На начальном этапе беременности далеко не каждая женщина задумывается, каким образом она будет рожать. Когда приближается момент наступления родов, становится не понятно, что делать, чтобы процесс появления на свет малыша прошел безболезненно.
Для этого нужно научиться правильно дышать, тогда страхов и боли будет значительно меньше, а ребенок родится быстрее.
Можно ли родить без боли?
Будущих мам часто волнует этот вопрос, но лишь немногие воспринимают это как руководство к действию. Все в ваших руках.
Захотите, чтобы родовая деятельность приносила меньше дискомфорта – найдете время и не поленитесь освоить дыхательные техники.
Главное, начать учиться правильно дышать не за пару часов до родов, а намного раньше – чем дольше вы тренируетесь, тем лучше.
Принцип действия
При освоении дыхательных упражнений мышцы сокращаются в правильном ритме, плод восполняет недостаток кислорода, в котором так остро нуждается – особенно после отхождения вод. Организм малыша насыщается им благодаря специальным техникам. При этом на беременную это оказывает еще и расслабляющий, успокоительный эффект, что способствует притуплению болевых ощущений.
Дыхание при схватках и потугах. Три вида
Сколько времени необходимо на усвоение техники?
Женщине в положении важно обрести навыки выполнения дыхательных упражнений заблаговременно. Во время родов у вас под рукой не будет шпаргалки с их описанием, а судорожные попытки выучить все накануне начала родовой деятельности не принесут должного результата.
Беременной нужно дышать по-особенному, техники разнообразны, но сложно в этом ничего нет. На их усвоение желательно отвести минимум несколько месяцев. Тогда вы будете знать, какое упражнение выполнить и в какой момент.
Как правильно дышать при родах
На протяжении всего процесса используются разные техники, делится он на четыре основные фазы. У каждой из них имеются свои особенности, в соответствии с которыми подбирается методика дыхания.
Первая стадия
Это период редких, почти безболезненных схваток. Маточная шейка скоро начнет раскрываться. Пока можно обойтись без специальных упражнений. Когда фаза подходит к концу, боль нарастает, периодичность схваток учащается. Появляется необходимость дышать правильно – медленно и глубоко. Тогда возникнет эффект расслабления и обезболивания.
Вдыхать нужно через нос на счет от 1 до 4, а выдыхать ртом на счет от 1 до 6. Произойдет насыщение крови кислородом, снимутся мышечные зажимы. Это способствует стимуляции родового процесса.
Вторая стадия
Нарастает периодичность и продолжительность схваток, боли усиливаются. Здесь в глубоком дыхании необходимость пропадает — пора уступить место поверхностному. Вдыхать нужно носом, а выдыхать точно так же ртом. Вдох делаем не глубокий, выдох тоже поверхностный – словно задуваем пламя свечи. При этом темп постепенно ускоряем.
Может начаться головокружение, но зато после выброса большой дозы эндорфинов боль утихнет.
Третья стадия
Малыш уже оказывается в родовых путях. Возникают потуги, а тужиться пока запрещено. Приходит время дыхания по-собачьи. Вдыхать и выдыхать нужно через открытый рот, быстро и не глубоко. Так потуги сдерживаются на некоторый период, а организм слегка расслабляется.
Четвертая стадия
Происходит фаза выхода плода из родовых путей. В этот момент беременная уже слабо контролирует свои ощущения и не всегда может положиться на отработанные навыки. Лучше внимательно прислушиваться к словам акушера, который подскажет как необходимо дышать, когда можно тужиться.
Что делать при схваткообразных болях и потугах?
Обязательно слушайте своего акушера, который будет подсказывать, как правильно вдыхать и выдыхать при потужном дыхании. С его помощью можно успешно произвести на свет ребенка, не затягивая этот процесс.
Применять технику нужно исключительно в момент схваток и по велению врача.
Суть метода
Начинаем с глубокого вдоха, вбирая при этом как можно больше воздуха. Делаем задержку дыхания. Расслабляем мышцы лица, включая в обязательном порядке рот, чтобы не было потуги в глаза. Применив всю силу брюшного пресса пытаемся вытолкнуть из себя малыша, стараясь направить образовавшееся давление на область ануса. Тужиться разрешается лишь в момент задержки вдоха.
Когда нет сил продолжать дальше, что делать?
