Становиться на доску Садху — нелегко. Но одна из самых известных практик , стояние на гвоздях — может стать хорошим способом научиться контролировать свое тело и ум, а также достичь силы и уверенности, которые используются во многих аспектах жизни. В этой статье мы рассмотрим некоторые важные навыки, которые помогут вам научиться стоять на гвоздях с уверенностью и спокойствием как Садху.
1. Начните с медитации.
Практика медитации может помочь вам в достижении сильного фокуса и зосертированности. Это поможет вам освободиться от дурных мыслей и сосредоточиться на непосредственной задаче. После того, как вы найдете позицию, сидите в течение 10 минут и сосредоточьтесь на своем дыхании, затем посвятите себя занятию.
Источник: vc.ru
Шесть минут внутренней мясорубки: зачем новосибирцы встают на гвозди и кому больнее всего
Стоять на ГВОЗДЯХ: зачем, для кого и есть ли опасность?
У кого получается спать на гвоздях, сколько времени понадобится для видимых результатов и почему новосибирские бизнесмены начали практиковать гвоздестояние — в материале Сиб.фм.
Практика гвоздестояния пришла из Индии: там этот инструмент использовали для духовного познания. Позже гвозди «забрали» китайцы: использовали их в одном из направлений своей официальной медицины — рефлексотерапии. В России база для практики гвоздестояния появилась ещё в советские времена, вместе с изучением иглоукалывания и популярными тогда аппликаторами Кузнецова. О пользе и противопоказаниях такой практики Сиб.фм рассказала Елена Молокова — автор проекта «Душа Садху».
«Когда мы с мужем начали стоять, ещё не было школ гвоздестояния, и мы много исследовали сами. Позже стали взаимодействовать с медиками, чтобы быть подкованными в плане воздействия на тело — здесь нужна профессиональная точка зрения», — уточнила она.
Елена подчеркнула: сертифицированных школ и статистических исследований влияния гвоздестояния пока нет.
«Мы не даём сказочных общений, просто опираемся на собственный опыт: поставили на гвозди уже больше 600 человек, и вывели некоторые закономерности», — дополнила девушка.
Чаще всего попробовать гвоздестояние приходят женщины, которые занимаются саморазвитием, а также люди, увлекающиеся знанием о себе через тело: например, телесные терапевты и массажисты.
«Всё чаще приходят бизнесмены, которым нужен новый виток. Как правило, они стоят прекрасно, а после первых практик покупают себе доски. Те, кто хочет начать новое дело, тоже приходят — набраться смелости», — рассказала Елена.
Доска Садху. Польза. Введение для начинающих.
Многие решают попробовать с запросом «Переключиться и расслабиться». Кто-то хочет получить новые эмоции, бросить вызов себе. Приходят и за эмоциональным очищением.
«Обычно это те, кто будто ничего не чувствует, таким людям важно перезагрузиться эмоционально», — пояснила Елена.
Любопытство тоже есть в списке причин, но это самый слабый из всех мотиваторов, которого хватает на несколько минут.
«Бывают запросы, связанные с кардинальными изменениями в жизни: стоя на гвоздях, можно почувствовать своё внутреннее решение, набраться смелости сделать выбор», —
Елена объяснила, что она и её муж обучают трём видам взаимодействия с гвоздями: стояние, лежание и хождение.
«Самый сложный — гвоздестояние. Лежание мы рекомендуем тем, кто совсем не может стоять, а хождение — больше страх ума», — пояснила Елена.
Такая градация обусловлена физиологически: во время стояния вес тела полностью перемещается на стопы, а гвоздележание задействует только спину и грудную клетку — поэтому через несколько минут человек может расслабиться и даже уснуть на гвоздях.
По словам Елены, обычно тело начинает расслабляться спустя 10-15 минут нахождения на гвоздях.
«На стопе находятся точки, отвечающие за системы нашего организма, там отражается всё наше тело — это изучается в рефлексологии, например. Вставая всей стопой и расслабляя её, мы начинаем расслаблять тело», — пояснила Елена.
Именно поэтому напряжённый человек не сможет простоять на гвоздях долго — это побуждает его расслаблять тело через дыхание и наблюдение.
Елена пояснила, что в практике гвоздестояния не подходит терпение: острая боль уходит только с расслаблением.
