Инь йога что это

К сожалению, на данный момент у нас невозможно бесплатно скачать полный вариант книги.

Но вы можете попробовать скачать полный вариант, купив у наших партнеров электронную книгу здесь, если она у них есть наличии в данный момент.

Также можно купить бумажную версию книги здесь.

Инь-йога, Полный курс, Очищение и оздоровление организма на всех уровнях, Кларк Б., 2019.

Более пяти лет эта книга – мировой бестселлер. Она переведена на семь языков и издана тиражом более 80 тысяч экземпляров. Автор книги – Берни Кларк – признан сообществом йоги как один из трех величайших Учителей.
В чем секрет такого успеха?
Автор собрал и описал уникальные даосские практики инь‑йоги. Только инь‑йога работает с глубокими слоями соединительной ткани, которые не затрагиваются в обычной йоге или при других физических нагрузках. Во время практики идет проработка всех чакр и энергетических каналов. Снимаются физические и эмоциональные блоки, происходит очищение и оздоровление на физическом, физиологическом и психологическом уровнях.

О инь йоге. Инструкция по применению


В книге упражнения по инь‑йоге изложены очень подробно, все асаны автор объясняет просто и доступно, так что любой желающий извлечет из них максимум пользы.

Инь-йога, Полный курс, Очищение и оздоровление организма на всех уровнях, Кларк Б., 2019

Что такое инь‑йога?
Наша цель в жизни – не достичь совершенства, а обрести целостность и гармонию.
Корни современной йоги уходят глубоко в восточный мистицизм, но она также многое почерпнула из гимнастики и борьбы девятнадцатого века; во многом современную йогу сформировало то, как она была воспринята западной культурой. В наши дни та йога, которой занимаемся мы, западные люди, совершенно уникальна: такой йоги никогда и нигде раньше не было, потому что мы практикуем западную йогу, удовлетворяющую желаниям и потребностям современного цивилизованного западного общества. Блага, которые она приносит, существенны, и будут подробно рассмотрены в этой книге.

Если вы уже какое-то время занимались йогой, то, возможно, получали лишь половину тех благ, которые можно из нее извлечь, но далеко не полный их спектр. Ознакомившись с этой книгой, вы в дальнейшем будете извлекать из йоги всю возможную пользу: вам откроется ее потаенная, иньская сторона.

Многие формы современной йоги – это динамичные, активные упражнения, разработанные для того, чтобы влиять только на половину тела, а именно на мышцы – то есть на янскую сторону. Инь‑йога позволяет нам проработать и активизировать другую сторону, вторую половину тела, более глубоко расположенные иньские части: связки, суставы и даже кости. Все наши органы и ткани одинаково важны, и все они нуждаются в упражнениях, и только при этом условии можно достичь гармонии и оптимального уровня здоровья и бодрости.

По кнопкам выше и ниже «Купить бумажную книгу» и по ссылке «Купить» можно купить эту книгу с доставкой по всей России и похожие книги по самой лучшей цене в бумажном виде на сайтах официальных интернет магазинов Лабиринт, Озон, Буквоед, Читай-город, Литрес, My-shop, Book24, Books.ru.

что такое ИНЬ йога

По кнопке «Купить и скачать электронную книгу» можно купить эту книгу в электронном виде в официальном интернет магазине «ЛитРес» , и потом ее скачать на сайте Литреса.

По кнопке «Найти похожие материалы на других сайтах» можно найти похожие материалы на других сайтах.

On the buttons above and below you can buy the book in official online stores Labirint, Ozon and others. Also you can search related and similar materials on other sites.

Источник: obuchalka.org

Инь йога что это

Стилей йоги становится все больше, но чаще всего это про: «все новое — хорошо забытое старое». В этом материале авторка Your Om Елизавета Кулачкова разбирает четыре молодых и набирающих популярность направления, рассказывает, почему стоит записаться на пробный урок и чего от него ждать.