Если силы на исходе, выдыхать рекомендуется не торопливо, плавно. Нельзя делать резкие выдохи или вдохи, удлинять задержку дыхания или паузу между ними. Нужно сделать медленный вдох, задержать дыхание. В этот промежуток можно тужиться, потом выдохнуть плавно. Можно повторить еще раз, пока не завершится схватка.
В промежутках между потугами восстанавливайтесь, расслабляйте мышцы с помощью глубокого дыхания.
Какую методику использовать при схватках?
Обычно беременная попадает в родильное отделение после того, как у нее начались первые схватки, что не сопровождаются сильными болевыми ощущениями, выражаясь лишь в потягивании низа живота. Потом периодичность нарастает вместе с болями. Нельзя при этом стараться задавить их, зажиматься, кричать, напрягать мышцы. Это лишь усугубит положение – усталый организм не сможет справляться с нагрузкой самостоятельно, а процесс родов затянется. Болевых ощущений от этого меньше не станет, а шейка матки не сможет быстро раскрыться.
Расслабляющее дыхание
Делайте вдох носом на счет 1-4, выдыхайте через рот на счет 1-6. При этом продолжительность вдоха всегда должна быть меньше, чем выдоха. Когда выдыхаете ртом, вытягивайте губы в «трубочку».
Это будет способствовать:
- максимальному расслаблению мышечных зажимов;
- обретению внутреннего равновесия и спокойствия;
- насыщению вашего организма и плода свежим кислородом;
- отвлечет от болевых ощущений.
Используется этот метод на начальном этапе родовой деятельности.
Дыхание по-собачьи
Подходит для интенсивных схваток. Это ускоренный вариант дыхательной техники. Он может показаться смешным, но сейчас главное – сосредоточиться на родах, а не том, как вы в этот момент будете выглядеть. Вдохи и выдохи должны быть поверхностными, частыми, рот приоткрыт, как у животных в летнем периоде.
Какую технику применить, чтобы облегчить боль?
Для этого используется метод под названием «паровозик». Он актуален при раскрытии шейки матки, когда болевые ощущения усиливаются.
Действие дыхательной техники направлено на их ослабление и успокоение. Во время интенсивных схваток боль лучше продышать.
Сначала нужно не глубоко вдохнуть воздух носом, потом с такой же быстротой сделать выдох через рот. При этом губы сложите трубочкой. После того, как схваткообразные боли пройдут, станут менее интенсивными, дыхание можно сделать ровным и размеренным.
Как пошагово подготовиться к родам с помощью дыхательных практик?
Благодаря им вы сможете ослабить болевые ощущения, благополучно завершить процесс появления ребенка на свет и сделать это гораздо быстрее тех, кто не готовился заранее.
Для этого соблюдайте следующие рекомендации:
- Проконсультируйтесь с опытным специалистом, даже если успели заранее изучить специальную литературу по этой теме самостоятельно.
- Определите для себя перечень упражнений, которые нужно выполнять.
- Не позднее, чем с середины второго триместра начинайте осваивать дыхательные техники.
- В период последних полутора месяцев беременности уделяйте от 10 минут в день тренировке дыхания.
- Прорабатывайте каждое упражнение, а не только то, что вам легче всего дается или больше нравится.
Так вы заблаговременно обретете необходимые навыки, что существенно облегчат роды.
Как дышать, чтобы не порваться?
Выбирайте правильное положение тела для успешного результата родового процесса. Если вы располагаетесь в кресле, приподнимите голову и плечи, так легче тужиться. Положение лежа обычно затрудняет и затягивает роды. Удобнее всего – сидя на корточках, чтобы таз при этом немного провисал.
Дышите так, чтобы ваши вдохи и выдохи не были судорожными, чтобы не задерживать выход малыша из родовых путей. В момент использования поверхностного дыхания не напрягайте тело, не создавайте мышечных зажимов под страхом боли.
Обязательно прислушивайтесь к сигналам своего тела, организм лучше знает, что ему подойдет в данный момент, и тогда ребенок родится здоровым, а вам не придется испытывать боязнь порваться при потугах.
