Фитнес дома и в саду

Вот несколько способов легко и без изменения образа жизни увеличить энергозатраты и поддерживать вес в разумных рамках.

Фитнес дома и в саду:

1. Сделайте уборку квартиры.

Этот процесс прекрасно помогает сжиганию калорий.

Чистка ковров пылесосом заберет у вас 200 ккал в час, столько же отнимут мытье посуды и глажение белья, если во время работы вы будете громко петь, то за час потеряете еще 50 ккал.

Пританцовывайте в процессе уборки и глажки, и 150 ккал как не бывало.

2. Погуляйте с собакой.

Пока вы бегали с собачкой за мячиком или палочкой, вы потеряли 450 ккал. Придя домой, потанцуйте, чтобы закрепить эффект, и 250 ккал долой.

3. Выращивайте цветы.

Рыхление и прополка, вскапывание земли быстро заберут у вас 450ккал в час! Прекрасный способ, который помогает нагружать все группы мышц.

4. Поработайте полчаса газонокосилкой на даче .

Ваши потери – 200 ккал. А еще вы получите – тренинг большой грудной мышцы и косых мышц живота.

5. Не пользуйтесь лифтом.

Удобные офисные кресла, компьютер, чашечка кофе с тортиком по поводу очередного дня рождения и нечастые походы в соседние кабинеты – так проходит рабочий день большинства офисных работников. Постарайтесь побольше двигаться в течение рабочего дня. Прогуляйтесь в обеденный перерыв, забудьте про лифт.

20 минут подъемов и спусков по лестнице в день заберут у вас 180 ккал. Если вы увеличите скорость подъемов, то потери калорий возрастут. Стройные, подтянутые ноги и упругие бедра гарантированы.

6. Покатайтесь на велосипеде.

Если вы будете ехать с приличной скоростью, то потеряете до 1000 ккал. И еще получите укрепленные мышцы спины и упругие ягодицы.

7. Качание коляски с ребенком в течение часа отнимает 100ккал.

Любая работа, которую вы делаете, помогает сжигать калории. Проблема лишь в том, чтобы их не восполнять. Вот тут и нужна сила воли. И больше ничего.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...