Гармония – это особое состояние душевного равновесия, необходимый внутренний баланс для счастливой жизни. От этого зависит благополучие во всех сферах – от отношений до карьеры. По разным причинам гармония уходит из нашей жизни, душевное равновесие нарушается, и тогда возникает ряд трудностей.
Почему нарушается душевное равновесие
Гармония в жизни – это особое состояние, когда окружающая действительность совпадает с нашими ощущениями. Быть в мире с самим собой – это осознавать свои реальные желания и сопоставлять их с возможностями. Без этого не бывает душевного равновесия. Более того, отсутствие гармонии негативно влияет на психическое (душевное) здоровье и приводит к тяжелым последствиям, таким как хронический стресс, депрессия, апатия.
По каким причинам нарушается душевное равновесие:
- Вы находитесь не на своем месте. Очень часто это происходит у тех, кто живет по навязанному кем-то сценарию. Например, выходит замуж по расчету или из чувства долга, но не по любви, занимается не тем видом деятельности, к которому лежит душа. В Духовной Экономике есть такие слова: «Каждый должен жить только в согласии с тем, что Господь назначил ему» (WBTC, 1 Кор. 7:17). То есть важно найти свой путь и следовать ему, а не идти на поводу у других.
- Вы не несете ответственность за свою жизнь. Вы движетесь по течению, ждете, пока кто-то примет решение за вас, подчиняетесь обстоятельствам, ищете виноватых и т. д.
- Вы не знаете, чего вы хотите. Если у человека нет желания, мечты, цели, ему сложно достигнуть согласия с самим собой.
- Вы играете по чужим правилам. Типичный пример: женщина, которая хочет угодить мужу, родителям или окружению, отказываясь от своих желаний.
Проблемы с душевным равновесием часто испытывают люди, которые откладывают свою жизнь на потом. Они всё ждут подходящего момента для исполнения своих желаний, но он всё не наступает.
Мой путь к внутренней гармонии
Кроме того, отсутствие гармонии и нарушение душевного равновесия может возникать на фоне нехватки отдыха, работы на износ, частых стрессов.
Шаги для достижения внутренней гармонии
Чтобы достичь внутренней гармонии, необходимо взглянуть на свою жизнь под другим углом. Для этого надо замедлиться – отвлечься от ежедневной рутины, отдохнуть, привести мысли в порядок.
Как понять, что вам нужно поработать над собой:
- вы недовольны своей жизнью;
- вы чувствуете, что не раскрываете свой потенциал в полной мере;
- вы часто поступаете так, как того ждут другие, а не как хотите сами;
- вам кажется, что жизнь проходит мимо;
- вы разучились мечтать.
Достижение равновесия – это долгая кропотливая работа. Для начала нужно осознать, что проблема есть, и взять на себя ответственность за свою жизнь. Достичь внутренней гармонии вы сможете за 8 шагов.
Душевная гармония, как ее найти. Первое видео в 2016. | Marina Kim
Дайте себе отдых
Поняв, что ваша жизнь идет не так, как вы хотели, первое, что нужно сделать – отдохнуть. Причем смена вида деятельности – далеко не тот отдых, который нужен для душевного равновесия. Постарайтесь взять отпуск, уединиться, отправиться на природу. Путь к достижению гармонии начинается с того, чтобы привести свои мысли в порядок. Отлично, если вы сможете провести несколько дней вдали от шумного города.
Восстановив равновесие, уделяйте один день в неделю полноценному отдыху. Даже в Духовной Экономике сказано: «Шесть дней трудись и делай всю свою работу, но седьмой день – это суббота Господу, твоему Богу. Не делай в этот день никакой работы – ни ты, ни твой сын или дочь, ни слуга или служанка» (NRT, Исх. 20:8–10). В день отдыха не думайте о работе, отвлекитесь от всех проблем, обеспечьте себе положительные эмоции – это даст заряд энергии на всю предстоящую неделю.