Источник: mamavika.com
Стоит поучиться тому, как дышать при родах и при схватках
Если вам сложно обхватить руками животик, а срок беременности немногим больше 8 месяцев, можно с уверенностью говорить о том, что вы уже одной ногой стоите в родовой палате, и учиться, как дышать при родах и при схватках, вам уже поздно. Именно верно выбранные темп и глубина дыхания способны не только отвлечь молодую маму, но и повлиять на время и качество процесса прохождения ребенка через родовые пути. Например, глубокий вдох и выдох богатого кислородом воздуха позволит сократить вероятность появления гипоксии (кислородного голодания) головного мозга малыша.
Тщательно подходя к планированию и протеканию беременности, не стоит оставлять без внимания и само родоразрешение. Надо подумать о дыхательной гимнастике, ведь от знания того, как дышать при родах и при схватках, может зависеть дальнейшее самочувствие вашего ребенка и ваше в том числе.
Виды дыхания
- Грудное (диафрагменное), или так называемое «женское» дыхание. Вдох происходит за счет расширения грудной клетки, выдох поверхностный. Именно таким способом дышат женщины
- Брюшное – «мужское» дыхание. Создается ощущение, что вдыхаемый воздух попадает в брюшную полость, а при выдохе мышцы пресса максимально расслабляются.
Разобравшись в данной статистике, любые методики по дыхательной гимнастике вам покажутся пустяком.
В каких случаях как дышать: при родах и при схватках
Данное упражнение помогает максимально расслабиться между интенсивными схватками. Чем чаще глубокое расслабляющее дыхание будет практиковаться до родов, тем точнее вы будете действовать в стрессовой ситуации во время самого процесса.
Глубокий вдох должен иметь протяженность не менее 4 секунд, а выдох – 6, все это способствует наполнению легких матери кислородом, которым она делится с малышом. Практиковать это упражнение не стоит дольше, чем 5 минут, так как из-за перенасыщения мозга кислородом могуть возникнуть головокружения. После нескольких тренировок попробуйте менять позы, ведь именно так вы будете искать максимально удобное положение во время родов. Тщательно отрепетировав данный метод, вы никогда не забудете, как дышать при схватках.
Поверхностное быстрое дыхание («по-собачьи»)
Поможет в том случае, если предыдущий метод уже бессилен. Короткий ритмичный вдох быстро сменяется интенсивным выдохом, похожим на сопение ежика. Количество пар вдох-выдох за секунду должно составлять 1-2.
Глубокое дыхание с выдохом «в голос»
Данная техника по своему исполнению сходна с глубоким расслабляющим дыханием. Основное отличие заключается в голосовой «начинке», когда вместе с выдыхаемым воздухом из груди вырывается что-то вроде облегченного «фуууух». Используя данный метод, вы схватку как бы «пропеваете». Глубокие вдохи с различными выдохами советуют чередовать с целью пополнения сил между схватками.
Дыхание при потугах, или «толчковое»
Использовать данный тренинг стоит только в тот момент, когда об этом попросит врач или акушер. А до этого надо обязательно при схватках дышать ровно! Здесь основой является потуга, вокруг которой и построена вся система дыхания. Все начинается также с глубокого вдоха, затем задержка дыхания, только во время которой можно тужиться.
Заканчивается все медленным продолжительным выдохом. Соблюдение всех вышеперечисленных правил поможет максимально эффективно использовать схватку в свою пользу и ускорить процесс родоразрешения.
Эти методы позволяют понять, как дышать при родах и при схватках, но вся основная работа ложится на вас. Прислушиваясь к своим ощущениям, не забывайте следовать советам врачей.
Для того чтобы избежать травм при родах, связанных с разрывами шейки матки и кислородным голоданием у ребенка, необходимо обучиться специальной технике дыхания при родах. Правильное дыхание способствует благоприятному течению всего процесса родов, а .
Роды — болезненный и тяжелый процесс. Для того чтобы они прошли как можно удачнее, нужно уметь слушать своего акушера и правильно дышать. Как правильно дышать при схватках и родах, расскажет эта статья.
Казалось бы, неважно, каким именно образом кислород будет поступать в организм женщины. Но на самом деле мнение это ошибочно. Если знать, как дышать при схватках и родах, то можно ускорить процесс и помочь себе и малышу.
Сегодня мы предлагаем вам обсудить, как правильно дышать при схватках и потугах. Кроме того, в данной статье мы акцентируем внимание на подготовке к родовому процессу и упражнениях, которые помогут избавиться от болезненных ощущений во время схваток.
