Здравствуйте, Андрей! В последнее время мой муж взял обыкновение перетягивать одеяло на себя. То он прикидывается больным и немощным и я вынуждена отменять свои дела и сидеть с ним, иначе мне предъявляются претензии, что я его не люблю. А если я вдруг что-то делаю не так, как ему хочется, угрожает разводом. И чем дольше это длится, тем больше я начинаю думать, что мой муж — манипулятор, уважаемый Андрей, могли бы Вы рассказать о каких-нибудь признаках этого, и дать советы как избежать манипуляций со стороны близкого человека.
Заранее благодарна, Наташа
Здравствуйте, Наташа!
Манипуляция — это психологическое скрытое воздействие, направленное на побуждение другого к совершению определенных действий в целях получения выгоды, то есть попытка превратить другого человека в «послушное орудие», в марионетку или «прибрать его к рукам».
Манипуляция может носить осознанный (со стороны манипулятора) или неосознанный характер, но в любом случае она предполагает принуждение другого человека к действиям, в которых заинтересован манипулятор.
Муж манипулятор — признаки и советы психолога
Я бы выделил четыре признака, по которым Вы можете понять, пытается ли Ваш муж манипулировать. Если Вы видите во взаимодействии с мужем нижеприведённые признаки, то это манипуляция:
- Вы чувствуете себя использованной, Вас «заарканили», «прибрали к рукам» или «поймали на крючок». Это, пожалуй, один из главных признаков, что Вы попали в сети манипулятора.
- Ваш муж не говорит Вам напрямую, зачем ему важно, чтобы Вы сделали определенные действия. Его мотивы скрыты и непонятны.
- Вы видите, что за вынуждаемым от Вас действием есть гипотетическая скрытая выгода манипулятора мужа.
- Вам кажется, что Вы сами решили поступать так, как хочет муж, но при этом вы не чувствуете ни желания, ни энергии к необходимым действиям, а лишь «нужность» и «долженствование».
Для успешной манипуляции мужья могут апеллировать к Вашим человеческим чувствам. Они могут:
- Манипулировать любовью. Очень частая манипуляция со стороны мужей. К примеру, муж может спросить: «Любишь ли ты меня?». А через какое-то время: «Побудь со мной в эти выходные!». За кадром остается, что в эти выходные жена собиралась встретиться с подругами, которых давно не видела. Дома маленький ребенок и она за неделю устала и хочет немного развеяться. Муж не хочет целый день присматривать за ребенком. Она если пойдет к подругам должна будет почувствовать себя предательницей и той, кто не любит мужа. Может остаться?
- Манипулировать страхом. Также очень распространённая манипуляция. К примеру, муж, чтобы добиться желаемого от жены, может сказать: «Если ты не хочешь готовить еду каждый день, то ты меня не любишь. Все женщины делают это. Я не знаю, стоит ли нам дальше жить вместе, если тебе на меня наплевать!». В этом выражении есть явная угроза развода, которая может пробудить страх разлуки и одиночества у жены. Чтобы избавиться от страха жена может решить выполнять все требования мужа, надеясь, что у последнего не будет повода быть недовольным и уйти… Таким образом, основные виды манипуляции страхом между супругами — развод или просто уход из семьи.
- Манипулировать неуверенностью в себе. К примеру, муж может каждый вечер рассказывать жене в декретном отпуске о других женщинах, которые хорошо выглядят, зарабатывают, самостоятельно справляются дома с уборкой и воспитанием детей. Он не обсуждает вклад каждого из пары в ведение семьи и хозяйства. Он не договаривается о том, кто зарабатывает деньги, а кто больше отвечает за воспитание и уют. Он может давать незримый посыл: «Я зарабатываю, а ты никто! Будь мила обеспечивать мне уют и спокойствие».