Заботьтесь о своем теле
Сложно говорить о гармонии с миром и собой, если что-то болит, а отражение в зеркале не радует. Займитесь своей физической формой – снизьте вес, если это необходимо, регулярно занимайтесь спортом, посещайте массажиста. Если вам беспокоят хронические боли или другие недуги, обязательно пройдите обследование у врача и избавьтесь от физического дискомфорта. Организуйте удобное спальное место – качественный матрас уменьшит напряжение в спине после тяжелого дня.
Простите себя за всё
Очень часто дисбаланс в жизни человека происходит из-за слишком высоких ожиданий. Простите себя за все свои ошибки и позвольте себе их совершать в дальнейшем. Очень многие винят себя за то, что недостаточно продуктивны, недостаточно эмоциональны, слишком эмоциональны, нерасторопны или вечно спешат.
Не сравнивайте себя с другими, позвольте себе быть собой – и внутреннее напряжение сразу уменьшится, а это первый шаг на пути к душевному равновесию. В Духовной Экономике есть такие хорошие слова: «Не судите, и сами не будете судимы. Не осуждайте, и вы не будете осуждены. Прощайте, и вы тоже будете прощены» (NRT, Лк. 6:37).
Однако многие не умеют прощать себя, поэтому этому нужно учиться.
Не сравнивайте себя с другими
Перестав себя винить, научитесь любви к себе. Не ищите в себе недостатки, не сравнивайте с другими – примите себя полностью, без остатка. Это очень важный шаг, без которого вы не обретете целостность и не начнете слышать и понимать свои истинные желания.
Прислушивайтесь к себе
В каждом взрослом человеке спрятан внутренний ребенок, который хочет радоваться жизни, познавать что-то новое и удивляться этому миру. Почувствуйте его в себе, прислушайтесь к нему – это и есть путь достижения гармонии с миром.
Выполните простое упражнение: запишите на бумаге все ваши желания, цели и мечты. Пишите всё, что придет в голову. Затем внимательно изучите лист: каких желаний больше – материальных или нематериальных? Отложите этот список, возьмите другой лист и запишите всё то, что хотели бы сделать или получить, будучи ребенком. Затем сравните два списка.
Те, которые совпадают, – это и есть ваши истинные желания. Постарайтесь их выполнить как можно быстрее. Повторяйте упражнение каждую неделю: так вы лучше поймете себя, научитесь слышать свои настоящие потребности.
Займитесь творчеством
Возьмите за правило каждую неделю заниматься творчеством. Это может быть рисование, писательство, рукоделие – что угодно, что доставляет вам удовольствие. Творческое хобби помогает достичь внутренней гармонии, а заодно отлично снимает стресс и подпитывает положительными эмоциями.
Будьте благодарны
Каждый день перед сном пишите или составляйте мысленно список благодарностей – за что вы хотите сказать «спасибо» этому дню. Раз в неделю пишите благодарности себе и всем близким людям. Такое простое упражнение быстро покажет вам, как много хорошего происходит в вашей жизни.
Создавайте уют
Внутренняя гармония труднодостижима, если вокруг вас царит хаос и беспорядок. Создавайте уют дома и на рабочем месте. Подумайте, что будет поднимать вам настроение. Возможно, на рабочем столе не хватает красивого комнатного растения, фотографий родных или просто каких-то декоративных элементов. Не допускайте беспорядка, регулярно проводите влажную уборку.
Если планируете ремонт дома, подумайте о том, чтобы добавить в интерьер света.
Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте
ООО «Духовная Экономика»
ИНН 9702024785, КПП 770201001
129626, г.Москва, Мытищинская 2-я ул., д.2, строен.8, этаж 3, помещение 310, офис 10
Источник: duhonomika.ru
Сочинение на тему Что такое душевная гармония? ОГЭ 9.3
Душевная гармония – это душевное равновесие, согласие человека с самим собой и окружающим миром. Душевная гармония достигается разными способами. Это может быть чтение книги, которая открывает новый мир, учит прекрасному, общение с друзьями, природа, слушание или исполнение песни.
