Диета дюкана вес встал что делать

Во время длительного похудения почти все сталкиваются с проблемой замершего веса. В чем причины того, что вес встал – как заставить организм вновь худеть, что делать с рационом и программой тренировок? В диетологии это явление при похудении считают совершенно нормальным. Как долго может продолжаться этот период, как не терять позитивный настрой и когда вес начнет вновь уходить?

Что такое плато в похудении

Когда во время интенсивной диеты стрелка весов замерла на одном месте на несколько дней, это эффект плато при похудении. Это совершенно нормальный результат, и вы должны быть готовы к этому заранее. Остановка потери веса связана с тем, что ваш организм привык к новому режиму питания, поэтому он снижает скорость обменных процессов и расходует соответствующее ему количество энергии.

Почему вес стоит на месте при похудении

В отчаянных попытках заставить ваш организм худеть вы вновь и вновь задаете себе вопрос о том, почему вес встал и не уходит? Основной причиной того, что вес остановился в период похудения, диетологи считают замедление метаболических процессов. В связи с оскудением ежедневного меню и снижением количества потребляемых калорий организм подсознательно «впадает в спячку» и переходит на измененный режим расхода калорий.

ПОХУДЕНИЕ ОСТАНОВИЛОСЬ? Я ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС ВСТАЛ!

К другим причинам того, что вес встал, специалисты относят:

• гормональные сбои (характерны для женщин с очень большой массой тела);
• задержка жидкости в организме, нарушения водного баланса;
• сбои липидного обмена в связи с неправильным питанием до диеты;
• нехватка или полное отсутствие физических нагрузок.

Почему при занятиях спортом вес не уходит

Бывает так, что вы продолжаете интенсивные физические тренировки и даже увеличиваете нагрузку, а вес при этом встал намертво. Причин тому, что при занятиях спортом не уходит вес, может быть несколько:

• вы теряете жировую массу, но набираете мышечную;
• занятия выстроены неправильно: нагрузка либо чрезмерная, либо ее не хватает;
• упражнения выполняются с ошибками;
• вы не обращаете внимания на скорость пульса и из-за этого ваши тренировки неэффективны в плане жиросжигания.

Перед началом любого вида тренировок обязательно высчитывайте свою жиросжигающую зону пульса и внимательно отслеживайте скорость пульса во время занятия. Мучительные сверхнагрузки не дают никакого результата в плане потери веса, потому что при пульсе свыше 160 ударов в минуту организм прекращает подачу кислорода к тканям, и процессы сжигания жира останавливаются. Обязательно следите за своим пульсом и за тем, чтобы он не покидал жиросжигающую зону.

Почему при диете вес стоит на месте

Вы выбрали диету, запланировали рацион питания, и вроде бы все шло хорошо, килограммы ежедневно уходили, и вдруг – плато на диете. Почему встал вес при похудении? Причины могут быть следующими:

ЭФФЕКТ ПЛАТО: КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ / ЧТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ЗАДЕРЖКЕ ВЕСА

• чересчур медленное выведение воды из организма;
• слишком строгая диета;
• функциональная перестройка организма;
• замедление метаболических процессов.

Если причины того, что вес встал, связаны с задержкой жидкости, то откажитесь от потребления соли, чтобы заставить организм вновь худеть. Помните, что если вы мало пьете, это ведет не к выведению жидкостей, а к их накоплению. Если количество калорий, поступающих с пищей, чересчур мало и не покрывает их ежедневный расход, нужно пересмотреть калорийность рациона, чтобы разогнать обменные процессы.

Почему вес не уходит при правильном питании

Вы перешли на принципы правильного питания, а заставить организм вновь худеть не получается. Почему на ПП вес не уходит? Если вы активно занимаетесь спортом, а раньше такие действия не были регулярными, то причина эффекта плато на правильном питании может состоять в том, что вы начали набирать мышечную массу, параллельно теряя жировую. Процесс наращивания мышечной массы может сопровождаться задержкой воды, что тоже не способствует потере веса.