Читайте также:  Кто нибудь выигрывал в русское лото форум

MAHŌ Sensory

ИНЬ-ЙОГА:
ПОИСК ИНСАЙТОВ ЧЕРЕЗ ИЗУЧЕНИЕ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ

Сара Пауэрс, соосновательница стиля, пишет, что в йоге мы сосредотачиваемся и на форме (на теле и мышцах) и на бесформенном (на дыхании, энергетических каналах и состоянии сознания). Эти аспекты постоянно взаимодействуют друг с другом, а их история ведет нас к древней концепции китайской философии — инь и ян жизни, родственным противоположностям, «темному-яркому», «негативному-позитивному». Если они находятся в равновесии, то символизируют «дао» — покой, который находится в центре всех событий, а инь-йога — это «тропа», ведущая к центру.

В рамках этой практики основатели стиля Сара Пауэрс и Пол Грилл отражают идеи инь-ян в разделении на «ян-техники» и «инь-техники». Первые фокусируются на физическом теле, а вторые позволяют работать с сознанием. Ян-йога состоит из динамичных, повторяющихся движений, и мышцы хорошо воспринимают такую нагрузку благодаря своей гибкой природе. Инь-йога пластично воздействует на сухожилия, связки и кости. Эти ткани суше и тверже, поэтому, чтобы не повредить их, важно вести работу бережно и без спешки — на занятии асаны могут удерживаться до 20 минут.

ГЛАВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ИНЬ-ЙОГИ:
— Внимание к переменам в дыхании.
— Отслеживание энергетических потоков в физическом теле.
— Осознание перемен на эмоциональном уровне.
— Признание сознания наряду с рассудком.

Направление пока не так популярно, как хатха или аштанга, однако оно всегда было частью древних учений. По словам основателей, в древнем тексте «Хатха-йога Прадипика» содержались основные элементы инь-йоги. В нем мало говорилось об асанах: их основным назначением была устойчивость и подготовка к медитации. Больше внимания уделялось внутренним аспектам. Йога трансформировалась в сторону ян лишь в последние 200 лет, когда акцент сместился c духовности на велнес.

На классе вы сможете мягко прорабатывать меридианные системы и энергетические блоки, соединительные ткани и суставы, пока учитель будет объяснять физиологию и анатомию поз (или рассказывать буддийские притчи). Температура в зале, как правило, поддерживается выше, чем на ян-йоге.

Инь — это плавность и мягкость. Но сохранять иньский настрой можно, выполняя активные упражнения и выбирая янский образ жизни. Важно лишь оставаться осознанными и чуткими и принимать изменения. Такой подход культивирует йнь-йога. Практика хорошо успокаивает и может помочь справиться с тревожностью и проблемами со сном.

ЙОГА 23:
КУЛЬТИВАЦИЯ СИЛЫ ЧЕРЕЗ ДИНАМИКУ

Йога 23 — одно из самых молодых направлений. Оно сформировалось лишь к 2010 году и ориентировано на максимальную эффективность за минимальное время. В основе стиля — 23 коротких динамичных набора классических асан хатха-йоги с элементами атлетики и боевых искусств. Комплексы делятся на 5 уровней сложностей.

Андрей Сидерский, автор метода, ограничил круг поз, чтобы начинающие практиковали с минимальной вероятностью получить травму. Вкрапления разных дисциплин помогают ученикам в рамках одного стиля работать над разными качествами: тренировать силу и выносливость, развивать гибкость, концентрацию и баланс.

ОСНОВНЫЕ ЧЕРТЫ Y23:

— Активно сменяющие друг друга асаны в виньясах. В одном ритме с преподавателем вы выполняете силовой комплекс, выстраивая одну позу за другой почти без задержек. По мнению основателя, отсутствие пауз способствует накоплению энергии.