- Манипулировать чувством вины. Вина очень сложное чувство для проживания. Им часто пользуются манипуляторы. В семейных парах можно наблюдать как один партнер пытается другому передать чувство вины, акцентируя внимание на недостатке или оплошности другого. Вслед второй партнер парирует вину недостатком и оплошностью первого. Наиболее частая манипуляция мужа в адрес жены подразумевает общий посыл, что «ты недостаточно хорошая жена/мать/хозяйка/женщина и т.д.» или «ты делаешь не так/ не умеешь/ не знаешь».
- Манипулировать чувством гордости. К примеру, фраза: «Ты же хорошо знаешь английский. Тебе же не составит труда перевести для меня статью?» выглядит манипулятивно т.к. апеллирует к необходимости подтвердить хорошее знание языка. Если бы это была просьба, то она бы носила больше личных чувств и информации от просящего. К примеру: «Я не успеваю перевести статью. Завтра у меня конференция. Я понимаю, что это трудозатратно. Возможно ты планировала по-другому провести свое свободное время. Могла бы ты мне помочь с переводом. Я был бы тебе очень благодарен»
- Манипулировать чувством жалости. Жертвой может быть выгодно быть. Эта «слабая» позиция мужа, может заставить Вас обслуживать и бегать вокруг него, спасая его жизнь и здоровье. К примеру, муж потерявший работу может годами жаловаться жене на то, какой он несчастный, и на то, какой несправедливый начальник. К этому он может добавить физические недомогания от горя и алкоголь. Возможно такой мужчина найдет себе женщину спасателя, которая будет о нем заботиться и пытаться вытащить из этой ямы. Мужу манипулятору часто это и нужно. Он может не работать, не нести ни за что ответственности, получать сочувствие и понимание.
Как противостоять манипуляции мужа (как вести себя с ним)
- Лучше понимать себя и всё больше узнавать. Лучшее понимание себя дает нам опоры для противостояния манипулятору мужу. Зная о том, что нам хочется и что нет, мы можем, в том числе, отказываться быть объектом манипуляции без чувства вины. Мы учимся говорить: «Нет». Также манипуляторы обычно используют уязвимые места жертвы. Зная свои уязвимые места, за которые мы зацепляемся, мы можем избежать многих манипуляций. Долгосрочная психотерапия для лучшего познания себя – очень хороший вариант.
- Быть внимательными к своим эмоциям. Эмоции часто нам указывают на то, что что-то идет не так, как мы хотим. К примеру, реакция на манипулятора может сопровождаться чувствами злости, страха, вины, обесцененности. Замечая в себе эти и другие чувства, мы можем попытаться понять, о чем они для нас.
- Стараться с мужем говорить прямо и в «Я-сообщениях» и того же просить у него. Прямота и высказывания «о себе» (без обвинений другого) всегда разбивает поле скрытности и недоговоренностей, которые так необходимы для манипуляций.
- Не включаться в спасение мужа, а позволять ему самому выбирать и нести ответственность за свою жизнь. Когда мы делаем что-то для другого из чувства жалости или из-за моральных клише, мы забираем у него право самому справляться с жизнью и делать для себя значимые выборы. Мы, по сути, инфантилизируем другого и одновременно взваливаем на себя весь груз ответственности за его жизнь. Порой это может быть неподъемный груз.
- Знать, что важно заботиться о себе и своих потребностях и отстаивать это право. Это могут быть встречи с подругами, хобби, душ, поход к стилисту или другие важные для Вас ритуалы и действия (или бездействия), с которыми не всегда согласен муж манипулятор. Позвольте себе самим определять важность для Вас тех или иных вещей, событий, идей и прочее.
- Выделять себе время побыть одной (без мужа), чтобы Вы могли удовлетворить свои потребности в отдельности и просто развеяться и подумать о себе.
- Разрешить злиться и конфликтовать в семье. Манипуляция – это всегда нападение. Защита от нападения — наша злость на попытки пользования нами как вещью. Без права на злость трудно противостоять манипуляции. Конечно, злиться можно по-разному. Не стоит допускать физического нападения и эмоционального оскорбления. Часто вполне достаточно сказать: «Стоп! Со мной так нельзя!». Или: «Нет. Я не согласна!» Или: «Это манипуляция!» и объяснить почему Вы так считаете.
