К сожалению, это удается довольно редко. Если партнер действительно абьюзер, то в большинстве случаев он постарается избежать такого разговора. В ответ можно услышать примерно такие фразы:
– Вот только не начинай
– Не надо портить, ведь сейчас все нормально
– Давай отложим этот разговор
– Поговорим об этом завтра, обязательно поговорим, (в такое-то время, которое волшебным образом оказывается потом занятым чем-то очень важным для абьюзера)
– Да тут не о чем разговаривать
– У нас нет никаких проблем, ты все преувеличиваешь
– Не вижу никаких оснований
И так далее. Иногда это может быть сказано резко, но чаще имеет вид такого своеобразного побега, хоть и может быть сказано с позиции превосходства.
То есть, очень часто выясняется, что партнер, страдающий от абьюзера, просто не может обсудить с ним проблемы отношений, которые кажутся ему важными по той простой причине, что абьюзер избегает контакта.
Так почему абьюзер отказывается от разговора об отношениях?
Тут надо выделить два обстоятельства.
Абьюзивные отношения // мужчина абьюзер — 10 признаков
Первый – ситуативный. Большинство абьюзеров, что называется, спинным мозгом чувствуют, что разговор может оказаться не таким, к которым они привыкли и мгновенно реагируют. Вероятно, это инстинкты, вынесенные из детства. Что-то вроде «Я тут ни при чем». Только теперь у него больше возможностей свернуть разговор.
И, второе – это собственно тема, с которой они могут столкнуться. К серьезному разговору об отношениях и о своей роли в них, они не готовы никогда. Вот, собственно, и интересно, почему?
Краткий экскурс
Для всех объяснений нужно вспомнить, что абьюзеры в большинстве своем происходят из дисфункциональных семей (или институтов, их заменяющих), где его могли стыдить, бросать, игнорировать, презирать, осмеивать, издеваться, запрещать чувствовать и, даже физически подкреплять свое недовольство. Так что серьезный разговор у него не клеится в прямом следствии его семейного наследия.
Эти причины могут действовать как отдельно, так и совместно; некоторые из них могут дополнять друг друга. И, надо сказать, это не все причины.
Стыдно
Сам факт такого разговора может оказаться очень опасным для абьюзера, поскольку в основе личности многих из них лежит токсичный стыд, привитый родительской семьей. У него может возникнуть ощущение, что сейчас последует экзекуция в лучших традициях непростого детского прошлого.
Что, в свою очередь, может вызывать сильнейшие реакции не только в психике, но и быть очень болезненными на телесном уровне. Человека может резко бросить в жар, он может вспотеть, у него может усилиться сердцебиение до «сердце выскакивает из груди», может появиться неприятный спазм внизу живота, он может ощущать почти паралич всего тела. Понимает ли он эти реакции? Почти никогда нет, но инстинктивно избегает, как потенциально опасные, даже если они таковыми не являются. При этом, надо сказать, что тот же стыд бывает хорошо прикрыт от прямого воздействия и редко проявляется даже на уровне тела, вызывая на помощь разнообразные защиты абьюзера.
Несостоятельность
Абьюзер может полагать, что он идеальный партнер и все, что он делает, идет на благо семьи, и он спроектировал отличные отношения. И это, в первую очередь, его заслуга. Неприятный разговор может быть опасен для этой иллюзии, может свергнуть его с пьедестала и, по сути, заставить усомниться в своей идеальности. Это может быть тяжелым ударом, так что гораздо проще убедить себя, что в «идеальных» отношениях говорить, собственно не о чем, и просто отмахнуться от попыток партнера выйти на контакт.
Боязнь, что его оставят
У многих абьюзеров есть очень сильный страх оставления. Очевидно, он есть у многих людей, но у абьюзеров он может быть гипертрофированным, и связанным опять же с детскими переживаниями. Такой разговор он может рассматривать не как возможность решить назревшие проблемы, а как шаг партнера к расставанию.
При этом, незрелые реакции могут мешать ему встретиться с проблемой лицом к лицу, предпочитая ее не замечать. Это элемент магического мышления, в котором если он чего-то не замечает, то этого вроде как и нет. По крайней мере, если он однажды увидит партнера, стоящего с вещами у выхода, то сможет с удивлением вопрошать, что же случилось, а на слова «Мы даже поговорить не можем», ответить «Да ты что, я готов, готов прямо сейчас!».
