Где взять силы и энергию для жизни

В школе мы все изучали закон сохранения энергии. И поэтому знаем, что запасы энергии нужно регулярно восполнять. И запасы жизненных сил тоже. Нам нужна энергия физическая и духовная, эмоциональная и интеллектуальная. Сложно заниматься даже повседневными делами, когда мы истощены физически.

И не менее трудно взяться хоть за что-нибудь, когда мы истощены морально и эмоционально. Итак, где взять жизненные силы, если вы чувствуете, что вам их не хватает?

Что делать, когда вы истощены физически?

Если вас изо дня в день не покидает ощущение, что вам не хватает сил, возможно, вы просто устали. Такая вероятность существует, даже если вы нормально питаетесь, не поднимаете тяжести и спите 8 часов в сутки, потому что важно не столько количество сна и еды, сколько их качество.

Выполнив суточную норму калорий при помощи сладостей, человек будет чувствовать себя более разбитым, чем если будет питаться сбалансированно. Отход ко сну при помощи снотворного менее полезен, чем сон, наступивший в результате усталости от физической нагрузки. Однако в отсутствие физических сил до физических нагрузок и спорта дело не доходит. Получается замкнутый круг. Впрочем, выход из него есть!

Топ-10 способов быстро восполнить запас физических сил:

1. Съешьте кусок мяса и, в принципе, добавьте белковую пищу в каждодневный рацион, если нет противопоказаний по состоянию здоровья (например, болезни почек).
2. Частично замените сахар и сладости сухофруктами (например, изюмом, курагой, финиками).
3. Найдите возможность каждый день кушать свежие овощи и/или фрукты, хотя бы яблоки и морковку.
4. Не наедайтесь на ночь, хотя бы в течение 3-4 дней подряд.
5. Пейте больше чистой воды и меньше чая и кофе, тоже хотя бы 3-4 дня.
6. Запишитесь на массаж, если нет ограничений по здоровью (например, температура, воспалительный процесс в организме или обострение хронического заболевания).
7. Запишитесь на специальный массаж, если есть диагностированные проблемы со здоровьем (к мануальному терапевту, чтобы вправил позвоночник, на лимфодренажный массаж, если нарушен лимфоток и т.д.)
8. Купите в аптеке витаминно-минеральный комплекс. В идеале сначала посоветуйтесь с врачом, какой комплекс лучше с учетом вашего состояния здоровья.
9. Гуляйте перед сном и/или делайте легкие физические упражнения, можно асаны из йоги или простейшую растяжку.
10. Ложитесь пораньше спать, лучше сразу после прогулки и упражнений. Повторяйте эти действия как можно чаще.

Звучит все вышеперечисленное достаточно банально, однако это более чем эффективно. Мы не призываем сразу и резко менять образ жизни. Мы предлагаем протестировать некоторые перемены, когда вы вдруг почувствовали упадок физических сил.

Если вам что-то не поможет, вычеркните это из списка. Если поможет, но покажется утомительным для применения в постоянном режиме, тогда у вас в запасе будет прием скорой самопомощи на случай физической усталости в следующий раз. К слову, если вы истощены и морально, и физически, восстановление жизненных сил стоит начинать именно с восстановления физической формы и физической энергии.

Что делать, когда вы истощены морально?

Моральная поддержка и положительные эмоции являются таким же нужным источником жизненных сил, как чистая вода, свежий воздух, качественная пища и здоровый сон. Более того, отсутствие позитива в жизни способно убить желание действовать, даже когда вы полностью здоровы, а со временем еще и привести к болезням. Мы все знаем, что эмоции и здоровье тесно связаны, что все болезни от нервов, поэтому себя нужно подпитывать позитивной энергией.

