Одна из наших статей касалась пилатеса, сегодня на сайте ladytoday.ru мы будем говорить раскроем особенности дыхательной гимнастики бодифлекс.
История бодифлекса. Заслугу в существовании дыхательной гимнастики «бодифлекс» приписывают Грир Чайлдерс и Рэйчел Хайнс. Вот как это произошло: Среднестатистическая домохозяйка Грир Чайлдерс 50-ти лет, мать троих детей, страдающая лишним весом, мечтала похудеть.
В один прекрасный день ее соседка, страдающая тем же «недугом», сообщила, что отправляется в Сан-Франциско к спортивному физиологу, которая обещает чуть ли не мгновенное похудение. Грир отнеслась скептически к этой новости, так как соседка заплатила ни много, ни мало – 15000$ за всего лишь 10 занятий. Однако каково было ее удивление, когда она увидела похудевшую на 2 размера, помолодевшую, полную сил и энтузиазма соседку. Таким образом, Грир Чайлдерс попала к тому же спортивному физиологу, создателю «упражнений уровня Роллс-ройса».
Увидев, что упражнения основаны на дыхании, Грир стала изучать дыхательную систему и все, что с ней связано. Так родилась книга «Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут». Какова же роль Рэйчел Хайнс? Дело в том, что Рэйчел утверждает, будто она и есть тот самый автор методики «Роллс-ройс», на которой построена методика «Бодифлекс», хотя Грир этот факт отрицает. Тут уж каждый выбирает сам себе основателя, ведь, в конце концов, это не влияет на эффективность бодифлекса.
Основан бодифлекс на следующих принципах:
— аэробное дыхание, насыщающее организм кислородом.
— растяжка мышц, которая позволяет поступающему кислороду расщеплять жир, как утверждает Грир Чайлдерс.
В отличие от пилатеса, бодифлекс выдвигает меньше требований. Однако не стоит спешить с выводами. Это всего лишь принципы, на которых основаны комплексы упражнений. А вот помимо них, бодифлекс выдвигает ряд требований, касающихся питания, которых следует придерживаться во время занятий, если цель занятий бодифлексом – похудение.
Например: не есть на ночь, пить больше воды, исключить из рациона вредные продукты и др.
Дыхательная гимнастика бодифлекс — реально ли похудеть?
Сам по себе бодифлекс преследует одну главную цель: подтягивание мышц и сбрасывание веса. Все остальное, в частности духовные аспекты, отходит на второй план, и этому не уделяется столь пристальное внимание. Ведь недаром книга Грир Чайлдерс, путеводитель по бодифлексу, называется «Великолепная фигура за 15 минут». Занятия бодифлексом приводят к похудению спустя уже неделю.
Преимущества у бодифлекса и пилатеса одинаковы:
— похудение и подтивание, гибкость и грациозность, гордая осанка,
— самодисциплина и самосовершенствование, позитивное мышление,
— гармония тела и разума, восстановление сил и здоровья,
— отсутствие возрастных ограничений, низкая вероятность получения травмы и др.
Однако, есть и свои недостатки. Женщины, испробовавшие бодифлекс, жалуются в основном на:
— пожизненность, начав заниматься бодифлексом, вам не стоит останавливаться, иначе вы вернетесь к прежнему весу или даже еще большему,
— мигрень и обмороки, неправильное выполнение упражнений может привести к головным болям, а иногда и обморокам,
— диета, во время занятий бодифлексом необходимо тщательно контролировать свой рацион, не допускать переедания, что равносильно легкой диете.
Бодифлексом противопоказано заниматься:
— людям с повышенным артериальным давлением, так как задержка дыхания будет приводить к головным болям, а порой – к обморокам. Задержка дыхания, в свою очередь, вызывает кислородное голодание, которое вкупе с физической нагрузкой может нанести непоправимый вред здоровью.
— беременным женщинам. Упражнения требуют нагрузку мышц живота, что наносит вред плоду,
— врачи запрещают заниматься бодифлексом людям, страдающим гипертонией, аритмией, бронхитом, астмой, болезнями легких, а также людям со слабым иммунитетом.
Это — основные аспекты занятий бодифлексом, которые необходимо изучить перед тем, как решить: стоит ли применять такой метод для похудения. Первые занятия лучше провести вместе с профессиональным инструктором. Отсутствие обещанного результата толкает многих на распространение отрицательных отзывов, однако, если попробовать заниматься со специалистом, то результаты становятся более очевидны. Вы подтяните мышцы и сожжете пару лишних килограммов. Какую методику выбрать — решать вам!
Алена Жаркуцкая, специально для ladytoday.ru
Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