Источник: www.andrey-kolosovtsev.ru
Как правильно общаться с мужчиной манипулятором в отношениях
Манипуляция в психологии – способность влиять на мировоззрения и действия других людей. Необходимо уметь распознавать манипуляции, поскольку они могут значительно подпортить жизнь. Так, часто мы даже не подозреваем, что идем на поводу у кого-то и выполняем чужие желания. Кто такие манипуляторы и как себя с ними вести рассмотрим далее.
Кто такой манипулятор
Фото JD Mason on Unsplash
Манипулятор – это человек с особой личностной характеристикой, указывающей на излишнюю чувствительность или пассивную агрессивность. Он может быть достаточно опасным и негативно настроенным, особенно в моменты, когда манипуляция не удаётся.
Опасность общения кроется в том, что ты тратишь не только личностные и материальные ресурсы, но и жизненную энергию. А главный парадокс при этом – можно абсолютно здраво осознавать, что тобой манипулируют, но не иметь сил соскочить с такой патологической коммуникации.
Распознать индивида со склонностью к манипуляциям можно так:
- он очень чувствителен, его легко можно вывести из себя.
Малейший намек на негативные эмоции, критику, отрицательную оценку личности или работы вызывает целую бурю эмоций;
- человек легко определяет потенциальные проблемы.
Несмотря на склонность к манипуляциям, такие индивиды являются прекрасными дипломатическими сотрудниками;
Как общаться с манипулятором?
- манипуляторы редко грубят или обходится с кем-то жестоко.
Этот тип подразумевает, что личность просто не может быть жёсткой даже в ситуациях, когда это действительно необходимо.
Главные трудности возникают, когда требуется сказать манипулятору о недостатках его работы или поступков. Эмоциональные шантажисты могут отреагировать неадекватно. Основными реакциями являются:
- сильный эмоциональный взрыв в виде плача, истерики;
- угрозы;
- лесть;
- вызывание чувства вины.
Если манипулятор достаточно зрел, то у него не возникнет сложности подавить твою волю для достижения целей. Ты можешь выполнять его указания даже в ущерб собственным интересам. Но чаще всего такие личности не осознают особенности, поэтому редко обращаются к психологам.
Как преодолеть манипуляции
Чтобы бороться с манипуляторами нужно осознавать и защищать свои права. Как любая другая личность, ты имеешь полное право на:
- охрану личного пространства и свободное выражение мнений, желаний и чувств;
- слово: «Нет» без последующего чувство вины;
- выражение собственных интересов, на отличие своих взглядов от взглядов другого человека;
- защиту от моральных и эмоциональных угроз и насилия;
- жизнь в соответствии с приоритетами и собственным пониманием счастья.
Чтобы проработать защитный механизм борьбы с манипуляциями, ты должна понять, что существуют границы личного пространства, но некоторые индивиды их нарушают. Твоя задача – не допустить этого.
Советы по противостоянию манипуляциям
- насколько возможно, стоит избегать общения с манипулятором.
Это детская психотравма, которая корректируется только работой с психологом по желанию самого человека. Но, как правило, манипуляторство не доставляет обладателю особых хлопот;
- все слова, которые говорит индивид в твою сторону не нужно принимать на свой счёт.
Основная задача личности, которая стремится к воздействию на тебя – это игра на слабостях. Часто при встрече с манипулятором мы начинаем ощущать неполноценность и чувство вины: разговариваем как-то не так, совершаем не те поступки, употребляем не ту пищу и т.д.;
- обдумай отношения с манипулятором и оцени, насколько он уважительно к тебе относится и насколько его требования действительно обоснованы.
