Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику выполнения броска.
Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации. Существует мнение, что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение ошибочно.
Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет верно, освоенная техника правильного броска. Для начала выделим разновидности бросков в баскетболе.
Бросок с двух шагов выполняется после ведения или после ловли на бегу.
И в том, и в другом случае после ловли мяча игрок делает два шага и бросает мяч (в баскетболе это называется: используется двухшажная техника плюс бросок).
При броске правой рукой в момент ловли мяча баскетболист делает растянутый шаг правой ногой, затем укороченный (стопорящий) левой ногой с одновременным подтягиванием мяча к груди.
Как бросать мяч в баскетболе? Правильная техника броска из под кольца, штрафного, трехи | BallGames
Второй шаг левой ногой заканчивается сильным отталкиванием и прыжком вверх с выносом правой руки с мячом, поддерживаемой левой, в самую высокую точку.
Отсюда мяч мягким движением пальцев кисти правой руки, придав ему обратное вращение, посылается в верхний правый угол квадрата на щите. Отскочив от щита, мяч должен попасть в кольцо.
Рис. 1 Бросок мяча в корзину после двух шагов
Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.
Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.
В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).
Двухшажная техника плюс бросок аналогична двухшажной технике передач мяча в движении. Однако второй шаг при броске, короткий, стопорящий, делается для того, чтобы баскетболист как можно выше выпрыгнул и максимально приблизил правую руку с мячом к кольцу.
Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита.
Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите (точка 1). Траектория броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать технику броска с противоположной позиции.
- — «5» — 8 попаданий;
- — «4» — 6 попаданий;
- — «3» — 4 попадания.
- — «5» — 7 попаданий;
- — «4» — 6 попаданий;
- — «3» — 4 попадания.
Для достижения хороших результатов баскетболисту необходимо:
- 1) владение приемами игры и способность к осуществлению этих приемов в различных ситуациях;
- 2) умение использовать приемы игры в сочетании в определенной последовательности в различных ситуациях в игре;
- 3) владение совокупностью приемов игры, выполнение этих приемов с большей производительностью;
- 4) постоянное совершенствование приемов игры, улучшение общей согласованности и скорости выполнения этих приемов.
Источник: studwood.net
Как правильно бросать мяч в баскетболе: техника броска
В баскетболе важно все: ведение мяча, пас, отбор. Но всего этого недостаточно, если нет результативного завершающего удара в кольцо. Именно итоговый счет определяет команду-победителя. В НБА достаточно звезд, не ориентирующихся на общепринятые бросковые техники. Это Рик Бэрри, Жоаким Ноа, Шон Мэрион и другие.
Но на то они и звезды. Мы же попробуем разобраться, чем по-настоящему привлекателен баскетбол, как правильно бросать мяч в кольцо.
Что следует знать начинающему игроку
Технику броска следует осваивать уже на ранней стадии обучения. Если этому не уделять достаточно внимания, придется переучиваться, а это всегда сложнее. Точность напрямую зависит от технической составляющей, которая должна быть доведена до автоматизма. Стабильность позволяет обрести уверенность, смелость и умение противостоять противнику.
Вам будет интересно: Иван Едешко, баскетболист: биография, семья, спортивные достижения, награды
Тренировка начинается с небольшого расстояния — в полтора-два метра. Можно использовать дополнительный инвентарь, выполняя броски из положения сидя и стоя на стуле. После того как юный игрок научится метко попадать в цель, не касаясь дужек кольца, расстояние следует увеличить.
Вам будет интересно: Баскетболист Скотти Пиппен: биография, личная жизнь, спортивные достижения
Один из наиболее контактных видов спорта — это баскетбол. Как бросать мяч в кольцо, если не учитывать действия защитников? Именно поэтому тренировать попадание следует:
- в игровых парах или тройках игроков;
- в условиях пассивного и активного сопротивления противника;
- в состоянии утомления или психологического напряжения.
Виды бросков
Любители зрелищной игры с мячом знают: бросок игроками выполняется как двумя, так и одной рукой. По ходу матча любого профессионального клуба можно наблюдать, как нападающие делают это с места или в движении. Они забивают после прохода, обманного финта, в прыжке, иногда взлетая над щитом выше корзины и заталкивая мяч сверху. Легендарного Майкла Джордана, делавшего это особенно зрелищно, даже прозвали «Его Воздушество».
В зависимости от расстояния до игрового щита броски подразделяются на дальние, средние и ближние. Последние выполняются на удаленности до 3 м от корзины. Показателем дальнего броска является отметка в 6,25 м, после которой команде зачисляется не два, а три очка за каждое попадание.
