято решение провести однодневное голодание, даже если будет прекрасное самочувствие, не стоит продлевать его.
Если же данная методика очищения и похудения используется в первый раз, ее продолжительность должна быть ровно 1 день.
Стоит помнить о том, что строго запрещено принимать любые медикаментозные препараты. Если же начало ухудшаться самочувствие, надо прекратить голодание и провести правильный выход из него.
При соблюденииметодики не предусматривается применение клизм, т.к. токсины в пищеварительный тракт всасываться не будут. Это происходит в результате того, что в организм не поступает жидкости.
Сухое голодание как метод похудения
Голодание, используемое для похудения, имеет некоторые преимущества относительно других методик и диет. Все лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему сам процесс будет полностью безопасным.
Регулярно практикуя сухое голодание для похудания, человек начинает чувствовать легкость, становится намного легче дышать, приводится в норму давление, пропадает чувство хронической усталости, значительно снижается нагрузка, оказываемая на сердце. Также исчезают неприятные симптомы несварения и чувства тяжести в желудке.
Если же данная методика будет использоваться для борьбы с ожирением, тогда стоит подготовиться к тому, что надо не только пройти консультацию у опытного врача, но и понадобится подобрать целый комплекс мероприятий. Это и разнообразные водные процедуры, регулярные физические нагрузки и утренняя гимнастика, соблюдение специальной малокалорийной диеты. Надо придерживаться определенных ограничений в питании, и конечно, следить за своим психологическим и эмоциональным состоянием.
Если же строго придерживаться всех правил и рекомендаций, можно привести в норму, а также значительно снизить массу тела. Так как в результате использования такой методики организм начинает сжигать собственные жировые запасы. В первые сутки масса тела может снизиться на пару килограммов. В дальнейшем за день голодания будет уходить примерно 300 гр.
Отзывы специалистов
На сегодняшний день сухое голодание является одним из самых распространенных методов похудания. Оно дает возможность не только за короткий промежуток времени избавиться от парочки лишних килограммов и значительно улучшить и состояние своего здоровья, провести мягкую и эффективную чистку. Из организма не только уходит лишний жир, но и значительно улучшается настроение, появляется новый прилив чувства бодрости и сил, значительно становится легче дышать, проходит хроническая бессонница и усталость. Попробовав однажды такую методику похудения, захочется периодически снова к ней возвращаться, что будет приносить только пользу как физическому, но также и эмоциональному состоянию.
- Голодание на воде: результаты
- Голодание 14 дней: результаты
Сухое голодание – отличный способ похудеть и улучшить своё здоровье. Стоит серьезно подойти к применению методики. Это не самое простое занятие и требуется соблюдения некоторых правил. Одно из них — правильный выход из него. В том случае, если он будет неправильным, есть риск нанести большой вред своему организму.
Читайте другие интересные рубрики
- Диеты звезд (26)
- Эффективные диеты (64)
- Быстрые диеты (22)
- Монодиеты (12)
Источник: ladyspecial.ru