После того, как уходит напряжение и проходит стадия бурного переваривания, и наступает так называемая «ясность ума».
При этом во время гвоздестояния происходит переписывание нейронных связей, что помогает телу научиться по-новому реагировать на стресс.
«Для этого нужна постоянная практика: за одно гвоздестояние новая нейронная связь не возникнет, но несколько раз в неделю дадут результат», —
Многие отмечают и эмоциональное очищение — как правило, оно наступает быстрее и заметнее, очень часто — через слёзы.
«Мы не можем экологично выпустить эмоциональное напряжение в обществе или семье, и люди приходят с внутренней болью, чтобы на гвоздях её отпустить», — пояснила Елена.
«Мы не всегда сами знаем, на что идём, поэтому иногда самоуверенные мужчины сходят с гвоздей первыми, а изнеженные домохозяйки, родившие пятерых и знающие, что такое боль, спокойно выдерживают полчаса», — отметила девушка.
Елена объяснила: первые шесть-десять минут гвоздестояния внутри идёт борьба с мозгом.
Происходит сильнейший выброс адреналина, поэтому многие чувствуют головокружение, тошноту, учащённое сердцебиение и повышенное потоотделение — нормальная реакцию тела на стресс.
«Мозг будет нас спасать, это его естественная функция, поэтому многие сдаются и сходят. Но после того, как люди проживают эту внутреннюю мясорубку, они выходят во внутреннюю тишину и ясность», —
«После первого этапа организм понимает: «Я смог», и выбрасывает эндорфины — тогда мы начинаем получать удовольствие от нахождения на гвоздях», — дополнила девушка.
Девушка подчеркнула: это не всегда происходит в первую же практику и так же зависит от того, насколько чувствителен человек.
«Для кого-то гвозди — утренняя практика для подзарядки: постоять пять минут для дисциплины или бодрости — и на работу. Многие даже устраивают челленджи: вместо чашки кофе встать на гвозди», —
По словам девушки, главное — подготовить тело и сознание к практике, и тогда человек может простоять хоть час.
«На гвоздях нужно стоять столько, сколько вы можете наблюдать себя», — уточнила Елена.
«Мы рекомендуем первый раз всё-таки сходить к профессионалу: понять, подходит ли инструмент, и как с ним нужно обращаться», — уточнила Елена.
Тем не менее, самостоятельно встать на гвозди в домашних условиях тоже можно.
Для этого необходимо создать спокойную обстановку без отвлекающих факторов.
«Стоять можно с кем-то, чтобы человек дал не только опору, но и поддержку», — посоветовала Елена.
Если привлечь человека не получится, можно в качестве опоры использовать стул, стол или подоконник. В таком случае самостоятельную практику можно начать, сидя на стуле, а вставать, держась за опору.
Чтобы смягчить практику гвоздестояния, можно надеть носочки.
«Перед тем как встать, необходимо размять и разогреть ступни с помощью массажа, чтобы расслабить мышцы. Плюс можно сделать лёгкую разминку всего тела, а ещё помедитировать: успокоиться и понять, готовы ли мы к практике сейчас», —
Она пояснила: гвозди безопасны и не протыкают ноги, но важно вставать аккуратно всей стопой.
«Но если стопа свисает, крайние гвоздики могут проколоть, потому что вес тела будет давить», — уточнила Елена.
Елена подчеркнула, что дажи личные гвозди важно обрабатывать антисептиком, как и ноги перед началом практики.
Девушка обратила особое внимание: в гвоздестоянии критично соблюдать противопоказания.
К ним относится наличие сердечно-сосудистых заболеваний, недавние операции на сердце, лечение онкологии в ближайший год, беременность и кормление грудью. Также девушка обратила внимание, что недавние панические атаки или глубокое депрессивное состояние тоже могут служить ограничениями для практики.
«В целом людям с расстройствами можно взаимодействовать с гвоздями только после консультации лечащего специалиста», — указала Елена.
К противопоказаниям относятся также недавний пилинг стоп и наличие повреждений на них.
«Для кого-то достаточно работы только со спиной, там меньше противопоказаний», —
При выборе инструмента для практики Елена посоветовала ориентироваться на несколько параметров.
Самым важным она назвала шаг между гвоздями: чем больше расстояние, тем сложнее доска.