Топ-10 способов победить эмоциональную усталость:

1. Пообщайтесь с приятными людьми – родными, близкими, друзьями, родственниками. Позвоните и узнайте, как у них дела. В идеале посвятите общению вечер либо выходной день – сходите или пригласите в гости, кино, театр, ночной клуб.
2. Побудьте какое-то время наедине с собой – просто посидите или полежите в тишине. Или, наоборот, послушайте любимую музыку. Или пройдитесь по парку (скверу, набережной) и полюбуйтесь природой, никуда не торопясь и выбросив лишние мысли из головы.
3. Уделите внимание домашним любимцам – возьмите на руки, поиграйте, посадите к себе на колени. Если нет домашних животных, можно выйти во двор, покормить и погладить бездомного кота или неагрессивную собаку. К слову, эмоциональная отдача от неизбалованных вниманием дворовых котов зачастую сильнее, чем от утомленных ежедневным вниманием домашних.
4. Сделайте быструю уборку в каком-то одном месте – на рабочем столе, в прикроватной тумбочке, прихожей. Можно без фанатизма – просто сложите аккуратно то, что валяется на столе или в тумбочке, поставьте на место обувь в прихожей, вытрясите и вымойте коврик, вытрите пыль с открытых поверхностей. Займет 10-15 минут, а видимый результат сразу поднимет вам настроение.
5. Попробуйте заняться медитацией и освоить какую-либо медитативную технику – дзен-медитацию, мантра-медитацию, медитацию Випассана или любую другую. Даже если сразу ничего не получится, сами по себе попытки освоить что-то новое дадут вам свежие эмоции, которых так не хватает в состоянии морального истощения.
6. Подумайте, что у вас в жизни хорошо и за что вы можете быть благодарны судьбе. Хорошее можно найти всегда. Если вы постоянно загружены работой, радуйтесь, что она у вас есть и вы востребованы, если вы безработный, порадуйтесь наличию свободного времени, возможности спать до 10-11 утра и тратить время на чтение, прогулки и саморазвитие.
7. Почитайте книгу, можно первую попавшуюся. Если книга окажется интересной, вы получите заряд эмоциональной бодрости. Если нет, вы воочию увидите, как много в жизни интересного в сравнении со скучными книгами.
8. Скажите «нет» чему-то или кому-то неприятному, отравляющему вашу жизнь. Иногда простое избавление от ненужных и навязчивых обязательств позволяет ощутить облегчение и прилив жизненных сил.
9. Сходите туда, где весело и зажигательно. Например, на танцевальный мастер-класс, групповое занятие по вокалу, концерт, где есть фан-зона с возможностью подпевать исполнителю, размахивать телефоном со включенной подсветкой, танцевать. В такие места можно отправиться самому, если эмоциональных сил не хватает даже на дружеское общение с кем-либо.
10. Попроситесь в командировку на работе или к друзьям в соседний город. Можно съездить всего на одни день, воспользовавшись ночным поездом или автобусом, туда и назад, если не любите ночевать в гостиницах. Любое путешествие – это маленькая жизнь, а в жизни так много интересного!

Это универсальные советы, подходящие практически всем. Однако хочется отдельно остановиться на советах для наших прекрасных дам. Слабый пол более подвержен эмоциям, в том числе эмоциям негативным. Зато в арсенале у наших прекрасных женщин гораздо больше источников жизненной силы.

Источники жизненных сил для женщин

Как однажды метко подметила американская писательница и публицист Мэри Тереза Маккарти, «многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психиатры, часто решает парикмахер второй категории». Да, это такая вот особенность женской психики – быстро восстанавливаться от порции положительных эмоций, которую можно получить от простых, в общем-то, действий.

Топ-10 источников жизненных сил для женщин:

1. Новая прическа.
2. Свежий цвет волос.
3. Маникюр и педикюр.
4. Телесериал или мелодрама.
5. Беседа с подругами по телефону.
6. Посиделки с подругами в кафе.
7. Шоппинг.
8. Ванна с лепестками розы.
9. Что-нибудь вкусненькое.
10. Косметологическая процедура (любая).

Заметьте, что большинство этих женских радостей не требуют огромного вложения денег, за исключением шопинга и косметологических процедур. Кофе в кафе обойдется недорого, разобрать одну розу на лепестки – тоже, краску для волос можно купить в магазине. А вот прилив сил в любом из этих случаев ощущается небывалый.

