Как безболезненно пережить расставание с любимым человеком

Он ушел, а жизнь продолжается. Учимся переживать очередные расставания со второй половиной

Пережить расставание с любимым человеком очень трудно. Переживания бывают очень болезненные и глубокие. После расставания у женщин возникает укор, раскаяния и снижается самооценка. Как пережить расставание, извлечь из нее опыт и принять ситуацию?

Психологи утверждают, что первый месяц после разрыва отношений самый тяжелый. В этот период она находится в состоянии полной апатии, вновь и вновь перекручивает в мыслях все произошедшие, обвиняет себя и чувствует себя глубоко несчастной. Иногда женщины решаются даже на отчаянные шаги, решив, что без любимого им уже незачем жить.

Прежде всего, женщине надо взять себя в руки и понять, что слезами делу не поможешь. Не стоит из расставания с любимым делать вселенскую трагедию, ведь земля по-прежнему вертится. Значит, жизнь продолжается и надо начинать действовать.

Самое главное расставание принять, для этого надо уяснить для себя, что миллионы людей на свете проходят эти переживания, не ты первая, увы, и не последняя. Главная цель для тебя – это безболезненный выход из отношений, сохраняя при этом свою индивидуальность и уважение к себе. Очень важно принять для себя, что отношения закончились навсегда и обратной дороги к прошлому нет.

Как пережить расставание | психологические советы | Отношения | Лина Дианова | ЖИТЬ+

Человек в одиночестве особо сильно переживает боль. Не закрывайте двери своей души близким и желающим вам помочь людям. Поговорите с ними, поделитесь с постигшей вас бедой. Оставаться один на один, мучительно переживая о расставании, может плохо отразиться на вашем здоровье. Если же вы никогда не любили делиться своими проблемами с другими, то заведите личный дневник, в котором будете записывать обо всем, что испытываете.

Следующим важным шагом для улучшения нашего душевного и психического состояния является занятия спортом. Займитесь бегом, фитнессом, катайтесь на лыжах или коньках, плавайте в бассейне. Можете даже заняться генеральной уборкой вашей квартиры, главное загружать себя физически. Физические тренировки дают выход негативным эмоциям и не дают им накапливаться внутри нас.

Расставания с любимым человекам больнее воспринимается женщинами, которые не работают на производстве, учатся или относятся к категории инженерно-технических работников. У женщин занятых физическим трудом, остается меньше времени на переживания. Когда наше тело устает, душе становится легче. Поэтому, если вы не очень загружены на работе и не чувствуете физической усталости в конце дня, займитесь после работы спортом или ремонтом и уборкой квартиры. В выходные дни устраивайте походы в лес или в парк, полюбуйтесь красотой природы и заставьте почувствовать себя, что ваша жизнь и в отсутствии любимого насыщена событиями.

Немного успокоившись, важно принять решение и понять для себя, что вы ему все простили и отпускаете навсегда. Чтобы не осталось в этом не малейшего сомнения, выкиньте в мусоропровод все его вещи, фотографии, письма, его подарки. Забудьте дорогу в те места, где еще недавно вы с ним гуляли.

Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкой

Девизом каждого утра для вас должны стать слова: «Ни дня без маленькой радости». Скучать, смотреть по телевизору мелодрамы, слушать душераздирающую музыку не стоит. Свой день начинайте с позитивного настроя вашего настроения. Сходите с подругами в кафе, на дискотеку или посетите ваших друзей. Поменяйте свой имидж, перекрасьте волосы, поменяйте прическу.

Любите себя и перед вами откроются много интересных и радостных моментов жизни, которые раньше вы не замечали.

Уже спустя месяц вам начнет казаться, что боль утихла и страдания позади. Конечно, чтобы навсегда избавится от монотонной боли, необходимо время. Если вы чувствуете, что еще вы недостаточно излечились от переживаний, то можно отправиться в путешествие или отдохнуть недельку на море. Новые эмоции и новые знакомства являются лучшим средством для лечения боли.

Пережить расставание – это не разрыв отношений. У многих людей могут быть общие дети, интересы, имущества, семейные связи. Важным этапом после расставания с любимым является умение построить отношения с ним после разрыва. Самое главное, надо отказаться от всех планов мести и начать новые отношения на расстоянии. Любовные страдания приносят нам душевный опыт.

Влюбляясь, вы должны быть готовы к сердечной боли.

Источник: meduniver.com

Как безболезненно пережить расставание с мужчиной?

Всем привет. В этой статье вы узнаете: как пережить расставание с любимым мужчиной? Я поделюсь с вами практическими рекомендациями, которые помогут уменьшит эмоциональную боль и забыть любимого. Приятного чтения.

