Фитнес йога что это

Йога в гамаках — нестандартные способы снять стресс.

Можно ли расслабиться, повиснув вниз головой в гамаке? Выясняют Маша и Лена К.
«Антигравити йога» или «йога в гамаках» – настолько новое направление, что у него есть автор и он даже еще жив. Зовут его Кристофер Харрисон, и в 2007 году он разработал оздоровительную программу, в которой все упражнения выполняются в гамаке: в нем сидят, лежат, висят и закручиваются в причудливые позы. За основу взяты упражнения из йоги, пилатеса и хореографии.

Стоит ли доверять какому-то Харрисону? Скорее, да. Кристофер с детства занимался акробатикой и в 17 лет занял 4-е место на Всемирных играх (соревнования по видам спорта, не входящим в программу Олимпийских игр). Потом увлекся танцами, тоже серьезно — выступал на Бродвее. В 1990 году основал собственную труппу воздушных акробатов Antigravity.

С ней он ставил номера для Бродвея, путешествовал по миру с шоу и даже выступал на 80-й церемонии вручения премии «Оскар». Изначально тренировки в гамаке были предназначены для акробатов труппы, а потом превратились в полноценную программу для всех.

Чем йога отличается от растяжки, стретчинга, фитнеса, гимнастики?

Методика придумана и запатентована Харрисоном. Поэтому ее распространение невозможно без покупки франшизы: все тренеры должны пройти обучение, а фитнес-центры — закупить оборудование.

Что обещают занятия?

Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.

Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.

Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.

Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют. Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу. Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.

Я не упаду?

Главное, на что упирает Кристофер — безопасность. Он уверяет, что вывалиться из гамака невозможно, и повредить что-то под присмотром тренера — тоже.

В Москве гамаки есть в студии Plastilin, куда мы отправились к тренеру Александре Григорьевой. Саша — один из ведущих преподавателей школы, кроме антигравити ведет боди-балет и растяжку на шпагат.

Маша :

«Я из тех счастливых детей, у кого дома стояла спортивная стенка с кольцами, канатом и прочим. Надо ли сказать, что я частенько на ней висела? Поэтому гамак во мне вызвал исключительно детский восторг. Хотя немного насторожило слово «йога» в названии: здесь нужно быть спокойным, расслабленным, вдумчивым — вот это вот все. Не совсем для меня, хотя тоже бы надо.

ЧЕМ ЙОГА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ФИТНЕСА? | Татьяна Маркелова, Сергей Агапкин, Алексей Козлов

Вдруг именно здесь получится? Обстановка подходящая: высокие потолки, огромные окна и много света, фоном — спокойная музыка.

Гамак-3

Первый сюрприз — занятия проходят босиком — ноги не должны скользить. Наверх стоит надеть кофту с рукавами, потому что ткань при скольжении может обжечь кожу (Лена молодец, а я как всегда).

Гамак-8

Сначала в программе легкая разминка: покрутить головой, руками, прогнуть спину, слегка потянуть ноги. А потом начинаются они — гамаки!

Первые ощущения необычные и непривычные — гамак, как и положено, качается, а в него надо для начала хотя бы сесть. И да, он так и будет качаться все оставшееся время!

Гамак-6

Первый раз откинуться и отпустить полотно особенно страшно. Расслабить спину — может быть. Шею — сомнительно, она вообще у меня последнее время зажата. Гамак крепится где-то под потолком. Не отвалится ли?

Но как только свыкаюсь, чувство страха проходит, и становится интересно.

Гамак-7

В подвешенном состоянии расправляется и вытягивается спина — и это прямо чувствуется. С откинутой головой тело становится слегка чужим, как-будто джойстик управления заедает. Хотя, казалось бы, ногу поднять — чего проще?

Читайте также:  Как вести себя после ссоры с женой

Декомпрессионный переворот

Важно, что после каждых секунд 20 висения вниз головой мы обязательно сидим и приходим в себя. Аллилуйя! Без таких перекуров я бы не выжила: уже в середине занятия голова начала кружиться, а желудок напомнил, что надо было пообедать.

С удивлением узнаю, что полотно гамака настолько широкое, что я могу поместиться там в полный рост и еще останется примерно метр! То есть, в эту штуку можно запаковаться целиком! Например, вот так. Асана «спящий Бэтмен»)

Гамак-22

В середине занятия забираемся в гамак целиком — такая форма медитации. Мне нравится висеть в коконе, он плотно обнимает и убаюкивает.

