Как бороться со страхом остаться одной

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых. Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста. Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Порок современности

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

Страх перед одиночеством сегодня встречается все у большего количества людей. Чаще у жителей больших городов. И не удивительно. Быстрый жизненный ритм, огромное количество людей, спешка, давка. По сути, мы никогда не остаемся наедине с собой.

И это позволяет возникнуть чувству страха.

Страх одиночества. Сеанс психотерапии

Хочу обратить ваше внимание на книгу Елены Яхонтовой «Прощай, одиночество!» В ней вы найдете не просто описание причин, которые мешают наслаждаться одиночеством и большое количество решений для борьбы с этим чувством.

Давайте попробуем понять, откуда у человека может возникнуть это чувство и к чему в итоге приведет. Мужчины гораздо реже испытывают страх перед одиночеством. Они по своей сути воины, охотники, добытчики. Поэтому свои силы бросают на построение карьеры, завоевание женщины и так далее. И в социуме не принято считать одинокого мужчину неудачником.

А вот среди женщин подобный страх встречается очень часто. И не удивительно. Ведь в обществе принято считать женщину успешной и счастливой, только если она замужем, родила двух, а то и трех детей. Чтобы умело бороться с этим стереотипом вам пригодиться работа Татьяны Трофименко «Книга от одиночества. Искусство быть одной» и моя статья «Как быть счастливой женщиной, если ты одна».

У подростков сегодня часто возникает страх остаться без телефона или компьютера. Откуда возникает подобное чувство? Гаджеты сегодня стали неотъемлемой частью жизни, там сосредоточено все внимание подростка, переписка, фотографии, комментарии. Поэтому остаться без любимого телефона даже на один час настоящая катастрофа.

Но если это всего лишь сила привычки, то вот страх остаться без друзей уже куда более серьезная проблема. Именно для подростков у меня есть замечательная статья на эту тему: «Меня никто не понимает». В ней я подробно описываю все преимущества одиночества и того, как умело подчинить его себе.

голуби

Что же такое этот страх одиночества? Неумение находиться с собой наедине. Когда человек не знает чем себя занять, у него нет увлечения, он привык находиться в окружении людей и чувствует себя не комфортно в собственном доме один.

Если вы испытываете похожие чувства, то решение очень простое и эффективное. Вам нужно учиться быть одному. Ведь в этом нет ничего страшного и плохого. Можно сказать, что даже наоборот. Это время вы можете наконец-то посвятить себе.

Страх одиночества — как его проработать? | Ирина Блонская

Заняться любимым делом, почитать интересную книгу или посмотреть увлекательный фильм.

Кроме того, одиночество отлично показывает вам ваши приоритеты. То занятие, которым вы предпочитаете заниматься самостоятельно и является наиболее интересным для вас. Может пора сделать из этого не просто хобби?

Именно находясь наедине с собой, вы можете вести внутренний диалог о своих проблемах, искать решения и ответы. Я, например, когда остаюсь одна, люблю поговорить сама с собой вслух. Это помогает мне увидеть многие ситуации со стороны и найти совершенно неожиданное решение. Пользуйтесь преимуществами одиночества, а не акцентируйте внимание на страхе.

Когда пора обратиться за помощью?

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

Но бывает и такое, что страх перерастает в фобию, с которой справиться самостоятельно невозможно. Аутофобия — это психическое расстройство, которое основано на страхе остаться одному. Для того чтобы найти верное решение, для начала необходимо разобраться с причинами.

Чаще всего причины уходят корнями в детство. Случайно брошенная фраза мамы «не перестанешь плакать, я уйду и ты останешься один» как раз может и быть той самой причиной. Порой родители просто хотят остановить истерику у ребенка и бросают подобные фразы, не задумываясь о том, какие последствия это может вызвать.

Читайте также:  Почему навигатор не говорит маршрут

Кроме того, недостаток внимания со стороны родителей в детстве может быть причиной. Или серьезная утрата в раннем возрасте. Трудный или переломный момент в подростковом возрасте. Предательство, измена, болезненный разрыв отношений. Причин у фобии может быть масса и разобраться в этом вам может помочь психолог.