Как пережить расставание с мужчиной? Практические рекомендации

Совет №1 — Понижение значимости

Это самый важный совет! Нужно разобраться почему ты так сильно переживаешь после расставания? А ответ прост: значимость мужчины слишком высока для тебя. Ведь такого как он больше нет (как ты ошибочно думаешь). Ты зациклена на нем, твои мысли все о нем, ты сидишь и ждешь уведомления от его смс, но все эти ожидания и надежды разъедают тебя изнутри.

Прекрати заниматься этой ерундой и займись наконец своей жизнью.

Понижать значимость ты можешь только с помощью других мужчин. Тебе нужно заново начинать флиртовать, ходить на свидания и строить отношения с новыми мужчинами. Да, я прекрасно знаю о чем ты сейчас подумала: «Мне кроме него никто не нужен, я люблю именно его!» Окей, я понимаю твое желание вернуть именно его, но поверь, когда ты встретишь нового и достойного тебя мужчину, то твоя эмоциональная боль уйдет (или как минимум уменьшится).

Но а если тебе не терпится его вернуть, то хотя бы сделай это правильно. Я написал книгу: «Как вернуть любимого мужчину? Неволшебная таблетка». Там описана единственная правильная технология возврата бывшего и система, которая заставит его заново в тебя влюбиться. Ссылка на книгу (Откроется в новой вкладке).

А мы двигаемся дальше.

Совет №2 — Займи свой мозг

Сейчас твой разум большую часть времени думает о бывшем. Это лишь усугубляет твое эмоциональное состояние. Тебе срочно нужно переключиться на что-то. Пофиг на что: на новый объект противоположного пола, на книгу, изучение нового иностранного языка или освоения другой профессии.

Займи свой мозг хоть чем нибудь. Если ты будешь 24/7 листать ленту Вконтакте то забыть бывшего у тебя не получится. Безделье лишь усугубляет твою боль и делает ее острее. Кстати, насчет книг — по результатам многочисленных исследований ученых, чтение способно снизить количество гормонов стресса в организме.

Выбери подходящую для себя литературу, составь план и список для чтения и вперед. И стресс понизишь и знания новые получишь.

А чтобы тебе было легче составить список для чтения, я поделюсь с тобой рейтингом «Топ 100 книг, которые должен прочитать каждый» (Откроется в новой вкладке)

Совет №3 — Поставь себя в новые условия

Ох, этот совет не для всех, но тем не менее, он один из самых эффективных. А вот пользоваться им или нет — решать тебе, и ответственность за свои действия ты тоже берешь на себя!

Если в данный момент ты думаешь о бывшем, о любви, отношениях и чувствах, то это говорит о том, что вопрос выживания у тебя закрыт. Тебе есть где жить, есть что поесть, возможно есть работа или родители тебя кормят (неважно). И если ты хочешь переключить свой мозг с бывшего на что-то другое, то поставь себя в новые, сложные условия.

Например, если ты работаешь на работе вот уже 5 лет и не видишь никакого роста, то смени работу. Напиши заявление об увольнении и найди новую (опять подчеркну, что вся ответственность на тебе, ты сама должна взвешивать все плюсы, минусы и риски, которые ты на себя берешь. Думай всегда головой и подходи к решениям ответственно).

Когда ты окажешься на новой работе, то тебе придется осваивать новые обязанности, навыки и вливаться в коллектив. Поверь, что бывший уйдет на второй план. А если ты не можешь уволиться и тебе нечем кормить детей, то начни параллельно с работой осваивать какую-нибудь новую удаленную профессию. Поставь себя не только в сложные условия, но и полезные. Попробуй из этого состояния после расставания извлечь пользу и выгоду.

Используй ту негативную энергию, которая в тебе сейчас есть на благо. Изучи что-то новое, освой новую профессию, перевыполни все планы на работе и получи премию. В общем постарайся работать и совершенствовать себя на пределе возможностей и бывший отойдет на второй план (проверено на своем опыте).

Также рекомендую к прочтению: Как вернуть любимого мужчину? (Откроется в новой вкладке)

Совет №4 — Прочти мою книгу

Да, это реклама моего продукта. Но ради этого я и писал книгу «Как вернуть любимого мужчину? Неволшебная таблетка», чтобы помочь людям в их ситуации и при этом заработать денег. Стратегия Win-Win.

