На первый взгляд может показаться несколько необычным сочетание в «Fit Mix», таких дисциплин как фитбокс, изотон, фит-йога и пилатес. Тем не менее, именно такое «ассорти» способно «удивлять» все тело. Это касается и мышц, которые поддерживают осанку, и дыхательных мышц, которые являются основой не только безупречной фигуры, но еще и крепкого здоровья.
Статистика послуги
По результатам 0 отзывов
Оценка/ 0.0 из 10
Детали услуги
Как известно, чаще всего в экспериментах с тренировочными нагрузками наиболее заметные и быстрые изменения происходят в первые недели занятий. Тогда, как же удержать уже достигнутые результаты? Вне зависимости от имеющегося уровня подготовки каждая программа по фитнесу максимально результативна лишь до тех пор, пока, выходит «удивлять» собственное тело. Fit Mix (Фит микс) – это комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц.
Fitness Mix!
Результат, получаемый от занятий Fit Mix:
— развивается силовая выносливость;
— создается и поддерживается мышечный рельеф и тонус;
— тренируется и улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой систем;
— происходит заметное улучшение осанки.
+ Кому подойдут занятия Fit Mix
Смогут ли упражняться по одной и той же программе люди с неодинаковым уровнем подготовки? Равен ли эффект от тренировок Fit Mix у тех, кто в первый раз познакомился с ним и у тех, кто занимался им ранее? Занятия показаны людям с разным уровнем подготовки, он в равной степени подойдет как новичку, так и человеку имеющему определенный багаж фитнес знаний и умений.
Важный принцип тренировок «Фитмикса» – регулирование нагрузки. Крайне важно, чтобы каждый участник тренировок собственнолично устанавливал собственную величину нагрузки. Занимаясь, не стоит слепо равняться на других, ведь физический уровень и состояние здоровья у многих разнятся по ряду критериев. Главный принцип данного вида фитнеса – никаких чрезмерных нагрузок, лишь комфортные и сбалансированные занятия.
+ Какая экипировка используется в Fit Mix
Во время тренировок Фит микс могут использоваться резиновые амортизаторы, гантели, Body Bar (гимнастические палки разного веса), Fitball (резиновые мячи), степплатформы и прочие. Специальные комплексы упражнений смогут помочь вам отшлифовать все группы мышц независимо от того, каким телосложением и весом вы обладаете (упражнения будут эффективны как для среднего уровня подготовки, так и для продвинутого уровня).
Для тренировок форма одежды является произвольной. Желательно при выборе одежды для занятий отдавать предпочтение изделиям из натуральных тканей, дабы тело, потеющее в процессе упражнений, имело возможность свободно дышать. Также одежда ни в коем случае не должна стеснять ваших движений (быть слишком узкой либо короткой). Обувь следует выбирать удобную, из натуральных материалов, желательно с жестким берцем.
FitMix/ часовая тренировка/групповая тренировка/ ФК НОРМА
+ Что вы получите от занятий Фит микс
Не стоит сомневаться в собственных силах, тем не менее, при этом смотрите, дабы вы не переусердствовали. «Фитмиксом» можно начать заниматься почти, что с нуля. Однако все же про меры безопасности забывать не следует. Не ждите, что чудо совершится само по себе: воплотить в жизнь его можете лишь вы, а для этого потребуется огромное желание и, конечно же, труд. Приходите на занятия, и ваша фигура станет эталоном совершенства, вы разовьете ловкость, выносливость и силу. А еще создадите превосходный мышечный рельеф и тонус, избавитесь от сутулости, и ваша осанка станет правильной и красивой, укрепите здоровье и все важные системы организма (дыхательная, иммунная, сердечно-сосудистая и иные) заработают в полную мощь
Источник: q-wel.com
Fitness mix
Направление Fitness mix соединяет в себе сразу десятки видов тренинга и различных нагрузок, вследствие чего занятия всегда проходят насыщенно, интересно и с большой эффективностью.
Особенностью тренировок Fitness mix является комбинирование в одной программе самых разных видов фитнеса, что само по себе не является открытием, но именно здесь подобраны самые результативные решения, которые организовались в отдельное направление – Фитнес-микс.
В зависимости от направленности спортивных центров, ориентированности на особенности занимающихся и пр., существует множество различных программ тренировок – это могут быть сочетания занятий аэробикой, йогой, пилатесом, танцем, стретчингом, силовых нагрузок и мн.др.
Преимущества Fitness mix
Преимуществами Fitness mix перед стандартными фитнес-направлениями являются, несомненно:
- — разнообразие и наполненность тренировок большим количеством новых элементов;
- — проработка всех групп мышц организма;
- — исключение риска перетренированности;
- — отличное настроение и самочувствие;
- — потрясающий эффект от регулярных занятий.
Занятия Fitness mix показаны всем, кто имеет хотя бы небольшой опыт занятий фитнесом и хотя бы начальный уровень физической подготовки. Поскольку упражнения выполняются в быстром темпе, нагрузка достаточно велика, и необходима некоторая подготовка.