И даже когда речь идет о некоторых затратах и вложениях, реально полезнее потратиться на такую вот, с точки зрения многих, ерунду. Как верно заметила британская писательница Софи Кинселла, «шопинг куда лучше, чем психотерапия, потому что цена одна, но вы остаетесь с платьем». Разумеется, речь идет о психически здоровых и устойчивых людях.

Нездоровым и неустойчивым, действительно, нужна психотерапия и помощь профессионального психолога, и самостоятельно со своим психическим здоровьем лучше не экспериментировать. А вот с чем можно и нужно экспериментировать, так это со своим VQ. Что это такое и как с этим экспериментировать? Сейчас расскажем!

VQ как источник жизненной силы

Итак, рассмотрим подробнее такое понятие как «vitality quotient», сокращенно VQ. Это так называемый «коэффициент жизненной энергии». Издание Forbes совершенно серьезно считает, что для лидерства и успеха в бизнесе VQ намного важнее, чем IQ, хотя традиционно именно IQ придают большее значение, когда говорят о составляющих успеха.

Если в двух словах, VQ – это «интенсивность желания жить». Чем выше VQ, тем в большей степени человек стремится развиваться, узнавать что-то новое, достигать успеха, контролировать происходящее в его жизни и окружении. Также под коэффициентом жизненной энергии понимается, в том числе, способность заряжать энергией себя и окружающих. Другими словами, в идеале человек должен найти источники жизненных сил не только для себя, но и для тех, с кем он идет рядом по жизни.

Как активировать и увеличить свой VQ? Для этого рекомендуется, прежде всего, разобраться в себе и заняться тем, что вас действительно захватывает. Самый радикальный совет – вообще забыть о том, что вам говорили в детстве, школе, семье, на работе, выбросить из головы, к чему вас призывали, и стать самим собой.

Только так вы оживите свой внутренний потенциал жизненных сил, который есть у каждого человека. А если от вас будет исходить энергия жизненной силы, к вам потянутся единомышленники. Как вы помните, приятное общение с людьми, близкими вам по духу, является дополнительным источником жизненных сил для вас.

В целом, вышеприведенных рекомендаций должно хватить, чтобы выбрать из них что-то, что наиболее эффективно поможет восстановить жизненные силы именно вам.

А узнать больше вы сможете, если пройдете нашу программу «Самопознание». Она поможет вам наладить свою жизнь таким образом, чтобы у вас всегда были жизненные силы на любые планы и свершения. Именно этого мы вам и желаем – чтобы у вас всегда хватало жизненных сил и энергии – физической, эмоциональной, интеллектуальной.

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Почему вирусы не «работают»
• Как бегать правильно
• Почему тайм-менеджмент так важен?
• Как хорошо спать ночью
• 7 действенных «лекарств» от хронической усталости
• Как привить мотивацию к спорту
• Способы поддержания здоровья на каждый день
• Способы тренировки и развития силы воли
• Теория кумулятивного стресса
• Эффект Сеченова: работать, чтобы отдыхать

Источник: 4brain.ru

Где брать энергию для активной жизни

3 действенных совета эксперта. Нет сил — нет спокойствия.

Любое тревожное состояние легко снимается, когда мы берем свою жизнь под контроль. Этому нас научили последние годы: тревожно — сделай уборку или займись творчеством. Но как быть, если нет сил что-либо делать?

По всем законам гармонии первое, что нам необходимо в жизни, — это энергия в разных ее проявлениях: физические силы, вдохновение, энтузиазм и другие. Ощущение, когда ее не хватает, парализует моментально все сферы. Когда нет сил что-либо делать, мы будем мучиться, выполняя даже простейшие действия.

Есть и еще одно неприятное следствие: когда нет сил, чтобы что-либо делать в своей жизни, нас покидает спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. Кажется, что мы вообще ни на что не можем повлиять. От этого руки опускаются еще сильнее.

Почему уходят силы?

