На первый взгляд может показаться, что для йоги подойдет любая спортивная одежда. Однако, это не так. Занятия йогой имеют существенные особенности, и если не учитывать их при выборе одежды, вы рискуете оказаться в неудобном, а подчас и смешном положении.
Чтобы ответить на вопрос, какой должна быть одежда для йоги, вначале нужно сказать, какой она НЕ должна быть:
2) НЕ покупайте штаны с утягивающими шнурками на поясе. Эту деталь часто можно встретить в обычных спортивных штанах, шнурок фиксирует штаны в области пояса, а также служит своеобразным декоративным элементом. Однако завязки на поясе причинят вам значительные неудобства при выполнении асан лежа на животе. Отдайте предпочтение штанам с эластичным поясом без всяких завязок или просто лосинам.
3) НЕ надевайте майку с капюшоном. Капюшон смотрится очень мило и модно, производители спортивной одежды любят использовать его в самых разных моделях, но лучше приберегите эту вещь для утренней пробежки. Капюшон будет мешать вам в наклонах, асанах лежа на спине и в перевернутых позах. Чем меньше лишних декоративных элементов (капюшонов, пуговиц, молний и т. д.) будет на вашей майке, футболке или топе, тем лучше.
Идеальная одежда для занятий йогой! Что надеть, чтобы не навредить себе?
И наконец,
4) НЕ занимайтесь в одежде из 100% натуральных необработанных тканей. Да-да! Это может показаться парадоксальным, но такие ткани совершенно не подходят для занятий йогой и любыми видами спорта. Многие из нас с детства помнят, что натуральные ткани (хлопок, лен) — это хорошо, а синтетика — плохо. Однако эти представления, мягко говоря, устарели.
Сегодня никто из современных спортивных производителей не использует хлопок в чистом виде для изготовления одежды. Дело в том, что этот материал довольно капризен: его трудно отстирать, он мнется, быстро изнашивается и теряет форму. Ко всему прочему, хлопок, также как и лен, совершенно не эластичен. Трудно представить себе человека в штанах из чистого хлопка или льна, выполняющего йогические асаны. Пожалуй, самая подходящая поза для таких штанов — это Шавасана!
Отдавайте предпочтение одежде из смесовых тканей (хлопок с лайкрой, хлопок с вискозой или эластаном), либо качественным искусственным или синтетическим тканям, предназначенным для активного отдыха. По своим дышащим свойствам такие ткани не уступают хлопку, а по износостойкости и эластичности превосходят его в несколько раз.
Источник: www.mycharm.ru
Топ-5: одежда для йоги
Чтобы чувствовать себя комфортно на занятиях йогой, важно правильно подобрать одежду, которая бы не мешала выполнению асан. Найти её сегодня не составит труда — есть много брендов, специализирующихся на создании одежды для йоги. Мы составили обзор таких производителей.
Что взять на йогу?
OJAS
Если верить производителю, одежда для йоги под брендом OJAS создаётся исключительно на предприятиях с современным экологичным оборудованием, подлежит переработке и не содержит аллергенов. Изготавливается она из мягкого натурального материала, который впитывает лишнюю влагу и позволяет телу дышать.
Ассортимент: женские топы, болеро, бриджи, лосины, брюки, туники, а также мужские шорты, майки и брюки. Состав: 95% хлопок, 5% лайкра. Кроме того, производитель обещает, что одежда сохранит свою первоначальную форму даже после многих стирок. Стоимость вещей — от 740 рублей. Купить одежду OJAS можно на 4yoga.ru, yoga-market.ru, yoga.ru или yoga-store.ru.
Yogin
Эта российская компания выпускает одежду для йоги для женщин и мужчин: топы, шорты, бриджы, брюки, алладины в разных цветах — от спокойного чёрного до жизнерадостного розового.
Основные особенности этой одежды — анатомический крой, спортивные плоские швы, мягкие широкие резинки и приятная ткань, состоящая их хлопка (95%) и лайкры (5%). Хлопок позволяет коже дышать, впитывает влагу, а лайкра защищает от деформации, которой подвержена ткань при носке и стирке. Стоимость — от 250 рублей. Продаются на 4yoga.ru.