— Заданный ритм дыхания. Занятие проходит под метроном или под счет учителя, асаны занимают от 2 до 16 дыхательных циклов. Это строгое правило, которое делает практику схожей с тибетской янтра-йогой.

Читайте также:  Как ответить на вопрос где ты работаешь

— Концентрация на укреплении кора. В йоге 23 много внимания уделяется работе с прессом, мышцами спины и поясничным отделом. Поэтому наиболее часто встречаемые на классе асаны — Чатуранга Дандасана, Бакасана, Пинча Маюрасана.

— Пранаямы и техники концентрации и деконцентрации. В их основе — наиболее эффективные и подходящие случаю классические практики из традиционных йогических школ.

Стиль понравится тем, кто любит бросать себе вызов и переступать границы возможностей. На классе вас ждет нагрузка, которая легко сравнится с занятием в тренажерном зале. Никакого дополнительного оборудования не требуется: только коврик и ваше тело.

ЙОГА КРИТИЧЕСКОГО ВЫРАВНИВАНИЯ:
С ФОКУСОМ НА ПОЗВОНОЧНИК

Critical Alignment Yoga and Therapy — это продукт 25-летних исследований голландского мастера Херта ван Льюэна. Стиль оформился на базе его обучения майсорской традиции под наставничеством независимых преподавателей Нормана Сьомана и Даттатреи, ежедневных занятий йогой Айенгара, диссертации по Йога Сутрам, глубокой личной практике и научным исследованиям. В этом направлении фокус на снятие напряжения через безопасную и глубокую проработку.

Скованность делает позвоночник жестким и зажатым и становится причиной проблем во всем теле. Одна их них — блокировка эмоциональных центров (сердца или живота), которая может приводить к депрессии и тревожности. По мнению основателя, йога критического выравнивания может снять созданное стрессом напряжение внешних двигательных мышц и укрепить более глубокие — постуральные.

3 ГЛАВНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ЙОГИ КРИТИЧЕСКОГО ВЫРАВНИВАНИЯ:

— 1 урок — 1 тема. На занятии учитель готовит тело к одной асане через детальный разбор последовательности движений. Это позволяет более осознанно подойти к конечной позе и четко ее выполнить.

— Авторское оборудование. В рамках метода разработаны специальные поддерживающие конструкции: планка, валик, блок, бэкбендер (изогнутая скамья для растяжений), хэдстендер (скамья для перевернутых поз). Они помогают расслабиться и создать движение в тех частях тела, куда ученик не может добраться сам.

— Медитативный подход. Осознанность перекидывает мост между умом и телом, помогая заменить силу воли на расслабление и повышая качество практики.

Бережность и выверенная последовательность позволит вам познать структуру тела и научиться работать с мышцами не только на коврике, но и в обычной жизни. В процессе практики вы научитесь принимать новые ощущения, доверять телу и создавать новые паттерны для поддержания осанки и высвобождения внутренней силы, которую раньше блокировало напряжение.

ТРИ-ЙОГА:
РЕЛАКСАЦИЯ В ДВИЖЕНИИ

Как и другие молодые направления, три-йога стала результатом переосмысления давно существующих стилей. В ее основе — знания об энергии кундалини и классические техники хатха-йоги. Характерные для этого стиля волнообразные движения позвоночника делают практику похожей на танец, сотканный из асан, мудр, бандх и мантр, связанных потоком дыхания.

Авторская методика родилась в 1980 году, когда американка Кали Рэй интуитивно воплотила триединую модель работы с телом, духом и умом в практику, взяв за основу принцип Сат-Чит-Ананда (sat — «бытие», cit — «сознание», ananda — «блаженство»), описывающий качества абсолюта, «души мира». Отсюда и приставка «tri» в названии.

Одна из особенностей три-йоги — «relaxation-in-action», или избирательное задействование мышц в каждой асане. Это требует концентрации и напоминает о важности поддержания внутреннего баланса напряжения-расслабления. Поэтому ритм практики размеренный, а выравнивание из плавно перетекающих одна в другую поз — точное.