Главный герой Смольникова испытывает это чувство при прочтении двух томов произведения «Дон Кихот». Как говорит сам автор: «Второй том, как и первый, я читал, испытывая невероятное наслаждение». Ещё одно событие родило в его душе гармонию. Он услышал, как девочки запели незнакомую для него песню. Песня и книга – это два образа, «слившиеся в некую неопровержимость счастья и красоты окружающего мира».
Люди испытывают душевную гармонию по-разному. Кто-то от прочтения книги, просмотра сериала или похода в горы. Я испытываю эту гармонию при игре на музыкальном инструменте, а если быть точнее, то на гитаре. Когда играю, то чувствую слияние с музыкой, искусством. Это занятие доставляет мне необыкновенную радость, спокойствие и наслаждение.
Из всего написанного можно сделать вывод о том, что душевная гармония – это нахождение человека в гармонии с самим собой, способность чувствовать удовлетворение от жизни, умиротворение и счастье.
2 вариант сочинения (219 слов)
Душевная гармония – это душевное равновесие, согласие человека с самим собой и окружающим миром. Душевная гармония достигается разными способами. Это может быть чтение книги, которая открывает новый мир, учит прекрасному, общение с друзьями, природа, слушание или исполнение песни. Я считаю, что жить в гармонии с собой и миром значит, что нужно сначала принять себя таким, какой ты есть на самом деле, полюбить себя и быть в гармонии с самим собой.
Автор данного текста поднимает проблему человека и его душевной гармонии. Смольников И. Ф. рассказывает о мальчике, жившем в годы войны, но не потерявшем понимание прекрасного. Для героя текста красота «…рождалась из…вечера…», представая в виде песни девочек и книге о Дон Кихоте – идеалисте и рыцаре, которого, к сожалению, не понимают и не принимают окружающие люди. Несмотря на ужасы войны, он сохранил в своей душе частичку прекрасного, благодаря которой его сердце в будущем не стало черствым и каменным.
В рассказе А. П. Платонова «Юшка» герой, помощник кузнеца, которого все обижают, не считая за человека, достигает душевного покоя и гармонии, когда раз в год летом идёт в город через поля и луга. Он радуется каждой травинке, каждому цветку. Общение с природой придаёт ему нравственные силы, он прощает своих обидчиков, не испытывая к ним злобы.
Таким образом, душевная гармония – это душевный покой, согласованность мыслей и чувств, победа добра над злом.
3 вариант сочинения (159 слов)
Душевная гармония – это состояние, при котором человек сохраняет спокойствие, равновесие при любых условиях. Это согласие человека с самим собой, гармоничный человек – счастливый человек. Докажу свою точку зрения примерами из прочитанного текста и своего жизненного опыта.
В предложениях 36 – 39 показано, что герой чувствует счастье и красоту вокруг себя, которые заключаются в прекрасной песне и заветной книге. Он ощущает спокойствие, гармонию в своей душе, несмотря на то, что жизненные обстоятельства на тот момент были очень трудными: война, эвакуация, отец ушел на фронт, новые друзья в лагере.
В современном мире, в котором люди все время куда-то спешат, много работают, постоянно испытывают стресс, не часто можно встретить людей с гармонией в душе. К примеру, моя родственница только после того, как открыла свой бизнес, начала заниматься любимым делом, стала считать себя счастливым человеком. У нее появилось больше времени на себя, семью, отдых. Все это дает силы на творчество, стремление двигаться дальше.
Таким образом, душевная гармония – это спокойствие, равновесие, обретение счастья и согласие с самим собой.
Источник: www.euroki.org
Гармония в душе = гармония в жизни
Гармония — как часто мы слышим это слово и мечтаем, чтобы наша жизнь была полна той самой гармонии. Как же ее достичь и возможно жить не только в гармонии с собой, а еще и с окружающим миром? Об этом сегодня расскажут наши эксперты.