К чему может привести аутофобия? Человек совершенно неразборчив в отношениях. Из-за страха остаться одному, он постоянно связывает свою жизнь с кем угодно, лишь бы не быть в одиночестве. У меня есть знакомая, которая именно по этой причине вышла замуж. Она видела парня первый раз в жизни, но уже готова была бежать в ЗАГС.

Более того, у людей с подобными проблемам часто наблюдается нарушение в самооценке, панические атаки, когда он находится один в помещении, глубокая депрессия после разрыва отношений. Такие люди стараются сохранить отношения любой ценой, обычно они очень уступчивы и практически всегда со всем соглашаются, лишь бы человек не уходил и был рядом. Например, жена алкоголика, которая не может от него уйти, потому что боится остаться одна, но и жизнь с ним не доставляет ей удовольствия.

В любом случае, если вы заметили у себя это чувство, я рекомендую вам незамедлительно обратиться за помощью к психологу. Ведь чем раньше вы начнете работать над своими проблемами, тем быстрее сможете стать свободным от фобий человеком.

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

Одиночество — это не порок, не болезнь. В этом нет ничего страшного, нужно только научиться работать с этим. И помогает в этом позитивное мышление. Обязательно прочитайте статью «Как радоваться жизни несмотря ни на что».

Как давно вы заметили у себя страх перед одиночеством? Что вы обычно делаете, когда находитесь наедине с собой? Как часто вы остаетесь наедине с собой? Почему вам страшно быть одному?

Желаю вам всего наилучшего!

Источник: ezy-life.ru

Как не бояться одиночества

Как не бояться одиночества

Одиночество испытывают не только люди, у которых нет родственников, друзей и любимого человека, но и те, кто живет в семье или состоит в отношениях. Боязнь остаться одному побуждает терпеть сомнительных друзей и случайных партнеров. Женщина после развода начинает новые отношения с первым встречным, не желая немного подождать, чтобы найти действительно своего человека.

Парень попадает в плохую компанию из страха оказаться изгоем. Даже имея гармоничные отношения, люди мучаются годами, регулярно прокручивая в своей голове сценарий, по которому их бросают и оставляют в одиночестве. Поэтому так важно найти способы того, как не бояться одиночества, ведь наличие партнера или друзей не является обязательным условием счастливой жизни.

  1. Как называется боязнь одиночества
  2. Что такое страх в понимании Рейки
  3. Почему люди боятся одиночества
    • Особенности фобии у женщин
    • Особенности фобии у мужчин
    • Как избавиться от страха

    Как называется боязнь одиночества

    Сама по себе возможность остаться наедине с собой не должна вызывать депрессию. Свободное от чужого общества время можно использовать для творчества, самопознания, чтения книг, духовных поисков.

    В психологии навязчивый страх одиночества называется монофобией, от греческого слова mono – один. Без общества других людей человек чувствует себя отчужденным, подавленным, он не может справиться с внутренним беспокойством, ощущением пустоты.

    Но важно понять, что есть разница между естественным чувством грусти, когда, например, дети уехали в другой город, и навязчивой мыслью о собственной бесполезности, желанием быть с кем угодно, только не самому. В современном обществе люди уже не живут большими семьями, не ходят всей деревней на свадьбу соседей, а дозированное общение с немногими стало нормой.

    Поэтому давайте разберемся, по каким признакам можно найти у себя страх одиночества, когда он в действительности представляет проблему:

    • Вы испытываете потребность общаться с друзьями, родственниками или любимым человеком вопреки всему. Напрашиваетесь в гости, даже если вас не приглашали, контактируете с людьми, после общения с которыми чувствуете себя подавленными.
    • Вы панически боитесь уединения, не терпите тишину, в пустой квартире постоянно включаете телевизор, чтобы хоть кто-то говорил.
    • Вас пугает свобода, возможность выбора.
    • Вы готовы идти на любые жертвы, чтобы любимый человек вас не бросил. Закрываете глаза на измены, грубое обращение с собой, применение физического насилия.
    • Вас часто посещают мысли о собственной ненужности, без контакта с другими людьми жизнь кажется невыносимо пустой.
    • Вы стремитесь жить как все, соответствовать шаблонам поведения и стереотипам, не даете себе право проявить индивидуальность.
    • Время от времени вас посещают мысли о самоубийстве, так как вам кажется, что после расставания с любимым человеком ваша жизнь потеряла всякую ценность.
    Читайте также:  Какой то профессиональный юмор