Как научиться бросать мяч в баскетболе в кольцо из разных позиций? Для этого нужно освоить технику основных бросков. Их шесть:
- Снизу двумя руками.
- Снизу одной рукой.
- С места двумя руками.
- С места одной рукой.
- Бросок в прыжке.
- Бросок крюком.
Бросаем снизу
Как правильно бросать мяч в баскетболе снизу? Сначала разберем стойку игрока:
Движение во время поражения цели:
- Если игрок выполняет штрафной, то часто используется предварительное движение. Во время него мяч поднимается до уровня груди, а ноги выпрямляются, после чего баскетболист принимает исходное положение и начинает выполнять бросок в том же темпе.
- Мяч вновь поднимается вверх и вперед при одновременном выпрямлении ног. Как только руки становятся параллельны паркету, игрок выпускает мяч при помощи пальцев и кистей, придавая ему обратное вращательное движение. Руки при этом словно сопровождают бросок, спина прямая, пятки отрываются от паркета.
Одной рукой игроки забивают исключительно из-под кольца в ходе борьбы у щита. При этом мячу придается вращение, которое нападающие должны учитывать, готовясь поразить цель.
Бросаем с места
Когда начинающие спрашивают о том, как правильно бросать мяч в баскетболе от головы, нужно понимать, что речь идет о попадании с места. Такой бросок выполняется из двух положений, второе — от груди. Данную технику применяют, когда нужно поразить цель с дальнего расстояния. В чем ее принципиальное отличие?
Рассмотрим вариант броска от головы. Как и в первом случае, игрок должен занять устойчивое положение, подняв мяч на уровень чуть ниже подбородка. От корпуса его необходимо держать на расстоянии 30 см. Локти прижаты к телу. Бросок выполняется при одновременном разгибании рук и ног.
Мячу придается вращение большими пальцами по траектории вверх и вниз. В результате он полетит к цели с обратным вращением.
При броске одной рукой следует помнить, что высота, на которую выносится мяч, определяется самим игроком. Если он атакуется защитником, то его шансы повышаются, если он способен совершать бросок над головой.
В прыжке
Это самый сложный элемент игры, при котором защитнику сложнее всего отразить нападение. Ему необходимо предугадать действия снайпера, чтобы выставить блок. Броском в прыжке владеют далеко не все профессионалы. Он применяется на близком расстоянии от кольца, хотя есть легендарные спортсмены, поражающие цель с восьмиметровой отметки.
Как правильно бросать мяч в баскетболе, если перед тобой противник? Ответ однозначный: в прыжке.
Отталкивание игрока производится обеими ногами, как с места, так и с разворотом корпуса по ходу движения. В броске задействованы не только пальцы, кисти, но и руки. Именно они при выпрямлении придают точность полету. Очень важным элементом является момент зависания в воздухе. Он необходим для выполнения подготовленного броска, призванного поразить цель.
Бросаем крюком
Как правильно бросать мяч в баскетболе после ведения? Один из самых эффективных элементов игры — бросок крюком. Он часто применяется со средних дистанций, что очень важно по ходу игры. Есть и другие ситуации, когда он может быть наиболее удобным. Например, после отскока от щита.
Любой игрок должен освоить подобный бросок как с правой, так и с левой руки. Он выполняется с помощью толчка ноги и осуществления поворота корпуса, когда игрок находится спиной к щиту. Если предполагается задействовать правую руку, нападающий разворачивается налево, при этом поднимая колено и двигаясь телом в направлении цели.
Толчок осуществляется левой ногой, после чего мяч направляется в сторону корзины дугообразным движением. Как правильно бросать мяч? В баскетболе важно прицеливание, мягкое движение кистью, контроль мяча с помощью пальцев и плавное сопровождение броска рукой.
Источник: rucub.ru
Броски мяча в баскетболе.
Цель: разучить разминку с мячом ; повторить технику броска мяча в баскетбольное кольцо » снизу «; разучить технику броска мяча в баскетбольное кольцо » сверху » ; провести подвижную игру » выши — баллы».
Формируемые УУД : предметные : иметь представление о технике броска мяча в кольцо способом » сверху » и » снизу» , организовывать здоровьесберегающуую жизнедеятельность.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.
Просмотр содержимого документа
«Броски мяча в баскетболе. »
Броски мяча в баскетбольное кольцо способом » сверху «
в группе начальной подготовки .