Почему объемы уходят, а вес стоит

Не стоит зацикливаться на быстрой потере лишних килограмм. Если вес стоит, объемы уменьшаются – процесс похудения продолжается и поводов для паники нет. Плато может быть обусловлено огромным количеством причин, вплоть до фазы менструального цикла у женщины. Организм – очень сложная система, стройность тела – не единственный результат, которого вы достигнете с помощью диеты.

Приложите усилие и заставьте себя настроиться позитивно, если хотите, чтобы вес вновь начал снижаться. Иногда огромную роль в том, что вес встал, играет просто психологический настой. Не мучайте себя голоданием и другими изнурительными методами, просто перейдите на дробный режим питания с достаточным уровнем потребления белков и медленных углеводов. Введите в меню больше вкусных и полезных продуктов. Для поддержания себя в форме и отличного состояния кожи нужно просто час-полтора в день гулять на свежем воздухе.

Сколько длится эффект плато

Когда вес остановился по причине эффекта плато, сохранить настрой на продолжение работы над собой бывает очень сложно. Длиться этот этап похудения, в зависимости от причин его наступления, может от трех недель до трех месяцев. Самое главное в этот период – продолжать держаться правильного режима питания (или перейти на него с жесткой диеты, если она стала причиной плато), продолжать тренироваться и в итоге добиться того, чтобы лишние килограммы вновь начали уходить.

Как сдвинуть вес с мертвой точки

Вы продолжаете диету и тренировки, но здорово зависли на эффекте плато. Как заставить организм худеть вновь? Прежде всего, пересмотрите рацион питания. Если меню слишком скудное, и вы получаете меньше калорий, чем тратите, то обмен веществ нужно искусственно разогнать. Сделать это можно несколькими способами, которые будут подробнее описаны в следующем разделе статьи.

Измените программу тренировок. Добавьте к занятиям в спортзале бег или ежедневные прогулки под открытым небом. Делайте утреннюю зарядку – необязательна длительная серьезная нагрузка, 6-10 простых упражнений или поз йоги сразу после пробуждения помогают здорово ускорить метаболические процессы. Добавьте необычную физическую нагрузку: в теплое время года можно добираться до работы на велосипеде, например. Так же для разгона обмена веществ отлично подходит посещение бани, сауны или спа.

Изменение рациона питания

• «зажорный» или разгрузочный день – резко измените количество употребленных калорий в большую или меньшую сторону, чтобы запустить ускорение метаболизма;
• «пищевые качели» – рассчитайте свою суточную норму калорийности и отклоняйтесь от нее на 200-300 ккал то в большую, то в меньшую сторону;
• перейдите на дробное питание – частые приемы пищи, перекусы через каждые три часа;
• порадуйте организм чем-нибудь запрещенным – раз в неделю запланировано позвольте себе съесть любое любимое вредное блюда – кусок торта, порцию жареной картошки, все, что захотите.

Внимательно отслеживайте не только количество калорий, но и процент БЖУ (белков, жиров, углеводов) и количество сахара. Строго запрещено употреблять алкоголь и сладкие напитки. Количество потребляемых калорий нужно все время переоценивать в соответствии с этапом диеты и ежедневными нагрузками, поскольку по мере снижения массы и объемов тела вы начинаете нуждаться в меньшем количестве калорий для поддержания жизненного тонуса.

Восстановление водного баланса организма

Не менее важно поддержание водного баланса в организме. Не забывайте, что ограничения потребления воды ведет к застаиванию, а не к выведению жидкости в организме. Поэтому суточная норма в два литра минимум должна соблюдаться вами обязательно, причем речь идет только о воде, без учета чая, кофе и других жидкостей. Жестко ограничьте или совсем исключите из рациона соль, потому что она задерживает воду в организме.

Смена программы тренировок

Чтобы продолжить худеть, измените привычную программу тренировок. Чередуйте аэробные и силовые нагрузки, или полностью поменяйте вид нагрузки. Перемежайте беговую дорожку с плаванием, ходьбу с ездой на велосипеде, аэробику с йогой. Главное – продолжать активные тренировки, потому что иначе у вас не получится выйти из периода остановки потери килограммов и заставить организм начать вновь худеть.