Это позволяет экономить движения и ресурс внимания, однако не уменьшает количество асан. В рамках класса вы попробуете все 7 категорий: стоя и сидя, скручивания и упражнения на равновесие, наклоны вперед и назад, перевернутые позы. И 2 важных составляющих практики — мудры и пранаямы, которые управляют вырабатываемой в ходе класса энергией.

Читайте также:  Муж изменил с мужчиной что делать

Занятия помогут вам замедлиться, укрепить суставы, научиться углублять дыхание и двигаться более плавно и осознанно. Также считается, что этот вид йоги обеспечивает хороший массаж внутренних органов.

Источник: yourom.ru

ИНЬ-ЙОГА. Что это такое?

Инь-йога – это пассивная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течение длительных периодов времени (от 2 до 20 минут).
За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практики йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блоки, поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции.

Благодаря такому подходу в Инь-йоге происходит глубочайшая проработка и очищение на эмоциональном, энергетическом , физическом и психологичском уровнях.

Происхождение и история
Практика Инь-йоги построена на симбиозе Китайской и Индийской культур, в основу положены принципы Даосской система и Хатха йоги, учение о чакрах и энергтических каналах. Современный вид Инь-йога приобрел в 1970е годы, благодаря мастеру боевых искусств и преподователя даосской йоги Паулю Зинку (Paulie Zink). На сегоднешний день это направление йога активно развивают такие учителя как Поль Гриллей (Paul Grilley), Сара Пауэрс (Sara Powers), Берни Кларк (Bernie Clark).

Философия и принципы
Концепция Инь-йоги исходит из даосской системы, основаной на концепции дуальности мира, существовании двух начал инь и ян, которые возникли из единого потока энергии ци (Qi). Весь мир, включая человека , состоит из ян и инь: солнце и луна, небо и земля, движение и неподвижность, чередования дня и ночи, тепло и холод, вдох и выдох.

В человеке энергия ци (в китайской культуре)или праны (в индийской культуре) течет по меридианам (в китайской культуре)или энергитическим каналам нади (в индийской культуре), от чакры к чакре. Меридианы опутывают тело человека как оросительные каналы. Энергия человека циркулирует по каналам в соединительной ткани к каждой клеточке нашего тела. Практика инь- йоги очищает эти энергетические каналы, практика ян-йоги усиливает поток энергии по этим каналам.
Современная теория меридиан также рассматривает физическое тело человека из принципа дуальности инь и ян: мышцы – это ян, а соединительная ткань – это инь.
Важно учитывать характер тканей при построении упражнений для них. Соединительная ткань отлично прорабатывается в медленном режиме, пассивность и длительная задержка в асане – лучшее воздействие на жесткую соединительную ткань. Тренировка мышц предполагает более активные нагрузки- движение и повторение.

*Соединительная ткань — главная опорная и защитная ткань организма, основа всех его связующих и опорных структур. В широком смысле это несколько разных тканей, образующих соединительнотканные структуры — кости, сухожилия, связки, суставы, дерму и кровеносные сосуды. Соединительная ткань составляет до 50% массы человеческого организма. Каждая клетка, каждый орган обрамлен соединительной тканью.

Практика Инь-йоги
Практика Инь –йоги направлена на работу с соединительной тканью. Мягкое, расслабленное выполнение асан в течение длительного времени (от 2 мин) позволяет безопасно воздействовать на соединительные ткани при помощи силы тяжести собственного тела.
Ключевой момент при выполнении асан Инь-йоги – полное расслабление мышц, на которое идет воздействие. Если мышца напряжена , она принимает на себя всю нагрузку и до соединительной ткани не доходит. Весь инь подход теряет смысл. Выход из асан Инь-йоги необходимо выполнять медленно и аккуратно.

Благодарим Вас за посещение и прочтение материалов сайта!

Источник: vrachi-na-domu.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today