Вы думаете, что хорошо знаете партнера? Вы определенно на одной волне с лучшей подругой? Никто не понимает вашего ребенка лучше, чем вы? Психотерапевт Рейчел Финци считает, что мы часто путаем поверхностные знания о человеке с истинной близостью. Она объясняет, как создать условия, чтобы любимый человек открылся вам.
Даже если вы часто и тесно общаетесь с близкими, это еще не значит, что вам понятны их истинные мотивы и желания. Возможно, вы знаете, где мужу нравится отдыхать, какую группу обожает подруга и какой игрой увлекается сын. Но вы можете не подозревать, что делает близкого счастливым, пугает, злит или мотивирует. Но вы наверняка хотите знать ответы на эти вопросы, ведь так?
Как правило, один собеседник говорит о себе больше, чем второй. Если будете по очереди задавать друг другу приведенные ниже вопросы, это поможет сбалансировать отношения и укрепить близость. Кроме того, так вы покажете близкому, что действительно хотите знать о нем больше.
Начните с простых и безопасных вопросов:
Тест: насколько хорошо вы знаете друг друга?
- Что ты делаешь, чтобы восстановиться, когда ни на что нет сил?
- Что было самым ярким в сегодняшнем дне?
- Как тебе кажется, на какого персонажа ты похож?
- Если бы у тебя было три свободных дня и сколько угодно денег, чем бы ты занялся?
- Кто был твоим любимым учителем в школе и почему?
- В каком самом необычном месте ты был?
- Чему тебя научила работа?
- Какое хобби ты бы выбрал, если бы не был ограничен во времени и в деньгах?
- Что тебе нравится больше: планировать или импровизировать?
- О чем бы ты хотел узнать больше?
- Кто помог тебе стать тем, кто ты сейчас, кто больше всех повлиял?
- С чего тебе нравится начинать день?
- Если бы на всех работах был одинаковый график и зарплата, чем бы ты занимался?
- Чего ты с нетерпением ждешь в ближайшем будущем?
С близкими можно поднять вопросы:
- Что из того, что случилось сегодня, мотивирует тебя двигаться вперед?
- Какие события сделали тебя сильнее?
- О чем ты чаще всего думаешь?
- Как ты оцениваешь людей?
- Что для тебя важнее всего в человеке, а что неприемлемо?
- В чем тебе чаще всего нужна помощь?
- Какую проблему ты сейчас пытаешься решить?
- От какой вредной привычки тебе тяжелее всего избавиться?
- Как думаешь, что помогло бы тебе от нее отказаться?
- Какую полезную привычку тебе стоило бы развить раньше?
- Что побудило тебя наконец это сделать?
- Было ли с тобой такое: что-то началось из рук вон плохо, а закончилось хорошо?
- Если бы тебе осталось жить один день, что бы ты сделал в первую очередь?
- Что еще ты хотел бы рассказать о себе?
Следите за вербальной и невербальной реакцией собеседника. Если он медлит с ответом, не давите на него. Вы можете поделиться своими ответами на некоторые вопросы, но не перетягивайте беседу на себя. Говорите по очереди, не перебивая друг друга. Технику используют в семейной психотерапии, когда одному или обоим партнерам кажется, что другой их не слышит.
36 Вопросов Чтобы Влюбиться — Свидание Вслепую
Главное — дать близкому почувствовать, что его замечают и принимают, что его не отвергнут и не начнут с ним спорить. Показать искреннюю заинтересованность в другом, безусловно его принимать — один из самых ценных подарков, который можно сделать. Попробуйте.
Источник: www.psychologies.ru
Что такое аутентичные игры на сближение и как они помогают понять себя и других
Почему люди далеко не всегда довольны своим общением? Нередко наши встречи с друзьями превращаются в обмен неинтересными рассказами о работе и учебе, вечеринка в незнакомой компании — в выяснение унылых биографических подробностей, а тиндер-свидания — в собеседования, после которых пусто на душе. «Нож» рассказывает, как сделать общение по-настоящему искренним и продуктивным. Вам поможет старый проверенный способ: игры, которые могут быть не только отличным развлечением, но и чем-то вроде психологического тренинга.
В современном мире долгого детства игры — важная часть взрослой жизни. Нам приходится постоянно учиться новому и общаться со множеством разных людей. Неудивительно, что игровыми формами взаимодействия сейчас интересуются гораздо больше, чем в «серьезную» эпоху — до появления моды на разноцветные носки, розовые волосы и самокаты.
Игры на знакомство и сближение входят в программы большинства тренингов коммуникативных навыков и прочих soft skills.