Владислав Зигаёв — основатель и руководитель тренингового центра «Психология нового поколения», коуч, педагог-психолог
— Гармония. Как часто мы слышим это слово, но знаем ли мы истинный смысл этого слова?
Гармония личности — это ее целостность, то есть, когда человек не борется с собой, а принимает совокупность своих качеств как данное.
Но зачем нам гармония? Чтобы быть счастливым, конечно же. А счастье понятие относительное. Вспомните пословицу: «что для русского хорошо, для немца смерть». В связи с этим и понятие «гармония» для каждого будет своё.
Давайте разберем основные признаки гармоничной личности.
Во-первых, это любовь к себе. Когда мы принимаем совокупность своих качеств, и понимаем, что «я» это «я» — у нас пропадает внутренний конфликт.
Во-вторых, это осознание того, что нас все устраивает. Ведь именно тогда мы понимаем, что в нашей жизни всего хватает. Мы живем с тем кого любим (в том числе и с самим собой), занимаемся любимым делом, вокруг нас приятные нам люди.
Но как достичь этой гармонии с собой и людьми?
Все начинается с нас. Если мы не довольны собой, то мы будем испытывать дискомфорт с другими людьми. Поэтому тут в первую очередь придется поработать с собой.
Задайте себе несколько вопросов:
— Все ли меня устраивает?
— Если не устраивает, то что?
— Что я могу изменить?
— Что будет если я это поменяю?
После того как будут даны ответы, попробуйте приступить к пункту про изменения.
Следующим пунктом будет тот факт, что вам нужно научиться слушать себя и понимать. По разным причинам в какой-то момент мы перестаем слушать себя и свои желания и есть несколько способов, чтобы это исправить.
На протяжении месяца-двух вам придется задавать себе следующие вопросы:
— Какие чувства у меня это вызывает?
— Я хочу так чувствовать?
— Какие мысли у меня это вызывает?
— Мне нравится так думать?
— Что я хочу на это сказать/сделать?
— Мне нравится то, что происходит?
— Если не нравится — то, что именно?
— Что бы я хотел поменять?
— Кто сможет мне с этим помочь и почему я так решил?
— Так со мной можно поступать?
— Моя жизнь становится от этого лучше или хуже?
Как только вы научитесь понимать себя и свои чувства без этих вопросов, можно будет сказать, что вы гармоничная личность. Останется только выстроить свою жизнь таким образом, чтобы вы чувствовали себя счастливым.
Александра Красильникова — женский психолог и коуч
— Что касается практик для гармоничной жизни:
Визуализация. Отличный способ начать действовать и помочь мозгу настроиться на верную волну для реализации всего задуманного.
Две практики для примера:
Найдите уединенное место буквально на 5 минут. Представьте свою жизнь через 20 лет при условии, что ничего не изменится. Что вы чувствуете? Хотите ли что-то изменить?
А теперь сбросьте напряжение, если оно появилось. Сделайте глубокий вдох и выдох, и представьте свой идеальный день через 20 лет. Здесь я рекомендую взять ручку, листок и записывать все, что вы видите в процессе визуализации. Позвольте себе помечтать. Обратите внимание на свое тело и эмоции в процессе упражнения.
Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы приблизиться к этому идеальному дню?
Общение со внутренним ребенком. Один из важнейших аспектов нашей жизни — умение слушать СЕБЯ. А это невозможно, если внутренний ребенок несчастен, капризен и перестает верить в чудеса. Именно эта часть нашего «Я», дает нам ощущение счастья, радости в жизни и позволяет видеть чудеса.
Как же наладить связь со своим внутренним ребенком?
В этом поможет медитация. Медитаций, направленных на встречу со внутренним ребенком, в сети огромное множество. Вы можете выбрать именно ту, которая откликнется вам больше всего. Главное правило — найти уединенное и тихое место, где никто не потревожит.
И последний инструмент в этом списке, но не менее важный — колесо жизненного баланса. Это коучинговая практика. Она помогает взглянуть на свою жизнь с другой стороны, оценить, насколько все именно так, как вы этого желаете, и наметить план дальнейшей работы.