Видео: Как сдвинуть вес с мертвой точки

Отзывы

Вероника, 24 года Сидела на диете после родов, после ухода шести килограмм вес встал, и за почти четыре недели я не сбросила ни грамма. Чтобы заставить организм вновь худеть, прибегла к сменной калорийности питания – чередовала более плотные и более легкие по режиму питания дни. Из физической нагрузки – только двухчасовые прогулки с коляской и пятнадцать минут йоги по утрам.

Настя, 34 года Решила попробовать похудеть. Сидела на гречневой монодиете две недели: сбросила всего три кило, затем вес встал. Перешла на режим ПП: вес не уходил еще десять дней. Вновь начать худеть помог бег, частые перекусы, бассейн с посещением сауны. Сейчас я за здоровый сбалансированный рацион, хотя заставить себя питаться правильно иногда бывает сложно.

Использование диеты Дюкана — фаза “Атака” для похудения

Диета «Атака» – это первая фаза из 4-х, которая предложена доктором Дюканом. Хоть процесс для похудения непродолжительный по времени, но зато эффективный. Остальные фазы считаются менее интенсивными при сбросе лишних килограмм по этой диете.

Сергей Обложко
Диетолог. Специалист по снижению веса.
Задать вопрос

Фаза «Атака» отличается от последующих тем, что женщина или мужчина стремительно теряют в весе. Это все происходит за счет того, что человек употребляет только те продукты, которые обогащены белками. Масса тела начинает постепенно снижаться, без последующего возвращения. Клетки не получают углеводов, которые необходимы для выработки энергии.

Поэтому организм начинает ее получать за счет жировых запасов. Таким образом вес начинает уходить.

Продолжительность фазы «Атака» будет зависеть от поставленной цели самим человеком, т.е. сколько он хочет сбросить:

• За 2 дня можно избавиться до 5 килограмм.
• За 3 дня от 5 до 8 килограмм.
• За 4-5 дней от 8 до 10 килограмм.
• За 7 дней 10 килограмм.

Диета по Дюкану этапы пошагово рассчитаны всего на неделю и больше указанного времени не рекомендуется сидеть на ней, потому что вес, который был потерян, начнет снова прибавляться.

В статье расскажем:

1. Основные принципы, преимущества и недостатки
2. Преимущества первой фазы от Дюкана
3. Недостатки диеты Дюкана
4. Какого рациона придерживаются во время фазы «Атака»
5. Диета Дюкана «Атака»: меню на неделю
6. Вариант №1
7. Вариант №2
8. Как долго соблюдать фазу «Атаки»
9. Что делать, если вес не уходит
10. Заключение

Основные принципы, преимущества и недостатки

Хоть первая фаза не является длительной, но она довольно требовательна к правилам соблюдения диеты. К примеру, если ваш вес составляет больше 20 килограмм, то время на сброс лишнего веса рассчитан 3-5 дней. Если 30 кг, соответственно придерживаться диеты необходимо на протяжении всей недели. В среднем за неделю человек теряет от 5 до 8 килограмм.

Каждый день, нужно выпивать не меньше 2-х литров воды. Если организм не получает определенного количества жидкости, то происходит обезвоживание.

Во время питания по фазе «Атака» размер порций не определен. Прием пищи происходит в течение всего дня. Чувства голода при такой диете, человек испытывать не будет. Именно поэтому, диета д привлекает большинство людей, стремящихся к идеальной фигуре.

Если хотите ускорить процесс по избавлению от лишних кг, можно добавить физические нагрузки. Для начала можно выбрать обычную ходьбу на свежем воздухе. Шаг должен быть интенсивным.

Преимущества первой фазы от Дюкана

Диета имеет положительные стороны:

1. быстрая потеря жировых отложений;
2. полезная и безопасная для здоровья еда;
3. можно придерживаться установленного рациона питания не только в домашних условиях, но и на работе, а так же на отдыхе;
4. не нужно подсчитывать калории, потому что нет ограничений по размерам порций и по приему пищи.