Гамак-5

Немного освоившись, я закрутилась в пару более сложных поз:

Немного жаль, что я оказалась в положении «и хочется, и колется». Я бы с удовольствием закрутилась как-нибудь еще, но организм сказал свое твердое «не сейчас».

Висеть вниз головой — как попробовать суши впервые: сначала как-то не очень, а потом и еще бы съел. И да, у меня наконец-то отпустило шею и спину! В общем, качаться в гамаке хотя бы раз в неделю теперь в списке моих спорт-хотелок».

Гамак-20

«Я честно пыталась начать заниматься йогой: запоминала названия асан, открывала чакры, нюхала благовония, повторяла за тренером «Мммм-ммм-ммм». Убеждала себя, что это не скучно. Но нет, не пошло.

«Антигравити» – другая история. На такой йоге не уснешь:

Гамак-15

Хотя если закрыть глаза в раскачивающемся гамаке… кто знает, кто знает:)

Гамак-4

Освобождать дух от связи с конечным или проявленным существованием не требуют – за это отдельное спасибо.

Большинство поз начинается с того, что на гамак нужно запрыгнуть, как на качели. А эти качели из куска висящей ткани нужно еще собрать: «За какой край говорите взяться? Ах, не той рукой!» Но к концу занятия правильные руки запоминаются сами собой, левая – сверху. (Или все-таки правая?))

Гамак-12

Саша продолжает показывать: ногу поднять сюда, другую – перекинуть туда. Перевернуться – зафиксировать – улыбнуться. Висеть вниз головой оказывается странно и неприятно. 15-20 секунд длятся вечность. Кровь приливает к голове, виски пульсируют.

Сомневаюсь, что это так уж полезно и физиологично.

Гамак раскачивается, перед глазами движется пол, в мыслях – я хорошо обернута тканью? если расслабить ногу, я потеряю баланс? и рухну вниз??

Гамак-14

Упасть на самом деле невозможно. То есть, я уверена, что невозможно) Но «перевернутые позы» даются на первом занятии с волнением, к этому надо быть готовым.

Гамак-2

Две ошибки новичка: стараться растягиваться до предела и резко выходить из зафиксированных поз. Я совершила обе:) О чем мне сообщила поясница к концу занятия. Так что лучше без геройств, правда.

Гамак-9

Зато на следующий день спина не болела совсем. Даже там, где обычно болела всегда. Так что повисеть вниз головой (и поворчать на эту тему) мне предстоит еще не раз: я купила абонемент на antigravity-йогу. Не в Plastilin, правда, а в ближайшую от дома студию йоги.

Гамак-25

А там, как знать, может и просветление придет».

Гамак-16

5 фактов о йоге в гамаке, которые надо знать

plastilin-8177

1. Гамак с дачи вам не подойдет. Нужен гамак Харрисона.

      Его делают из строительной ткани, поэтому он выдерживает нагрузку не менее 450 килограммов. Труппа AntyGravity работает с такими же, но на высоте 12 и даже 120 метров. А дачный гамак лучше использовать по прямому назначению.

    2. Почему это именно йога? На акробатику тоже похоже. Да, похоже. Но в программе много поз из йоги и пилатеса. И позиционируется анитигравити как комплексная фитнес-методика для улучшения состояния здоровья.

    Гамак-24

    3. Кому нельзя заниматься? Противопоказания — беременность, сердечные заболевания, высокое или низкое давление, недавние травмы головы, глаукома. И после уколов ботокса надо подождать хотя бы 6 часов.

    Гамак-1

    4. Если ходить целый год, можно ли будет усложнить движения? Будет ли переход на более сложный уровень? Можно менять последовательность поз. Но вносить изменения в программу без разрешения Харрисона нельзя. А вообще-то в этой программе огромное количество упражнений — их с лихвой хватает на несколько лет.

    Читайте также:  Что делать если классный руководитель гнобит ребенка

    Ну и еще здесь работает принцип йоги, когда каждое движение можно оттачивать годами.

    5. О чем надо знать, если вы — новичок? На первом уроке антигравити йоги не нужно переживать из-за дискомфортных ощущений. Легкое головокружение — это норма. Так мы заставляем сосуды работать. На следующих занятиях все признаки плохого самочувствия уйдут. Главное, не есть перед тренировкой (оптимально, если последний прием пищи будет за пару часов).

    И не забудьте снять ювелирные украшения!

    Адрес: Студия Plastilin на Пушкинской — Б. Путинковский пер., 5
    Телефон: 8 (499) 653-78-98

    Пробное занятие бесплатно , разовое занятие Antigravity — 1200 р.