Многие игры успели набить оскомину как ведущим, так и завсегдатаям тренингов личностного развития. Распространенные в западной культуре игры для вечеринок, когда надо пить в случае проигрыша или выигрыша, иногда просачиваются на российские тусовки. Но им пока не удалось отвоевать для себя место под солнцем: обильное употребление алкоголя потихоньку выходит из моды.
Тем временем в США и других западных странах набирают популярность аутентичные игры на сближение — authentic relating games. Они напоминают упражнения из психологических тренингов, но при этом их можно проводить без психолога — в кругу друзей, на вечеринке или на тиндер-свидании.
Слово «аутентичный» в названии означает «выражающий наши истинные эмоции, чувства и потребности».
Цель таких игр — помочь человеку принять себя настоящего, показать себя другому и почувствовать, каково это, когда другой видит тебя, а не только социально приемлемую маску.
Кроме того, игры позволяют заглянуть под маски, за которыми прячутся другие; они развивают чуткость и способность замечать не только свои внутренние процессы, но и то, что происходит с другими людьми. Такие игры направлены на прокачку эмоционального интеллекта — способности понимать свои и чужие эмоции, чутко реагировать на них, правильно выражать и слышать. Джейсон Диггерс, соучредитель Authentic Relating Training, описывает это как «эмоциональное образование, которое мы должны были получить, когда нам было 14 лет».
Компания Authentic Revolution проводит мероприятия и тренинги, а также обучает ведущих для таких игр. Большинство игр, описанных в этой статье, взято из их мануала и частично переработано людьми, проводящими игровые мероприятия в России.
Игры на осознанность (Awareness games)
Noticing game
Эта игра особенно полезна в эпоху вездесущих смартфонов: она позволяет потренироваться замечать свои ощущения и то, что происходит в пространстве вокруг нас. Также она тренирует внимательность к другим людям и их ощущениям.
Можно играть в эту игру, разбившись на пары или в группе людей по кругу. Советуем ограничить время на каждого человека 2–5 минутами. Участники по очереди делятся своими наблюдениями, например:
- физическое состояние : «Прямо сейчас я чувствую твердую поверхность табуретки, на которой сижу, и легкое напряжение в спине»;
- чувства и мысли : «Мне немного тревожно, так как я сейчас делюсь личным; мне чуть-чуть приятно, так как я получаю внимание; а еще я думаю о том, какое впечатление произвожу»;
- наблюдение за внешним миром : «Я слышу гудение холодильника и чувствую запах еды, которую мы готовили на ужин. Я вижу, что Коля улыбается».
После этого следующий участник делится своими ощущениями, которые могут включать впечатления о том, что сказал предыдущий: «После того как Катя заметила, что я улыбаюсь, я почувствовал прилив тепла в теле и легкое возбуждение от того, что на меня обратили внимание».
Второй вариант этой игры — когда участник переключается между ощущениями по команде другого человека (например, соседа слева).
Например, он говорит: «Тело» — и отвечающий в этот момент должен описать ощущения в теле.
Обычно выделяют три плана: «тело», «ощущения (эмоции и мысли)» и «окружающий мир». Этот вариант делает игру более динамичной и позволяет игрокам отслеживать, как меняется их внутреннее состояние во время переключения. Например:
Участники садятся на стульях в круг. Один из стульев будет «под прожектором», его по желанию может занять любой участник. Остальные в течение 2–7 минут задают этому человеку любые вопросы — от нейтрально-светских до очень личных, как в предыдущей игре. Важно не придумывать изощренные вопросы специально, а спрашивать только о том, что действительно хочется узнать. В этой игре важно сохранить фокус внимания на отвечающем. Например:
- Если бы тебе не нужно было получать визу и зарабатывать деньги, где бы ты хотел жить?
- Что самое безумное ты делала в жизни?
- Если бы ты могла изменить в себе одно качество, что бы ты выбрала?
- Если бы ты не мог делать ту работу, которой занимаешься сейчас, какую бы работу ты выбрал?
- Зачем тебе нужны друзья?
Человек «под прожектором» может ответить правду, соврать или отказаться отвечать — как и в реальной жизни. Задавший вопрос может в любой момент прервать отвечающего, просто сказав «спасибо». В этом случае отвечающий должен перестать говорить и дождаться следующего вопроса.
Человек-«Википедия»
Еще одна игра, позволяющая познакомить людей между собой или узнать друг друга лучше. Она больше сфокусирована на жизненном опыте и событиях из жизни отвечающего, хотя можно и углубляться во внутренний мир человека.
Каждый участник по очереди становится «Википедией Самого Себя» — хранилищем фактов, мнений, эмоций, ассоциаций, как-то связанных с его опытом. Остальные участники называют какое-то слово или словосочетание, например «окно». Человек-«Википедия» в ответ на запрос дает «поисковую выдачу» — рассказывает что-то, что в его жизни, мыслях и ассоциациях связано с окном.