Недостатки диеты Дюкана

Помимо положительных сторон диеты, есть и негативные, а именно:

1. большое количество белков в рационе питания, может дать сильную нагрузку на все внутренние органы, как почки, печень, сосуды, а так же увеличивается риск повышенного холестерина в крови;
2. при недостатке клетчатки, может привести к запору, нарушению микрофлоры кишечника и другим проблемам желудочно-кишечного тракта;
3. чтобы избавить организм от вредного воздействия, необходимо выпивать большое количество жидкости, так как она выводит остатки белковых распадов, минералов и витаминов, необходимых для поддержания работы организма.

Не нужно проходить мимо недостатков в диете Дюкана, так как несоблюдение рекомендаций создателя могут повлечь за собой непоправимые изменения в организме.

Доктор Дюкан четко обрисовывает границы во время похудения по фазе «Атака», но и по остальным. Так же он отмечает, чтобы сесть на его диету, нужно проконсультироваться с диетологом, который назначит анализы и дополнительные обследования. Если никаких ограничений по состоянию здоровья нет, то горит зеленый свет, а если имеются отклонения от нормы, то не стоит губить свое здоровье. Специалист предложит щадящие диеты и методы похудения.

Какого рациона придерживаются во время фазы «Атака»

Диета Дюкана «Атака» подразумевает прием только белковых продуктов. У автора имеется своя книга, в которой он рассказывает о 72-х видах протеиновых продуктов, но все их перечислять конечно не будем, остановимся на основных.

Основные протеиновые продукты:

• Мясная продукция – курица, индюшатина, говядина, крольчатина и телятина. Мясо должно быть нежирным, поэтому от бараньего и свиного мясо стоит отказаться.
• Мясные субпродукты и изделия – язык, нежирная ветчина, почки и печень.
• Рыба и консервы – полуфабрикаты употреблять без масла, а рыба, может быть свежей или копченой.
• Морские продукты – употребление моллюсков и ракообразных.
• Яйца – белок можно есть в неограниченном количестве, а вот желток не больше 1-2, и то, если показатели холестерина не повышены, а наоборот понижены.
• Несладкая и обезжиренная молочная продукция – творожные и плавленые сырки можно, а все остальное запрещается.

Диета Дюкана

Диета Дюкана одна из самых популярных диет во всем мире. Свою популярность диета обрела в Европе, а затем и дошла до стран СНГ. Диета Дюкана относится к новому типу диет, которые не требуют изнурительных голодовок. Диету Дюкана по-другому еще называют белковой детой Дюкана. Все дело в том, что диета Дюкана имеет в основе употребление белковой пищи.

Пьер Дюнкан даже выпустил целую книгу посвящённую своей диете. В этой книге описано все подробности диеты, как ее переносить, как соблюдать, какие результаты она даст, что делать, если съедаешь больше, что делать, если сорвался во время диеты. Французский диетолог Дюнкан разработал уникальную диету, которая разрешает есть столько, сколько пожелаете, но есть одно условия. продуктами питания для Вас на время диеты становятся морепродукты, мясо, сыр тофу и обезжиренные кисломолочные продукты. Исследования диеты показывают, что уже за первый день можно потерять до 4 кг, а дальше больше. Диета Дюкана очень эффективна в сравнении с другими диетами и не приводит организм в стрессовое состояние.

• Все отзывы
• Сортировать
• по времени
• по убыванию рейтинга
• по возрастанию рейтинга
• по полезности
• Плюсы и минусы

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

Очень эффективная диета

29 июля, 2022 год

Доброго дня! Отличная диета)
Пьер Дюкан много лет работал над своей системой, продумывал ее и совершенствовал. Его труды легли в основу книги «Я не умею худеть» и провели настоящий переворот в сознании людей. Некоторые даже слишком увлеклись. Есть случаи, когда в сообществе поклонников диеты в интернете, правилами пользования сайтом запрещается негативно отзываться о ней.
https://dietaprosto.com/diety/dieta-dyukana

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

Мой опыт: эффект есть

31 июля, 2020 год

Нравится диета, она конечно своеобразная и не каждому подходит. Но похудеть на ней можно и качество тела после похудения отличное. Первое время тяжело, как и на любой диете, кушать хочется конечно. Но если пить фибраксин, тогда чувство голода он помогает контролировать и становится значительно легче. Совмещаю все со скандинавской ходьбой, эффект потрясающий.