    Абонемент на все виды занятий в студии на месяц — 13 900 р., при первой покупке сразу после пробной тренировки — 5900р.

    • Боди-балет: не хочу быть балериной
    • 7 любимых спортивных инстаграмов: выбор Маши
    • Спортзал дома. Вещи, которые необходимо иметь
    • Воздушная гимнастика: личный опыт

    Источник: www.beautyinsider.ru

    Аэробика, фитнес или йога, что лучше?

    Аэробика

    55%
    голосовать

    Фитнес

    Фитнес

    8%
    голосовать

    Йога

    37%
    голосовать

    9057
    1283
    6141

    Аэробика, фитнес или йога?

    Полезно заниматься любым видом спорта. Мы в данном сравнении рассмотрим такие виды занятий спортом для девушек как, аэробика, фитнес и йога.
    Йога не совсем вид спорта, но в нём присутствуют физические упражнения, поэтому включаем в список.
    Аэробика
    Основная особенность аэробики – упражнения выполняются под ритмичную музыку, что помогает держать темп. Что-то наподобие танцев, но вместо танцевальных движений используются гимнастические упражнения. Другое название аэробики — ритмическая гимнастика. Когда-то в СССР по телевидению показывали одноименную телепередачу, которая пользовалась огромным успехом.
    Конечно музыку можно включать при любых тренировках, и при йоге, и при фитнесе и на тренажерах…. Но в аэробике музыка имеет такое же значение, как собственно и физические упражнения.
    Цель занятий аэробикой – тренировка мышц, поддержание организма в тонусе, общее оздоровление.
    Аэробика включает в себя следующие элементы: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость, растяжка.
    Аэробика имеет несколько видов:
    Шейпинг – дословный перевод «придание формы», состоит из аэробных упражнений. Цель занятий, как видно из названия, изменение форм тела.
    Степ аэробика, при упражнения используются специальные платформы.
    Аквааэробика – упражнения делаются в воде. Отлично подойдет тем, кто любит поплавать или желает заниматься в воде. Позволит соединить аэробику с плаванием.
    аэробика фитнес йога
    аэробика фитнес или йога
    фитнес аэробика или йога
    йога фитнес или аэробика
    аэробика
    фитнес или аэробика
    сравнение аэробика фитнес йога
    аэробика
    аквааэробика
    Фитнес
    Скажем честно, фитнес ничем не отличается от аэробики, кроме названия и того что в фитнесе можно не использовать музыку.
    Имеет множество видов, кто-то даже включает аэробику в состав фитнеса, в принципе никакой ошибки в этом нет, так как и особенных различий между аэробикой и фитнесом нет.
    Краткий список видов фитнеса:
    Калланетика – элементы йоги
    Пилатес – разработан Йозефом Пилатесом. Наименьшие нагрузки именно в этом виде фитнеса.
    Бодифлекс – видимо просто название, ход маркетологов, ничем принципиально не отличается, разве только небольшой акцент добавлен к дыхательным упражнениям.
    Тай-бо – состоит из элементов рукопашного боя, боевых движений.
    Фитбол – занятия со специальными надувными шарами.
    И другие…
    фитнес йога или аэробика
    фитнес
    фитнес сравнение
    фитнес аэробика йога вераллайн
    фитнес
    Йога
    Йога – это философское направление. Но тот кто думает, что придя на йогу, будет читать мантры, медитировать, чувствовать чакры, ходить по углям и лежать на гвоздях, ошибается (хотя без мантр и чакр не обойтись). Йога включает в себя ряд физических упражнений.
    Как-то раз сходила на йогу с приятелем, с целью просто посмотреть, что это такое, по его словам ему это напомнило армейскую учебку, когда всех «кидали в упор для отжима» и отжимались. Потом он убежал от инструкторов пить чай. В общем, ему понравилось, но он всё-таки предпочитает спортивные тренажёры.
    Если отбросить всё, что касается эзотерики, то йога состоит из тех же физических упражнений что фитнес и аэробика. Кому-то восточная таинственность может понравится, кто-то отнесётся с сарказмом. В любом случае, главное чтобы был результат, а занятия йогой этот результат дают, как впрочем, и занятия аэробикой, фитнесом, и любым другим видом спорта.
    Если выбора нет, и поблизости находится только спортзал с инструктором по йоге, то ничего страшного, идите не пожалеете.
    йога
    йога сравнение
    йога
    йога фитнес аэробика
    йога аэробика фитнес сравнение
    йога
    йога
    Вкратце подытожим. Принципиальной разницы между перечисленными аэробикой и фитнесом нет. Йога стоит немного особняком, из-за ореола своей таинственности и мистицизма, но также имеет в наличии ряд полезных физических упражнений.
    Занятия йогой, фитнесом и аэробикой крайне полезны, если вы ещё никуда не записались, то вперёд, за здоровьем и идеальной фигурой.