Я уверен в своем продукте и поэтому искреннее рекомендую тебе прочитать книгу. Вне зависимости от того хочешь ты возвращать бывшего или нет, тебе стоит ее прочесть. В книге я не просто делюсь технологией возврата бывшего, но и делаю подробный разбор ошибок, которые и привели к расставанию. Ведь если ты не сделаешь «работу над ошибками», не поймешь какие именно из твоих действий привели к печальному финалу, то в будущем ты будешь допускать все те же ошибки и у тебя не получится выстраивать здоровые отношения с мужчинами.

А вот возвращать бывшего или нет — ты уже решишь сама, нужно ли вообще тебе это. Технология возврата в книге описана. Да, она не гарантирует 100% результат (таких технологий не бывает), но свои шансы на восстановление отношений ты значительно повысишь.

Вот некоторые фрагменты из книги:

Чтобы приобрести книгу — нажмите на кнопку «перевести», подтвердите оплату и вам автоматически придет ссылка на электронную книгу.

Стоимость книги: 1690 990 руб. (По цене 2-х бизнес-ланчей)

Если возникнут какие-либо вопросы или сложности с получением книги — обязательно напишите на почту или в соц. сети.

Совет 5 — Займись спортом

Научно доказано, что занятия спортом понижают гормоны стресса в организме. Во время физ.нагрузки кортизол, адреналин и другие гормоны — просто сжигаются, а в кровь выбрасываются эндорфины (гормоны удовольствия). Поэтому спорт — это то, что тебе 100% поможет. Прямо сейчас отправляйся на пробежку в парк или найди ближайший от дома тренажерный зал.

Сожги всю злость и негативную энергию во время занятия спортом. Но перед активной физической нагрузкой не забудь проконсультироваться у врача, может быть у тебя есть противопоказания к активной нагрузки, а ты об этом даже не догадываешься. Поэтому, сначала обследование у врача, а потом активный спорт.

А если ты совместишь кардио (например бег) и силовую нагрузку (например тренажерный зал), то это будет вообще прекрасно. Но а если по каким-то причинам тренажерный зал тебе недоступен, то просто начни тренироваться дома. Для многих упражнений нужен всего лишь пол и больше ничего. А как правильно тренироваться ты можешь посмотреть в ютубе, сейчас очень много роликов на тему тренировок и фитнеса.

Спорт помогает избавиться от стресса — это научный факт!

Также рекомендую к прочтению: Свободные отношения между мужчиной и женщиной — Страшные факты (Откроется в новой вкладке)

Совет №6 — Развлекись

Тебе не нужно сидеть дома, укутавшись в плед и вспоминая былые деньки, которые ты проводила с бывшим. Не сиди дома, выберись в свет. Позвони своим подругам, предложи им пересечься где-нибудь в центре и как следует оторвись. Только давай без алкоголя и прочих глупостей. Алкоголь не поможет тебе решить проблему, он только ее усугубит.

Сходите с подругами в бар, ресторан, танцпол, да куда угодно. Тебе нужно развеяться и переключить свое внимание.

И да, во время встречи с подругами вы не обсуждаете бывшего и ваши с ним отношения — это важно! В противном случае ваша встреча превратиться не в веселое времяпрепровождения, а в поминки со слезами на глазах. Тебе нужно переключить свой фокус внимания, а не теребить больную рану еще сильнее.

И если к тебе начнут подкатывать другие мужчины, то не спеши их посылать. Познакомься с новыми людьми, не сравнивай новых мужчин с бывшим и впускай все новое в свою жизнь.

Как вести себя после расставания с мужчиной?

У тебя есть два пути развития после расставания. Первый путь — это попытаться восстановить с мужчиной отношения, а второй путь — это забыть его и никогда больше не вспоминать.

Давай поговорим про первый путь. Как же все-таки нужно возвращать мужчину, если без него тебе мир не мил.

Во-первых, необходимо взять паузу в вашем общении — это первое с чего начинается возвращение. Если мужчина принял решение с тобой расстаться, а спустя несколько часов или дней ты ему написываешь, что любишь и скучаешь — это трансляция низкой ценности и мужчина к тебе не захочет возвращаться. Поэтому, пауза — это обязательное условие.

Сколько пауза должна быть по времени?

Минимум 2-3 недели, а лучше больше. Ваша ситуация должна устаканиться, а эмоции и разочарования подостыть.

Но а что делать дальше, после паузы?

А дальше нужно возобновлять с мужчиной общения. Но не так, как это делает большинство девушек. Большинство пытается вернуть любимого с позиции снизу. Они навязываются, начинают писать как не могут без него жить, как скучают и хотят вернуться — все эти действия лишь убивают значимость девушки, так себя вести нельзя.