    Согласно опыту психологов, чтобы проработать страх одиночества, потребуется в среднем 2–3 года. Если монофобию оставить без внимания, она начнет прогрессировать, может перерасти в психическое расстройство, патологическую ревность или эгоизм.

    Что такое страх в понимании Рейки

    С точки зрения Рейки любой страх в первую очередь связан с нехваткой жизненных сил у человека. Когда биополе ослаблено, повышается чувствительность к внешним воздействиям, обостряется чувство постоянного беспокойства, неуверенности в завтрашнем дне. Потеряв связь с источником, выйдя из своего естественного состояния, человек ощущает пустоту. Он утрачивает понимание единства с окружающим миром, другими людьми. Энергия блокируется в какой-то из частей тела, возникает энергетический застой.

    Кроме того, страх часто испытывают те, кто не умеет жить здесь и сейчас. Постоянно размышляя о будущем, человек невольно представляет не самые лучшие варианты развития событий, рисует в своем воображении ужасные картины.

    Если выделить конкретно страх одиночества, то, согласно Рейки, он говорит об отсутствии личного развития. Человеку, у которого богатый внутренний мир, интересно как в обществе людей, так и наедине с собой. Уединение он использует для обучения, познания чего-то нового, занятий духовными практиками.

    Чтобы избавиться от страха одиночества, нужно понять его причины, разобраться, отчего и в каких случаях он возникает.

    УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО

    Почему люди боятся одиночества

    Причины возникновения страха одиночества могут быть разными.

    Самые распространенные из них – родом из детства:

    • Ребенка часто оставляли одного, очень мало проводили с ним времени. Малышу угрожали, что отдадут в детский дом, навсегда оставят в магазине, детском саду, если он будет плохо себя вести.
    • Дефицит родительской любви и заботы. Даже находясь вместе с ребенком в одной комнате, родители занимались своими делами, игнорировали плач и просьбы с ним поиграть. Отсутствие поддержки, добрых слов, привязанности со стороны матери откладываются в памяти и в будущем становятся причиной монофобии.
    • Ребенку не давали общаться со сверстниками. Вместо того чтобы контактировать с погодками в детском саду, малыш сидел дома с бабушкой. Чтобы ребенок не заразился от других детей, родители запрещали ему проводить время на игровых площадках, ограничивали общение с друзьями.

    Кроме того, боязнь одиночества может быть связана с трагическими жизненными событиями, такими как смерть близкого родственника, друга, любимого человека. Или же за плечами осталась неразделенная любовь, болезненный развод, отсутствие чьей-либо поддержки в трудный момент.

    Особенности фобии у женщин

    Чтобы понять, как бороться со страхом одиночества у женщин, нужно узнать, чем отличается женская монофобия от мужской.

    Здесь свою роль сыграли многовековые традиции, в которых жена зависит от мужа, не может самостоятельно зарабатывать деньги, распоряжаться своим имуществом. В таких условиях женщина чувствовала себя очень неуверенно, боялась остаться в одиночестве, без мужской поддержки. Она не могла сама обеспечить собственных детей, в случае смерти супруга вынуждена была выходить замуж за кого угодно, лишь бы не остаться одной.

    Времена прошли, но на уровне генетической памяти многие девушки продолжают считать главной ценностью своей жизни брак и рождение детей. Они уверены, что не смогут стать счастливыми без мужчины. Из-за избыточной важности, которую они придают семейным отношениям, появляется монофобия. Не зная, как справиться со страхом одиночества, такие девушки соглашаются на случайные связи, выходят замуж за первого встречного, неразборчиво подходят к выбору своей второй половинки.