Сама по себе энергия — безграничный ресурс. Это не вещь, которая может выпасть из кармана на улице или потеряться за диваном, она не может просто взять и исчезнуть. Но почему-то иногда на нас накатывает усталость, мы начинаем отказываться от реализации собственных идей и проектов.

Энергия для человека — это воздух. Она есть внутри каждого из нас. При идеальном и гармоничном развитии жизни она перемещается по человеку совершенно свободно. И когда силы исчезают, это значит, что энергия или где-то застопорилась или направлена не в то русло.

Куда уходят силы?

Сила и энергия подвластны человеку. Физические силы, например, зависят от качества питания, спорта, отдыха и других факторов. Аналогично и энергии, которые приводят нашу жизнь в действие, — зависят от того, чем мы их насыщаем.

Вот мы строим светлые планы на будущее, представляем себе жизнь в состоянии счастья, радости и любви, в изобилии и достатке. Мы знаем, что нам приносит доход и получаем удовольствие от этой деятельности. Мы планируем, в каком прекрасном доме будем жить и сколько раз в год путешествовать. От этих мыслей расправляются крылья, душа поет и радуется. Мы понимаем, что сейчас находимся на своем пути.

Вдруг, откуда ни возьмись, приходят мысли: «А что, если не получится? Где я возьму на это деньги? За работу такие деньги не платят. Такой дом мне за всю жизнь не построить, это слишком дорого. И где я возьму ресурсы на путешествия?» Их поток образует реку. В ее течении — негативная энергия.

И в то время, когда нам надо бы двигаться вперед, поток блокирующих программ и установок уносит нас все дальше от цели.

Наши страхи и неуверенности «авдруг» съедают жизненные силы. Мы сходим с того пути, который себе наметили, и который вдохновляет. Наше внимание направляется не на прекрасные чувства и радость в моменте, а на тяготящие мысли о том, что кажется невозможным.

После страхов к нам приходят претензии: к себе, к миру и окружающим людям. «Я не достаточно хорош (а)» и далее подставляем переменные:

• в семье;
• как родитель;
• как профессионал.

Затем оказывается, что супруг (а) тоже не соответствует ожиданиям. И дети ведут себя не так, как нам хотелось бы. Начальник с ума сводит или клиенты хотят нереального. Страна не та. Это все раздражает, раскачивает маятник. Претензии растут как снежный ком и превращаются в клубок негативных мыслей.

Уже кажется, что вернуться в спокойствие просто не возможно.

Как вернуть себе силы?

Наши силы напрямую зависят от того, о чем мы думаем: обесцениваем ли себя, позволяем ли неуверенности укусить за пятку, или вдохновленные движемся в потоке, благодарно принимая все. Вселенная щедра, и счастье у нее припасено для каждого из нас. Наша главная задача — доверять ей.

Каждый раз, когда нас охватывает неуверенность в своих идеях и возможностях, мы ставим под сомнение возможности Вселенной. Она слышит от нас: «А точно ли ты так щедра?» Еще хуже, если мы просим ее доказать, что у нее действительно есть для нас лучшее будущее — то, на которое мы уповаем.

Тем временем счастье есть, и оно находится внутри каждого из нас. Определяя свой прекрасный путь, мы следуем за мыслями. Когда все происходит в позитивном ключе, в сопровождении внутреннего состояния счастья, жизнь складывается и получается так, как нам надо. Это и есть наша цель.

Где брать энергию: 3 совета.

1. Следуйте своим путем

Идите к тому, о чем мечтаете, методично приближаясь к нему шаг за шагом. Ваше направление верно, когда вам сопутствует чувство радости. Если что-то печалит или тревожит — пересмотрите направление. На этом пути вы пребываете в добрых отношениях с окружающими людьми, открываете для них свое сердце. Взамен получаете подарки.

Есть отличная техника: написать сочинение «Завтра я родился здесь, на планете Земля». Подумайте, какой бы могла быть тогда ваша жизнь? Писать нужно в настоящем времени, о себе и для себя. Сконцентрируйтесь на своей жизни, на том, чего вы хотите получить и достичь. Это упражнение прекрасно работает!