«Для начала нужно брать доску с промежутком между гвоздями чуть меньше сантиметра — например, 0,8 см», — уточнила девушка.
Она подчеркнула: важно, чтобы все гвозди находились на одном уровне. Если один будет чуть выше — возникает реальная опасность проколоть ногу.
Также Елена посоветовала обращать внимание на вес и при возможности взять облегчённую модель.
Она уточнила, что у разных досок может отличаться и металл гвоздей: они могут быть сделаны из цинка, меди, серебра, или с добавлением позолоты.
По словам девушки, ценовой минимум адекватной доски — от 3 500 рублей.
Елена не отрицает: случается, что гвозди не оказывают на человека абсолютно никакого эффекта. Для этого может быть несколько причин, например, очень высокий болевой порог и завышенные ожидания от практики.
«В принципе у каждого человека, решившего попробовать, будет своя история. Постоять на гвоздях и не понять, о чём это было — тоже нормально. Я всегда прошу людей благодарить себя за любой результат», —
Она рассказала, что ей понадобилось около месяца почти ежедневных практик, чтобы понять эффект гвоздей для себя.
«Тогда моей новой реакцией на страх стала уверенность: «Ты сможешь». Для некоторых в этом и есть магия гвоздей, которая очень просто объясняется на уровне психологии: ты просто начинаешь верить в свои силы».
Источник: sib.fm
Острые ощущения: уфимцы рассказывают, как и зачем встали на гвозди
Шипастые доски «Садху» в Уфе появились уже давно, но до недавнего времени стояние на гвоздях воспринималось как цирковой трюк. Разбираемся вместе с уфимцами, почему эта индийская практика завоевывает все большую популярность.
Алия Кудашева, инструктор по йоге
Впервые решила встать на гвозди, услышав, что это хороший инструмент для исследования своего ума, а я люблю покопаться в себе, узнать возможности своей силы воли. Мне было любопытно понаблюдать за внутренними диалогами в голове.
Сначала я чувствовала, как боль нарастает до, казалось бы, невозможного уровня, потом неприятные ощущения отступили, стало хорошо внутри, пришли блаженство и спокойствие. Я практикую три года, поэтому уже знаю, что меня ждет, и не испытываю страха.
Появилась некая толерантность к боли, а это значит, пора менять доску
Они бывают разные, ощущения во многом зависят от расстояния между гвоздями. Новичкам предлагают начать с десятимиллиметрового, но для меня это слишком просто. Когда я хочу испытать «вау-эффект», случается это раз в месяц или реже, выбираю доску с расстоянием между гвоздями в 25 миллиметров. Это дает мне подъем энергии и внутреннее спокойствие.
В Уфе интерес публики к садху заметно растет. Стояние на гвоздях – то, что должен попробовать каждый. И я предлагаю сделать это в компании единомышленников. Я провожу практику для всех желающих в парках, в йога-студии Jamuna, а по выходным на вейк-станции «Свобода». Приходите и пробуйте!
Регина Ибрагимова, преподаватель осознанности и автор ментальных практик SenseYoga
В январе 2017 года я впервые встала на гвозди из любопытства и желания новых ощущений. «Садху» была в йога-классе, который я посещала, и после занятий я уделяла ей пять-десять минут. В какой-то момент поняла, что хожу на йогу только ради нее. И вот года три назад муж подарил мне доску на восьмое марта и я начала выполнять аскезу самостоятельно. В зале у нас была самодельная «Садху»: гвозди там были крупные, близко расположенные. На моей же доске гвозди были тонкими и располагались редко, соответственно, ощущения были более интенсивные.
Сейчас я нечасто практикую стояние, в основном, когда нужен прилив энергии. Во время практики раздражается сразу множество активных точек, а ум получает чрезмерное количество сигналов.
Либо человек не выдерживает и спрыгивает, либо он открывает свою внутреннюю суперсилу, отделяется от воплей в голове
После того, как вы испытываете боль и переживаете внутренний бунт, ваш ум «отключается», наступает эйфория.
Не могу сказать, что гвоздестояние прижилось в моем расписании. Насколько я знаю, йоги лишь дополняли этой аскезой свои ежедневные практики, но не заменяли ею асаны и медитацию. Гвоздестояние работает хорошо в комплексе и помогает расширить восприятие, успокоить ум, стать более осознанным. Но навык владения своим вниманием, как мышца, тренируется не за один раз.