Вряд ли кто-либо из нас задумывается над тем, как мы дышим. Для нас процесс этот естественен и происходит на рефлекторном уровне. Поэтому мало кто на него вообще обращает внимание. Тем не менее могут быть случаи в жизни, когда просто необходим контроль над дыханием.
В период беременности очень важно знать не только как себя вести, но и как правильно тужиться во время родов. Не каждая будущая мама может позволить себе посещать специальные курсы, на которых подготавливают к родам, так что им в помощь данная статья.
Родовые потуги – неотъемлемая часть процесса появления малыша на свет. Соблюдая правильное дыхание во время потуг, можно значительно ускорить встречу с новорожденным ребенком.
Источник: autogear.ru
Дыхание во время родов
Чаще всего беременные все свое внимание уделяют вынашиванию ребенка, а о процессе родов мало кто задумывается. Но с приближением заветной даты, появляется волнение, потому что не понятно как все будет происходить и как себя правильно вести. Главным в процессе рождения малыша является правильное дыхание мамы, так как от него будет зависеть и протекание родов, и самочувствие мамы, и здоровье малыша.
Правильное дыхание во время родов
Правильное дыхание в процессе родов помогает ускорить родовую деятельность, а также способствует снижению болевых ощущений во время схваток. Как это происходит рассмотрим ниже. Техника правильного дыхания способствует расслаблению и успокоению. При этом правильное дыхание позволяет диафрагме не мешать процессу родов, а помогать.
Кроме того, беременная, которая правильно дышит концентрирует внимание на том, чтобы контролировать вдох и выдох. А благодаря этому не зацикливается на боли и расслабляется, от этого и шейка матки открывается легче, а роды проходят быстрее.
Применяя во время родов технику правильного дыхания, организм матери насыщается большим количеством кислорода, который очень важен для мышц, работающих во время родов в «усиленном режиме». Ну и конечно, кислород просто необходим ребенку, правильно дыша мать поддерживает его здоровье в нормальном состоянии.
Кажется, что ничего сложного нет в том, чтобы правильно дышать, ведь дыхание для каждого человека является рефлексом, с которым мы появляемся на свет. Но вот только во время родов требуются совсем другие техники дыхания, чем дыхание человека в обыкновенном состоянии. Поэтому заранее стоит поучиться правильно дышать, чтобы потом на родах не растеряться, а воспользоваться своими навыками.
Лучше обучением заняться за пару месяцев до родов, в таком случае навыки дыхания можно будет довести до автоматизма и в процессе родов уже не думать как в какой период нужно дышать. Потому что на всех стадиях родовой деятельности, типы дыхания существенно отличается. Во время схваток техника дыхания одна, а во время потуг – совсем другая. Но главный секрет правильного дыхания, в обоих случаях, заключается в управлении вдохом и выдохом.
Итак, как уже говорилось выше, в разные периоды родов техника дыхания отличается. Поэтому в каждый период дышать нужно по-разному.
Техника дыхания во время схваток
Самое главное с наступлением регулярных схваток не пытаться перетерпеть и зажать боль. Особенно нельзя кричать и напрягаться, потому как от этого будет еще хуже: болевые ощущения не уменьшаться, а возможно будут казаться более сильными, только ко всему этому добавиться еще и усталость. При напряжении на каждой схватке родовая деятельность подавляется, в результате чего шейка матки не раскрывается быстро и на нужную величину, от чего затягивается весь процесс родов и, возможно, врачам придется обезбаливать роды или стимулировать родовую деятельность. Кроме того, не расслабляясь, а зажимаясь на схватках малыш получает меньше кислорода, чем ему требуется, а это непременно скажется на его состоянии здоровья и дальнейшем развитии. Так, чаще всего, дети, которые во время родов перенесли гипоксию или другими словами кислородное голодание, имеют некоторые трудности в адаптационный период, расстройства нервной системы и возможные головные боли в более старшем возрасте.
Основное дыхание, которое применяется в начале схваток – это длинный вдох и еще более длинный выдох. Вдох делается носом на 4 счета, выдох делается через рот губами, сложенными «трубочкой», на 6 счетов. Выдох всегда делается немного длиннее, чем вдох. Такое дыхание способствует расслаблению и активному насыщению крови кислородом.