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

16 июня, 2014 год

Уже давно питаюсь основываясь на принципах диеты Дюкана. В свое время, несколько лет назад, именно благодаря этой диете я сумела привести свое тело в форму. Все достаточно просто. Есть основные правила, которых необходимо придерживаться для получения желаемых результатов. Во-первых: необходимо пить много жидкости (воды).

В день необходимо выпивать 1,5 л. диета имеет несколько этапов, которые необходимо строго соблюдать. На первом. Читать отзыв Уже давно питаюсь основываясь на принципах диеты Дюкана. В свое время, несколько лет назад, именно благодаря этой диете я сумела привести свое тело в форму. Все достаточно просто.

Есть основные правила, которых необходимо придерживаться для получения желаемых результатов. Во-первых: необходимо пить много жидкости (воды). В день необходимо выпивать 1,5 л. диета имеет несколько этапов, которые необходимо строго соблюдать. На первом этапе употребляем только белковую пищу (мясо птицы отварное, печень, морепродукты). Готовится все только на пару, никакой жарки.

На втором этапе мы постепенно вводим овощи и чередуем белковые дни с овощами. За время этих двух этапов, при соблюдении всех правил, можно похудеть от 10 кг. Следующим этапом будет закрепление результатов. Здесь мы по-прежнему едим белковые продукты, добавляем немного фруктов. Ну и на финальном этапе мы просто раз в неделю делаем себе разгрузочный день и едим только белковую пищу.

На протяжении всего периода похудания необходимо кушать хлопья и отруби — они помогают очистить организм от шлаков. Также в диете Дюкана не запрещено пить кофе, а так как я большой гурман этого напитка, то просто не могла исключить его из своего рациона. Результат диеты на лицо: минус 16 кг за полтора месяца. Я до сих пор продолжаю сохранять стабильный вес и придерживаюсь принципов данной диеты.

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

7 апреля, 2014 год

Уже давно стараюсь бороться с навязчивыми «лишними килограмамми». Перепробовала уйму диет, но вот незадача: как только я прекращала себя мучить голодованием или позволяла излишество в виде сладкого, мой вес тут же возвращался на исходную позицию. Но однажды, волшебным образом, в интернете я случайно наткнулась на диету Дюкана.

Почитала многочисленные положительные отзывы девушек и решила испытать ее на себе. Завлекла меня. Читать отзыв Уже давно стараюсь бороться с навязчивыми «лишними килограмамми». Перепробовала уйму диет, но вот незадача: как только я прекращала себя мучить голодованием или позволяла излишество в виде сладкого, мой вес тут же возвращался на исходную позицию.

Но однажды, волшебным образом, в интернете я случайно наткнулась на диету Дюкана. Почитала многочисленные положительные отзывы девушек и решила испытать ее на себе. Завлекла меня данная диета тем, что она не требует жестких ограничений в еде. Можно кушать неограниченное количество еды, но состоять она должна только из продуктов, в которых содержится большое количество белка.

При этом необходимо постоянно употреблять воду и отруби, которые способствуют очищению организма. Среди продуктов, которые можно употреблять присутствуют: мясо, рыба и морепродукты, а также обезжиренные молочные продукты. Результаты диеты меня приятно удивили. Уже за первых 5 дней диеты я сбросила 2.5 кг, а в последующие 3 дня еще 1.7 кг.

После прекращения диеты, я с тала придерживаться основных ее принципов питания. И что меня приятно порадовала — мой вес больше не увеличивается. Уже год, как я начала новую жизнь и благодаря диете Дюкана я чувствую себя восхитительно и мой вес больше меня не тревожит.