Если избегать общения не получается, то просто минимизируй его. Если ты устаешь от общения с данным человеками, и у тебя на весь день остаётся подавленное настроение, то постарайся нейтрализовать манипулятивную личность и задай следующие вопросы:
- что я получу в итоге от нашей с тобой договоренности;
- ты правда считаешь свою просьбу разумной;
- по-твоему, это честно и хорошо по отношению ко мне;
- ты действительно рассчитываешь, что я сделаю это.
Данные вопросы полезны и для тебя, и для манипулятора, поскольку они позволяют ему посмотреть в «зеркало» и понять смысл своих действий. После такой психологической игры манипулятор либо перестанет с тобой общаться, либо больше не будет применять техники при коммуникации.
И самое главное правило, которым пользуются манипуляторы, это принятие решения в условиях нехватки времени. Особенно часто этим приемом воздействуют продавцы, менеджеры или консультанты, в надежде продать товар.
Личность, которая не привыкла спешить, как правило, чаще всего соглашается с манипулятором, чтобы не чувствовать себя под давлением. Это защитная реакция. В такой ситуации просто необходимо переступить через себя и установить контроль.
Можно сказать, что хочешь отложить решение на потом. Такая пауза позволит тебе выбрать то, что хочешь ты, а не то, что требует оппонент.
Сильным средством борьбы является и рассказ о последствиях действий. Как правило, если ты укажешь манипулятору все последствия игры, то возможно его отношение к тебе изменится на уважительное, а манипуляции прекратятся.
Если манипулируют близкие люди
Часто получается так, что нашими обидчиками становятся члены семьи: родители, муж и дети. Но если с детьми ситуация разрешается достаточно легко, то остальные требуют более серьезного подхода. Родители могут манипулировать обидами, состоянием здоровья, чувством вины. Например, частыми являются разговоры о том, что ты плохая дочь, уделяешь мало времени родственникам и так далее.
Муж может жаловаться на здоровье, говорить о том, что он устал, так как много работает, но при этом о твоей работе он особо разговаривать не хочет. Помни, что если манипулятор сам являлся жертвой насилия, то изменить его бывает очень трудно. Это не под силу даже самым опытным специалистам.
Кстати, домашнее манипуляторство – самое сильное по воздействию. Именно семья и близкие люди оказывают максимальное влияние на твое мироощущение и самочувствие. Если ты не научишься работать с манипуляторами, то в скором времени начнешь замечать ухудшение самочувствия.
Противостоять манипуляциям в семье можно. Для этого есть специальные психологические приемы, овладев которыми, ты не только с легкостью будешь распознавать манипуляции в свой адрес, но и легко их преодолевать. Важно всегда помнить, что твое время и жизненная энергия принадлежат только тебе и тратить их впустую нельзя.
Таким образом, общаться с манипулятором нужно осторожно. Часто манипуляция используется как средство для достижения какой-либо цели. К сожалению, в нашем мире такие индивиды встречаются достаточно часто и этим обосновывается необходимость знать основные методы нейтрализации манипулятора.
Как вести себя
Большинство людей сталкивается в жизни с манипуляторами. Это может быть друг, знакомый, даже близкий человек, родитель или родственник. Но хуже всего, когда женщина вступает в отношение с таким человеком. Мужчины нередко манипулируют, то есть стремятся обрести контроль над женщиной.
Распознать такую личность несложно, ведь во время манипулирования большинство мужчин обычно использует один и тот же прием. По мнению психологов, чаще всего мужчины прибегают к психологическому давлению. То есть стремятся оказывает на жену или подругу эмоциональное воздействие. Цель – изменить ее мнение поведение или взгляды. Часто манипуляторы прикручивают действия и желания девушки или жены так, как выгодно им.
Связывать ли свою жизнь с тем, кто будет манипулировать, или нет, зависит от женщины. Но психологи посоветовали бы не начинать подобных отношений, так как партнер вряд ли изменит свое поведение даже после свадьбы. Жертвы манипуляции будут уже и жена, и дети.