Потому как чем полноценнее вдох и выдох, тем больше воздуха получит организм матери, а, следовательно, и ребенка. Главное не забывать основное правило: вдох делать носом, выдох -ртом.
Еще один способ дыхания – по-собачьи. Его суть заключается в том, чтобы дышать поверхностно. При этом, рот следует не много приоткрыть, как у собаки в жаркую погоду. Главное, не бойтесь, что будете смешно выглядеть. На родах вообще ничего не нужно стесняться, никто из незнакомых или близких Вас не увидит, а для врачей ничего нового не будет в Вашем поведении.
Даже, наоборот, если Вы будете правильно дышать, врачи только похвалят, потому как этим Вы помогаете не только себе и малышу, но и врачам. Такой тип дыхания следует использовать тогда, когда первый уже не помогает справиться со схваткой, или когда схватки становятся чаще и сильнее. Закономерность проста: чем интенсивнее становятся схватки, тем быстрее нужно дышать.
Техника дыхания во время потуг
Потуги — это сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы. При потугах повышается внутрибрюшное давление, которое вместе с повышенным внутриматочным давлением после схваток, позволяет малышу продвигаться по родовым путям.
Если на схватках беременная сама контролирует, как и в какой момент ей лучше дышать, то на потугах командует дыханием акушер. Он подает команды роженице, в какой момент и как именно ей дышать, когда и как начинать тужиться, а когда этого делать ни в коем случае нельзя.
Средняя длительность потуги приблизительно около 30 секунд. В начале потуги следует сделать хороший выдох, для того чтобы сразу же за ним сделать полноценный, глубокий вдох. Дальше следует задержать дыхание, и, не выдыхая, начинать тужиться изо всех сил, по времени столько на сколько сможете задерживать дыхание. Так весь набранный в легкие воздух помогает надавливать на матку. Если вы вдруг почувствуете нехватку дыхания, следует медленно выдохнуть и снова очень быстро сделать глубокий вдох, после чего опять начинать тужиться.
Главное, что стоит запомнить, что тужиться нужно обязательно в промежность, а не в голову, создавая при этом напряжение и в голове, и в глазах. Если тужиться не правильно, то от такого сильного напряжения могут полопаться сосуды на лице и в глазах.
Во время потуг наиболее эффективным типом дыхания является дыхание «на свечу». Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, а выдох — через рот так, будто Вы задуваете свечу. Также выдох можно негромко пропевать гласными звуками: «а», «о», «у», «ы».
Когда головка уже покажется и начнет выходить, то можно перейти на спокойное дыхание или дышать по-собачьи.
Что следует запомнить!
Тренируясь правильно дышать Вы можете столкнуться с явлением гипервентиляции. При этом появляется сильное головокружение, потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы симптомы прошли следует вдохнуть и задержать дыхание на 30 секунд или можно сложить ладони и подышать в них.
Сухости во рту, которая возникает при дыхании с открытым ртом, можно избежать дотрагиваясь кончиком языка до нёба сразу позади зубов. В этом случае дыхание в ладошки тоже поможет, только следует расставить пальцы. Можно также просто ополаскивать рот водой.
Во время родов Вы должны контролировать каждый свой вдох и каждый выдох. В этом случае очень помогает присутствие помощника на родах. Т.к. этот человек в нужный момент будет подсказывать, когда дышать, если роженица сбилась с ритма.
Не думайте, что просто прочитав о правильном дыхании при родах, в нужный момент Вы сможете все четко повторить. Это не так. Чтобы дышать на родах правильно, такое дыхание должно начинаться автоматически. Вы четко должны понимать когда расслабляться, когда и как дышать. Главное — не паниковать!
Только в таком случае можно будет сказать, что Вы полностью готовы к родам.
Автор публикации: Маргарита Игнатова
Женя, 2014-01-31 14:02:27:
Сколько не училась и не тренировалась правильно дышать, во время родов все позабыла. Хорошо рядом были доктора, которые мне во всем помогали и советовали.
Я мама троих детей, и технику дыхания освоила только во время рождения третьего ребенка. При правильном дыхании мне с легкостью удавалось преодолевать болезненные схватки. Это самая важная часть процесса родов. С личного опыта скажу, что во время родов необходимо больше концентрировать внимание на дыхании, и не паниковать.
Источник: beremennost-po-nedelyam.com