Например, группа загадала зубную щетку.
А: А у тебя?
Б: Зеленая.
А: А у тебя?
В: Грязная.
А: Это кастрюля?
Г: Нет. Продолжай угадывать.
Интересно загадывать что-то посложнее — например, «детство».
А: А у тебя?
Б: У меня оно было коротким и грустным, но я всё равно вспоминаю о нем с теплом.
Истории
Игра, позволяющая узнать интересные факты о собеседниках и потренироваться рассказывать о себе.
Игра для 2–8 игроков (идеально — 4 ). Участники по кругу рассказывают истории длиной в одно предложение. Оно может быть длинным, но не слишком затянутым, например: «Однажды я убила свою кошку, случайно постирав ее в стиральной машине».
Общие правила
Аудитория
Некоторые игры рассчитаны на двоих человек, в другие можно играть в группе. Иногда проще разбиться на пары или мини-группы.
Выбирайте игры с оглядкой на аудиторию. Некоторые игры будут хорошо работать для людей без опыта, другие больше подойдут тем, у кого хорошая рефлексия и есть опыт участия в подобных мероприятиях. Также важно учитывать количество участников и то, насколько серьезно они настроены. Можно варьировать уровень серьезности подачи, менять правила, делать из двух игр одну и т. п.
Тайминг
Ограничение по времени делает большинство игр лучше, добавляя динамики и позволяя большему количеству людей побывать в активной роли. Важно, чтобы был человек, следящий за соблюдением тайминга, иначе игра потеряет структуру и может превратиться в обычный разговор.
Где можно поиграть?
Можно предложить игры друзьям на вечеринке или специально собрать компанию из желающих. В Москве организуют специальные мероприятия, посвященные authentic relating games в Москве, их иногда проводит Ольга Шустрякова. Поиграть в ARG на английском можно на занятии клуба английского языка Magic Joy Anticlub в библиотеке им. Достоевского.
Источник: knife.media
Игра «21 вопрос»
Игра
На чтение 6 мин Просмотров 7.4к. Опубликовано 30.12.2021 Обновлено 16.09.2022
Игра «21 вопрос» — это игра для начала знакомства или для того, чтобы узнать кого-то получше. Как играть?
Вы задаете только 21 вопрос из списка, чтобы пообщаться и узнать людей (человека) получше. Вы можете заранее выбрать вопросы из нашего списка или выбирать случайным образом по ходу игры.
Игра «21 вопрос»: варианты
- Назови пять интересных фактов о тебе.
- Назови пять слов, чтобы описать себя.
- Расскажи свое самое ранее воспоминание.
- Какие твое любимое воспоминание из детства?
- Какая твоя любимая еда и почему?
- Если бы стал невидимым, куда бы ты пошел?
- Какая худшая еда по твоему мнению и почему?
- Какой твой любимый фильм и почему?
- Какая твоя любимая песня и почему?
- Что тебя больше всего пугает и почему?
- Что повышает твое настроение и почему?
- Какое место ты хотел бы посетить и почему?
- Назови три слова, которые лучше всего описывают твою семью.
- Кто твой лучший друг и почему?
- Какое время дня тебе нравится больше всего и почему?
- Как ты любишь развлекаться?
- Ты любишь спорт и какой?
- Если бы у тебя была команда, как бы ты ее назвал?
- Если бы ты сегодня мог делать все, что хочешь, что бы ты делал?
- Что самое лучшее с тобой когда-либо случалось?
- Что самое худшее с тобой когда-либо случалось?
- Если бы ты мог отправиться в прошлое, то куда?
- Если бы ты мог отправиться в будущее, как далеко бы зашел?
- Что значит быть счастливым?
- Что значить быть грустными?
- Что значит ревновать?
- Что такое разочарование?
- Как быть хорошим другом?
- Если бы ты мог прославиться, то чем?
- Если бы ты мог изменить мир, что бы ты сделал?
- Если бы ты мог издать закон, который бы соблюдали все люди в мире, что это был бы за закон?
- Чего ты боишься и почему?
- Что ты можешь сделать сегодня, чтобы стать лучше?
- Что самое смешное ты когда-либо видел?
- Расскажи свой самый смешной анекдот.
- Что бы ты хотел научиться делать?
- Почему люди спорят?
- Что ты можешь сделать, чтобы остановить драку?
- О чем ты мечтаешь?
- Ты когда-нибудь осмеливался сделать то, что нельзя делать?