    Читайте также:  Чтобы обувь не воняла внутри что сделать

    19 комментариев
    Лучше аэробика, весело, полезно и под музыку

    Только ради этого я готов ходить и на фитнес, и на аэробику, и даже на йогу

    фитнес

    Фитнес

    Вот за что я люблю все эти аэробики и фитнесы

    аэробика поза

    От йоги есть польза, ведь только сев на пол в позу лотоса и расслабившись, понимаешь простые вещи: надо помыть под шкафом, и вон куда делась зарядка от телефона.

    Источник: veralline.com

    Виды фитнеса: йога

    Виды фитнеса: йога

    Так уже исторически сложилось, что всё, пришедшее с Востока (философия, культура, медицина) достаточно прочно укоренилось на нашей европейской земле. Вот и йога – система упражнений, разработанная еще в древней Индии – является сейчас одним из самых модных направлений в фитнес-клубах. Можно сказать, что йога предназначена для раскрытия внутренних сил и способностей, как духовных, так и физических.

    По древней традиции йога делится на два основных направления, которые дополняют друг друга. Это хатха-йога (наука о том, как с помощью йоги управлять телом и поддерживать физическое здоровье) и раджа-йога (учение о духовном самоконтроле, внутренней чистоте, терпении и терпимости, достижении гармонии с природой). Хотя видов йоги также существует немало, например, айенгара-йога, аштанга-йога, кундалини-йога, сахаджа-йога, тантра-йога.

    Каждый день мы подвержены постоянным стрессам, влиянию плохой экологии и низкой физической активности. Поэтому просто необходимо заниматься правильным развитием своего организма, причем не только силовым, а и психологическим.

    Среди всех спортивных дисциплин йога, пожалуй, наиболее универсальное средство общения со своим внутренним “я” и достижения гармонии души и тела. Эта методика активно действует и на мышечный аппарат, и на сознание. Так что, если вы готовы изменить свое душевное состояние, посвящать много времени медитации и следовать определенным правилам и ограничениям, то попробовать практиковать йогу стоит. Посещая фитнес-клуб, лучше спланировать свои занятия так, чтобы занятия йогой проходили после силовых тренировок. Гибкость мышц во время занятий с отягощением ухудшается, а йога – это самый лучший способ сделать свое тело гибким и послушным.

    На занятиях йогой изучается дыхательная практика “пранаямами” и “асаны” –специфические позы, которые воздействуют на физическое и умственное состояние, они специально подобраны так, чтобы избежать травм суставов и связок и улучшить гибкость мышц. Новичкам обычно предлагаются облегченные варианты асан, а тем, кто занимается давно – усложненные варианты поз. Выполнение асан требует определенного психологического настроя и концентрации внимания на различных частях тела. Эти упражнения не только укрепляют и очищают тело, но и развивают мыслительные особенности, умение сосредотачиваться. Система асан вырабатывалась на протяжении пяти тысячелетий.

    На сегодняшний день существует обширный набор упражнений, обеспечивающих комплексное воздействие на каждый мускул, орган, нерв или железу организма. Благодаря асанам приобретаются отличное здоровье, красивое телосложение, гибкость, сила и быстрота, большая жизнеспособность, душевное спокойствие и уверенность в себе. Большинство поз представляют собой статические упражнения, каждое положение может выдерживаться от нескольких секунд до десятков минут. За небольшим исключением, тело в асанах максимально расслаблено. Это обеспечивает отличный отдых.

    Занятия йогой начинаются с приветствия солнцу, затем 5-10 минут отводится на подготовку к другим асанам. Рекомендуется сначала выполнять вертикальные позы, далее скрученные, затем перевернутые (вроде стойки на голове), которые имеют довольно сильное воздействие, в конце идут более спокойные асаны, позволяющие плавно подвести человека к окончанию урока. В основном позы удерживаются от 30 секунд до минуты, перевернутые могут фиксироваться у продвинутых занимающихся до 3–5 минут. Но, как не устают повторять преподаватели, эти позы дают эффект не для новичков. Пока идет освоение базовых техник йоги, быстрых эффектов ждать не стоит.

    Источник: strana-sovetov.com

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Загрузка ...
    Lady Today