Wellness ( «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция , основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. Велнес-тренинг рекомендуется как эффективная альтернатива изнуряющим фитнес-тренировкам, для людей любого возраста, пола и уровня физической подготовки.
Цель велнес-тренинга — улучшение фигуры для мужчин и женщин, улучшение обмена веществ, исправление осанки и походки, укрепление спины при наличии заболеваний позвоночника, избавление или облегчение хронических болей в шее, спине и пояснице, восстановление мышечного тонуса и силы в любом возрасте. А также расслабление и психологическая разгрузка.
В чем отличие велнес-упражнений от других методов тренинга?
Это не отдельная система, а из адаптивного, функционального, биомеханического тренинга и системы пилатес. Все эти системы занятий отличаются друг от друга методологией, подходом, уровнем нагрузки и динамикой, но все они направлены на развитие свободы движения, профилактику болезней и общее укрепление опорно-двигательного аппарата. При индивидуальной работе с человеком специалисты студии учитывают цель, которую он желает достигнуть в результате тренировок, но при разработке персональных рекомендаций или комплексной велнес-программы учитывается текущее состояние здоровья.
Fit Mix- что, как и зачем? Самые эффективные тренировки в клубе StatuS
Тренировка, сочетающая в себе микс направлений: pilates, fitness yoga, stretching. Занятие направлено на общее оздоровление организма: реабилитация, расслабление, растяжка, восстановление после силовых тренировок, развитие баланса, гибкости и гармонии.
Источник: xn--80aqcg2bka.xn--p1ai
Силовой mix- тренировка смешанного формата, представляющая собой микс из различных фитнес-направлений, прорабатывающая разные группы мышц.
Latinа – Если вы хотите научиться красиво, грациозно двигаться и этим покорять противоположный пол. Этот урок для вас! Зажигательная музыка, разнообразные движения развивают пластику и координацию. Для всех уровней подготовленности. 55 минут
Zumba — танцевальное фитнес-направление на основе популярных латиноамериканских ритмов. 55 минут
Ladydance- это занятие представляет собой микс из всех направлений женских стилей танцев: go-go, stripplastica, vogue, waacking и другие.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
BodyCondition – силовая тренировка, направленная на проработку всех группы мышц, с использованием силового оборудования на усмотрение инструктора.Направлена на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы (без увеличения мышечной массы). Мышцы приобретают тонус и рельеф, что способствует коррекции форм тела. Рекомендуется среднему и высокому уровню подготовленности. 55 минут
– силовая тренировка для укрепления верхней части тела – рук, спины, груди и пресса. Тренировка с использованием различных видов оборудования. Средний Superbody уровень подготовленности. 55 минут.
📝 Направления Студии ХАДУ SmartFit | Часть 5️⃣ – ФИТ-МИКС | Что это? Описание, техника выполнения
Bumsattack – Вы мечтаете о привлекательных ягодицах? Этот урок специально для вас! Специально подобранный комплекс упражнений атакует ваши ягодицы со всех сторон и делает их более упругими и привлекательными. Для всех уровней подготовленности. 30 минут.
Pressattack – Кто из нас не мечтает о плоском животе? Теперь ваша мечта сбудется. Специально подобранный комплекс упражнений позволит эффективно проработать мышцы живота. Для всех уровней подготовленности 30 минут
Bums+Pressattack- занятие состоит из двух частей: первая часть посвящена проработке ягодиц, вторая — пресса.
HotIron – уникальная силовая тренировка, с применением дополнительного оборудования – аэробических штанг. Специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней, где задействуются все мышечные группы, для клиентов с различным уровнем подготовки. HotIron 1 – тренировка для новичков. 55 минут. HotIron 2 – тренинг для продвинутых. 55 минут
POWER MIX – эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования. Тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. 55 минут
FT- функциональный тренинг. Тренировка на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая направлена на укрепление мышечного корсета, развитие координации, укрепление вестибулярного аппарата, улучшение осанки. Тренировка разработана для адаптации человека к физическим упражнениям повседневной жизни, устранение межмышечного дисбаланса. 55 минут
BodyPump — класс, максимально приближающий групповой тренировочный процесс к работе в тренажерном зале. Делая силовые упражнения под зажигательную музыку, укрепляются связки и суставы, улучшается рельеф мышц без их сильного увеличения в объёме. Используется снаряд в виде облегчённой штанги. 55 минут
BodyAttack — эта тренировка включает в работу все мышцы тела, происходит интенсивное укрепление сердечно- сосудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей и гибкости. Это тонкая атака на ваше тело.
ABL- это занятие направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног с использованием степ-платформ, различных отягощений в виде гантелей, боди-баров или эспандеров. Данная аэробика способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела.
Силовой mix- тренировка смешанного формата, представляющая собой микс из различных фитнес-направлений, прорабатывающая разные группы мышц.
КЛАССЫСМЕШАННОГО ФОРМАТА:
StepMix — урок степ-аэробики для начинающих и среднего уровня подготовленности. Несложная хореография на степ – платформе под современную музыку. Занятие направлено на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы, эта аэробная программа наиболее эффективна для жиросжигания.
Slide – (тренировка с использованием скользящей поверхности) Если вы хотите, чтобы ваши бедра стали совершенными в минимальные сроки, то Slide – аэробика для вас. Высоко интенсивный урок, направленный на борьбу с «галифе», проблемные зоны внутренней поверхности бедра и живота. Рекомендуется для подготовленных. 30 минут (комбинируется с Pressattack, как правило)
Interval –Программа построена из определенного количества интервалов, которые сочетают кардио и силовую нагрузку. Сочетание таких элементов благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему, позволяет поддерживать все мышцы организма в тонусе, а также действует как средство улучшения силы и выносливости. В качестве отягощения используются как гантели, так и вес собственного тела. Рекомендуется всем уровням подготовленности. 55 минут
90*60*90 — авторский урок инструктора, при котором тренируются все группы мышц. Занятие включает упражнения, помогающие скорректировать вашу фигуру. В работе над мускулатурой используется силовое оборудование: разные по весу штанги, различные гантели и бодибары.
На уроке предлагаются упражнения, развивающие координацию и равновесие, кардио-упражнения, а также упражнения на гибкость. В начале тренинга укрепляется мускулатура на руках, в верхней части тела, брюшной пресс, развивается сила и стабильность, и затем тренируются мышцы ног. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности. Продолжительность 50-55 минут.
ABS+Stretch — силовой тренинг с использованием оборудования, направленный на работу в области мышц брюшного пресса и спины. В результате такого воздействия укрепляется мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы, исчезает сутулость и напряжение, возникает гибкость, подвижность, укрепляется пресс, развивается выносливость. 55 минут.
Skipping — занятия со скакалкой способствуют похудению и поддержанию мышц в тонусе. Скипинг поможет сделать ноги стройными, избавиться от целлюлита, привести в тонус бедра, икры, плечи, руки и пресс. Так же скипинг прекрасно развивает равновесие, координацию, гибкость и хорошую осанку. 55 минут
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
Стройные ножки — cиловая тренировка на укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с использованием различного силового оборудования
Азбука шпагата — комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию
Brazilianbuttlift — это тренировка, включающая в себя комплекс силовых упражнений на все группы мышц, где максимально прорабатываются самых важные части тела-ягодицы,бёдра,ноги.
Плоский живот – силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования
Insanity — это высоко-интенсивный интервальный тренинг.Эта тренировка относится к категории высокоинтенсивных, так как содержат невообразимое количество прыжков при минимуме отдыха.
KangooPower — это взрывная, интервальная тренировка. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц.
Источник: poisk-ru.ru