2. Следите за своими мыслями.

Записывайте все, что приходит в голову в течение дня. Вначале пути еще бывает сложно концентрировать свои мысли и направлять их в нужное русло. Еще сложнее — понять, где за день проскочила неправильная мысль. Поэтому бумага и ручка — вам в помощь.

Проанализируйте все, что записали. Навык работать с мыслями и направлять их в позитив придет со временем, и вы начнете отсекать любые негативные установки еще на подлете. Добавьте к этому духовные практики. Они помогут избавиться от хаоса в сознании и научиться сортировать все, что происходит в голове. Так вы сможете оставить в своей жизни только то, что придает силы.

3. Не перегружайте себя.

Это очень логичный совет: «нет сил — отдохните». Но все намного глубже. Силы и энергия не появятся в уставшем теле. Лишая себя выходных и работая на износ, вы провоцируете у себя чувство несправедливости. Особенно сейчас, в век социальных сетей.

Всегда найдется кто-то, кому удается быть в потоке и при этом отдыхать, делиться позитивным контентом. А тут вы — бессмертный пони. Это не справедливо!

Мыслите позитивно, берегите свое тело. Ему нужен отдых, сон, спорт, вода, качественное питание. Это — его зарядка. Иногда именно с отдыха начинается новая жизнь. Да и вообще, в выспавшейся и свежей голове образуются более жизнерадостные мысли.

Как только меняются мысли, сразу обновляется состояние. Проверено на десятках тысяч людей. Самый действенный прием от любых тревог и переживаний находится в вашей голове.

Помните, вы — есть радость! Живите с этим чувством и Мир приятно вас удивит!

Это советы от Елены Реуновой, эксперта по осознанности, духовного наставника, и психолога Марины Тушевской, основавших проект уникального трансформационного метода «Переход в ТАК».

Источник: yogajournal.ru

Где взять силы и энергию для жизни: 11 простых приемов

Бывает ли так, что вы просыпаетесь утром, а сил уже нет и ничего не хочется? Это нормально и бывает с каждым. Но это вовсе не значит, что с таким состоянием нельзя бороться. Очень даже можно и нужно! Рассказываем, где взять энергию для жизни, если сил осталось совсем мало и тяжело вставать по утрам.

Боритесь с плохими мыслями

Негативные мысли в буквальном смысле этого слова вытягивают из нас энергию: вы накручиваете себя, тратите силы на непродуктивные размышления. Как итог — истощенное состояние, нервные срывы, постоянная усталость и нежелание что-либо делать.

Как отвлечь себя от плохих мыслей? На самом деле все не так сложно, если знать одну простую уловку: наш мозг не может одновременно думать о двух вещах. То есть если вы вспоминаете недавнюю ссору с мужем и думаете, что отношениям пришел конец, можно переключиться на что-то более позитивное. Например, подумайте о том, какие обои поклеить на кухню — и вот вы уже забыли о ссоре и чувствуете себя гораздо лучше.

Медитируйте

Медитация — идеальный вариант, откуда брать силы и энергию для жизни. Конечно, не все умеют правильно медитировать, но это не проблема: достаточно научиться иногда расслабляться и отвлекаться.

Попробуйте простое упражнение. Включите расслабляющую медленную приятную вам музыку и закройте глаза. Постарайтесь ни о чем не думать — это сложно, но можно, сосредоточьтесь на дыхании, следите за ним. Каждый раз, когда мозг пытается навязать вам какую-то мысль, просто возвращайтесь обратно к мыслям о дыхании. Так проведите хотя бы пару минут— заметите, как здорово расслабилось все тело и разум.

Питайтесь правильной едой

Откуда наше тело получает энергию? Конечно из еды. И важно, чтобы продукты, которые мы употребляем, были качественными. Да, никто не отрицает, что иногда пицца и шоколадка здорово поднимают настроение, наполняют нас энергией и позитивом. Но все же старайтесь, чтобы большая часть потребляемой пищи была полезной и правильной, наполненной витаминами и полезными веществами.