Yogadress
Под брендом Yogadress выпускается женская, мужская и детская линии одежды для йоги. Вся одежда хорошо тянется, имеет тематические принты, которые наносятся краской на водной основе.
Для удобства у большинства маек увеличенная пройма, а футболки не падают на голову в перевёрнутых позах. Штаны имеют свободный крой, позволяющий красиво выглядеть и комфортно себя чувствовать при выполнении любых асан.
Ткань хорошо держит форму, не садится после стирки, не «скатывается», обещает производитель. Состав: 95% вискозы и 5% эластана. Стоимость — от 750 рублей.
Adimurti
Украинский бренд, который выпускает одежду для йоги для женщин и мужчин. Ткань содержит 90% хлопка и 10% эластана, благодаря чему хорошо впитывает пот, выдерживает частые стирки, долго сохраняет форму и цвет.
В линейке представлены короткие лосины и лосины с открытой пяткой, с широким поясом, шорты и мини-шорты, а также майки и топы. Одежда подходит для йоги, танцев и фитнеса. Стоимость — от 550 рублей. Купить вещи Adimurti можно на yogastuff.ru.
Advaita
Латвийская компания Advaita создала линию одежды для йоги с узнаваемым кроем. Основной задачей дизайнеров было создать не просто удобную, а стильную одежду для йоги, которая хорошо сидит при любом положении тела в асанах.
И, похоже, у них получилось. Эластичная ткань из вискозы (97%) и эластана (3%) не стесняет движений. Есть удобные модели, выполненные полностью из льна. Одежда подходит для занятий йогой, фитнесом, цигун, для медитаций, а также для прогулок. Стоимость — от 2400 рублей.
Источник: np-mag.ru
Как начать заниматься йогой дома?
Хоть йогой можно заниматься всегда и везде, для регулярной домашней практики стоит всё же купить необходимый минимум в виде коврика. Коврик нужен, во-первых, для безопасной и правильной техники: без него риск травм возрастает, потому что на других поверхностях вы можете поскользнуться или не удержать стабильное положение, особенно в более сложных позах. К счастью, сейчас можно найти огромное количество различных ковриков на любой вкус и кошелёк. Многие из них также очень красивы!
Во-вторых, коврик – основное пространство вашей практики. Расстилая его, вы разделяете мир спешки и суеты и ваш внутренний мир, на которой вы обращаете внимание, занимаясь йогой в этом небольшом прямоугольнике.
При покупке обратите внимание на материал, из которого коврик изготовлен. Сейчас на рынке представлено достаточно много компаний, использующих экологичные материалы вроде бамбука. Это важно, потому что при практике ваши тело и лицо будут в постоянном контакте с поверхностью мата, в некоторых позах вам, возможно, придётся дышать, упираясь в него носом. Натуральные материалы помогут минимизировать неприятные ощущения и возможные аллергические реакции.
Если вы можете выделить отдельную зону или даже комнату для занятий – прекрасно. Добавьте в неё любимые вещи и вспомогательные атрибуты вроде ароматических ламп и свечей, кристаллов, а возможно, даже, поющих чаш и маленького гонга. Они совершенно необязательны, но с ними практика йоги становится ещё более волшебной.
2. Одежда для йоги
Одежда – сверхважная часть правильных занятий, особенно для женщин. Форма для йоги должна быть, конечно же, удобной: это могут быть легинсы, шорты или специальные широкие штаны и футболка, топ или спортивный лиф. Лучше выделить для занятий два-три комплекта, которые будут использоваться только для практики. Отдать предпочтение стоит вещам из натуральных материалов вроде хлопка и льна, либо же специально созданной для занятий йогой одежды. В особенности удобство важно при очень активной практике: неправильной крой может не только доставлять неудобство, но и привести к травмам.