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

31 марта, 2014 год

Хочу поделиться с вами своими впечатлениями от диеты Дюкана. Посоветовала мне ее подруга, которая сама уже достаточно давно придерживается основных принципов этой диеты. Пошел уже второй месяц моей новой жизни с этой диетой. Я поставила себе за цель сбросить 10 кг.

На первом этапе я кушала нежирное мясо, приготовленное на пару или варенное, иногда позволяла себе морские деликатесы. На завтрак. Читать отзыв Хочу поделиться с вами своими впечатлениями от диеты Дюкана. Посоветовала мне ее подруга, которая сама уже достаточно давно придерживается основных принципов этой диеты. Пошел уже второй месяц моей новой жизни с этой диетой.

Я поставила себе за цель сбросить 10 кг. На первом этапе я кушала нежирное мясо, приготовленное на пару или варенное, иногда позволяла себе морские деликатесы. На завтрак — обезжиренный творог или йогурт. Этот этап длился в течении первых 5-и дней. Во время взвешивания после первого этапа весы показали минус 3 кг. И это за 5 дней!

На втором этапе диеты я чередовала вышеперечисленные продукты с овощами. Дни чередовала в последовательности 1:1. То есть день мясо, день овощи. Из овощей можно кушать: любую капусту, баклажаны, кабачки, перец. За это время я сбросила еще 4 кг. Особенностью 3-го этапа является то, что каждый, сброшенный в течении предыдущих этапов, кг нужно закреплять на протяжении 10 дней.

Так что мой третий этап длится до сих пор. Так как длится он 70 дней. Сейчас я каждый день ем овсяные отруби и раз в неделю употребляю белковую пищу. Два раза в неделю позволяю себе макарон, а также потихоньку ввожу в рацион фрукты. На данном этапе я скинула еще 3 кг.

Так что поставленной цели я уже достигла. Теперь планирую и дальше придерживаться принципов питания, следуя диете Дюкана. Чуть не забыла: обязательно необходимо употреблять огромное количество жидкости. Желаю всем удачи!

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

25 марта, 2014 год

После зимних праздников я сильно прибавила в весе. Я конечно замечала в зеркале, что у меня появился животик и бока, но не хотела придавать этому особого значения. Но с приходом весны и потеплением, количество верхней одежды стало быстро уменьшаться, а это означало только одно — пора садится на диету. Загуглила в интернете диеты и начала в усиленном режиме искать подходящую.

Читать отзыв После зимних праздников я сильно прибавила в весе. Я конечно замечала в зеркале, что у меня появился животик и бока, но не хотела придавать этому особого значения. Но с приходом весны и потеплением, количество верхней одежды стало быстро уменьшаться, а это означало только одно — пора садится на диету.

Загуглила в интернете диеты и начала в усиленном режиме искать подходящую для себя. Сразу же мой взгляд упал диету Дюкана и я недолго думая решила ее испытать. Мне сразу же понравилось в ней то, что можно кушать когда захочешь, а главное в рационе присутствует мясо — это был решающий фактор. Плюс ко всему, к этой диете прилагается огромное количество рецептов.

Не стоит особо заморачиваться по поводу того, что приготовить: купил нужные продукты и вперед. Сижу на диете уже 3-ю неделю. За это время скинула 3.5 кг. Пока довольна результатами. Объемы заметно уменьшились.

Животик больше не выпирает, да и бока потихоньку уходят. Поначалу было тяжело строго придерживаться диеты, но со временем я втянулась в режим. Планирую и дальше поддерживать форму с помощью диеты Дюкана. Советую и вам попробовать.

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

24 марта, 2014 год

Я давно бредила прекрасным телом, но хватало меня лишь на то, то бы почитать о диетах и на третий день я бросала издеваться над собой и своим желанием вкусно есть. Толчок к похуданию мне дал новый кавалер и я серьёзно принялась за свой внешний вид. Для истязание выбрала диету Дюкана, только получилось все наоборот, мне не пришлось истязать себя изнурительным.