Банально, но иногда причина того, что вам никак не встать по утрам, состоит в нехватке витаминов и минералов.

Физическая активность

Парадоксально, но лучший способ, как добыть энергию для жизни, — это… тратить ее во время физических упражнений. Занятия спортом наполняют нас силой, дают гибкость, улучшают самочувствие, помогают избавиться от накопившегося негатива: после сумасшедшего рабочего дня попробуйте хорошенько побегать или позаниматься в спортзале — вся усталость и гнев пройдут.

Пейте достаточно воды

Большинство людей употребляют слишком мало воды: мы пьем минералку, сладкие газировки, чай, кофе. Но вот чистой обычной воды пьем совсем мало, из-за этого и происходит обезвоживание, вот только мы его практически не чувствуем: лишь организм дает сбои, да энергии не хватает.

Попробуйте увеличить потребление воды: не ставьте цель пить по 2-3 литра с первого же дня, увеличивайте норму постепенно. Кстати, это полезно и худеющим: чем больше будете пить, тем меньше будет лишних перекусов.

Высыпайтесь

Иногда не дает нам нормально вставать по утрам не нехватка сил и энергии, а банальное недосыпание. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, иначе организм не восполняет силы за ночь. А еще важно засыпать и просыпаться в одно и то же время ежедневно: даже в выходные не стоит жить по другому графику — организм не успевает перестраиваться.

Любите и будьте любимы

Любовь — великая сила, именно она заставляет нас порхать по дому даже после тяжелого трудового дня. Именно любовь дает нам силы жить, вставать и идти дальше, когда опускаются руки.

Не тратьте жизнь только на карьеру, зарабатывание денег — успевайте любить, уделять время близким и родным людям. Это очень важный источник энергии и силы.

Ставьте цели

Да, даже когда кажется, что ни на что уже нет сил, когда ничего не хочется и не можется. Когда у вас есть четкая цель, вы несокрушимы.

Вспомните себя, когда вас зовет на свидание приятный вам человек: вы же сразу развиваете бурную деятельность, бросаетесь искать идеальный наряд, делаете масочки, эпиляцию — жизнь кипит, энергия хлещет. А все потому, что перед вам есть понятная цель — понравиться мужчине.

Именно поэтому так важно поставить себе цель. Она должна быть четкой, понятной и достижимой. Например, если сегодня вы зарабатываете 30000 рублей в месяц, не нужно мечтать сразу о 200000 в месяц — ваш мозг, разум просто не поверит в это. Для начала задайте себе цель зарабатывать 40000, потом 50000 и т. д.

Отправляйтесь на природу

Свежий воздух, великолепные пейзажи и природные звуки наполняют нас чистой целительной энергией. Особенно важно иногда отдыхать таким образом жителям шумных мегаполисов: выбирайтесь на природу почаще, сидите в тишине, слушайте пение птиц и представляйте, как все плохое остается позади.

Сделайте уборку

Довольно необычный совет, но он всегда прекрасно работает, особенно в отношении женщин. Захламленное грязное помещение вытягивает из нас силы и энергию, в нем все застаивается. Выделите один выходной, чтобы убраться хорошенько, навести порядок, выбросить хлам из дома, вытряхнуть пыль и освежить интерьер. Увидите, задышится в таком помещении легче, это отличный способ, где черпать энергию женщине для жизни.

Научитесь говорить “нет”

Иногда энергию из нас буквально вытягивают посторонние: кто-то просит посидеть с ребенком, кто-то — помочь перевезти вещи со старой квартиры на новую, кто-то — поселить у себя на парочку дней приехавшую погостить тетушку. Научитесь отказываться делать то, что вам на самом деле не нравится. Настоящие друзья от вас не отвернутся, а если кто и отвернется, значит, они лишь пользовались вашей добротой.

Теперь у вас есть море идей, где взять силы и энергию для жизни. Пользуйтесь ими, наполняйтесь энергией и живите на полную катушку!

Источник: strana-sovetov.com