Потеря контроля
Контроль в жизни абьюзера очень важен. Контролируя, он создает себе иллюзию уверенности. Уверенности в чем? Что его не бросят, что его не оскорбят, что его будут любить (или, хотя бы бояться), наконец, что он очень хорош. Такой разговор, это шаг к потери контроля и, следовательно, может быть опасен.
Поэтому, надо проконтролировать, чтобы он не состоялся.
Потеря авторитета (мы НЕ равны)
Пожалуй, это частный случай потери контроля, но это достаточно распространенная ситуация, так что о ней следует сказать отдельно. Для некоторых абьюзеров очевидно, что они превосходят своего партнера. Тут многое зависит от степени ощущения своего превосходства. Можно считать себя «получше», а можно воплощением света на земле. В первом случае разговор может состояться.
Во втором, либо абьюзер «отчитает» своего партнера, буквально снизойдя к нему, либо постарается разговора избежать, поскольку даже сам факт того, что он согласится на разговор уже поставит его на одну доску с жертвой и может уронить авторитет. И, это не говоря уже о самом разговоре, где ему, возможно, придется выслушать вместо смиренных и униженных просьб, довольно неприятные претензии.
Простое неумение
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Чувства
У многих абьюзеров не очень хорошо с чувствами. В том смысле, что чувства у них, конечно же есть, но они могут быть буквально погребены под различными масками (например, рационализации или подавляться, например, агрессией, как единственным «рабочим» чувством). Понятно, что они и до серьезного разговора слышали от партнера о всяких его чувствах и желаниях, но не могут ему ничего предложить. Поэтому абьюзер полагает, что такой разговор, во-первых, может показать их чувственную несостоятельность, а, во-вторых, зачем его вообще устраивать, если толку никакого?
Взрослый равноправный разговор на тему чувств и отношений вообще не самая стильная сторона абьюзера. Он может вести такой разговор, только если может свести его суть к чему-то вроде «Ну, вот видишь, тут дело-то не во мне, это ты все портишь», или подобным вариациям, где он выглядит хорошо.
В крайнем случае, если такой разговор все-таки проходит по сценарию пострадавшего партнера, то он может закончиться обещаниями, которые не будут выполнены. Скорее, абьюзер на какое-то время притихнет и создастся иллюзия улучшения отношений. Партнер же абьюзера, может уже порадоваться, что такой разговор состоялся и считать это достижением, что, в общем-то, им не является, а вот самообманом – очень даже. Впрочем, нельзя исключать и ситуацию, когда такой разговор становится для абьюзера откровением и действительно инициировать начало изменений.
Источник: psy-zoom.ru
Как молчание становится проявлением абьюза. О манипуляторах, которые используют его для достижения своих целей (и многие — в семье)
Молчание одного из партнеров в паре вполне может быть методом психологического наказания и манипуляции. Такая форма социальной изоляции является проявлением абьюза и имеет негативные последствия для развития отношений. Люди нередко используют молчание, чтобы манипулировать, контролировать, утверждаться в своей значимости. Вот какими могут быть последствия молчаливого абьюза и как с этим справиться.
Наказание молчанием — что это такое
Молчание в отношениях сегодня квалифицируется, как жестокое обращение. То, что не используется физическое рукоприкладство, не означает, что человек не наносит вред другой стороне. Это полное игнорирование чужих чувств, особенно когда молчание доводится до крайности. Никогда нельзя просто мириться с таким поведением, потому что это определенно не нормально.
Молчание — это не то, от чего вы можете просто уйти, это остается с вами. Всегда есть «красные флажки», которые вы не должны игнорировать в отношениях. Почему люди используют молчание в качестве манипуляции? Вот несколько причин, по которым партнер может демонстративно игнорировать вас.
Они обвиняют вас в проблеме
Некоторые люди считают, что вовремя конфликта молчание — самый простой выход. Кто-то может обвинить вас в проблеме и проигнорировать вас, чтобы «проблема» исчезла, или они могут просто злиться на вас. Такие люди обычно слишком незрелы, чтобы обсуждать проблемы. В любом случае, это просто предлог для кого-то, чтобы не решать проблему, а просто скинуть вину.