Поэтому распознать тревожное поведение важно при первом общении. Мужчины-манипуляторы обычно заманивает «жертву» на свою территорию. Это его попытка пошатнуть уверенность женщины, вместе дисбаланс в общение. Чтобы этому противостоять, начало отношений лучше перенести на нейтральное пространство.
Еще один психологический прием манипуляции – сделать первый шаг к сближению. Со стороны мужчины это дело кажется нормальным. Однако любой психолог скажет, что знакомство и общение должны проходить по определенной схеме. Не стоит от нее отходить.
Если мужчина не стремится следовать это негласный схеме, и, к примеру, начинает сразу делиться своими секретами, слабостями, то, возможно, таким образом он хочет, чтобы девушка почувствовала себя особенной и начала рассказывать о себе как можно больше. Опять же, не факт, что его желание сблизиться искреннее, а личные секреты являются правдой.
Когда «жертва» уже доверяет мужчине, ее нужно разговорить. Манипулятор как-бы проявляет интерес, девушка даже может чувствовать эмоциональный отклик с его стороны, он задает вопрос за вопросом, как будто хочет узнавать о собеседнице больше и больше. На самом деле, такая тактика призвана помогает собирать информацию. Ее часто используют дипломаты, политики, бизнесмены тогда, когда им нужно узнать как можно больше о собеседнике.
В отношениях мужчины и женщины может происходить тоже самое. Таким образом мужчина распространяет свое влияние на партнершу, пытается установить над ней контроль. Она много рассказывает о себе, открывает что-то личное, тайное. Все это дает манипуляторам ценную информацию, которую они могут потом использовать в своих целях.
Но первое и самое правило – уличить манипулятора во лжи. Если он будет пытаться соврать в чем-то очевидном и простом, то скорее всего, он в принципе не способен говорить правду и будет врать постоянно. Причина может быть разной. Возможно, таким образом человек пытается понравиться. Но, скорее всего, он использует вранье в личных интересах.
А если он еще начинает оправдываться, сожалеть или смущаться, когда будет пойман на вранье, то это стопроцентный признак манипуляции.
Манипуляторы со стажем способны проявлять фантазию. Они могут получать и знать много о партнерше, и никак себя не проявлять. Все потому, что они говорят как бы правду, но искажает ее. Например, парень время от времени отрицает то, что говорил раньше. Иногда он сам может убеждать девушку, что это она говорила или это была совсем другая ситуация и т.п.
Это отличный способ запутать партнершу и заставить ее сомневаться в собственном здравомыслии и памяти.
Мужчинам-манипуляторам также свойственно искажать факты. То есть они могут действовать совершенно нормально, но при этом, например, иногда преувеличивать события, чтобы оставаться более уязвимыми, приуменьшать свою роль в какой-то конфликтной ситуации, чтобы заставлять девушку посочувствовать.
На самом деле очень трудно осознавать, манипулирует мужчина или нет.
Чтобы воля была подавлена, парень может играть с самооценкой девушки. Например, убеждать ее в том, что без него она ничего не сможет сделать и т.п. Разрушенная самооценка – прямой путь к депрессии. А депрессия – это то состояние, когда человек очень сильно подвержен манипуляциям.
Еще один распространенный метод манипуляторов – навязать женщине чувство вины. Для многих манипуляторов фраза обвинения в чем-то является первым шагом. Причем, не в силах человека что-то поменять или объяснить. Чтобы он не сделал, какая бы не была проблема, это все равно будет его вина.
Один случай уличения во лжи вряд ли поможет. Однако если слово и действие партнера постоянно расходятся, вот тогда стоит задуматься, почему так происходит. Скорее всего, ваш партнер – один из мужчин-манипуляторов.
Как действовать в такой ситуации? Во-первых, нужно любить себя и понимать, что у каждого человека есть собственный взгляд на жизнь и собственные права. Ни в коем случае не нужно становиться жертвой, винить себя, хотеть исправить ситуацию и т.п.