Цель : разучить разминку с мячом ; повторить технику броска мяча
в баскетбольное кольцо » снизу » ; разучить технику броска мяча в
баскетбольное кольцо » сверху » ; провести подвижную игру » выши-
Формируемые УУД : предметные : иметь представление о технике броска
мяча в кольцо способом » сверху » и » снизу » , организовывать здоровье-
сберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с мячом и под-
вижной игры » вышибалы » ; метапредметные : принимать и сохранять це-
ли и задачи учебной деятельности , находить средства её осуществления ,
определять эффективные способы достижения результата , осуществлять
взаимный контроль в совместной деятельности , адекватно оценивать
собственное поведение и поведение окружающих ; личностные : принятие
и освоение социальной роли обучающегося , развитие навыков сотруд-
ничества со сверстниками и взрослыми.
Инвентарь : свисток , секундомер , мячи № 5 .
Вводная часть
1. Построение в одну шеренгу.
Бег с заданием (2 мин.) После бега учитель переводит класс на шаг. Учащи-
еся выполняют дыхательные упражнения. Проходя по кругу , берут по одно-
му мячу. Учитель останавливает группу на длинной стороне зала и строит
2. Разминка с мячом.
И.п.- основная стойка , мяч держим на голове. На счёт «раз»- поворот голо-
вы вправо, мяч вверх; на счёт «два»- вернуться в исходное положение ; на
счёт «три»- поворот головы налево, мяч вверх ; на счёт «четыре»- вернуться
в исходное положение . Повторить 4 раза.
И.п.- основная стойка , руки в стороны , мяч на правой ладони .Под счёт-
до 3 — поднимать руки вверх , правая кисть сгибается , не давая мячу упасть;
на счёт «четыре»- вернуться в исходное положение. Повторить медленно 2
раза , переложить мяч на левую ладонь и повторить упражнение .
И.п.- стойка ноги врозь , мяч перед грудью . На счёт «раз» — наклон , мяч
вверх , смотреть на мяч , прогнуться ; на счёт «два» — наклон , коснуться
мячом пола ; на счёт- «три»- наклон , мяч вверх, смотреть на мяч , прогнуть-
ся ; на счёт «четыре»- вернуться в исходное положение .Повторить 4 раза .
И.п.- стойка ноги врозь , мяч перед грудью , сжат между ладонями . На счёт
«раз» — поворт корпуса вправо , на счёт «два» — поворот корпуса влево . Повто-
рить 8 раз в быстром темпе .
И.п. — основная стойка , мяч в руках . На счёт «раз» — выпад правой вправо ,
коснуться мячом пола ; на счёт — «два» — вернуться в исходное положение ;
на счёт «три» — выпад левой влево , коснуться мячом пола ; на счёт «четыре»-
вернуться в исходное положение . Повторить 4 раза .
И.п. — основная стойка , мяч в руках. На счёт «раз» — прыжок в широкую
стойку ноги врозь , коснуться мячом пола ; на счёт «два» — прыжком вер-
нуться в исходное положение . Повторить 8 раз .
Основная часть
1. Броски снизу и сверху
Класс делится на группы по количеству колец . Если есть три кольца , то
на одном повторяют бросок мяча способом «снизу» , на двух других —
«сверху» , но с 3 и 5 м . Если колец шесть , то на двух повторяют бросок
мяча снизу с разных дистанций , на остальных — бросок сверху с разных
дистанций , начиная с 2 м и прибавляя по 1 м.
Проходят один круг . Ученики убирают мячи на место . Сравнивают
— Какой способ более удобный ? ( Ответы детей . )
2. Подвижная игра «Вышибалы»
Обозначается площадка , где находятся все игроки , кроме двух водящих.
Их задача — выбивать мячом всех игроков . Они бросают мяч в сторону
друг друга , пытаясь выбить кого-нибудь из игроков . Если выбили , игрок
садится до конца игры , до смены водящих .
Вариант игры , при котором можно выручать осаленных : если кто-нибудь
из находящихся на площадке игроков сумеет поймать мяч с лету , т. е.
свечку . Свечку можно отдать тому , кого выбили , чтобы игрок вернулся
в игру , или оставить себе . Лучше , если все свечки автоматически пере-
дают выбитым игрокам : надо приучать ребят бороться за своих друзей.
Заключительная часть
Проводится построение в одну шеренгу . Учащиеся выполняют дыхатель-
ные упражнения . Учитель подводит итоги игры и урока .
Источник: kopilkaurokov.ru