- Ты бы продал все-все свое имущество, включая личные вещи, если бы кто-нибудь предложил цену в 2 раза больше рыночной?
- Какие ситуации для тебя самые трудные?
- Если бы золотая рыбка выполнила три твоих желания, что бы ты пожелал?
- Если бы ты мог решить только одну проблему в мире, что бы это было?
- Назови три своих самых сильных стороны.
- Назови три своих слабости.
- На кого бы ты хотел быть похожим больше всего и почему?
- Ты когда-нибудь делал неправильный выбор или ошибку, о которой сожалел?
- Чем ты больше всего гордишься и почему?
- С каким человеком ты мечтаешь встретиться?
- О каком приключении ты мечтаешь?
- Если бы у тебя были крылья, куда бы ты полетел?
- Если б ты мог стать русалкой/водяным, ты бы согласился?
- Если бы ты мог стать любым животным, кого бы ты выбрал?
- Если б ты мог жить внутри одной книги или фильма, что бы ты выбрал?
- Если бы ты мог сняться в любом фильме, что бы ты выбрал?
- Назови вещь, которая тебя пугает.
- Ты бы выбрал отказаться от интернета, вкусной еды или друзей?
- Если бы собирался провести год на необитаемом острове, какие три вещи ты бы взял с собой?
- В чем разница между умом и мудростью?
- Если бы ты мог выбрать себе новое имя, то какое?
- Если бы ты мог уменьшить любое животное и завести его в качестве домашнего питомца, кого бы ты выбрал?
- Какое твое любимое слово и почему?
- Если бы ты мог создать новую страну, как бы ты ее назвал?
- Если бы ты мог пригласить любого человека в мире на обед, кто бы это был?
- Если бы ты был великим изобретателем, что бы ты изобрел?
- Что тебе больше всего нравится в лете?
- Что тебе больше всего нравится в зиме?
- В каком уголке мира ты бы хотел жить больше всего?
- Если б ты проснулся сегодня с 1 млрд рублей на счете, то что бы сделал?
- Что для тебе значат деньги?
- Как ты определяешь успех?
- Что такое счастье?
- От чего ты готов отказаться ради своей мечты?
- Без чего бы ты не смог жить?
- Чем ты готов рискнуть ради счастья?
- Какие твои три главные ценности в жизни?
- В чем смысл жизни?
- Что бы ты сделал, если бы увидел, что кого-то дразнят?
- Если бы ты получил подарок прямо сейчас, что бы ты хотел, чтобы это было?
- Какой твой самый смелый поступок в жизни?
- Что важнее — деньги или здоровье?
- Что делает тебя уникальным человеком?
- Назови 5 человек, к которым ты можешь обратиться, если тебе нужна помощь.
- Что тебе больше всего нравится делать вне дома?
- Какая у тебя любимая погода?
- Сможешь ли ты выжить без телевизора и интернета?
- Какой самый лучший сюрприз тебе когда-либо делали?
- Что заставляет тебя улыбаться?
- Если бы ты мог играть на любом музыкальном инструменте, что бы ты выбрал?
- Что бы ты выбрал: дать плохой совет или принять плохой совет?
- Что ты можешь сделать, чтобы подбодрить других?
- Кто был твоей первой любовью и что в ней было привлекательного?
- Какое твое самое лучшее решение в жизни?
- Ты веришь в призраков?
- Ты веришь в продолжение после смерит?
- Как ты считаешь, как тебя воспринимают? Это верно или нет?
- Что самое важное могут сделать для тебя деньги?
- Если бы пошел учиться в университет (снова), что бы ты изучал?
- Если б ты нашел 1млн, что бы с ним сделал?
- Какой твой любимый возраст и почему?
- Что в твоей жизни самое важное и почему?
- Какие домашние животные были в твоем детстве?
- Каким ты видишь себя через 5 лет?
- Кто больше всего повлиял на твою жизнь?
- Какие фильмы тебе нравятся и почему?
- Какие виды спорта тебе нравятся и почему?
- Опиши себя тремя словами.
- Какие самые большие трудности были в твоей жизни?
- Если бы ты что-то мог изменить в своем воспитании, что бы это было?
- Какой вечер для тебя — идеальный?
- Кем ты больше всего восхищаешься?
- Что тебе больше всего нравится в жизни?
- Если бы хрустальный шар мог сказать тебе правду о твоем будущем, ты бы спросил?
- Если бы тебе были гарантированы честные ответы на три вопроса, кого бы ты спросил и что спросил?
- Как ты думаешь, станет ли мир хуже через 100 лет и почему?
- Какой урок ты усвоил на собственном горьком опыте?
- Когда ты в последний раз пробовал что-то новое?
Источник: www.analogi.net