Важно также научиться говорить «нет». Причем, тактичный человек обычно делает это дипломатично, но твердо. Таким образом, не возникнет проблема недопонимания или обиды, но при этом противоположная сторона получит емкий и понятный ответ, которые не оставят манипулятору шанса продолжать свою игру.
Основной принцип манипуляторов – вторгнуться в личное пространство человека. Тогда они могут использовать его мысли, интересы, слабости. Чтобы этого не случилось, нужно просто подумать об установлении границ. В психологии это вообще хороший способ сохранить психологическое равновесие и должный эмоциональный настрой.
Конечно, хуже всего приходится женщинам, если манипуляторами являются их мужья. Можно высказать мужу свое недовольство, но не факт, что это изменит человека. Возможно, стоит объяснить, почему они пользуются манипуляциями, ведь вся семья страдает от этого, особенно если есть ребенок.
Лучше всего обратиться к психологу, который даст должный совет и лучше повлияет на мужа или парня, нежели неопытная женщина. В отношениях, где партнером используется манипуляция, находиться, мягко говоря, мне очень приятно. Особенно если партнер – тиран, который поначалу себя не выдает. Манипуляция и тирания в отношениях идут рядом. Поэтому если мужчину с женщиной ничего не связывает, нет семьи, детей, стоит подумать, нужны ли такие отношения, хорошо будет потом и не придется ли подать на развод.
Вам может понравиться
- Возможно ли после длительных отношений остаться друзьями и нужно ли
- Чего не стоит говорить мужчине никогда: ТОП-10 стоп-фраз
- Кризис 7 лет отношений и совместной жизни, и как его преодолеть
- Как выстроить личные границы с мужем – советы психолога
- Как мотивировать мужчину на поступки и действия, чтобы он пришёл к успеху
Источник: samka.co
Как противостоять мужу-абьюзеру
По каким признакам различают абьюз и чрезмерную заботу в браке? Именно поняв разницу, вы сможете выстроить стратегию защиты.
Содержание:
- Абьюз в отношениях – плохо или норма?
- Бороться или бежать?
- Как победить мужа-абьюзера
- Видео
Прямо сейчас ответьте себе на вопрос: «Манипулируют ли мной в браке?». Такая разминка нужна для того, чтобы понять, насколько хорошо вы знаете отношение мужа к вам или же вы даже не подозревали о том, что живете под одной крышей с абьюзером. Как существовать в отношениях, где вы – жертва, а ваш партнер – манипулятор? Стоит ли пытаться противостоять мужу-абьюзеру или надо срочно уйти?
Абьюз в отношениях – плохо или норма?
Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя, так как у всех в отношениях бывают кризисы, и прибегать к термину «абьюз» при любом столкновении мнений неразумно. Как правило, абьюзивный характер – это черта сформировавшейся личности, которая прекрасно понимает, что делает и какую выгоду может получить от своего поведения.
Другое дело, когда на подсознательном уровне мужчина не может найти иного выхода из ситуации, нежели показывая свою жесткость, а порой и непреклонность. Например, если вторая половинка молодого человека ведет себя пренебрежительно по отношению к нему: не прислушивается к его мнению, не считается с его взглядами, не поддерживает, когда это необходимо. В таких случаях мужчин чаще считают абьюзерами.
При этом женщине, которая думает, что связана узами с мужем-абьюзером, нужно сначала разобраться в себе, узнать истинные признаки абьюза в отношениях, и только потом решать, нужно ли вообще противостоять действиям со стороны вашего партнера.
Бороться или бежать?
Характер человека – непростая штука, и для того, чтобы его скорректировать, нужно время и силы. Просто разорвать неугодные отношения, конечно, можно. Только вот будет ли от этого прок, если вы и дальше будете наступать на те же грабли? Скажу одно: начните анализ ситуации с себя.
Помните, что уйти от человека вы сможете в любой момент. Однако этот поступок должен совершаться осознанно, а не сгоряча. Для того чтобы понять, как выйти из созависимых отношений, я рекомендую не только читать книги, но и посетить хотя бы один раз психотерапевта. Если боитесь, что муж поднимет вас на смех, сделайте это тайно.