Единственно верная стратегия — это начать общение с мужчиной заново, с чистого листа, как будто это абсолютно новый и незнакомый для тебя человек. Тебе нужно заново его в себя влюбить, используя технологии влюбления и технологии повышающие твою значимость. Вот только тогда есть шанс, что ваши чувства вновь разгорятся.

А вот как правильно начинать общение с чистого листа, чтобы заново влюбить в себя мужчину — я как раз и рассказываю в своей книге «Как вернуть любимого мужчину? Неволшебная таблетка». Более 100 страниц текста с практическими рекомендациями, разбором ошибок и полезными советами помогут тебе наладить свою личную жизнь.

Заключение

Итак, мы с тобой подробно разобрали тему: как пережить расставание с мужчиной? Я дал тебе 5 рабочих советов, которые помогут уменьшить эмоциональную боль после расставания. Я уверен, что твоя личная жизнь обязательно наладится, заиграет яркими красками и ты найдешь свое счастье, у тебя все получится! Даже не сомневайся в этом.

А в заключении хочу сказать следующее: любую ситуацию можно перевернуть в свою пользу и использовать себе во благо. И даже такое негативное событие как расставание можно перевернуть в плюс. Восприми это просто за урок жизни, который поможет тебе стать лучше. Ведь сейчас у тебя появилась возможно проанализировать свои ошибки, стать лучше и больше никогда не совершать подобных ошибок в будущем.

А на этом у меня все. Если тебе понравилась статья — поделись ей с друзьями в соц. сетях. Если у тебя остались какие-либо вопросы — обязательно напиши их в комментариях. Пока)

Источник: vadimkalantarov.ru

Как пережить расставание с любимым человеком

Почти у каждого был опыт расставания с любимым человеком. Большинство из нас к 30 годам в среднем трижды переживают разрыв важных отношений. Подобные события оставляют в душе такие глубокие следы, что качество жизни ухудшается на многие месяцы, а то и годы. Узнайте, как пережить расставание с любимым человеком без негативных последствий.

Время расставания с близким человеком

Чем дольше люди встречаются или живут в браке, тем важнее место, которое они занимают в психике друг друга, тем больше они связаны многими жизненными обстоятельствами. Вне зависимости от причин ухода партнера, это событие часто воспринимается как потеря собственного «я». В конце концов все надежды и планы, связанные с любимым человеком, рушатся.

Знание закономерностей реакции нашей психики на расставание с близким человеком поможет преодолеть этот сложный этап жизни. Фазы потери могут переживаться более или менее интенсивно, иногда меняя хронологический порядок:

1. Шок и тотальное отрицание с нежеланием признать происходящее. Этот этап отмечен отказом верить в окончательный и бесповоротный разрыв отношений. Брошенный человек убеждает себя и других, что все будет хорошо, любимый/любимая все еще любит и вернется. Признание того, что на самом деле все кончено, жизнь никогда не будет прежней, слишком болезненно.
2. Состояние ярости. Когда уже невозможно закрыть глаза на реальность, отрицание постепенно переходит в злость. То, что происходит, похоже на несправедливость. Человек может начать мстить виновной стороне или винить себя, видя в себе источник всех проблем, которые привели к расставанию. Гнев по отношению к другим — попытка избавиться от чувства неуверенности в себе. После разрыва, когда по каким-то причинам партнеры не смогли открыто выразить друг другу свое недовольство, реакция гнева может быть максимально выражена.
3. Переход к торгу. «Давай поживем без развода, пока дети не окончат школу», «Вернись, я сделаю все, что ты скажешь». Человек начинает переговоры с бывшим партнером, чтобы при малейшем удобном случае сохранить все, как было.
4. Депрессия. Время величайших страданий и горя, когда человек понимает, что он бессилен что-либо изменить. Характеризуется необыкновенной поглощенностью образом бывшего партнера, идеализированием отношений с ним. Ностальгия проскальзывает даже в мелочах: «этот фильм мы смотрели вместе», «она выбрала мне эту рубашку», «ему нравилось обедать в том ресторане». Все плохое забывается или недооценивается. Это усиливает болезненные ощущения от разрыва.

Продолжительность депрессивной фазы зависит от того, насколько успешно человек освобождается от психологической зависимости и привыкает к самостоятельной жизни.

Важной стадией считается принятие. На этом этапе жизнь находится в нормальном русле, бывший партнер уже не кажется центром Вселенной. Но не исключено, что могут быть и остаточные периоды грусти, которые по своей тяжести не уступают опыту предыдущей фазы. Обычно они спровоцированы некоторыми памятными, юбилейными датами, ставшими уже традиционными мероприятиями.