Они просто хотят причинить вам боль
Может быть, ваш партнер намеренно пытается причинить вам боль или наказать вас. Он слишком эгоистичен, чтобы заботиться о ваших чувствах, или он не уважает вас. Другая причина, по которой люди используют наказание молчанием, заключается в том, что оно дает им контроль над ситуацией.
С помощью молчания партнер имеет власть над вами. Он может даже попытаться изменить ситуацию так, чтобы стать жертвой или отрицать наличие проблемы, тем самым делая ваши чувства неуместными. Это одно из типичных нарциссических поведений.
Они думают, что это правильно или хорошо для вас
Когда кто-то игнорирует вас, он может не осознавать ущерб, который это наносит. Или он понимает, но думает, что это сделает вас лучше. Это не значит, что люди, которые игнорируют других, автоматически становятся плохими. У всех есть свои проблемы.
Жизнь трудна, поэтому найти правильный способ справиться с конфликтами не всегда легко. Но независимо от причины, игнорирование кого-то может иметь серьезные последствия. Вот причины, по которым молчаливый абьюз наносит больше вреда, чем вы думаете.
Это вызывает эмоциональную травму
Есть широкий спектр подавляющих эмоций, которые возникают у того, кто подвергается агрессивному молчанию. Может возникнуть чувство одиночества, развиться низкая самооценка и отчаяние.
Последствия молчаливого абьюза также могут способствовать депрессии, синдрому хронической усталости и фибромиалгии. Когда чье-то существование и чувства отвергаются и не уважаются, они чувствуют себя обесцененными, нелюбимыми, недостойными и незначительными.
Это вызывает психологический стресс
В психологии есть понятие «остракизм», что значит исключение, изгнание. Суть молчаливого абьюза заключается в том, что для некоторых людей он может быть игрой разума, а в некоторых случаях может использоваться, как форма манипуляции.
Наряду с эмоциональными «американскими горками», это разрушает ваше чувство собственного достоинства. В недавнем научном обзоре чувство изоляции и одиночества даже было связано с усилением симптомов депрессии и тревоги.
Может иметь серьезные физические побочные эффекты
В недавнем исследовании было обнаружено, что чувство одиночества или изоляции является фактором повышенного риска хронических заболеваний. Психологические последствия чувства изоляции (стресс, депрессия) в сочетании с естественной реакцией организма на стресс (усиление воспаления) являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Это может вызвать поведенческие изменения
Человек, к которому постоянно применяют агрессивное молчание, начинает задавать себе вопросы: «Что я делаю не так? Что-то не так со мной? Я что-то не то сказал? Я слишком раздражаю?» Игнорирование может привести к тому, что вы будете вести себя не так, как обычно, сомневаться в себе и других. Вы можете начать чувствовать, что беспокоите другого человека или слишком нуждаетесь в нем.
Все вопросы и сомнения могут заставить вас вести себя иначе. Это усилит ваше чувство вины, повлечет потерю контроля и неуверенность. Также молчание может спровоцировать у вас чувство угрозы выживанию, усилить любую вашу реакцию «бей или беги».
Это может разрушить отношения
По любой из упомянутых выше причин один партнер может игнорировать другого или дистанцироваться от него. Независимо от реакции другого партнера, это действие вызывает раскол. Каждый партнер может чувствовать, что проблема связана с другим. Вместо того, чтобы сообщить об этом друг другу, они ждут, пока другой признает свою неправоту и извинится.
Но в этой ситуации каждый человек больше заботится о том, чтобы быть правым, чем об отношениях. Один или оба партнера могут чувствовать, что они правы, не взаимодействуя с другим. Это снижает близость и доверие между партнерами и может вызвать беспокойство и агрессивное поведение. Вот как справиться с молчаливым абьюзом.
Сохраняйте спокойствие
С молчанием в отношениях всегда сложно иметь дело. Но всегда старайтесь сохранять спокойствие. Независимо от того, по какой причине вас игнорируют, забудьте о гневе, забудьте о своем эго и просто извинитесь. Разговаривайте, как настоящий взрослый. Молчать не стоит.