Ксения Несютина — психолог, коуч для родителей, руководитель онлайн-школы для родителей
— Гармония – это внутренняя свобода. Фрейд говорил, что любовь и работа – краеугольные камни человечности. Чем свободнее человек может выражать себя в профессии и любви, тем он гармоничнее.
Основные признаки гармоничной женщины
Гармоничная женщина умеет испытывать самый разный спектр эмоций и выдерживать их в себе. Именно эмоции делают нашу жизнь яркой, наполненной.
Иногда кажется, что гармоничная женщина не должна испытывать негативные чувства, но это не так. Если человек запрещает себе злиться, грустить, завидовать, то он запрещает и положительные эмоции. Тогда жизнь становится серой, неинтересной, быстрее наступает выгорание в профессии, дисгармония в отношениях.
Но чувствовать негативные эмоции не значит давать себе волю и орать на мужа, детей или подчиненных. Гармоничный человек может ощущать в себе злость, но переживать ее внутри или выпускать приемлемым способом.
И наоборот, если человек никогда не чувствует злости или грусти, то велика вероятность, что он «отрывается» на других, сам того не замечая.
Как достичь гармонии в себе и в отношениях с людьми?
Начните с наблюдениями за своими эмоциями, особенно негативными. Позвольте себе позавидовать, когда вы листаете ленту инстаграм. Не пытайтесь быть вечно хорошей и пушистой с подругой: попробуйте хотя бы иногда говорить «нет». Почувствуйте, не пытаетесь ли вы до сих пор оправдываться за свое поведение перед родителями.
Чем лучше вы будете понимать свои эмоции, тем легче вам будет строить гармоничные отношения с собой и другими людьми.
Техники, практики, медитации — что использовать?
В коучинге есть инструмент – колесо баланса. В круге рисуется 8 секторов, каждый из которых отвечает за какуют-то сферу жизни: семья, карьера, спорт, саморазвитие, отдых, финансы, отношения, духовность.
С одной стороны у инструмента есть очевидные плюсы: вы можете сами для себя нарисовать схематично все области своей жизни. Выделить то, что «проседает» и улучшить эту область своей жизни: записаться в спортзал, если давно ничего не делали для тела или сходить в кино, если забыли, когда отдыхали.
Но есть и серьезные минусы: человек нарисовал колесо баланса, запланировал ходить в спортзал, повесил на холодильник стикеры, купил новую форму и пообещал наградить себя после занятий. Может быть даже пару раз удалось сходить на тренировку. Но проходит одна-вторая-третья неделя, и человек понимает, что абонемент пылиться в кармане куртки.
Когда мы планируем, мы полагаемся на свою рациональную часть. Все мы знаем, «что такое хорошо и что такое плохо». Хорошо заниматься спортом и учить английский, успевать готовить борщи для второй половинки и ходить на ноготочки раз в десять дней. Но когда подходит время заняться тем, что мы запланировали — включаются эмоции и бессознательное сопротивление.
Чем больше вы будете ругать себя за лень, ставить цели, исписывать ежедневники и винить себя, тем дальше вы будете от баланса и гармонии. Все больше вы будете полагаться на свое надо и забывать про свое хочу. Тем безрадостнее будет жизнь.
Человек выходит утром на пробежку, но даже не может получить удовольствие от этого. Он как робот передвигает ноги и главное для него: соответствовать своему колесу баланса или ежедневнику. В такое утро ему чуть легче, но только потому что чувство вины не давит со всей силой, но в целом, все равно хреново.
Главная помощь себе в таких ситуациях: не ругать себя и не зажимать в планы и цели. Попробуйте понаблюдать за своими чувствами, когда вы внезапно оказываетесь в 11 часов вечера у холодильника или прогуливаете такую нужную и полезную йогу. Так вы ближе познакомитесь со своей другой частью – эмоциональной, которая по-настоящему знает чего вы хотите, а не то что надо. Это большой шаг на пути к гармонии.
Источник: imcreator.ru