21-ый век – это пора избыточного веса и борьбы с ним. Сотни тысяч людей по всему миру задумываются о переходе на активный образ жизни, и борьбу с лишними килограммами, и лишь тысячи реализовывают данные планы. Стоит лишь новичку принять решение, как наваливается масса вопросов. Какую методику выбрать? Как правильно тренироваться?
Да и просто – что есть?
Дело в том, что, сегодня, появилось столько непонятных названий, типов тренажеров и методик, что начинают путаться даже дипломированные тренера. В этой статье разберем некоторые из них.
Хот Айрон
Данная методика является полным противоречием убеждению, что борьба с избыточным весом должна осуществляться исключительно посредством “кардио”. Как бы ни так! Не так давно, группа немецких ученых провела опыт, в котором приняли участие около 100 испытуемых. Оказалось, что осуществление упражнений, подразумевающих силовые нагрузки и большие веса, позволяет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
Методика получила название Хот Айрон (в переводе “Горячее железо”). Она заключается в проведении комплекса упражнений с силовой нагрузкой, происходящих в несколько подходов. При помощи их достигается:
СчастливаЯ Хот айрон для тех, кто хочет погорячее
- жиросжигание;
- выносливость;
- реабилитация после травм спины.
тренировки HOT IRON
HOT IRON – лицензированная система, силовых тренировок составленная германскими спортсменами и медиками. Поэтому в нашем клубе преподают только сертифицированные тренера. Чтобы достичь результатов в формировании фигуры, женщине необходима и силовая, и аэробная подготовка. HOT IRON – это не просто комплексная тренировка, это целая наука.
За час тренировки вы проработаете все основные группы мышц. Прокачаете сердечно — сосудистую систему. Это эффективно сжигает лишний жир.
Описание: в HOT IRON применяют небольшие штанги, регулируемые по весу, и степ-платформы. Занятия строятся на базовых упражнениях: тяги, жимы и приседания. Именно эти упражнения лучшиие по биомеханике и приносят максимальный тренировочный эффект для организма, без травм.
Что бы всегда получать результат, нужно исключить адаптацию организма к нагрузкам, именно поэтому каждые три месяца программа кардинально изменяется. Каждый раз, новый план тренировок включает новую музыку, и новые движения. Это очень важно, и поэтому мы всегда своевременно покупаем новые лицензионные планы хот айрон.
В нашем фитнес клубе Вам всегда доступна полная программа hot iron, всех уровней:
HOT IRON I — Это комплексная программа для новичков, включающая в себя базовые упражнения. Она под силу каждому, независимо от возраста, пола и физической подготовки.
HOT IRON 2 — Программа состоит из технически сложных упражнений. Рекомендуется она для тех, кто прошел первый, базовый, уровень. Занятия по этой программе направлены на тренировку силовой выносливости, наращивание мышц, жиросжигание.
Hot Iron — уникальная тренировка для совершенных результатов!
IRON CROSS – позволяет достичь выдающихся результатов! Особенности IRON CROSS заключаются в максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным весам. Несложная координация компенсируется тяжелой работой, что позволяет совершенствовать выносливость и сжигает больше энергии – как раз этим IRON CROSS и привлекает.
Система HOT IRON, комплексная и сбалансированная, поэтому вы можете рассчитывать на максимальное жиросжигание и рост мышц!При условии правильно питания.
ВАЖНО: ТРЕНИРОВКИ ПО IRON SYSTEM НЕ ПРИВОДЯТ К УВЕЛИЧЕНИЮ МЫШЦ У ЖЕНЩИН!
Источник: life72.net
Хот айрон
Hot Iron — уникальная силовая групповая тренировка с мини-штангами. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц. Подходит как для начинающих, так и продолжающих клиентов любого возраста. Оригинальные тренировочные планы и музыка делают тренировку интересной и безопасной.
Помогает решить проблемы с суставами и спиной, является профилактикой остеохондроза, остеопороза, артроза, артрита. Hot Iron — 100% жиросжигание и гарантированный результат!
Тренировочная методика Hot Iron — новинка в спортивной индустрии. Но за короткое время она нашла массу последователей по всему миру. Причина этому — ее универсальность. Система подойдет для людей с любым начальным уровнем подготовки. Имеющий опыт спортсмен легко сможет настроить тренировочный процесс под себя, новичок без особых проблем вольется в рабочий ритм.
Изюминка Хот Айрона — чередование быстрых и медленных режимов, группы упражнений постоянно меняются. Всего за 1 час занятий максимально прорабатываются все основные мышечные группы, энергетический расход может достигать до 1 тысячи килокалорий! При систематических тренировках (3 раза в неделю) вы заметите эффект “уплотнения мышц” ножных, ягодичных, пресса, рук и спины.
Так как мышечные рельефы уплотняются, то они не изменяют своих размеров. Это позволяет сохранить эстетичные контуры тела, избежав эффекта “перекачанности”.
Занимаясь по системе Hot Iron, вы обеспечите ускоренное сжигание лишних жиров, улучшение обмена веществ (особенно углеводного), улучшение аппетита, укрепление позвоночника, поддержание тонуса и эластичности связок и сухожилий.
- Ускорение обменных процессов в организме на 25-35%;
- Возможность эффективного сжигания жира без использования функционального питания;
- Придание телу подтянутых форм;
- Возможность сжечь до 1000 ккал за одно часовое занятие!;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение мышечной силы и легкости движений;
- Эффективное удаление дряблостей и целлюлита;
- Качественное корректирование фигуры и параллельное снижение массы тела;
- Многосторонний подход к составлению тренировочной программы и возможность ее изменения под свои нужды.
Источник: nrg-fit.ru