Докопайтесь до сути проблемы
Если вас игнорируют, сделайте все возможное, чтобы выяснить, что не так. Если одному или обоим из вас нужно пространство, установите его. Поскольку, как уже упоминалось, общение часто является проблемой, постарайтесь обсудить и понять ситуацию. Здесь важно понимание. Вы должны иметь терпение, намерение быть любящим и добрым.
Одна из причин, по которой молчащий партнер может раздражаться, заключается в том, что он не получает желаемого. Он не понимает, почему он должен идти на компромисс. В зависимости от ситуации, он может попросту не видеть, как сильно причиняет вам боль. Убедитесь, что другой человек знает, что вы заботитесь о нем, и что вы выслушаете его, когда он будет готов говорить.
Установите для себя здоровые границы
Если кто-то намеренно пытается причинить вам боль посредством молчаливого абьюза, он может наслаждаться вашей негативной реакцией. Он или она может быть нарциссом. Помните, что это злоупотребление. Не умоляйте их поговорить с вами, не унижайтесь, не опускайтесь до скандала.
Бывает, что такие нездоровые отношения должны просто прекратиться, иногда их уже не спасти. Не позволяйте никому обращаться с вами как со старой кушеткой, молчать без причины или говорить вам, что вы не имеете значения. Никто не заслуживает такого обращения, независимо от ситуации.
Ни одна проблема не может быть решена путем ее игнорирования. Всем будет лучше, если вы потратите время на то, чтобы разобраться в ситуации. Знание того, как справиться с молчаливым абьюзом, является неотъемлемой частью любых отношений. Когда вы сможете правильно реагировать, вы будете на один шаг ближе к тому, чтобы избежать чувства беспокойства и разочарования.
Источник: fb.ru
Как противостоять абьюзеру: 11 способов справиться с психологическим давлением
Стоит ли сразу разрывать отношения с манипулятором и психологическим насильником, или их еще можно спасти? Есть хорошая новость — такому поведению можно противостоять, для этого нужно четко знать, чего боится абьюзер.
Абьюз от партнера подразумевает некое психологическое давление на волевой компонент своего визави. В этой статье мы осветим тему сугубо эмоционального насилия, хотя нередко грань между эмоциональным и физическим крайне зыбкая и может растворяться, когда партнер переступает черту. Это особенно трудно распознать, если ты страдаешь от синдрома выученной беспомощности и считаешь властное поведение партнера нормальным.
Абьюзерами в психологии принято обобщенно называть людей с определенными характеристиками психики, а именно людей властных, склонных подавлять волю партнера через прямые способы — унижение, оскорбления, обвинения, и косвенные — демонстративное игнорирование, уход, манипуляции.
Не пропустите
Не пропустите
Как противостоять психологическому насилию
1. Уйти от абьюзера и разорвать отношения
Конечно, самый эффективный способ — это выйти из отношений с таким человеком и более в них не возвращаться. Но ведь некоторые «жертвы» обаятельных нарциссов «подсаживаются» на эмоциональную иглу, и уйти самостоятельно не в состоянии, застревая в таких отношениях надолго, а то и навсегда. Некоторые больше боятся развода, переживают о том, как будут растить ребенка, боятся, что нарушат стереотип о том, что у «приличной женщины» обязательно должен быть муж. Некоторые просто не знают, как закончить отношения с абьюзером — в таких случаях лучше обратиться к психологу за помощью.
2. Обсудить проблему
Пробовать говорить о своих невысказанных негативных чувствах, делая акцент на своем неприятии недопустимого поведения и высказываний мужчины. Говорить следует не в обвинительной манере, а из Я-позиции, например, «я чувствую себя униженной, когда слышу от тебя подобные слова». Это, по крайней мере, позволит донести в миролюбивой манере свои чувства до партнера и, если он не лишен напрочь эмпатии (и он — не ядерный психопат), а просто травмированный в свое время человек, он обязан услышать.