    Читайте также:  Кто придумал сахарную вату

    Со временем на фоне боязни одиночества у женщины развиваются разные комплексы:

    • Она начинает сильно переживать за свою внешность и возраст, ведь мужчина может бросить ее, если она поправится, состарится или просто надоест.
    • Вследствие этого у нее развивается патологическая ревность, потребность контролировать своего партнера 24 часа в сутки.
    • У нее пропадает любовь к себе и самоуважение, ведь без другого человека она чувствует себя неполноценной.

    Как женщине перестать бояться одиночества? Для начала обеспечьте себе экономическую стабильность, начните откладывать средства, чтобы не зависеть от кого-либо. Откажитесь от роли жертвы, проработайте собственные комплексы, развивайте уверенность в себе.

    Если вы чувствуете, что не справитесь с этим самостоятельно – приглашаю вас на марафон Рейки. Там я специально подобрала практики, которые помогают раскрыть женственность, перейти из разбитого состояния в ресурсное, освободиться от фобий и комплексов.

    Особенности фобии у мужчин

    Если у женщин страх одиночества связан с любовными отношениями и семьей, то мужчина в первую очередь переживает, что останется без единомышленников, друзей и коллег. Его счастье зависит от того, насколько успешно он реализовал себя в обществе, а в одиночку это сделать трудно – нужна команда, поддержка.

    Мужчины редко задаются вопросом о том, как бороться со страхом одиночества. Им не нравится признавать собственные проблемы. Поэтому нередко на фоне монофобии и личных неудач представители сильного пола пристращаются к алкоголю.

    Иногда у мужчин страх одиночества может быть связан с любовными переживаниями, особенно если речь идет о юном возрасте. После безответной любви парень начинает менять девушек одну за другой. Он не хочет привязываться к партнерше, чтобы снова не быть отвергнутым, не остаться одному.

    Как избавиться от страха

    Существует много способов, как перестать бояться одиночества. Для решения этой проблемы я предлагаю комплексный подход, который включает проработку травмирующих ситуаций из прошлого, оздоровление физического и энергетического тела.

    В первую очередь вам нужно признать свою боязнь, перестать делать вид, что страха нет. Вы имеете право на негативные эмоции, фобии, психологические комплексы и травмы. У каждого человека может быть свой список подобных проблем, с которыми нужно работать. Итак, вы признались самой себе: «Я боюсь одиночества, что мне делать?» Теперь можно приступить к проработке болезненного опыта родом из прошлого:

    • Вообразите перед собой пустой стул и представьте, что на нем сидит человек, который причинил вам боль, ушел от вас или бросил в трудной ситуации. Выскажите ему все свои эмоции, скопившиеся за долгие годы. Объясните, чего ждали от него, но так и не смогли получить, почему это было для вас так важно. После этого поставьте себя на место воображаемого собеседника и подумайте, почему он с вами поступил таким образом.
    • Представьте, что вы снова стали маленьким ребенком и сейчас переживаете болезненный опыт одиночества. Обратитесь к себе из будущего, успокойте и приласкайте, скажите, что всё будет хорошо, ведь вы знаете, что это так и есть.
    • Запишите свои болезненные воспоминания на бумаге и сожгите ее. Наблюдайте за огнем, отдавайте ему свою боль, негатив, тягостные фрагменты вашего прошлого.

    Когда вы несколько раз используете эти практики, чтобы побороть страх одиночества, займитесь своим здоровьем. Успокоить нервы и преодолеть упадок сил поможет Рейки. Во время сеансов положительная энергия наполнит ваше биополе, залатает возможные пробоины в нем. Целительный поток пойдет в ту часть тела, где есть проблема, поэтому вы сможете ощутить в этой области покалывание, тепло или легкое напряжение.

    По мере исцеления вашего тела вы обнаружите, что стали лучше высыпаться, прошла депрессия, отступили фобии. На этом можно было бы остановиться, но я советую не прекращать духовную практику. Рейки не только помогает решить текущие проблемы, но и предотвращает появление новых. С помощью этой системы вы приведете в баланс ваше биополе, от состояния которого зависит психологическое состояние и самочувствие.

    Источник: animaway.ru

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Загрузка ...
    Lady Today