Как победить мужа-абьюзера
Бороться с мужем-абьюзером необходимо, если ваши права и интересы ущемляют, отбирают свободу слова и действий, принижают ваше достоинство, открыто указывают: «Не строй из себя жертву! Сама виновата!». Терпеть такое отношение партнера ни в коем случае не стоит, иначе в сознании мужчины сформируется правило, что с вами можно так обращаться на постоянной основе. Потом исправить подобное поведение будет гораздо сложнее.
Как нельзя кстати здесь подойдет принцип зеркала. Если вы полагаете, что ваш партнер – абьюзер и подгоняет вас под собственный стандарт, то можете делать то же самое. Но действовать таким путем стоит аккуратно, не отвечать мужу-абьюзеру открытым противостоянием. Говоря о манипуляции со стороны женщины, я не имею в виду унижение второй половины или пренебрежение. Простой расчет формата: «Я веду себя так же, как ты поступил со мной в среду».
Если на аналогичные действия с вашей стороны партнер ведет себя агрессивно, то это только укрепит вас отказаться от позиции жертвы, ведь на руку вам это точно не сыграет.
В первую очередь, научитесь понимать себя – это поможет вам характеризовать отношения, поступки и собственное окружение непредвзято. Изучив подробно собственный характер, вам будет легче противостоять манипуляциям мужа и заставить его усомниться в том, что вы подходите на роль жертвы. Понимая свои желания, вы научитесь легко говорить «нет» и скрывать уязвимые места.
Обращение к психологу тоже лишним не будет. Во-первых, у вас появится человек, который выслушает ваши проблемы без осуждения и предвзятости. Во-вторых, специалист поможет вам лучше понять характер вашего партнера и тип ваших отношений, склонности к абьюзу с обеих сторон, то есть и с вашей тоже.
Не упускайте из вида эмоции – это может сыграть с вами плохую шутку. Конечно, тяжело не показывать чувства или выплескивать их в одиночестве. Однако если вы научитесь контролировать свои эмоции, вами уже будет не так просто манипулировать.
Эффективным методом защититься от абьюза будет прямота. Разговоры без секретов и недосказанности не оставляют зацепок для успешного манипулирования.
Помните, что понапрасну жалеть партнера не нужно. Пока вы реагируете на абьюзера с жалостью и состраданием, он держит вас на крючке. Правило жизни «каждый в ответе за себя» формирует в нас ответственность за собственные поступки. Соблюдая его, вы освободите себя от лишнего морального груза и избавитесь от еще одного инструмента для манипуляции вами.
Не забывайте заботиться о себе и отстаивать свою точку зрения. Для этого займитесь чем-то новым, читайте книги, найдите полезное хобби. Не слушайте никого, кто пытается вас отговорить от того, что вам нравится – сами определяйте, что вам нужно.
Цените собственное время и одиночество. Иногда побыть одной будет крайне необходимо – научитесь входить в гармонию с собой отдельно от мужа.
Разобравшись в себе и собственных отношениях, окончательно решите: стоит за них бороться или нет, действительно ли ваш муж абьюзер, а вы – жертва, или он на самом деле хочет будущего для вас двоих. Только в том случае, если вы уверены в собственных выводах, можете прекращать ваш брак.
Если вы понимаете, что общение с супругом, близкими или коллегами истощает вас, но явных признаков абьюза не видите, то приходите на мой бесплатный трехдневный интенсив «Как работать с людьми и оставаться при этом в ресурсе». Здесь вы получите необходимые знания, которые помогут распознать манипуляции в вашу сторону или простое неумение строить конструктивный диалог. На базе полученного опыта вы сумеете построить собственную позицию защиты и перестанете терять драгоценную энергию на общение с токсичными людьми
Видео
Источник: olga-korobeynikova.com