Также одежда для йоги должна быть красивой и вам нравиться – это не только повысит вероятность того, что вы с желанием будете регулярно заниматься, но и удовольствие от процесса движения в красивой форме возрастёт в разы.
Пусть рядом всегда будет тёплая кофта или накидка: как показывает опыт, дополнительный слой одежды приходится очень кстати даже дома, когда вы только начинаете практику и ещё не разогреты или, наоборот, отдыхаете в шавасане в конце занятия и хотите сохранить в теле тепло.
3. Направление йоги и учитель
Сейчас существует огромное количество разных направлений йоги, и. к счастью, совсем не обязательно ходить в студии и школу, а тем более ехать в Индию, чтобы с ними познакомиться. Очень важно найти одно-два направления, которые будут нравиться и подходить именно вам.
Некоторые виды йоги более спокойные и медленные, некоторые настолько активные, что не уступают самым изнурительным тренировкам в зале. Самый простой способ выбрать то, что вам нравится, – зарегистрироваться в одной из онлайн-школ, тем более что большая часть из них предлагают одну-две пробные недели бесплатно. Также YouTube предлагает большой выбор видеоуроков на любой вкус. Выбрав направление, важно найти своего учителя: вам должны нравиться голос, речь, манера и понятны его объяснения. Ваша симпатия и комфорт – основа того, что вы будете продолжать заниматься и не потеряете интерес.
Если вы любите печатную продукцию, выбор книг о йоге разных уровней и направлений тоже весьма широк. Мы в How to Green очень любим книги (и видео) Тары Стайлз.
При всём при этом совершенно необязательно каждый раз заниматься с учителем, пусть и виртуальным. Выучив и запомнив несколько движений, поз и связок, вы довольно легко сможете составлять приятные для себя последовательности и двигаться так, как хочется вашему телу. В этом и прелесть йоги: познав основы, вы можете сделать собственное тело своим главным учителем.
4. Время для йоги
Как показывает практика, важным гарантом регулярности ваших занятий становится планирование. Выберите время дня, которое вы будете посвящать йоге, и определите для себя обязательный минимум. Возможно, это будут пять минут глубоко дыхания с закрытыми глазами или несколько кругов «приветствия солнцу». Пять-десять минут можно найти в любом, даже самом насыщенном дне.
Практику можно разбить и на несколько частей: например, утром вы посвящаете время более активному движению, а вечером дышите и медитируете. Или же наоборот: если утром вам тяжело разойтись, начните с каких-то простых движений, некоторые из которых можно делать, не вставая с кровати, а вечером включите в занятие что-то более активное. Вам должно быть комфортно в вашей практике, и она должна вас поддерживать, а не загонять в рамки и становиться ещё одной графой в списке «надо».
Также стоит продумать о том, как должно измениться ваше питание, точнее его режим, чтобы йога комфортно вписалась в ваш день. Прислушивайтесь к своим ощущениям: надо ли вам легко поесть перед тем, как расстелить коврик, или же лучше оставить завтрак на потом. Комфортнее ли вам заниматься сразу по возвращении домой вечером, чтобы сбросить дневное напряжение, а потом уже ужинать, или растяжка и медитация перед самым сном и через пару часов после ужина – оптимальный для вас вариант. Опять же, нет никаких жёстких правил, основной ориентир – ваш комфорт.
5. Ваши успехи в йоге
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Планирование и анализ могут казаться лишними шагами, но они – то, что качественно изменит вашу практику, в особенности домашнюю. Делайте фотографии и видеозаписи себя, чтобы иметь возможность наглядно видеть своё развитие. Заведите раздел в ежедневнике, в котором вы будете отмечать то, что сделали, и записывать свои ощущения. В особенности на начальных этапах такой анализ поможет самостоятельно выстроить правильную для вас и регулярную практику.
Отличным дополнением станет участие в «йога-марафонах», которые сейчас регулярно устраивают в своих социальных сетях российские и зарубежные преподаватели йоги. Делать что-то в группе всегда увлекательно, и, кроме развития вашей собственной практики, такие мероприятия могут свести вас с близкими по духу и интересными людьми.