Несмотря на множество вариаций в выполнении комплекса Fitness mix, структура занятия является схожей для всех – это разминка, которая разогреет мышцы перед нагрузкой; основной блок упражнений (силовой и аэробный тренинг); завершающая часть с растяжкой и релаксацией.
В процессе тренировок задействуется также все необходимое спортивное оборудование – гантели, фитболы, бодибары, степы и пр.
Одежда и обувь для занятий Fitness mix должны соответствовать вашему комфорту и удобству.
Место проведения занятий Fitness mix:
Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. Инициативная, д.13
Источник: refitness.ru
Фитнес-программа для похудения «Фит-микс»: «Удивите свое тело»
Вчера на «ЖИВИ!» стартовала вторая часть фитнес-программы для похудения «Фит-микс». Впереди — четыре недели тренировок. Рассказываю, как включиться в процесс и о чем нужно помнить во время занятий «Фит-миксом».
4324 просмотров
Поделиться
В избранное
Эффективность «Фит-микса»
Как известно, в большинстве экспериментов с тренировочными нагрузками наиболее быстрые и заметные изменения наблюдаются в первые несколько недель тренировок. И, судя по многочисленным отзывам участников, первый «Фит-микс» на «ЖИВИ!» лишний раз подтвердил это. Но как же удержать достигнутые результаты?
Вне зависимости от уровня подготовки любая фитнес-программа максимально эффективна только до тех пор, пока получается «удивлять» тело. На первый взгляд сочетание разных дисциплин в «Фит-миксе» — пилатеса, фит-йоги, изотона и фитбокса — может показаться странным. Но, как показывает моя тренерская и научная работа, именно такой сплав позволяет «удивлять» все тело. В полной мере это относится и к мышцам, поддерживающим осанку, и к дыхательным мышцам, которые служат основой не только красивой фигуры, но и крепкого здоровья.
Кому подходит «Фит-микс»?
Могут ли тренироваться по одной программе люди с разным уровнем подготовки? Будут ли занятия одинаково эффективными для тех, кто впервые познакомится с «Фит-миксом», и тех, кто участвовал в первой части эксперимента?
В новом цикле программ снимались новые участники, все — разного возраста и уровня подготовки, ведь по условиям живого эксперимента «Фит-микс» ни одно, ни другое значения не имеет. На первых занятиях сказывалось волнение, причем, как ни странно, больше всех переживали как раз самые подготовленные участники. Но затем волнение сменилось общим порывом, очень похожим на то, что мы испытывали во время съемок первого «Фит-микса». На этот раз на тренировках мы не стали тратить драгоценное время на тестирование, и все участники измерили обхват талии, ягодиц и бедер за кадром. И сравнив эти показатели с тем, что мы получили в итоге съемок, мы обнаружили еще более впечатляющий результат, чем во время первого «Фит-микса».
Но одно дело — как мы отработали на съемках, и другое — как телевизионный проект «Фит-микс» сработает на вас. Новый «Фит-микс» можно рассматривать и как отдельную тренировочную программу, и как продолжение первого. У начинающих будет возможность полноценно втянуться в процесс — так же как участники съемок.
А продолжающих прошу с первых программ использовать весь опыт, полученный в ходе первой части эксперимента. Постарайтесь сделать так, чтобы первое занятие второй части стало для вас не менее сложным, чем последнее занятие первого цикла программ. Как это возможно?
Важный принцип «Фит-микса» — регулирование нагрузки. В условиях живого эксперимента — когда съемки проходят в том же режиме, в котором цикл занятий будет выпущен в эфир телеканала — мне как инструктору удобнее отслеживать то, как зрители воспримут программу тренировки, глядя на тех, кто занимается вживую. Но вдобавок к этому каждый участник занятий должен сам определять свой уровень нагрузки. О том, как это сделать, я уже писал в своем блоге.
Всем, кто будет заниматься вместе с нами, хочу дать несколько советов.
Советы для начинающих заниматься «Фит-миксом»
Обязательно проведите тестирование, даже если вы не уверены, что пройдете весь курс «Фит-микса» до конца. Измерьте обхват талии, ягодиц и бедер и зафиксируйте другие показатели, которые вам хотелось бы изменить.
Не сомневайтесь в своих силах, но при этом постарайтесь не переусердствовать. Первая часть живого эксперимента, съемки его продолжения и несколько туров клуба «ЖИВИ!» по этой программе показали, что «Фит-миксом» можно заниматься практически с нуля. Но тем не менее про осторожность забывать не стоит.
Не ждите, что чудо произойдет само собой: сотворить его можете только вы, и для этого понадобится труд и большое желание. А мы в клубе «ЖИВИ!» сделаем все возможное, чтобы вам помочь, и я надеюсь, что вы это почувствуете!
Фитнес для похудения «Фит-микс» видео уроки онлайн
Видеозанятия «Пилатес» и «Фит-микс» с Леонидом Зайцевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Источник: www.jv.ru