Читать отзыв Я давно бредила прекрасным телом, но хватало меня лишь на то, то бы почитать о диетах и на третий день я бросала издеваться над собой и своим желанием вкусно есть. Толчок к похуданию мне дал новый кавалер и я серьёзно принялась за свой внешний вид.

Для истязание выбрала диету Дюкана, только получилось все наоборот, мне не пришлось истязать себя изнурительным графиком питания и отказом от всего на белом свете. Правда я все таки исключила из рациона хлеб и сладости после 12 часов уже не кушала, а и чай и кофе начала пить без сахара. оказывается кофе намного вкуснее без сахара)).

Уже после первой недели я не поверила своим глазам, когда стала на весы, они показали -5 кг. Минус 5 кг и это, когда я могла кушать все что я люблю. Это и мясо и салаты и белки в различной форме. Благодаря этой диете я скинула все, что меня многие годы мучило. Я закончила диету 2 месяца назад и мои кг не вернулись ко мне и надеюсь не вернутся.

А система питания за Дюканом для меня теперь обыденная, ведь это про сто, как здоровое питание. Очень рада, что попробовала!

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

21 марта, 2014 год

Давненько я собиралась занятся своим «внешним здоровьем» но никак не могла найти что-нибудь подходящее. Наткнулась на диету Дюкана. Я очень ленивая и покушать люблю. Пробавала исключить из рацыона хлеб и все мучное. Продержалась 3 месяца, но за все это время похудела только на 3 кило.

Это явно не супер-метод. Перешла на диету Дюкана. Кушаю я в принципе теперь не так. Читать отзыв Давненько я собиралась занятся своим «внешним здоровьем» но никак не могла найти что-нибудь подходящее. Наткнулась на диету Дюкана. Я очень ленивая и покушать люблю.

Пробавала исключить из рацыона хлеб и все мучное. Продержалась 3 месяца, но за все это время похудела только на 3 кило. Это явно не супер-метод. Перешла на диету Дюкана. Кушаю я в принципе теперь не так уж мало, но за месяц сбросила 9 кило.

Мне бы еще килограмчиков 6 скинуть и будет отлично. Потом главное не набрать обратно, буду стараться!

• Поделиться отзывом
• Ответить автору
• Согласен с автором
• Не согласен с автором
• Пожаловаться
• Страница отзыва

19 марта, 2014 год

Диету Дюкана решила попробовать, после того, как начиталась позитивных отзывов. А вот теперь и я хочу поделиться и своим опытом. Сесть на диету, меня подвигло желание выглядеть лучше и подготовится к летнему сезону и поездки на курорт. В общем я веду здоровый образ жизни, хожу в спортзал и стараюсь не кушать после 6 вечера, но улучшить свои параметры всегда хочется.

Читать отзыв Диету Дюкана решила попробовать, после того, как начиталась позитивных отзывов. А вот теперь и я хочу поделиться и своим опытом. Сесть на диету, меня подвигло желание выглядеть лучше и подготовится к летнему сезону и поездки на курорт.

В общем я веду здоровый образ жизни, хожу в спортзал и стараюсь не кушать после 6 вечера, но улучшить свои параметры всегда хочется, более того после периода зимних праздников, я потеряла форму. Так вот, я начала снова ходить в спортзал и села на диету Дюкана.

Большой плюс — можно есть в любом количестве, не ограничивая себя и не голодая (потому что после 6-ти вечера, всегда хочется еще чаю с печеньками). Ну, только момент, в рацион диеты входит около 72 продуктов, которые можно употреблять, как в сыром виде, так и готовить их. В этот список входят овощи и фрукты, различные виды мяса, молочные продукты и мой любимый сыр тофу (еще одна причина, по которой я выбрала диету Дюкана). Девчонки, результат впечатляющий, вес стремительно теряется, а фигура приобретает подтянутые привлекательные формы. Советую!

Источник: www.otzyvru.com