Поэтому советую не просто пробовать, а заниматься постоянно, лучше всего под присмотром профессионала. Новичкам будет проще встать на гвозди с группой других людей: их присутствие отвлечет от болевых ощущений и страха. А если хочется обрести внутреннего воина и проверить свою силу духа, подойдет индивидуальная практика.
Алексей Юминов, мастер досок «Садху»
О практике гвоздестояния я узнал года три назад на тренинге по саморазвитию, где йога-инструктор провел для нас мастер-класс. Я попробовал и мне понравилось, хотя и было очень сложно. Расстояние между гвоздями на моей первой доске было всего семь миллиметров, но мне было больно и неприятно, практика не приносила ожидаемого эффекта. Лишь через несколько раз у меня получилось расслабиться, поймать медитативное состояние, и я начал стоять на гвоздях каждый день по утрам.
Вскоре я поменял свой взгляд на вещи и людей: стал более спокойным в повседневной жизни. Через какое-то время моя начальная доска перестала давать ощущение «преодоления». Я поставил практику на паузу до того момента, пока не понял, что нужно переходить на следующий уровень. И тогда, два года назад, я сделал собственную первую «Садху».
Она была чуть сложнее, с промежутком в десять миллиметров, и все гвозди были расположены вразнобой. Встать на нее с первого раза я не смог – ноги горели огнем. Привык только через несколько недель. Со временем начал делать свои доски и для ног, и для спины.
Я встаю на гвозди и попадаю будто бы во временную петлю
Начал также лежать на гвоздях, это заменяет массаж и улучшает самочувствие. В Уфе гвоздележание пока еще не распространено, наверное, потому что доски нужны большие.
Гвоздестояние эффективно только если выполняется через боль и возбуждение нервной системы. Если встав на доску впервые, вы не чувствуете ощущения «преодоления», значит доска вам не подходит, она для вас слишком простая. Когда вы можете стоять двадцать минут, сорок, значит, вы уже готовы перейти на другой уровень сложности.
Ольга Дмитриева, инструктор студии телесных практик «Мандала»
Я впервые встала на гвозди 8 марта 2018 года – даже число помню. С тех пор не только сама практикую, но и помогаю другим. Но тогда, когда я рассказывала знакомым о своем опыте, люди крутили пальцем у виска или, как минимум, очень удивлялись. Этот год для практики стал просто взрывным, наверное, потому что люди в 2020 году пережили много стресса, будучи на карантине, стали пробовать что-то новое. И, конечно, появилось много экспертов, которые выдают гвозди за «волшебную таблетку» и обещают избавление от всех проблем со здоровьем.
Стояние на гвоздях – это «шоковая терапия» для тела, и к практике нужно подходить очень осторожно
Она полезна тем людям, которые что-то закопали глубоко в себе и теперь пытаются добраться до своей сути. И шок им помогает сделать это намного быстрее.
Ко мне приходят на практику как люди со своими профессиональными «Садху», так и полные новички. Я всегда предупреждаю, что практиковать не нужно ради «хайпа» или демонстрации своей выносливости.
Встать на гвозди в компании незнакомцев сродни тому, чтобы публично полностью раздеться: вы обнажаете свою душу, и за короткий промежуток переживаете резкие, не всегда приятные для демонстрации метаморфозы. Нужно слушать проводника, который направит, подбодрит и поможет преодолеть себя. Перед упражнением задайте себе вопрос: «Что я от себя прячу, до чего мне нужно достучаться с помощью такого стресса». Особенно деликатный подход нужен девушкам. У мужчин есть цель тренировать внутреннего воина, а вот женщины часто встают на гвозди из простого интереса и, не выдерживая, срываются.
У меня в Уфе есть собственное туристическое агентство и поэтому связка «стояние на гвоздях и путешествия» органично вписалась в мою жизнь. Для девушек я предлагаю расслабляющие однодневные ретриты на Голубом озере со встречей рассвета на гвоздях. Есть несколько идей, которые скоро будем осуществлять. Одна из них – совместить гвоздестояние и посещение бани.
Текст: Татьяна Холостых
Источник: www.sobaka.ru