А вы переживали расставание с любимым человеком?
Да неоднократно Только один раз Нет Проголосовать

Как пережить разрыв

Мужчины и женщины несколько по-разному относятся к провалу в отношениях, так что советы психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, для них разные.

Советы психологов для мужчин

В числе больших проблем сильного пола находится привычка скрывать свои чувства как от других, так и от себя самого. Гендерные стереотипы диктуют: «Настоящий мужчина не должен заботиться о том, ушла ли от него девушка», «Парни должны разговаривать на серьезные мужские темы, а не плакать в жилетку».

Из-за такого отношения люди не могут отпустить свои чувства, не могут прожить их и впоследствии отпустить. Из-за тех же стереотипов представители сильного пола не могут решиться на посещение специалиста и послушать советы психолога, которые он дает для мужчин. В результате они застревают в фазе переживания расставания.

Если отрицательные эмоции становятся продолжительными и подавляющими, это приводит к развитию психосоматических расстройств. Кроме того, мужчина может поторопиться найти замену бывшей девушке, чтобы вступить в новые отношения, не полностью смирившись с пережитым. Но если есть незавершенность (обида, гнев), то она переходит к следующему партнеру. Новые отношения разрываются и усиливают первоначальную травму.

Для того чтобы действительно справиться с расставанием, необходимо принять реальность происходящего не только на уровне ума, но и на уровне чувств. Важно научиться воспринимать проявления негативных эмоций и позволять себе их переживать. Для этого можно наблюдать реакции организма (мышечное напряжение, изменение частоты и глубины дыхания) в моменты, когда мужчина думает о разлуке и говорит о бывшей.

Эмоциональная боль проходит только через тело. Спонтанный танец помогает избавиться от негативных чувств и проработать их. Это диагностика и лечение «в одном флаконе». Можно танцевать под музыку или без нее. Движения должны быть спонтанными.

Через них тело освобождается от мышечных зажимов, что приводит к изменению эмоционального состояния.

Советы для женщин

Женщины обычно вкладывают в отношения гораздо больше, чем мужчины, потому разрыв воспринимается ими как серьезное жизненное поражение, особенно если представительнице прекрасного пола под 50 лет. В конце концов, считается, что возможностей для создания семьи в возрасте 40-45 лет гораздо меньше, чем у молодых девушек.

Вот какие советы дают психологи для женщин, которые думают о том, как забыть мужчину и не испытывать боль расставания. Первое, что надо сделать, это освободиться от социальных установок в том смысле, что брак является важнейшей целью жизни женщины, а шансы найти пару зависят от возраста.

Мудрым решением было бы направить энергию в другие аспекты жизни. Когда люди находятся в отношениях друг с другом, они следуют общей позиции и постоянно идут на компромиссы. Теперь можете использовать вновь обретенную свободу для достижения личных целей.

Новое хобби поможет вам забыть об отсутствии любимого человека. Стоит полностью погрузиться в него. Это один из лучших способов пережить разлуку с любимым человеком. Хобби принесет много положительных эмоций и придаст новый смысл жизни.

Особенно хорошо, если новое хобби сочетается с волонтерской работой. Помогая другим, можно чувствовать себя необходимыми кому-то, а это укрепляет самооценку.

Расставание не может быть веселым и безболезненным. Тем не менее люди часто бросаются в состояние отчаяния и поддаются ложным, деструктивным мыслям: «никто не будет любить меня больше», «я не смогу ощутить такие же сильные чувства к кому-то другому», «я — неудачник». Такие мысли причиняют больше боли, чем неспособность быть с любимым человеком.

В период расставания необходимо вооружиться оптимистическими, жизнеутверждающими идеями. Там, где закрыты одни двери, открываются новые. На этом этапе жизнь не заканчивается, а будущее все равно может стать приятным сюрпризом, если знать, как безболезненно пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений.

Итоги

1. Любовная связь — это отношения между двумя взрослыми, а не тюрьма. По этой причине не стоит воспринимать партнера как свою собственность и яростно отвоевывать право находиться с ним рядом.
2. Необходимо отвлечься от бывшего спутника не только на физическом, но и на ментальном уровне, чтобы освободиться от эмоциональной зависимости от него.
3. Согласно советам психологов, важно примириться с тем, что невозможно вернуть свою любовь, признать право бывшего на свободу и забыть эти отношения.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел.

5.00 из 5 .

Нравится 0

Не нравится 0

Источник: www.kleo.ru