3. Изменить свой паттерн поведения
Абьюзер ждет тотального повиновения и подчинения. В ситуации, когда он этого не получает, или начинает ощущать, что «жертва» ускользает и не хочет играть по его правилам, он превращается в елейного ухажера. Он возобновляет конфетно-букетное поведение, стремится вновь «приручить» свою жертву. Вот, чтобы так было всегда, нужно постоянно держать дистанцию, чтобы он чувствовал, что в любой момент может тебя с легкостью лишиться.
4. Разобраться в своих психологических проблемах
Чтобы понимать, почему ты попала в подобные отношения, разберись с собственными чувствами, ведь когда тебе делают эмоционально больно или хотя бы некомфортно, а ты терпишь и соглашаешься, это свидетельствует о некоторых психологических внутренних непроработках , установках, которые заставляют тебя считать страдание привычным состоянием. Это не совсем психологически здорОво. Тебе необходимо провести «оздоровление» своих убеждений.
5. Разобраться в психологических проблемах партнера
Абьюзер хоть и тиран, но на самом деле боится, в целом, всего того же, чего и его партнер по отношениям. Это может быть весьма травмированный человек. Ты можешь попробовать прояснить это в очень доверительной и безопасной атмосфере, он может начать тебя высмеивать, но следует придерживаться выбранной тактики и откровенно, озвучивая чувства, вести диалог.
6. Дать ему понять о радикальности дальнейших мер
Партнер, склонный к эмоциональному абьюзу, должен от тебя уяснить, что продолжение его поведения в дальнейшем неминуемо приведет к распаду отношений, инициатором которого должна стать ты. Эту информацию можно доносить в спокойной манере, но, по сути, только один раз, ибо выход из отношений, а потом возврат после очередных извинений, будет абсолютно бестолков, и абьюзер поймет, что ты не можешь принять решение. Он продолжит то, с чего начал.
Не пропустите
Не пропустите
7. Стать материально независимой
Полезно быть финансово независимой от такого партнера и иметь пути отступления в случае неминуемого расставания. Абьюзер не терпит независимых личностей. При этом, если ты зависима в материальном плане, он может тебя этим же и упрекать. Не давай ему почву для угнетения, зарабатывай на хлеб самостоятельно.
8. Не оправдываться
В беседе с абьюзером, слыша обвинения в свой адрес, нельзя оправдываться, это еще сильнее его подстрекает. Противостоять обвинениям нужно аргументированно, уверенно и завершать разговор первой. Такой подход может обескуражить его, но вряд ли он будет продолжать.
9. Не вовлекаться эмоционально в его игру
У «жертв» есть склонность включаться и испытывать несоответствующее реальности, невротическое чувство вины. Чтобы этого не происходило, необходимо напоминать себе, что объективно тебя не в чем винить, ты ничего постыдного и предосудительного не совершила , а стало быть, нет причин, испытывать это чувство. Тебе необходимо сформировать свою уверенность в этом через изменение убеждений. Потому что именно вина — та эмоция, на которой так любит играть моральный насильник.
10. Проявить равнодушие
Данный способ достаточно манипулятивный, но абьюзеры не терпят равнодушие в их сторону, они начинают испытывать страх, что «жертва» ускользнет, и опять раскидывают сети, «включают» коварного обольстителя. Конечно, на демонстративном равнодушии невозможно построить долгоиграющие здоровые отношения, но сбавить накал эмоционального давления на некоторое время вполне реально.
11. Предложить совместный поход к психологу
Попробуй предложить партнеру совместный поход к семейному психологу с целью разобраться в причинах и разработать новые стратегии взаимодействия. Сомневаешься, можно ли вылечить абьюзера мужчину? Можно, ведь его поведенческий паттерн может быть крайне негибким, но иногда это не значит, что ты ему не нужна, он просто иначе не умеет. При наличии потребности измениться у самого насильника, его поведение можно скорректировать.
И все-таки — лечить или уходить?
Подводя итог, отметим, что не всегда методы могут изменить поведение партнера, его отношение к тебе, в особенности, если мы говорим о перспективе. И если сам насильник не желает меняться при всем вашем старании, и ты понимаешь, что в этой войне ты терпишь фиаско, то наилучшим решением было бы из таких отношений удалиться. Но помнить о личной безопасности, так как поведение абьюзера после расставания может быть непредсказуемым. Иногда можно уйти и по-английски.
Источник: lisa.ru